美白護膚的養(yǎng)生食療方

美白護膚的養(yǎng)生食療方

皮膚是我們?nèi)梭w非常重要的部位，一旦我們大家出現(xiàn)了一些皮膚病癥，那么對于身體的健康也是非常不利的，所以在生活中適當?shù)淖鲆恍┟腊鬃o膚的工作也是非常的重要的，下面我們就來為大家介紹美白護膚的養(yǎng)生食療方。

1、西芹牛肉羹

將西芹洗凈，切成細丁狀待用。鍋內(nèi)上火，列入豬油，對比一下盤點8種有功能水果。鍋熱后列入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，列入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，末了淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可，當然，西芹牛肉羹的味道是非常不錯的，我們大家日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┪髑叟Ｈ飧粌H可以促進皮膚的健康，更是可以起到非常不錯的美白功效的。

2、什錦水果羹

梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水過量。

將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。鍋內(nèi)列入水過量，放入一起的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后列入白糖，末了淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用，其實什錦水果羹的美容功效也是非常不錯的，女性朋友們在生活中經(jīng)常食用一些什錦水果羹，不僅可以補充營養(yǎng)，更是可以促進肌膚的美白。

我們已經(jīng)為大家介紹了很多的美白養(yǎng)生食療方了，所以我們大家就是可以將西芹牛肉羹以及什錦水果羹的做法記住的，這樣在生活中經(jīng)常做著食用這些美白食療方，都是可以幫助我們有效的促進肌膚的健康的。

美白潤膚食譜

美白潤膚食譜推薦

　　美白潤膚食譜推薦，每個女人都渴望擁有嫩白的肌膚，但是大部分人都是使用護膚品護膚，其實，皮膚美白，我們可以從內(nèi)調(diào)的方式使皮膚變得更好，以下分享美白潤膚食譜推薦。

　　美白潤膚食譜1　　 一、枸杞香肝湯

　　材料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。

　　做法：

　　1、將豬肝洗凈切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開洗凈備用。

　　2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調(diào)入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。

　　功效：補血養(yǎng)顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。

　　 二、牛奶薏米粥

　　材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。

　　做法：

　　1、薏米淘凈，冷水浸泡2小時，撈出瀝干。

　　2、沙鍋中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米爛，放入牛奶、冰糖，燒煮片刻。

　　3、加入蜂蜜、煉乳攪勻即可。

　　功效：牛奶具有潤膚明目，補虛開胃等功效，有助于改善體質(zhì)，補充氣血，改善皮膚暗黃，肌膚有光澤。這道牛奶薏米粥營養(yǎng)豐富，可以養(yǎng)陰益氣、美白滋潤，阻隔芒種節(jié)氣紫外線的侵襲。

　　 三、燕窩粥

　　材料：燕窩10克，大米100克。

　　做法：

　　1、燕窩用溫水泡賬，去雜質(zhì)，大米淘凈。

　　2、鍋內(nèi)放入大米、燕窩，加入適量水，大火燒沸，改小火煮至粘稠即成。

　　功效：燕窩潔白晶瑩，富有彈性，因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚，美容養(yǎng)顏，滋補潤肺，使得皮膚彈性有光澤，美白、延緩衰老。

　　 四、薏米海參粥

　　材料：薏苡仁50克，海參10克，粳米50克，細鹽、香油、味精各適量。

　　做法：

　　1、水發(fā)海參，將海參發(fā)透，剖開肚腹，去內(nèi)臟與肚腹中的泥沙，洗凈，切成小片，備用。

　　2、洗凈粳米，置于沙鍋中，加入海參片、薏苡仁及適量清水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、香油、味精，拌勻。每日1劑，分數(shù)次溫服，可以長期食用。

　　功效：有健脾和胃，補腎益精，養(yǎng)血潤膚之功。

　　美白潤膚食譜2　　 美白潤膚食譜——西紅柿蛋湯

　　材料：西紅柿一個、雞蛋一個

　　制作方法：

　　1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

　　2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；

　　3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯；

　　4、待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。

　　功效：番茄紅素有著很高的抗氧化性，能抗衰老、防癌抗癌、而所含的胡蘿卜素、維生素A可以美白、祛斑等功效，雞蛋能補充人體中的蛋白質(zhì)，提高免疫力，西紅柿蛋湯作為家常菜深受大家的喜愛。

