油性皮膚可以吃哪些蔬菜

油性皮膚可以吃哪些蔬菜

皮膚是我們?nèi)梭w非常重要的部位，但是很多的朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些皮膚病癥，尤其是油性皮膚的人們，更是經(jīng)常會被皮膚疾病折磨的，其實我們是可以通過適當?shù)氖秤靡恍┟牢妒卟藖碚{(diào)理油性皮膚的，那么油性皮膚可以吃哪些蔬菜護理皮膚?

1、海帶

首先海帶這種蔬菜就是非常適合我們油性皮膚的朋友們食用的，油性皮膚患者適當?shù)氖秤靡恍┖?，對于幫助我們改善肌膚是很有幫助的。海帶是一種堿性食品,經(jīng)常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素,而且可減少脂肪在體內(nèi)的積存。

2、胡蘿卜

胡蘿卜這種蔬菜味道也是非常不錯的，并且可以起到不錯的護膚功效的，對于幫助我們大家調(diào)理油性皮膚也是很有幫助的。胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物,其中的維生素A能促進上皮細胞的增生,可調(diào)節(jié)皮膚汗腺分泌,減少粉刺的形成。建議每天一杯胡蘿卜汁加點橄欖油,或者清炒胡蘿卜。

3、黃瓜

另外，如果我們大家屬于油性皮膚性質(zhì)，那么在生活中還應(yīng)該經(jīng)常性的食用一些黃瓜的，黃瓜這種蔬菜也是可以調(diào)理肌膚的。黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

生活中油性皮膚的人們可以吃哪些蔬菜來調(diào)理皮膚?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，在生活中適當?shù)氖秤靡恍┖?，胡蘿卜以及黃瓜等等這些美味的蔬菜，對于改善油性皮膚的效果都是非常好的。

吃什么能讓解決皮膚油膩的問題

多補充維生素B2。

維生素B2對于皮膚來說是非常重要的，很多人的皮膚很容易出油就是因為身體缺少維生素B2，所以想要去油，第一步要做的就是給肌膚補充維生素B2。

因此在生活中，可以多吃一些富含維生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡蘿卜、動物肝腎、橙子等等，這些食物都是包含豐富的維生素B2的。

擴展資料：

油性皮膚改善方法：

1、用溫水洗臉

油性皮膚用冷水洗臉會引起面部皮膚毛孔收縮，使毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的后果會讓肌膚的毛孔擴大，正確的方法是用溫水。既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

2、日常飲食中忌吃含油脂高的食品

油脂含量高的食品會刺激我們的皮膚產(chǎn)生更多的油脂。建議多吃蔬菜，水果，如芒果、西紅柿、獼猴桃等，不僅補充了人體必需的維生素，還有利于改善膚質(zhì)，使皮膚變得光澤細膩。

人民網(wǎng)-油性皮膚愛出油 如何改善油性皮膚

人民網(wǎng)-改善油性皮膚 日常做好這幾點控制出油

吃什么水果蔬菜對皮膚保養(yǎng)好

　　很多人都希望自己的皮膚看起來凈透細嫩，不過保持皮膚的水嫩，就要在食物方面更加注意喔，對皮膚好的具體水果蔬菜有哪些是人們好奇的。下面我?guī)闳チ私庀聦ζつw好的水果蔬菜。

　　對皮膚好的蔬菜
　　1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　　9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　10.海帶----它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　杏桃：有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進肌膚的愈合能力。

　　菠蘿(鳳梨)：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

　　葡萄：含豐富鐵質(zhì)，有助補血養(yǎng)顏，女士們用后容光煥發(fā)，面色紅潤。

　　柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉淀,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒后引起的口臭。

　　榴蓮：暖胃,養(yǎng)陰補血氣,有專家認為果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反應(yīng)因人而異。

　　獼猴桃：將半個或一個獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。

　　.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
　　對皮膚好的水果
　　蘋果：

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘—20分鐘后 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。

