美白護(hù)膚的養(yǎng)生食療方
皮膚是我們?nèi)梭w非常重要的部位
，一旦我們大家出現(xiàn)了一些皮膚病癥，那么對于身體的健康也是非常不利的
，所以在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┟腊鬃o(hù)膚的工作也是非常的重要的，下面我們就來為大家介紹美白護(hù)膚的養(yǎng)生食療方。
1
、西芹牛肉羹
膚的養(yǎng)生食療方.png)
將西芹洗凈
，切成細(xì)丁狀待用
。鍋內(nèi)上火
，列入豬油
，對比一下盤點(diǎn)8種有功能水果
。鍋熱后列入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散
，列入料酒后再放入高湯、西芹粒
、料酒
、精鹽、雞精燒沸
，下水淀粉后攪勻
，末了淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推
，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可
，當(dāng)然，西芹牛肉羹的味道是非常不錯的
，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪髑叟Ｈ飧?div id="4qifd00" class="flower right">
，不僅可以促進(jìn)皮膚的健康，更是可以起到非常不錯的美白功效的
。
2
、什錦水果羹
梨一個，蘋果一個
，香蕉一個
，菠蘿一塊，獼猴桃一個
，草莓四個
，水淀粉20克，白糖15克
，蜂蜜10克
，冷水過量。
將梨
、蘋果
、香蕉、菠蘿
、獼猴桃
、草莓洗凈，切丁待用
。鍋內(nèi)列入水過量
，放入一起的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制
。待水果煮爛后列入白糖
，末了淋入水淀粉
，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用
，其實什錦水果羹的美容功效也是非常不錯的
，女性朋友們在生活中經(jīng)常食用一些什錦水果羹，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)
，更是可以促進(jìn)肌膚的美白
。
我們已經(jīng)為大家介紹了很多的美白養(yǎng)生食療方了，所以我們大家就是可以將西芹牛肉羹以及什錦水果羹的做法記住的
，這樣在生活中經(jīng)常做著食用這些美白食療方
，都是可以幫助我們有效的促進(jìn)肌膚的健康的。
美白潤膚食譜
美白潤膚食譜推薦
美白潤膚食譜推薦
，每個女人都渴望擁有嫩白的肌膚
，但是大部分人都是使用護(hù)膚品護(hù)膚，其實
，皮膚美白
，我們可以從內(nèi)調(diào)的方式使皮膚變得更好，以下分享美白潤膚食譜推薦
。
美白潤膚食譜1 一、枸杞香肝湯
材料：豬肝200克，枸杞10克
，紅棗5顆
，鹽適量，味精3克
，香菜3克
。
做法：
1、將豬肝洗凈切片
，枸杞
、紅棗均用溫水泡開洗凈備用。
2
、炒鍋上火倒入水
，下入豬肝、紅棗
、枸杞
，調(diào)入鹽、味精燒沸
，撒入香菜即可
。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用
。
二、牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升
，冰糖
、蜂蜜、煉乳各適量
。
做法：
1
、薏米淘凈，冷水浸泡2小時
，撈出瀝干
。
2
、沙鍋中倒入清水
，下入薏米，大火煮沸
，改用小火煮至米爛
，放入牛奶、冰糖
，燒煮片刻
。
3、加入蜂蜜
、煉乳攪勻即可
。
功效：牛奶具有潤膚明目，補(bǔ)虛開胃等功效
，有助于改善體質(zhì)
，補(bǔ)充氣血，改善皮膚暗黃
，肌膚有光澤
。這道牛奶薏米粥營養(yǎng)豐富，可以養(yǎng)陰益氣
、美白滋潤
，阻隔芒種節(jié)氣紫外線的侵襲。
三、燕窩粥
材料：燕窩10克
，大米100克。
做法：
1
、燕窩用溫水泡賬
，去雜質(zhì)，大米淘凈。
2
、鍋內(nèi)放入大米
、燕窩，加入適量水
，大火燒沸
，改小火煮至粘稠即成。
功效：燕窩潔白晶瑩
，富有彈性
，因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚
，美容養(yǎng)顏
，滋補(bǔ)潤肺，使得皮膚彈性有光澤
，美白
、延緩衰老。
四、薏米海參粥
材料：薏苡仁50克
，海參10克，粳米50克
，細(xì)鹽
、香油、味精各適量
。
做法：
1
、水發(fā)海參，將海參發(fā)透
，剖開肚腹
，去內(nèi)臟與肚腹中的泥沙，洗凈
，切成小片
，備用。
2
、洗凈粳米
，置于沙鍋中，加入海參片
、薏苡仁及適量清水
，文火煨粥，粥成時加入細(xì)鹽
、香油
、味精，拌勻。每日1劑
，分?jǐn)?shù)次溫服
，可以長期食用。
功效：有健脾和胃
，補(bǔ)腎益精
，養(yǎng)血潤膚之功。
美白潤膚食譜2 美白潤膚食譜——西紅柿蛋湯
材料：西紅柿一個
、雞蛋一個
制作方法：
1
、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻
。
2
、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎
；翻炒成西紅柿泥狀
；
3、加入水
，待水沸騰后
，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)
，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入
，這時不要攪動湯；
4
、待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻
；西紅柿雞蛋湯即成。
