喝茶減肥的誤區(qū),別走入偏路

喝茶減肥的誤區(qū),別走入偏路

茶的種類很多，而且中國也是盛產(chǎn)茶的一大國家，不同的茶品營養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生的功效都是不一樣的，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生茶。喝茶能減肥你知道嗎，具有降脂的作用，但是喝茶減肥的一些誤區(qū)需要大家都去了解。

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，這些因素和價(jià)格是沒有關(guān)系的，所以說不一定越貴的茶葉減肥的功效就越好，和這個(gè)沒有關(guān)系。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少三杯的量，才能吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到減肥的作用，所以說淡茶其實(shí)對減肥的效果并不理想。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個(gè)長期的習(xí)慣可能是必要的。研究發(fā)現(xiàn)，飲食運(yùn)動(dòng)加上飲茶的話才能維持降低體重后的標(biāo)準(zhǔn)，所以說要合理飲食和運(yùn)動(dòng)，很重要。

喝茶減肥的一些誤區(qū)，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，喝茶能有減肥的作用，但是你需要有一個(gè)好的方式和方法去喝茶，不要陷入上面的這些喝茶的誤區(qū)，也許不能得到減肥的效果，反而也會誘發(fā)一些身體不適，所以說這些常識都需要知道。

喝茶能夠減肥瘦身，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？經(jīng)常喝茶有哪些好處呢？

飲茶對減肥瘦身有一定的幫助作用。主要是因?yàn)檩比~中帶有黃酮和多酚類化合物，可以中和胃酸，提升腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。茶中帶有的咖啡堿和茶氨酸，可以加速脂肪細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，因而飲茶可以解油膩，協(xié)助人體排除內(nèi)毒素。必須注重的是，飲茶的減肥功效僅僅協(xié)助的。由于茶中常帶有的多酚類化合物、咖啡堿等全是少量的，根據(jù)用小水泡飲實(shí)際效果并不會很明顯。

說不定有些人就需要問了，那喝濃茶減肥瘦身是否會更強(qiáng)呢？答案是否認(rèn)的，由于喝濃茶會給人體產(chǎn)生不良反應(yīng)，例如心悸失眠、手顫心慌氣短等，不建議喝濃茶，特別是空著肚子的情況下。所以說，飲茶只有協(xié)助減肥瘦身，假如哪種茶喝過以后瘦身效果確實(shí)很明顯，那樣就需要擔(dān)憂一下，這類茶里邊是否添加了違反規(guī)定藥物成分。如今越來越多科學(xué)研究確認(rèn)，

飲茶的確針對減肥瘦身有一定的協(xié)助。并且科學(xué)研究也發(fā)覺，假如在膳食和活動(dòng)之外再加上喝茶習(xí)慣性，針對保持減少后重量有一定的協(xié)助。大家日常中觸碰的非常多的是，非常了解的莫過綠茶葉、烏龍和綠茶等。往往說飲茶有利于減肥瘦身，是由于茶的提取液之中帶有的一些相關(guān)成分（茶兒素、茶黃素、茶紅素）等，可以降低食材人體脂肪的消化吸收，促使油酸的氧化分解，抑止脂肪合成酶的活性，從而減少脂肪的從頭合成，有利于減肥瘦身。恰當(dāng)?shù)暮炔铚p肥法是：

在確保一天正常的規(guī)律飲食的情況下，能夠早上、在下午各喝一泡茶 。喝的茶濃度值要充足，盡可能操縱在一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝了，時(shí)長不必拉過長，以防喝的水流量太多。保持一周上下，新陳代謝會逐漸有規(guī)律性，還會非常容易覺得餓。這時(shí)候只要堅(jiān)持按平常正常的食量用餐，不必補(bǔ)加，便會漸漸地察覺自己變瘦了?？梢赃x擇喝黑茶或是傳統(tǒng)式炭焙的武夷巖茶，在其中粗老葉子的茶作用比較明顯。黑荼中含有的咖啡因、維他命、碳水化合物、不飽和脂肪酸等成份有利于人體消化，調(diào)整脂肪分解，與此同時(shí)具備很強(qiáng)的解油膩、健胃消食等作用。

喝茶能減肥嗎 合理喝茶減肥效果好

　　大家對喝茶都是不會陌生的，在平時(shí)的生活中很多人都是愛喝茶的，這樣對我們健康是非常有好處的，大家完全可也通過喝茶的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，對我們健康是非常有幫助的，同時(shí)喝茶還可以幫助我們減肥，那么具體是怎么回事，下面就讓我們一起看看吧。

　　 咖啡因提升燃脂力

　　我們在平時(shí)選擇喝茶是非常健康養(yǎng)生的，首先我們在喝茶的時(shí)候要注意，由于紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，所以說能夠讓我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃脂力加倍。同時(shí)再加上咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴(kuò)張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌，促進(jìn)消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量，適量的去服用還是可以起到效果的。

　　 茶紅素、茶黃素暖身

　　同時(shí)在喝茶的時(shí)候哈要注意，由于紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序，原本的兒茶素經(jīng)氧化后，這時(shí)候就會轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，能溫?zé)嵘眢w，這種物質(zhì)對心血管疾病有很好的預(yù)防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用，適量的去服用就可以起到效果，對我們腸胃健康很有好處，對大家保護(hù)好腸胃健康有幫助。

　　 兒茶素幫助解膩消脂

　　除了上面介紹的功效，實(shí)際上在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝，這樣同樣能幫助我們起到一個(gè)減肥瘦身的效果，由于兒茶素為綠茶澀味的來源。其實(shí)無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，而且兒茶素是可以通過加強(qiáng)熱產(chǎn)生的，這種物質(zhì)可以有效的促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。對我們減肥瘦身很有好處。

　　上面給大家介紹了喝茶的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在喝茶的時(shí)候也會有一定的注意事項(xiàng)，學(xué)會合理的去喝茶，這樣能幫助我們起到減肥瘦身的效果，對大家健康食材有好處的，而且還可以有效的幫助我們美容養(yǎng)顏，所以喝茶大家不要錯(cuò)過。

經(jīng)常喝茶能減肥嗎

喝茶是有點(diǎn)作用的，但是控制飲食和鍛煉更重要。

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