　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

　　西紅柿

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑 美白。

　　草 莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

　　蘆 薈

　　在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。

　　蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗?jié)?，增強?nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

　　櫻 桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

　　桃 子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

　　菠 蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　桔 子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，是皮膚的彈性劑，擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的功效。因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　牛油果

　　牛油果這個名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時后用洗發(fā)液洗凈，長期堅持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。

　　檸 檬

　　檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
　　多吃17種食物對皮膚好
　　1、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。

　　3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　6、西紅柿

　　對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　7、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

　　9、蘋果

　　蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對于準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

　　10、獼猴桃

　　其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺。

　　11、白蘿卜

　　白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細膩。

　　12、土豆

　　土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內(nèi)的毒素，促進美白。

　　13、豌豆

　　豌豆同土豆統(tǒng)稱為“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個潤潤皮膚的作用，由其是對眼睛周圍的皮膚有緊致的作用。

　　14、胡蘿卜

　　胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素，果膠等可使皮膚保持美白細嫩。

　　15、黃瓜

　　黃瓜自古就是養(yǎng)顏圣品，其不僅可消除曬傷，色斑，美白皮膚，可緩解皮膚過敏的問題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤膚等作用。

　　16、蘑菇

　　蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時可保持腸山腳的水分平衡，可防便秘，多吃可促進女性從內(nèi)而外的健康起來。

　　17、肉皮

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　現(xiàn)代都市人特別是工業(yè)的發(fā)達的地區(qū)，有很多人生活在滿是灰塵的城市里，但是我們無法改變周圍的環(huán)境，那么只有改變自己，關(guān)愛自己的皮膚。吃出健康是美容的最高境界，而聰明的女人就要學(xué)會利用這些自然的美食讓自己在美食中在吃出，在日常的飲食之中變得更加漂亮，更加有魅力。

不想臉上泛油光！吃對7種食物幫你改善惱人油性肌

總是為滿臉油光的問題所擾嗎？也許造成油肌的真兇并不是你使用于臉上的護膚、化妝品。當你在臉上涂抹大量控油產(chǎn)品，卻還是需要用吸油面紙擦去臉上浮油時，你會發(fā)現(xiàn)當初那個水潤、容光煥發(fā)、不油膩的肌膚已經(jīng)回不去了！但千萬別急著放棄，也許造成油肌的罪魁禍首并不是你使用的產(chǎn)品，而是你的日常飲食！

肌膚保養(yǎng)專家Zoe Dent來找出造成油肌的原因。Dent說：「人們平常吃的東西，都會大大地牽動身體變化，尤其肌膚狀況最容易受到影響?；旧?，肌膚與腸道、賀爾蒙的健康狀況息息相關(guān)，如果腸道與賀爾蒙能保持平衡狀態(tài)，那肌膚就能維持健康?！谷绻c道與賀爾蒙不平衡，那勢必會形成油肌與痘痘粉刺。那到底該如何解決油肌問題呢？Dent解釋，攝取特定食物并不會直接導(dǎo)致油性皮膚，體內(nèi)的好菌與壞菌不平衡、免疫系統(tǒng)和腸道營養(yǎng)吸收才會影響我們的皮膚健康。

真正導(dǎo)致體內(nèi)不平衡的原因是因為攝取太多糖分、乳制品和麩質(zhì)，還有缺乏健康的omega-3脂肪、鋅、益生菌、維生素A、C、E和蛋白質(zhì)（尤其是膠原蛋白）！具體來說，高糖份食物（無酒精飲料、糖果）和高度加工食品（漢堡、薯條、披薩）都應(yīng)該少碰。而奶昔和冰淇淋因為含有大量糖分與乳制品，更是造成痘痘粉刺和油性皮膚的罪魁禍首?，F(xiàn)在我們知道該避免哪些造成油性皮膚的食物了，以下就讓Dent來告訴你可以**吃哪些改善油肌的