功效：番茄紅素有著很高的抗氧化性
，能抗衰老
、防癌抗癌、而所含的胡蘿卜素
、維生素A可以美白
、祛斑等功效，雞蛋能補(bǔ)充人體中的蛋白質(zhì)
，提高免疫力
，西紅柿蛋湯作為家常菜深受大家的喜愛。
美白潤膚食譜——胡蘿卜蘋果汁
材料：蘋果400g
、胡蘿卜350g
、檸檬1片
制作方法：
1、蘋果洗凈
，去皮去籽
，切成大塊備用；
2、胡蘿卜洗凈
，去皮切成大塊備用
；
3、準(zhǔn)備檸檬一片
；
4
、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁即可
！
功效：胡蘿卜和蘋果中的維生素A
、C對皮膚干燥和人體呼吸心血管都起到很好的保護(hù)作用，長期飲用胡蘿卜蘋果汁
，不僅能強(qiáng)健肌膚
，避免色素在皮膚表層形成的色斑，讓皮膚變得越來越細(xì)膩光滑
。
美白潤膚食譜——桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花20克
，銀耳20克，雪蛤10克
，冰糖20克
制作方法：
1
、首先把桂花洗凈去雜質(zhì)
2、銀耳用溫水發(fā)2小時
，去蒂頭
、雜質(zhì)，撕成瓣
；
3
、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎
；冰糖打碎成屑
。
4、最后把桂花
、雪蛤
、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)
，加入500毫升的水
，用水煮沸。
5
、然后用文火燉煮35分鐘左右
，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
功效：雪蛤含有豐富的膠原蛋白
，可促進(jìn)人體特別是皮膚組織的新陳代謝
，保持肌膚光潔
、細(xì)膩、保持肌體的年輕態(tài)
、健康態(tài)
。銀耳具有補(bǔ)氣、和血
、美容嫩膚之功效
。
白嫩健康的肌膚是所有女孩所夢寐以求的，護(hù)膚品只是從外保養(yǎng)肌膚
，最重要的是要從身體內(nèi)部調(diào)理
，有一個好的身體健康才會有好的肌膚。
除了食療
，適量的運(yùn)動排毒使身體回歸最良好的狀態(tài)
，那所有的外在輔助才會被更好的吸收，兩者不可缺一
。愿所有的女孩都有白皙水潤的肌膚
美白潤膚食譜3 幾大天然美膚食物還你美白肌膚
1 、荷蘭芥：對抗肌膚氧化
荷蘭芥，也成為西洋菜
，它營養(yǎng)豐富
，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥
，可以幫助美眉們舒緩皮膚
、收縮毛孔、對抗肌膚老化
、令皮膚緊致舒緩
、避免皺紋形成
。此外
，荷蘭芥當(dāng)中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足
，氣色也變得更好
，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物
。
2、菠菜：保護(hù)眼睛
有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾
？不妨來多吃一些菠菜吧
，菠菜可是保護(hù)眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉
，可以讓你的眼睛更加明亮
，有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的`出現(xiàn)
。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素
，常吃菠菜
，有益于皮膚健康！
3、蘋果：美白牙齒
想要一副美麗健康的面容
，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離你
。實際上，更準(zhǔn)確一點(diǎn)是說
，一天一個蘋果
，牙醫(yī)遠(yuǎn)離你。蘋果有著美白牙齒
、去除牙漬等功效
，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后
，可以吃一個蘋果
，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒
。
4、獼猴桃：緊致皮膚
獼猴桃，也稱為奇異果
，它營養(yǎng)價值非常豐富
，富含維生素以及多種微量元素，同時
，還含有膠原蛋白
，多吃獼猴桃，可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白
，令皮膚更加緊致
、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們
，皮膚會非常緊實有彈性
，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔(dān)心會發(fā)胖
，非常適合既想要好皮膚
，又想要好身材的美眉們食用哦！
5、葡萄：滋潤保護(hù)皮膚
葡萄可說是渾身上下都是寶
。葡萄皮
、葡萄籽、葡萄果肉
，都有著非常好的保健養(yǎng)生
、美容護(hù)膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料
，它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分
，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜
，攪拌成泥狀
，敷于面部皮膚，二十分鐘之后
，再用清水清洗干凈
，滋潤皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦！
、另外
，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上
