我們可以利用五禽戲,幫助調(diào)理身體

我們可以利用五禽戲,幫助調(diào)理身體

中醫(yī)在養(yǎng)生保健上是有很多的造詣，很多的養(yǎng)生保健的方法都是值得我們借鑒，五禽戲就是一種非常不錯(cuò)的傳統(tǒng)的健身方法，我們?cè)谏钪惺强梢院芎玫睦梦迩輵騺韼椭憻捨迮K，下面就是一起來詳細(xì)的了解了解吧。

練熊戲 調(diào)理脾胃

我們?cè)谙闹恋臅r(shí)候天氣是比較的炎熱，很多人都是喜歡窩在空調(diào)房中貪涼，因?yàn)槭彝獾臏夭钍欠浅５母撸菚?huì)使得我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就是可以練習(xí)五禽戲的熊戲來很好的棒調(diào)理脾胃。練熊戲時(shí)要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

練虎戲 緩解腰背痛

在夏季天氣是非常的炎熱，而且身體消耗的能量是比較的多，很多人因?yàn)楣ぷ髁勘容^大，所以就是會(huì)容易引起腰背疼痛，而且我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)是會(huì)使得我們?nèi)菀卓偠揭簧碇柦?jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之?！薄矫}受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強(qiáng)華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

練鹿戲 縮減腰圍

很多注重體形的讀者朋友擔(dān)心，夏天因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實(shí)習(xí)練五禽戲的鹿戲是個(gè)不錯(cuò)的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因?yàn)槁箲蛑饕轻槍?duì)腎臟的保健來設(shè)計(jì)的，每個(gè)動(dòng)作都是需要腰部的運(yùn)動(dòng)，所以我們?cè)诰毩?xí)的過程中是可以使得我們的腰部脂肪大量的消耗，而且是可以重新分配，有益于縮減腰圍，讓我沒呢保持苗條的身材。

練鶴戲 預(yù)防關(guān)節(jié)炎

對(duì)于上班族來說，是會(huì)因?yàn)楦鞣N原因使得自己患上一些疾病，很多人就是會(huì)遇到肩周炎、關(guān)節(jié)炎主要就是因?yàn)檫@些患者在夏季的時(shí)候使用空調(diào)不當(dāng)，或者是長(zhǎng)時(shí)間吹電扇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時(shí)，動(dòng)作輕翔舒展，可調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

我們?cè)谏钪惺强梢院芎玫睦梦迩輵騺韼椭{(diào)理身體，很好的養(yǎng)生保健，尤其是對(duì)于一些上班族來說，是可以在閑暇的時(shí)候練習(xí)，這樣也是可以很好的讓我們的身體得到護(hù)理，讓我們更加的健康。

全民推薦易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣，這些對(duì)身體有什么益處？

這三樣健身功法都有益于鍛煉全身關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。在我們的日常生活當(dāng)中，去健身房鍛煉需要時(shí)間和金錢，戶外鍛煉也有很多不安全因素，所以在家就可以做的健身氣功，在便捷的同時(shí)又能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。選擇一個(gè)適合自己的健身氣功方法，節(jié)約鍛煉時(shí)間，提升鍛煉效率是很重要的。

在這三種健身功法中最容易練成的，就是六字訣。想要學(xué)會(huì)用自己，那么就只需要記住:噓，呵，呼，四，吹，嘻這六個(gè)字。因?yàn)樵诰毩?xí)六字訣的過程中需要說出這六個(gè)字，以及做出它的配套動(dòng)作，而六字訣的配套動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，練習(xí)三到五次就會(huì)有一定的印象。通過呼吸氣流配合相應(yīng)的動(dòng)作，六字訣能夠鍛煉到人的心肝脾肺腎，三焦和人體經(jīng)絡(luò)。每一個(gè)字需要做六次呼吸以及早晚各領(lǐng)三點(diǎn)，長(zhǎng)久下來就會(huì)有一定的效果。

