喝淡鹽水存在誤區(qū),這些情況要小心

喝淡鹽水存在誤區(qū),這些情況要小心

淡鹽水對(duì)大家來(lái)說(shuō)都是比較熟悉的，在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)喜歡去喝些淡鹽水，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生是有一定好處的，可以起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，不過(guò)在喝淡鹽水的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生一定的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，下面就讓我們一起看看喝淡鹽水的時(shí)候要小心的情況。

在晨起飲水的目的主要是為了補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。所以說(shuō)白開(kāi)水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效，這樣都是對(duì)我們健康沒(méi)有什么好處的。而且反而可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。而且實(shí)際上在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足，所以大家不需要額外的去攝入淡鹽水了。而且如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事，所以大家應(yīng)該分清楚才行。

而且我們?cè)诜玫}水的時(shí)候還要注意，實(shí)際上不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者，如果我們?cè)黾欲}的攝入量都可能增高血壓，這樣對(duì)血管健康影響是比較大大。同時(shí)對(duì)健康人，血壓增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，特別對(duì)高血壓的患者來(lái)說(shuō)影響會(huì)更大，是容易導(dǎo)致疾病嚴(yán)重的。實(shí)際上對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意，所以說(shuō)淡鹽水是大家應(yīng)該謹(jǐn)慎服用的。

現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇服用淡鹽水來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，但是實(shí)際上我們服用淡鹽水的時(shí)候也會(huì)存在一定問(wèn)題，上面介紹的這些情況大家要小心，很多人對(duì)淡鹽水都陷入到了一個(gè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)中，實(shí)際上淡鹽水并沒(méi)有我們想象中的那么好，大家要清楚。

水是生命之源，我們?nèi)粘Ｉ铍x不開(kāi)水，早上喝水有哪些禁忌和注意事項(xiàng)呢？

水是生命之源，我們?nèi)粘Ｉ铍x不開(kāi)水，早上喝水有哪些禁忌和注意事項(xiàng)呢？

三大常見(jiàn)的清晨喝水誤區(qū)你中了幾個(gè)？

開(kāi)水久置之后，在其中含量的有機(jī)化合物會(huì)持續(xù)被轉(zhuǎn)化成硝酸鹽。尤其是儲(chǔ)放太久的開(kāi)水，免不了有真菌感染，這時(shí)中氮有機(jī)化合物溶解加快，硝酸鹽的轉(zhuǎn)化成也就大量。食用那樣的水時(shí)硝酸鹽與血紅蛋白濃度融合，會(huì)危害血液的運(yùn)氧作用。

因此，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次燒開(kāi)的殘余水、放到爐具上燃燒很長(zhǎng)時(shí)間的水，其成分都早已發(fā)生改變而不可以喝了。應(yīng)當(dāng)喝一次煮沸、不超過(guò)24個(gè)小時(shí)的水。

除此之外，罐裝、成桶的各種各樣礦泉水、純凈水也不適合儲(chǔ)放太久。大瓶的或成桶的礦泉水、純凈水超出3天也不應(yīng)當(dāng)喝過(guò)。

2、生理鹽水

有些人覺(jué)得喝淡鹽水有利于身心健康，因此早起喝淡鹽水，這類了解確是不正確的。喝淡鹽水有益于身心健康不是假話，這針對(duì)夏天出汗后填補(bǔ)水分是必不可少的，可針對(duì)早期填補(bǔ)水分而言不但無(wú)利，或是一個(gè)傷害身心健康的錯(cuò)誤行為。

生理的分析覺(jué)得，人們?cè)趶匾顾哔|(zhì)量中未飲滲水，殊不知吸氣、排汗、泌尿男科卻在進(jìn)行中，這種生理學(xué)主題活動(dòng)要耗費(fèi)損害很多水分。早晨起床時(shí)，血夜已是提液情況這時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可迅速使血夜獲得稀釋液，改正晚間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反倒會(huì)加劇高滲性脫水，讓人倍加口干舌燥。更何況，早上是身體血壓升高的第一個(gè)高峰期，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓值更高一些，傷害身心健康。

3、飲料

早上起來(lái)的第一一杯水盡量不要喝市售的水果汁、可口可樂(lè)、碳酸飲料、現(xiàn)磨咖啡、牛乳等飲料。碳酸飲料和可口可樂(lè)等碳酸飲料中大多數(shù)帶有檸檬酸鈉，在新陳代謝環(huán)節(jié)中會(huì)加快鈣的排出，減少血液中鈣的成分，長(zhǎng)期性食用會(huì)造成缺少鈣。而另一些飲料有益于排尿作用，早晨食用不但不可以合理填補(bǔ)人體缺乏的水分，還會(huì)繼續(xù)提升團(tuán)體對(duì)水分的規(guī)定，反倒導(dǎo)致身體內(nèi)少水。水果汁、牛乳、現(xiàn)磨咖啡也不適合作為早晨的第一杯飲料，由于這種物質(zhì)并不可以給予這時(shí)人體最必須的水分，還會(huì)繼續(xù)使身體在少水的情況下就要腸胃開(kāi)展消化和吸收工作中，不利人體的身心健康。