　　 美白潤膚食譜——胡蘿卜蘋果汁

　　材料：蘋果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片

　　制作方法：

　　1、蘋果洗凈，去皮去籽，切成大塊備用；

　　2、胡蘿卜洗凈，去皮切成大塊備用；

　　3、準備檸檬一片；

　　4、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可！

　　功效：胡蘿卜和蘋果中的維生素A、C對皮膚干燥和人體呼吸心血管都起到很好的保護作用，長期飲用胡蘿卜蘋果汁，不僅能強健肌膚，避免色素在皮膚表層形成的色斑，讓皮膚變得越來越細膩光滑。

　　 美白潤膚食譜——桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花20克，銀耳20克，雪蛤10克，冰糖20克

　　制作方法：

　　1、首先把桂花洗凈去雜質(zhì)

　　2、銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；

　　3、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑。

　　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸。

　　5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　功效：雪蛤含有豐富的膠原蛋白，可促進人體特別是皮膚組織的新陳代謝，保持肌膚光潔、細膩、保持肌體的年輕態(tài)、健康態(tài)。銀耳具有補氣、和血、美容嫩膚之功效。

　　白嫩健康的肌膚是所有女孩所夢寐以求的，護膚品只是從外保養(yǎng)肌膚，最重要的是要從身體內(nèi)部調(diào)理，有一個好的身體健康才會有好的肌膚。

　　除了食療，適量的運動排毒使身體回歸最良好的狀態(tài)，那所有的外在輔助才會被更好的吸收，兩者不可缺一。愿所有的女孩都有白皙水潤的肌膚

　　美白潤膚食譜3　　 幾大天然美膚食物還你美白肌膚

　　 1、荷蘭芥：對抗肌膚氧化

　　荷蘭芥，也成為西洋菜，它營養(yǎng)豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。

　　 2、菠菜：保護眼睛

　　有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的`出現(xiàn)。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

　　 3、蘋果：美白牙齒

　　想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫(yī)生遠離你。實際上，更準確一點是說，一天一個蘋果，牙醫(yī)遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

　　 4、獼猴桃：緊致皮膚

　　獼猴桃，也稱為奇異果，它營養(yǎng)價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔心會發(fā)胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

　　 5、葡萄：滋潤保護皮膚

　　葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護膚品當中的提取原材料，它含有豐富的美膚護膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，滋潤皮膚的效果可是相當強哦！、另外，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上，同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，可以讓體內(nèi)氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

　　 抵抗容顏衰老食譜

　　 一、山藥羊肉粥

　　材料：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。

　　做法：

　　1、山藥切丁，泡在清水中備用；羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用。

　　2、日本米可提前一晚洗凈泡好；將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開后加入鹽、姜絲、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘；然后將山藥落入鍋中，繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

　　功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤溫補，對四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。

　　 二、百合蓮子瘦肉粥

　　材料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

　　做法：瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘；砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟；放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關火。

　　功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，秋季食用更有滋陰養(yǎng)肺的功效，蓮子的礦物質(zhì)含量非常豐富，食療功效有養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入，是一款秋季滋陰、潤燥的養(yǎng)生湯。

　　 三、糖漬金橘

　　材料：新鮮金橘2斤、白砂糖40克、冰糖40克。

　　做法?金橘摘去蒂頭，清水清洗干凈，浸泡10分鐘，水中加1小勺鹽殺菌，瀝干水分，用刀在金橘上均勻的劃5-6刀，用手捏扁，用牙簽輕松的挑掉金橘籽；?將所有切好捏過的金橘放進一個大碗里，撒上白砂糖，用筷子拌勻，蓋上保鮮膜，入冰箱冷藏腌制2天，中途拿出來再拌個1-2次；?兩天后，將金橘取出，倒入不銹鋼鍋中，加入50ML清水、40克冰糖，蓋上蓋子，開中火煮20分鐘左右；湯汁變粘稠，轉(zhuǎn)小火，期間要適當?shù)姆瓌?，擠壓，湯汁還剩一點點的時候，關火，冷卻后放干凈的密封罐子里即可。

　　功效：補充維C，預防感冒。

美白的食療方法

1.白蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

2.土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

3.蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇，能有效地對抗肌膚的衰老。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，使肌膚艷麗。

4.黃瓜

黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

擴展資料：

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚干燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

參考資料：人民網(wǎng)--可以美白的食物

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/11219.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 申脈穴的定位方法和按揉方法

下一篇: 川芎_主要價值_臨床應用