每個人都是追求健康，所以我們就是需要吃健康的食物
，養(yǎng)成良好的飲食習慣黃油面包片比炸薯條更健康
有哪些.png)
我們都知道快餐當中的炸薯條熱量是非常大
，而面包片就看起來更加的健康，但是很多人在吃面包的時候為了讓面包的味道更好，很多人在吃的時候都是會抹上黃油，其實，抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小未噴農藥的水果不用洗
即使是綠色的水果
沙拉對人體健康極為有益
很多人都是認為沙拉的卡路里的含量是非常低的
晚上吃東西會毀了好身材
這個觀點如果是正確的話，那么
看了上面的介紹，大家是不是也是很好的知道了這些是我們常見的誤區(qū)了
飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：蔬菜一定沒水果的營養(yǎng)好
事實上
我們人體所需的營養(yǎng)是均衡的
，充足的營養(yǎng)對身體有健康效益。根據(jù)國外有關組織調查驗證，在平時注意營養(yǎng)能夠使得癌癥的發(fā)生的降低三十個百分點，然而現(xiàn)實的生活中，人們在營養(yǎng)方面存在的普遍的誤區(qū)飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：需要多的營養(yǎng)就重要
如果從種類上來說，我們人體需要約四十種的營養(yǎng)食物，量的多少大都不同
當然不是
誤區(qū)二：營養(yǎng)不是越多越好
“營養(yǎng)”不能缺乏
，但絕不是越多越好。還以蛋白質為例來說明“營養(yǎng)”適量的重要性。生長發(fā)育中的兒童如果攝入蛋白質不夠，就會影響身高、體重以及智力等多方面的正常發(fā)育。因此許多人除了食物攝入蛋白質以外，還吃一點蛋白粉等。其實
，人體攝取的蛋白質并不是越多越好，吃多了人體不吸收，也是一種資源浪費，而多余的蛋白質會被身體排泄出去。要知道過多的蛋白質排除體外需要腎臟的輔助，也就意味著多食蛋白質會增加腎臟的負擔，還會引起身體鈣的流失，引起骨質疏松的危險。誤區(qū)三：食物分好與壞
我們經(jīng)常聽到一些專家的觀點
，把食物分成好和壞。有的食物被說是垃圾食品，有的則被稱為萬能食品。這是非常不正確的觀點。在營養(yǎng)上
，我們把食物分成了五大類，首先是谷類和薯類，第二類就是動物類的食物，第三類是就是谷類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們人體所需要的營養(yǎng)素。誤區(qū)四：食物越貴越好
食物并非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚高
根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計來看
，雞蛋和鮑魚的營養(yǎng)成分沒有太多的區(qū)別，只是有個別的營養(yǎng)物質有差距，但是為什么價錢卻差別那么大呢？并不是越貴的東西里面的營養(yǎng)物質就越多。這個誤區(qū)一定要認清。誤區(qū)五：四條腿的比不上沒腿的
坊間流行一種說法：“四條腿的比不上兩條腿的
，兩條腿的比不上一條腿的，一條腿的比不上沒有腿的”。四條腿的指豬、牛、羊，兩條腿的主要指雞、鴨等，一條腿的指蘑菇等真菌類食物，沒有腿的指魚等水產(chǎn)品。其實從營養(yǎng)學角度來看，四條腿
、兩條腿和沒有腿的都屬于動物性食物，蛋白質含量都比較高，鐵的含量差不多，豬肉的脂肪含量較高，可能不太受歡迎誤區(qū)六：雞蛋黃膽固醇高
很多人關心膽固醇的問題，我發(fā)現(xiàn)身邊不少人吃雞蛋的時候
補充營養(yǎng)吃什么
早餐吃什么最有營養(yǎng)
1 早餐吃什么最有營養(yǎng)？乳制品是高品質蛋白質的來源之一 2 早餐吃什么最有營養(yǎng)？適量攝入一些動物性瘦肉 3、谷類 可以選擇稀飯 4 早餐吃什么最有營養(yǎng) 早餐吃什么最有營養(yǎng) 提醒：如果只包括以上4類中的3類 早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30% 早餐吃什么最有營養(yǎng) 想要吃一頓健康的早餐 一、吃早餐，少選甜食 水果面包 有黃油 二、吃雞蛋 雞蛋中富含蛋白質 三 培根 四、喝果汁不如吃水果 早餐喝一杯果汁也是不少人的選擇 五、其他 除了以上說的幾種常見的早餐外，還有不少人用酸奶當早餐 不吃早餐有害健康 總結： 我們身體每天都要攝取一定量的營養(yǎng)，充分合理的營養(yǎng)能夠使得機體得到最佳的狀態(tài) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/10940.html.
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