易筋經(jīng)和八段錦都是歷史悠久的健身氣功。易經(jīng)經(jīng)中有許多中國(guó)傳統(tǒng)的按摩，吐納等養(yǎng)生動(dòng)作，這門氣功共有十二式，相對(duì)來說也是較難掌握的。所以呢，它可以改善人體睡眠，提升記憶力，增強(qiáng)人體體質(zhì)，長(zhǎng)期鍛煉下來會(huì)有不錯(cuò)的效果。同樣的，因?yàn)閯?dòng)作較為復(fù)雜，所以在練習(xí)過程中需要注意自己的動(dòng)作呼吸，保持正確。想要把易筋經(jīng)完全掌握，還需要耗費(fèi)一定的時(shí)間。而八段錦相對(duì)來說簡(jiǎn)單節(jié)約時(shí)間，并且同樣不需要受到場(chǎng)地的限制，而它的作用能夠使人消除疲勞，鍛煉身體，矯正人的身姿，對(duì)于我們各種年齡的人群都十分適用。

選擇好一門合適的健身氣功，長(zhǎng)期保持必然會(huì)顯示出效果。雖然這些健身氣功都不難，但是想要掌握呼吸之間配合動(dòng)作打到正確，還是需要勤加練習(xí)，希望大家都能加入到健身保健的活動(dòng)中！

堅(jiān)持通過五禽戲鍛煉有哪些好處

五禽戲是屬于非常不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)方式，在平時(shí)就會(huì)有很多人都選擇用這樣的方法去鍛煉身體，特別是對(duì)中老年人來說，通過這樣的方法來健身，對(duì)于身體健康是會(huì)有幫助的，能夠很好的幫助我們健身，下面就讓我們一起看看五禽戲的好處有哪些。
虎戲的作用
五禽戲?qū)ξ覀兘】凳菚?huì)有幫助的，首先就是虎戲了，這主要針對(duì)的部位是人體的肝臟。在練習(xí)的時(shí)候會(huì)搭配一定的發(fā)音來張開肺氣，從而鍛煉周身的肌肉。而且虎戲的各種步法變換對(duì)于關(guān)節(jié)的靈活性也有一定的鍛煉作用，能夠有效的防止關(guān)節(jié)疼痛等病癥，是可以幫助我們很好的促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
鹿戲的作用
而對(duì)于五禽戲中的鹿戲來說，這主要是保護(hù)腎臟的健康，這樣的鍛煉方法能幫助我們打通任督二脈強(qiáng)健筋骨。經(jīng)常練習(xí)能有效的緩解要背疼痛，月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)等癥狀。而且在鍛煉的過程當(dāng)中會(huì)充分利用到身體的每個(gè)關(guān)節(jié)使肌肉得到有效的拉伸，增強(qiáng)肌肉力量，這樣自然對(duì)我們的腎臟健康會(huì)有幫助。
熊戲的作用
其次就是熊戲了，這是能調(diào)解我們的脾胃功能的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，在熊戲當(dāng)中我們主要使用的是腰部的力量，通過腰部帶動(dòng)全身晃動(dòng)。使身體各部分的機(jī)能都活躍起來，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)腰腹的力量。而且在熊戲當(dāng)中，下肢的動(dòng)作會(huì)隨著各種步伐而改變，能有效的疏通下肢的經(jīng)絡(luò)，改善腿部的血液循環(huán)功能，有效消除腿部浮腫，所以在平時(shí)我們就應(yīng)該經(jīng)常去通過這樣的運(yùn)動(dòng)方法促進(jìn)腰部健康。
猿戲的作用
之后就是猿戲了，這也是五禽戲中很重要的一點(diǎn)，這樣的運(yùn)動(dòng)主要最考驗(yàn)的就是我們的平衡功能了。經(jīng)常練習(xí)能夠增強(qiáng)四肢的靈活性，對(duì)大腦的發(fā)育也有極大的好處，所以說對(duì)老年人來說很重要。
鳥戲的作用
除了上面介紹的幾個(gè)五禽戲的部分之外，最后就是鳥戲了，而鳥戲主要的動(dòng)作是各種伸展運(yùn)動(dòng)，通過伸展能夠加強(qiáng)我們的呼吸作用，充分發(fā)揮肺部的功能，從而改善人的生理機(jī)能，而且鳥戲中的步法變換的也非常多，經(jīng)常練習(xí)能夠活動(dòng)我們的關(guān)節(jié)，也能降低骨質(zhì)疏松的可能，對(duì)于老年人的健康很重要，在平時(shí)就要經(jīng)常去通過五禽戲運(yùn)動(dòng)。
上面介紹的這些就是五禽戲的好處了，能夠發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常通過五禽戲鍛煉，這對(duì)我們健康是有幫助的，特別是對(duì)中老年人來說，在平時(shí)就可以通過堅(jiān)持五禽戲的鍛煉來促進(jìn)健康，可以很好的促進(jìn)健康，所以說我們就不應(yīng)該錯(cuò)過這樣的養(yǎng)生方法。