，同樣有著滋潤皮膚
、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄
，可以讓體內(nèi)氣血充足
，令氣色變得更加光彩照人。
抵抗容顏衰老食譜
一、山藥羊肉粥
材料：山藥500克
、羊肉餡100克、日本大米200克
、鹽6克
、料酒兩湯勺、姜絲20克
。
做法：
1
、山藥切丁，泡在清水中備用
；羊肉切片飛水，變色后撈出
，控干水分備用
。
2、日本米可提前一晚洗凈泡好
；將米
、羊肉放入湯鍋中
，配以食材2倍以上的水，燒開后加入鹽
、姜絲
、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘
；然后將山藥落入鍋中
，繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。
功效：山藥羊肉粥配麥片
，滋潤溫補(bǔ)
，對四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用
。
二、百合蓮子瘦肉粥
材料：干蓮子50g、百合20g
、瘦肉100g
、高湯600ml、姜5g
、鹽2g
、淀粉1g、食用油2ml
、枸杞少許
、香油1ml。
做法：瘦肉且薄片
、百合洗凈掰成小片
；瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘
；砂鍋中放入高湯
、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟
、熟
；放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘
，撒上枸杞
、加鹽調(diào)味，關(guān)火
。
功效：百合是潤肺
、安神、美容
、抗癌的滋補(bǔ)佳品
，秋季食用更有滋陰養(yǎng)肺的功效
，蓮子的礦物質(zhì)含量非常豐富，食療功效有養(yǎng)心神
，益腎氣
，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉
，又補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入
，是一款秋季滋陰、潤燥的養(yǎng)生湯
。
三、糖漬金橘
材料：新鮮金橘2斤、白砂糖40克
、冰糖40克
。
做法?金橘摘去蒂頭，清水清洗干凈
，浸泡10分鐘
，水中加1小勺鹽殺菌，瀝干水分
，用刀在金橘上均勻的劃5-6刀
，用手捏扁，用牙簽輕松的挑掉金橘籽
；?將所有切好捏過的金橘放進(jìn)一個大碗里
，撒上白砂糖，用筷子拌勻
，蓋上保鮮膜
，入冰箱冷藏腌制2天，中途拿出來再拌個1-2次
；?兩天后
，將金橘取出，倒入不銹鋼鍋中
，加入50ML清水
、40克冰糖，蓋上蓋子
，開中火煮20分鐘左右
；湯汁變粘稠，轉(zhuǎn)小火
，期間要適當(dāng)?shù)姆瓌?div id="jfovm50" class="index-wrap">，擠壓，湯汁還剩一點(diǎn)點(diǎn)的時候
，關(guān)火
，冷卻后放干凈的密封罐子里即可。
功效：補(bǔ)充維C
，預(yù)防感冒
。
美白的食療方法
1.白蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚
。它所含的β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
2.土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素
、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用
，能有效幫助女性身體排毒。
3.蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)和維生素
，脂肪低，無膽固醇
，能有效地對抗肌膚的衰老
。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，使肌膚艷麗
。
4.黃瓜
黃瓜的美容功效想必大家都很熟知
。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和游離氨基酸
，還有豐富的果酸
。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏
，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
5.冬瓜
冬瓜是美容佳品
，對美白肌膚效果顯著
。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
擴(kuò)展資料：
研究證明
，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝
，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積
，預(yù)防肌膚干燥
，讓我們的肌膚更加的白皙、細(xì)嫩
、光滑
，同時還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等，起到美容護(hù)膚的功效
。
想擁有健康明亮
、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果
，番石榴
、奇異果、草莓等都可以
。尤其是奇異果
，富含維生素C，可干擾黑色素生成
，并有助于消除皮膚上的雀斑
。
參考資料：人民網(wǎng)--可以美白的食物
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/11219.html.
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