喝茶減肥的誤區(qū),別走入偏路

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 18:18:11

喝茶減肥的誤區(qū),別走入偏路

茶的種類很多

，而且中國也是盛產(chǎn)茶的一大國家

，不同的茶品營養(yǎng)價值和養(yǎng)生的功效都是不一樣的，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生茶

。喝茶能減肥你知道嗎

，具有降脂的作用

，但是喝茶減肥的一些誤區(qū)需要大家都去了解。

誤區(qū)一：茶葉越貴

，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)

，以及其中的咖啡因和茶堿

，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，這些因素和價格是沒有關(guān)系的

，所以說不一定越貴的茶葉減肥的功效就越好

，和這個沒有關(guān)系。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質(zhì)

，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)

。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間

。僅僅喝三兩杯清香淡茶

，是起不了減肥作用的。每天至少三杯的量

，才能吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)

，達(dá)到減肥的作用，所以說淡茶其實對減肥的效果并不理想

。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果

。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)

。因此

，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。研究發(fā)現(xiàn)

，飲食運動加上飲茶的話才能維持降低體重后的標(biāo)準(zhǔn)

，所以說要合理飲食和運動，很重要

。

喝茶減肥的一些誤區(qū)

，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，喝茶能有減肥的作用

，但是你需要有一個好的方式和方法去喝茶

，不要陷入上面的這些喝茶的誤區(qū)，也許不能得到減肥的效果

，反而也會誘發(fā)一些身體不適

，所以說這些常識都需要知道

。

喝茶能夠減肥瘦身
，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？經(jīng)常喝茶有哪些好處呢
？

飲茶對減肥瘦身有一定的幫助作用

。主要是因為荼葉中帶有黃酮和多酚類化合物
，可以中和胃酸，提升腸道蠕動
，促進(jìn)消化
。茶中帶有的咖啡堿和茶氨酸，可以加速脂肪細(xì)胞的轉(zhuǎn)化

，因而飲茶可以解油膩

，協(xié)助人體排除內(nèi)毒素。必須注重的是

，飲茶的減肥功效僅僅協(xié)助的

。由于茶中常帶有的多酚類化合物、咖啡堿等全是少量的

，根據(jù)用小水泡飲實際效果并不會很明顯

。

說不定有些人就需要問了，那喝濃茶減肥瘦身是否會更強呢

？答案是否認(rèn)的

，由于喝濃茶會給人體產(chǎn)生不良反應(yīng)，例如心悸失眠

、手顫心慌氣短等

，不建議喝濃茶，特別是空著肚子的情況下

。所以說

，飲茶只有協(xié)助減肥瘦身，假如哪種茶喝過以后瘦身效果確實很明顯

，那樣就需要擔(dān)憂一下

，這類茶里邊是否添加了違反規(guī)定藥物成分。如今越來越多科學(xué)研究確認(rèn)

，

飲茶的確針對減肥瘦身有一定的協(xié)助

。并且科學(xué)研究也發(fā)覺，假如在膳食和活動之外再加上喝茶習(xí)慣性

，針對保持減少后重量有一定的協(xié)助

。大家日常中觸碰的非常多的是，非常了解的莫過綠茶葉

、烏龍和綠茶等

。往往說飲茶有利于減肥瘦身，是由于茶的提取液之中帶有的一些相關(guān)成分（茶兒素

、茶黃素

、茶紅素）等，可以降低食材人體脂肪的消化吸收，促使油酸的氧化分解

，抑止脂肪合成酶的活性

，從而減少脂肪的從頭合成，有利于減肥瘦身

。恰當(dāng)?shù)暮炔铚p肥法是：

在確保一天正常的規(guī)律飲食的情況下

，能夠早上、在下午各喝一泡茶

。喝的茶濃度值要充足

，盡可能操縱在一個小時內(nèi)喝了，時長不必拉過長

，以防喝的水流量太多

。保持一周上下，新陳代謝會逐漸有規(guī)律性

，還會非常容易覺得餓

。這時候只要堅持按平常正常的食量用餐，不必補加

，便會漸漸地察覺自己變瘦了

。可以選擇喝黑茶或是傳統(tǒng)式炭焙的武夷巖茶

喝茶減肥的誤區(qū),別走入偏路

喝茶減肥的誤區(qū),別走入偏路

喝茶能夠減肥瘦身，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？經(jīng)常喝茶有哪些好處呢？

喝茶能減肥嗎 合理喝茶減肥效果好

經(jīng)常喝茶能減肥嗎

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