練五禽戲的作用有哪些？

五禽戲是漢代名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動(dòng)作，組編而成的一套鍛煉身體的方法，經(jīng)常練習(xí)可增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。華佗不但是個(gè)專長(zhǎng)做手術(shù)的外科專家，而且是個(gè)善于應(yīng)用運(yùn)動(dòng)來防治疾病的名醫(yī)。他曾對(duì)弟子吳普說：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使其極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生，譬如戶樞，終不朽也。為導(dǎo)引之事午熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老。我有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鳥，亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”這一段話很清楚的說明了五禽戲的內(nèi)容和防病治病的作用原理。

五禽戲是一套很適合老年人強(qiáng)身治病的保健運(yùn)動(dòng)。華佗認(rèn)為人體必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，使食物容易消化，血脈流暢，才能健康無病。他創(chuàng)編五禽戲后，不但身體力行，堅(jiān)持練習(xí)，而且廣為傳授。因行之有效，故備受后世養(yǎng)生家推崇。隨著時(shí)間推移，輾轉(zhuǎn)傳授，形成了各種流派的五禽戲，流傳至今。五禽戲中的虎形可益肺氣，有補(bǔ)腎健腰、增長(zhǎng)體力的功效；熊形能舒肝氣，有健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié)等功效；鹿形健胃氣，有疏通氣血、健壯腰腎的功效；猿形固腎氣，可增長(zhǎng)臂力、健壯脾胃；鳥形調(diào)心氣，有助于增強(qiáng)心肺功能、健壯腎腰?？梢?，五禽戲?qū)ξ迮K均有良好的作用，四季均可鍛煉。高血壓、冠心病、肺氣腫等慢性疾病患者，練習(xí)五禽戲，可收到一定的強(qiáng)身健體效果。如果為了提高某一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或針對(duì)某種疾病，可選練一禽之戲，如肌肉無力可多練熊戲，動(dòng)作遲鈍可多練猿戲，平衡失調(diào)可多練鳥戲等。

五禽戲是從古代導(dǎo)引術(shù)發(fā)展而來的，所以練五禽戲也必須掌握導(dǎo)引術(shù)的基本要領(lǐng)。就是要有意念的活動(dòng)鍛煉，配合呼吸和肢體活動(dòng)。鍛煉時(shí)三者要密切結(jié)合，融為一體。其二，練五禽戲必須像形取義。就是說練虎戲要像虎，而且要取虎的活動(dòng)對(duì)健身有意義的方面。

練習(xí)五禽戲?qū)θ梭w起什么作用？

五禽戲的五種功法各有側(cè)重，但又是一個(gè)整體，一個(gè)系統(tǒng)的功法，如果經(jīng)常練習(xí)而不間斷，則具有養(yǎng)精神、調(diào)氣血、益臟腑、通經(jīng)絡(luò)、活筋骨、利關(guān)節(jié)的作用。神靜而氣足，氣足而生精，精足而化氣動(dòng)形，達(dá)到三元（精、氣、神）合一，能夠強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、健康長(zhǎng)壽。

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