因此各位要為了更好地自身的身心健康謹(jǐn)記以上的“水”是早晨醒來(lái)不能喝的。

當(dāng)心！夏天喝水四大忌諱

也就是一次每天喝水量太多，這樣的事情多出現(xiàn)于猛烈運(yùn)動(dòng)后或長(zhǎng)時(shí)間不飲用水是。這類飲用水方法使胃容積大幅度擴(kuò)張，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超出消化道傳輸和吸收力，一己之見(jiàn)提升人體器官負(fù)載，危害消化吸收作用。尤其牛飲一通又再度開(kāi)展精力（育）主題活動(dòng)者，危害更高。因而應(yīng)慢飲、小量、頻飲為好。

2、忌急冷食。

冷食人皆喜愛(ài)，但方式不對(duì)，卻能致玻如在熱汗淋瀝時(shí)全身上下毛細(xì)血管擴(kuò)張，表皮腺管對(duì)外開(kāi)放，若突喝冰涼飲料，使人體某一位置（咽喉）產(chǎn)生溫度劇變，便會(huì)反射地產(chǎn)生毛細(xì)血管、腺管軟管和食道的肌漿網(wǎng)大幅度收縮，很易引起扁桃體炎、支氣管炎乃至喘氣。因而，應(yīng)先呷飲少量冰涼飲料，讓牙科喉嚨稍為融入，隨后提升飲進(jìn)量，方為適當(dāng)。

3、忌餐前飲。

這種情況容易常見(jiàn)于青少年兒童學(xué)員。放學(xué)后回歸，已經(jīng)是飯食備好，但口渴難忍，先咕嚕嚕灌飲一大杯開(kāi)水，隨后就席。卻不知道，高溫炎熱，消化器官代謝已受影響，一大杯白開(kāi)水，將原已不夠的消化酶更加稀釋液，進(jìn)而危害消化吸收作用。最好是提議是以湯代茶，湯里鹽味可刺激性消化器官代謝，提升消化酶的活力，水分也得到填補(bǔ)?；蚴窍仁承“胪氚酌字嘁部?。

4、忌淡飲。

換句話說(shuō)只飲白開(kāi)水。炎夏流汗很多遺失各種各樣電解質(zhì)溶液（主要是氧化鈉），盡管腎臟功能可根據(jù)分解代謝給予調(diào)整，但經(jīng)常出現(xiàn)一定程度和需一定時(shí)間。若只飲白開(kāi)水，則將會(huì)因?yàn)轱嬘盟蕉?，流汗越多，失鹽越大，進(jìn)而可產(chǎn)生低鈉血癥。全身上下將無(wú)力、疲倦和沒(méi)精打采。因而應(yīng)在飲用水里加小量的食用鹽，尤其在勞作中、運(yùn)動(dòng)后。自然，現(xiàn)階段市面上各種各樣飲料都留意加上有各種各樣電解質(zhì)溶液。為此為飲料則不用再添了。

喝水的誤區(qū)有哪些？

喝水的好處

1、緩解色斑

水對(duì)身體的好處非常多，它可以維持身體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，協(xié)助新陳代謝清晨。早晨一杯涼白開(kāi)，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的。如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒補(bǔ)水

水能幫助運(yùn)送身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，并將代謝廢物排出體外要喝比平時(shí)更多的水，當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

3、緩解胃疼

維持身體中所需的水分是件非常重要的事，有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

4、緩解便秘

每天補(bǔ)充足夠的水分能使眼睛、嘴巴及鼻道保持濕潤(rùn)。大口大口地喝水，便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產(chǎn)生小便。

如何正確喝水

1、清晨慎補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?其實(shí)，沒(méi)有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

3、多喝看不見(jiàn)的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

4、記住利水食物所謂利水

是指能增加身體水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

5、暢飲與美容無(wú)關(guān)

身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤;飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒(méi)有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。

6、水里的“殺機(jī)”

經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化?，F(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

喝水的誤區(qū)

1、喝水越多越好嗎

水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、水是最好的藥

水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯(cuò)誤方式來(lái)享受它，同樣對(duì)健康不利。

3、起床喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

4、干凈衛(wèi)生的水就是好水

由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過(guò)多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長(zhǎng)期飲用。

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