三個補血誤區(qū),女性養(yǎng)血必知常識

三個補血誤區(qū),女性養(yǎng)血必知常識

氣血不足的話要合理的滋補，進補的方法有很多，大家都是選擇什么樣的方法去進補，可以通過食物來調理體質是不錯的選擇。但是一些補血的誤區(qū)需要知道，以免對身體導致一些影響和傷害，下面就來看看這些補血誤區(qū)。

誤區(qū)1：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。而且牛肉和雞肉含有的鐵元素是比較多的，如果是貧血因為缺鐵的話，可以選擇肉食，對于補血來說是很不錯的選擇。

誤區(qū)2：喝牛奶可以補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養(yǎng)物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，所以說只是依賴牛奶補鐵效果還是很不好的，可以搭配一些補血的食物來說，效果很不錯。

誤區(qū)3：阿膠可以補血

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，可以讓你的身體得到好轉，但是通過單純的阿膠補血效果還是很差的，所以說不妨搭配一些其他的食物一起吃，可以達到補血效果。

上面的這些補血的誤區(qū)，大家都要知道和了解，如果步入誤區(qū)中，你很難出來，這樣對身體健康是一種很大的傷害，不僅不能及時的去調理體質，反而也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以說大家一定要注意這些問題，減少問題的發(fā)生。

女人如何養(yǎng)血、養(yǎng)肝？

中醫(yī)認為“女主血”、“肝藏血”；所以養(yǎng)血養(yǎng)肝當為女人第一要事。

女人為什么主血？

都說女人是血氣養(yǎng)成的精靈，從古至今，漂亮女人都被稱為“紅顏”，由此可見“血液”的對女人的重要性。而在當今 社會 ，大多數(shù)女性都有輕微貧血甚至貧血的癥狀，這也是由于女性有周期性失血的生理特點，與血結下了不解之緣，而伴隨女人一生的經、孕、產、乳的不同生理過程，均與血息息相關。

女人為什么要補血

中醫(yī)學早就有女人以血為本，以血為用的觀點，每個女人都應該有補血養(yǎng)血的觀念。從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫(yī)說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂“氣”是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫(yī)的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀?！币簿褪翘澭?、 血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。

女人做小姑娘時 ，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降，出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。

女人十月懷胎時， 不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴重貧血者，還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產后哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。

女人到了更年期， 又會因為肝腎不足、心腎不交，出現(xiàn)月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。

女性若不善于補血養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀

女人怎樣補血

女主血、肝藏血，養(yǎng)血養(yǎng)肝當為女人第一要事。

常吃養(yǎng)血補血食物：紅棗、桂圓、紅糖、花生、芝麻、牛肉、羊肉、驢肉、烏雞、鴿子、動物血如豬肉、雞血、烏魚、黃鱔等。

保護肝臟：中醫(yī)認為，肝主疏泄，而如果疏泄受阻，人體氣機不暢，血運轉不通，血液則易于瘀滯在面部，便出現(xiàn)了臉色發(fā)青，黃褐斑等。如果你的肝血不足，血液無法正常滋養(yǎng)到面部皮膚，就會出現(xiàn)臉色暗淡沒有光澤，眼睛干澀，視力模糊等癥狀。人要是長時間處在肝郁不暢的狀態(tài)，還可誘發(fā)女性乳腺增生等其它乳腺疾病，現(xiàn)代 社會 很多的女性出現(xiàn)乳腺增生和乳腺癌等問題，其中有不少人是因為長期積怨憂郁，尤其家庭關系不和，肝氣橫逆，長期得不到疏泄而誘發(fā)的。所以，提醒廣大的女性朋友，務必要保護好自己的肝，才能有個 健康 的身體，年輕的面容，優(yōu)雅的神態(tài)?！×硗?，如果你經常感覺自己有“肝郁、情緒不暢”的情況。 需要牢記具體的養(yǎng)血養(yǎng)肝五原則

1、食養(yǎng)與喝水：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

平時多喝水，少喝酒

　　2、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、 娛樂 有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　4、動養(yǎng)：要經常參加 體育 鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的 體育 鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。

　　5、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心 健康 ，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。另外，衣物寬松不緊勒。

養(yǎng)血養(yǎng)肝中藥

阿膠：補血養(yǎng)血；當歸：補血活血、調經止痛及潤燥滑腸；熟地黃：滋陰養(yǎng)血，益腎生精；雞血藤：補血活血、通經活絡、強筋骨；紫河車、枸杞子、何首烏、白芍等中藥也能補血。 靈芝、五味子、百合、黨參、黃芪等有護肝作用

