夏季的降溫誤區(qū),這些做法要避免(夏天怎樣合理的降溫方法)

夏季的降溫誤區(qū),這些做法要避免

夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，在這時候由于溫度高，所以大家在這時候就要注意做好防暑降溫的工作才行，這是我們在夏季的時候健康養(yǎng)生很重要的，那么具體夏季的時候大家應(yīng)該怎么進(jìn)行養(yǎng)生，要小心的誤區(qū)有哪些，一起看看吧。

喝冰水、冰啤酒

早夏至的時候我們要注意，這時候不少年輕人口渴愛喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認(rèn)為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮(zhèn)啤酒同樣也對消暑并不起什么作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將加重，食用夏至的時候我們應(yīng)該注意喝些熱水，這樣解暑效果好。

穿顏色淡的衣服

同時夏至的時候大家還要注意，這時候由于人們習(xí)慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線較多，會使人感到比較舒服。在平時我們應(yīng)該注意合理的穿衣，這樣才會更好的進(jìn)行養(yǎng)生。

洗冷水澡

同時我們還要小心了，我們在悶熱的夏天時，這時候如果我們稍微一動就會大汗淋漓，這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán)，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時，皮膚毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導(dǎo)致血管迅速收縮，毛孔關(guān)閉，將散熱的通道堵住，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，人會感到越來越熱，食用夏至的時候大家應(yīng)該注意避免冷水澡，這樣才能對夏至健康有好處。

夏季都適合養(yǎng)生需要注意到情況比較多，上面介紹的這些問題我們必須要小心對待，這時候的高溫天氣對健康影響比較大，我們應(yīng)該注意學(xué)會合理進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才能在夏季的時候更健康的去解暑降溫，會對我們夏季的健康有好處。

夏天怎樣合理的降溫方法

夏天怎樣合理的降溫方法

　　夏天怎樣合理的降溫方法，現(xiàn)在已經(jīng)是天氣炎熱的夏季，所以要是沒有防暑降溫措施的話，人們是非常容易中暑的，甚還會有可能會引發(fā)其他的身體疾病，下面是夏天怎樣合理的降溫方法。

　　夏天怎樣合理的降溫方法1　　 1、解暑飲品-綠豆湯

　　綠豆湯可謂是夏季解暑的最佳甜品了，煮好的綠豆湯放在冰箱中冰鎮(zhèn)幾個小時，晌午過后拿出來喝一碗，這也是夏天的愜意事情。

　　 2、 隔熱窗簾

　　其實隔熱窗簾和傳統(tǒng)窗簾都是一樣薄薄的一片，這種窗簾的價格是非常的便宜，幾千塊左右的價格就能搞定。它是利用布料本身的材質(zhì)和編織技術(shù)，讓光和熱源被反射掉，這樣對于室內(nèi)的溫度上升可以很好的預(yù)防。

　　這種隔熱窗簾它除了減少陽光進(jìn)入到室內(nèi)，它還能起到防止透視的效果，從屋外壓根看不到我們屋內(nèi)的場景，這能有效的阻止到室內(nèi)的熱度，讓我們家會感覺到舒適的效果。同時也能很好的保護(hù)我們的隱私，反正我們都是要安裝窗簾的，為什么不選擇這種材質(zhì)的窗簾呢？

　　 3、綠植在屋頂或窗戶上

　　屋頂上面種植綠植可以對屋頂進(jìn)行綠化裝飾，也能把屋頂?shù)臒崃慷冀o吸收走，這也是可以幫助我們降低室內(nèi)溫度的作用。要是陽光直射的狀態(tài)下，有綠植在屋頂和沒有綠植在屋頂?shù)谋砻鏈囟葧薪?0度的溫差。耐熱的`臺灣原生種混子草給我們當(dāng)做屋頂?shù)牟萜な褂茫灰ㄆ诮o它做澆水就行，也不用擔(dān)心會有蟲子或者氣候問題。

　　房間窗戶的所有鐵架上，都可以種植茂密的綠植盆栽，它可以對家中起到很好的綠化減少灰塵的情況，還可以阻擋炎熱的陽光直射到屋中，這對我們的生活都是不錯的選擇。

　　像是那種金錢樹還有葫蘆桐等綠植都是非常好養(yǎng)活，而且平時它的養(yǎng)護(hù)不需要費太多的精力，對我們來說會是非常棒的選擇，它們也是陽臺和窗戶上最好的盆栽綠植，能把空間裝點的更有新意。

　　夏天怎樣合理的降溫方法2　　 合理啟閉門窗 。

　　許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會使室內(nèi)外變 得一般熱。

　　如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。

　　 陽臺綠化、庭院綠化 。

　　陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃～14℃，使室內(nèi)降溫2℃～4℃。

　　 室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫 。

　　例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。

　　 室內(nèi)宜收拾得干凈整潔 。將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi) 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。

　　夏天怎樣合理的降溫方法3　　 1、定時飲水

　　 2、多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　 3、不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

　　 4、室內(nèi)外溫差不可過大

　　要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以內(nèi)最適宜，因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　 5、午睡時間不要太長

　　到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

　　 6、出門要備好防曬用具

　　夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。

　　 7、隨身要攜帶防暑降溫藥品

　　防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。

　　為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。

　　 夏天防暑降溫應(yīng)該注意什么

　　 1、降溫不宜過快

　　大汗淋漓時，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　 2、空調(diào)不宜過冷

　　醫(yī)療學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

　　 3、衣服不宜過露

　　保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

　　 4、穿淺色衣服

　　夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，涼爽不易中暑，而黑色或藍(lán)色衣服則相反。

　　 5、多喝鹽開水

　　夏季高溫、出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預(yù)防中暑的作用。

　　 6、忌暴躁

　　俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

　　 7、充足的睡眠

　　合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

　　 8、科學(xué)合理的飲食

　　吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　 9、做好防曬措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　 10、游泳

　　室內(nèi)游泳池游泳是一個很不錯的選擇，即便不會游泳，找個救生圈在水里呆一會也可以迅速消暑的

生活中，夏季防暑降溫的小常識有哪些？

‍‍夏季天氣比較炎熱，很多的人容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，造成身體缺水。要想平安地度過夏季，就應(yīng)該注意一些夏季養(yǎng)生的方法，要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物，多吃一些涼性的蔬菜，這樣有助于降溫。夏季防中暑的小常識是什么？

夏季防暑降溫的小常識。

及時補充水分

但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

盡量避免10時—15時左右出門

太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

及時散熱：當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

大家需要注意及時進(jìn)行補水，平時在日常生活中，很多的人會容易出汗，尤其是勞動者，大家一定要注意補水方法。平時大家需要在外出時戴上帽子要注意保證充分的休息，平時大家不要過分的承擔(dān)，過度的勞累，這樣會造成影響。

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