吃哪些改善油肌的食物：

酪梨

酪梨富含對皮膚有益的纖維、維他命E以及Omega-3脂肪。

南瓜籽

南瓜籽含有豐富的健康脂肪和鋅。鋅能幫助皮脂腺產(chǎn)生油脂并正常運作，且有助于修復(fù)皮膚損傷并保持皮膚柔軟。南瓜籽還含有豐富的鎂，可以幫助皮膚排毒，延緩衰老過程，并防止痘痘生長。

煲湯

煲湯含有豐富的水和膠原蛋白，能幫助肌膚修復(fù)和平衡。

蕓苔蔬菜

常見的白綠色花椰菜和抱子甘藍都含有豐富的維生素C，可以修復(fù)皮膚，對膠原蛋白的生產(chǎn)相當重要。

巴西堅果

巴西堅果含有硒，可以提供人體每日基本攝取量。硒是一種強效抗氧化劑，能與維生素E和C一起運作，對免疫系統(tǒng)有相當大的幫助。

椰子油

椰子油是天然的抗菌劑，含有中鏈脂肪酸，不僅有助于修復(fù)皮膚屏障和鎖住水分，從而滋潤肌膚，還可以減少發(fā)炎癥狀。

冰茶

冰茶能增強體內(nèi)水合作用，重新平衡肌膚狀況。在夏天時，來一杯冰鎮(zhèn)檸檬綠茶是不錯的選擇，因為檸檬能增加綠茶中的抗氧化劑，這有助于防止皮膚過油、滋生細菌而長出痘痘粉刺。

完整文章請看VOGUE

※本文由VOGUE雜志授權(quán)報導(dǎo)，未經(jīng)同意禁止轉(zhuǎn)載。

我皮膚很差還是油性皮膚吃什么蔬菜可以改善皮膚

吃什么對皮膚好？食物纖維是蔬菜、水果中無法為腸胃所消化的物質(zhì)，主要存在于植物的細胞壁中。由于其難以消化以及吸水膨脹后體積較大，因而能減少有毒物質(zhì)、膽固醇、某些致癌物質(zhì)與腸道的接觸，從而長期以來被認為對高血脂、心血管疾病、癌癥（如結(jié)腸癌）、肥胖癥、糖尿病等具有一定的防治效果。還因為它能促進腸道的蠕動，所以還有利于排便（防止便秘）。除此以外，食物纖維還有一個被人們忽視的重要作用，即美麗肌膚。 蔬菜、水果、薯類經(jīng)氧化后的生成物呈堿性，一般稱“堿性食物”，雞、魚、肉、蛋以及大米、白面等經(jīng)氧化后的生成物呈酸性，一般稱“酸性食物”。如果經(jīng)常過多地進食酸性食品，會使人的體液在較多時間表現(xiàn)為酸性，而使人感到煩躁、易疲勞、脾氣變壞、健康水平下降，也包括皮膚對不良環(huán)境條件的適應(yīng)和抵抗力減弱，進而影響到容顏的美麗。蔬菜、水果屬堿性食物，除了為人體提供一定數(shù)量的纖維素外，還起到中和酸性的作用，使體液趨向于正常的弱堿性。 每天堅持吃1～2個蘋果或梨，或者2根香蕉或者2根胡蘿卜（生食），都是很好地攝取纖維素的方法，也是從根本上保持皮膚美麗的一種好措施。 吃什么對皮膚好？皮膚科專家們?yōu)槲覀兛偨Y(jié)出了以下10種： 1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。 2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 10.海帶----它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。 每天一個蘋果，抗癌抗氧化哦，還能減肥 ,很推薦吃西紅柿，對皮膚覺得好，美白效果非常好，而且還能抗癌！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/11242.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 啞門需要刺激,針刺啞門幫助養(yǎng)生

下一篇: 按揉乳根穴的功效和作用