養(yǎng)血養(yǎng)肝中成藥

杞菊地黃丸：滋補肝腎，明目；杜仲地黃丸：補益肝腎，強筋壯骨；二至丸：補益肝腎，滋陰養(yǎng)血；逍遙散：疏肝解郁，健脾和營；龍膽瀉肝丸：瀉肝膽實火。

強調：進行藥養(yǎng)時，一定請中醫(yī)師、中藥師 給與 指導 。食養(yǎng)注意營養(yǎng)過剩。

懷孕期間貧血應當小心，為何說避開誤區(qū)是關鍵？

序言：為了預防在懷孕期間出現(xiàn)嚴重的貧血癥狀，所以女性在懷孕期間一定要及時的補充身體里所需的鐵，如果想要有效的補鐵，一定要避免誤區(qū)，很多女性在懷孕期間都會出現(xiàn)頭暈疲勞等癥狀，這是比較正常的妊娠反應，如果沒有嚴重的癥狀，隨著胎兒的生長發(fā)育也會慢慢的消失。

一、缺鐵性貧血

但是胎兒在發(fā)育的過程中會需要大量的鐵，如果孕婦本身就不容易吸收營養(yǎng)的話，就可能會造成嚴重的貧血癥狀。很多人都知道蛋類豆制品是補鐵的好食材，但是蔬菜和水果也可以起到補鐵的效果，而且含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質，可以促進鐵的吸收，所以一定要合理的搭配在一起，這樣才能夠有效的補鐵改善缺鐵性貧血的癥狀。

二、補血的誤區(qū)

很多女性認為紅棗可以補血，但是一定要配合葡萄干龍眼等食物一起，如果單吃紅棗的話，補血效果也是非常不明顯的，而且紅棗食用過量也會導致脹氣的情況出現(xiàn)。很多女性在來月經期間都會選擇喝紅糖水來補血，其實紅糖并不能夠達到補血的效果，只有起到改善的作用，而且大部分的紅糖提純度不高，所以喝紅糖來緩解貧血癥狀是沒有太大效果的?，F(xiàn)在市面上的補血保健品也含有一定的鐵，但是并不能夠治療貧血的情況，只會起到輔助的療效。

三、正確有效的補血

很多人在孕期補血都會存在著一些誤區(qū)，認為貧血很常見，不會影響到胎兒的發(fā)育，其實這種說法是錯誤的，如果孕期嚴重貧血的話，身體的鐵含量就會不足，影響到胎兒的吸收，那么胎兒就沒有辦法健康的發(fā)育，而且身體的免疫力也會下降，很容易產生一些疾病。所以在懷孕期間一定要及時的補充身體所需的營養(yǎng)物質，避免缺乏某種物質而導致身體出現(xiàn)一些不適的癥狀。

女人如何補氣血 注意這5件事

氣血不足的人會在生活里注意補氣血的方法，但是效果卻不盡人意，專家表示，這是因為補氣血的方法用錯了，下面不如就帶你來看看補氣血時要注意哪些事情。

氣跟血要分開補雖然我們常說“氣血、氣血”，但是氣跟血分開補的效果才是最好的。專家認為，人們可以在白天補氣、晚上補血，因為人體在白天大多數(shù)是靠著氣要運作，而晚上是歸血、養(yǎng)血的好時候。

補氣血藥材不能亂吃在中醫(yī)上，有不少藥材都有補氣、補血的功效，常見的枸杞、紅棗就有這樣的效果，但是你要知道，中藥是不能亂吃的，再加上每個人的體質不一樣，人們最好根據(jù)自己的體質情況來選擇補氣、補血的藥材，對癥下藥效果更明顯。

經期、孕產期不宜補有人覺得在經期、孕產期更需要補氣血，但是中醫(yī)提醒，這幾個時期都是補氣血的禁忌時期。專家認為，女性在經期以及孕產期時雖然會流失大量的血液，但是此時補氣血會讓女性感到燥熱、體煩，從而影響到日常生活。

不能一方大家一起補上面我們有提到，補氣血的藥材是不能亂吃的，那么醫(yī)生開出來的補氣血藥方是否可以一羣人一起使用呢？答案自然也是否定的。中醫(yī)認為，人與人的身體情況都是不同的，所以補氣血的藥材、用量都不同，一個補血方不能大家一起用。

氣血不足的人會在生活里注意補氣血的方法，但是效果卻不盡人意，專家表示，這是因為補氣血的方法用錯了，下面不如就帶你來看看補氣血時要注意哪些事情。

食補效果會更好大多數(shù)人都會以為藥補會更好，但是你也要明白，是藥三分毒，中醫(yī)提倡氣血不足的人通過食療來補氣養(yǎng)血。因為食物不僅不會給人體帶來毒素，還能帶來額外的營養(yǎng)物質，所以說食補的效果會比藥補好。

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