對(duì)于老年人來說補(bǔ)鈣對(duì)于身體健康是非常有幫助的
，但是很多老人對(duì)于補(bǔ)鈣的知識(shí)卻是不怎么了解，或者是一知半解誤區(qū)一：吃鈣片防治骨質(zhì)疏松
鈣的誤區(qū)有哪些.png)
很多老人錯(cuò)誤的認(rèn)為
，老了，骨頭就脆了，所以是需要吃鈣片的，這樣是可以很好的防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這樣的，骨質(zhì)疏松是一種全身性代謝骨骼疾病，我們身體衰老的表現(xiàn)，對(duì)于女性朋友來說，在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后誤區(qū)二：鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多
許多老年人誤認(rèn)為
誤區(qū)三：補(bǔ)鈣藥品當(dāng)做營養(yǎng)品服用
很多老人在生活中都是把補(bǔ)鈣藥品當(dāng)作是營養(yǎng)品來進(jìn)行服用
對(duì)于老人來說
補(bǔ)鈣的三種認(rèn)識(shí)誤區(qū)
補(bǔ)鈣的三種認(rèn)識(shí)誤區(qū)
補(bǔ)鈣的三種認(rèn)識(shí)誤區(qū)1 一：多吃鈣不會(huì)得結(jié)石
人體中的結(jié)石
鈣的吸收與身體中的維生素D含量以及腸胃的消化功能有密切的關(guān)系
所以大家認(rèn)為補(bǔ)鈣多了
不經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)的人
二：補(bǔ)鈣不等于吃鈣片
人體內(nèi)對(duì)鈣的吸收
因此補(bǔ)充鈣質(zhì)也必須保證腸胃的健康，保證充足的胃酸分泌
。這就要從改善飲食、調(diào)理腸胃入手，補(bǔ)鈣并不等同于“吃鈣”，必須養(yǎng)成合理的生活、飲食習(xí)慣，促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，才能夠有效補(bǔ)鈣。一味多吃鈣片是沒有幫助的。所以
，補(bǔ)鈣不等于吃鈣片，補(bǔ)鈣最重要的不在于吃進(jìn)多少含鈣的食物，而在于人體對(duì)鈣吸收能力的強(qiáng)弱。三：不是只有老年人和小孩需要補(bǔ)鈣
老人和小孩確實(shí)是屬于需要補(bǔ)鈣的人群
，這是由于小孩正處發(fā)育期，鈣的需求量大，容易引起缺鈣，應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)鈣，對(duì)小孩的生長發(fā)育很有幫助大家普遍認(rèn)為
到了中青年時(shí)期
由此可見
，人體中鈣質(zhì)的流失，并不是從人進(jìn)入老年后突然發(fā)生的，而是早在中青年時(shí)期就已經(jīng)開始了。因此，如果認(rèn)為只有兒童和老年時(shí)期最需要補(bǔ)鈣，就很容易錯(cuò)過中青年這個(gè)補(bǔ)鈣時(shí)期的重要時(shí)期，老年再補(bǔ)，往往為時(shí)已晚。綜上所述
，補(bǔ)鈣要多方面注意，比如加強(qiáng)鍛煉，合理膳食。老年人補(bǔ)鈣的時(shí)候要多吃一些水果，以增進(jìn)胃酸分泌，改善腸胃功能。兒童除了飲食、鍛煉外，還要盡可能多地接受陽光照射，增加體內(nèi)維生素D的含量。中青年人更應(yīng)注重補(bǔ)鈣，尤其是在30歲以后，這樣會(huì)為以后進(jìn)入老年打下一個(gè)健康的身體基礎(chǔ)。補(bǔ)鈣的三種認(rèn)識(shí)誤區(qū)2 1、以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
一說到補(bǔ)鈣，多數(shù)人都會(huì)想到吃骨透
、吃大魚大肉，完全忽視了蔬菜的重要性。其實(shí)吃蔬菜也是可以補(bǔ)鈣的，而且效果非常好。蔬菜不僅含有鈣質(zhì)，還有多種維生素和纖維素2、以為吃牛肉有利于骨骼
吃牛肉是不少人心目中滋補(bǔ)的一個(gè)好方法
，不管缺什么，吃點(diǎn)牛肉準(zhǔn)3、榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量高
，每100克炒榛子的'鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。4、燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中
，燕麥的鈣含量很高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。5、芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后
，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁，也用在花卷、烙餅等面點(diǎn)中。缺鈣的癥狀
1、缺乏大腦鈣易失眠
為什么一點(diǎn)小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若
？鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事
2、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶
睡前30分鐘吃個(gè)新鮮蘋果
夜間腸胃中的酶活性高
3、缺乏脂肪鈣易越減越肥
為塑造美好身材，過分節(jié)食
，你會(huì)在無意中錯(cuò)過不少高鈣食品吃什么補(bǔ)鈣
1、牛奶
喝250克（一袋)牛奶
2 不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜 補(bǔ)鈣方法 1 2 人體對(duì)鈣的吸收與鋅 3、晚上睡前補(bǔ)鈣吸收更好 引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐 4、補(bǔ)鈣必須補(bǔ)充維生素D 現(xiàn)代人都十分注重補(bǔ)鈣，那么你知道關(guān)于補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些嗎 關(guān)于補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些 誤區(qū)一 近些年骨質(zhì)疏松的患者有年輕化的趨勢 誤區(qū)二 補(bǔ)鈣一次不要補(bǔ)太多 誤區(qū)三，補(bǔ)鈣后不注意運(yùn)動(dòng) 被人吃進(jìn)的鈣首先進(jìn)入胃腸 誤區(qū)四，忽視維生素D和元素鈣。 我們中國人本身維生素D的水平比較低 誤區(qū)五，鈣劑選液態(tài)。 有的人認(rèn)為液態(tài)鈣比鈣片更容易吸收 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/10831.html.
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