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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      如何正確補(bǔ)肝,養(yǎng)肝誤區(qū)危害大
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 20:09:46
        
      

        
      
           
      如何正確補(bǔ)肝,養(yǎng)肝誤區(qū)危害大
      肝臟是很容易出現(xiàn)疾病的一個器官，特別是喝酒吸煙對于肝臟的影響還是比較大的，所以一定要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)
      ，當(dāng)然一些養(yǎng)護(hù)肝臟的誤區(qū)對于健康是不利的
      ，大家一定要走出誤區(qū)，來看看這些養(yǎng)護(hù)肝臟的幾個誤區(qū)。
      春季多吃酸味補(bǔ)肝
      中醫(yī)有“五味入五臟”的說法，將食物分為苦、酸
      、甜、辣
      、咸五味
      ，分別對應(yīng)人體的心、肝
      、脾
      、肺、腎
      ，所以酸味入肝是沒錯的
      。酸味食物有助于收斂肝陰，如果肝陰虛的人春季適量吃一些酸味食物
      ，可以使陰血更足
      ，對于身體是有益的，但是對于肝臟容易上火的人群來說如果再吃酸味的食物就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)
      ，而且也會誘發(fā)一些肝臟疾病的方式
      ，所以說對于肝火旺盛的人群不適合吃酸味的食物。
      吃動物肝臟能以形補(bǔ)形
      民間一直都流行這“以形補(bǔ)形”的說法
      ，認(rèn)為吃什么就能補(bǔ)什么
      ，于是也有人認(rèn)為吃動物的肝臟就可以起到養(yǎng)肝的作用。其實上根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，這種說法是沒有根據(jù)的
      ，而且豬肝含有的蛋白質(zhì)和維生素是比較多的，雖然營養(yǎng)物質(zhì)比較多
      ，但是不能保證這些營養(yǎng)都被肝臟吸收
      ，心血管疾病的發(fā)生
      。誘發(fā)肝臟疾病
      。
      上面的這些補(bǔ)肝的誤區(qū)，大家都知道了
      ，這些小方法大家都需要知道和了解
      ，以免對身體健康導(dǎo)致一些影響和傷害
      ，日常生活中要正確的補(bǔ)肝補(bǔ)腎，減少一些疾病的影響和傷害
      ，養(yǎng)生誤區(qū)一定要了解
      ，這些很重要。
      養(yǎng)肝護(hù)肝很重要 中醫(yī)教你正確的養(yǎng)肝護(hù)肝方法
       　　中醫(yī)如何養(yǎng)肝護(hù)肝  
       　　1
      、平和心態(tài)養(yǎng)肝  
      　　大怒會傷肝
      ，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導(dǎo)致肝氣上逆
      ，血隨氣而上溢
      ，從而損傷肝臟功能。因此
      ，我們要想強(qiáng)健肝臟
      ，要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和
      、樂觀開朗
        ，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
        、順調(diào)
        。 
      　　2、注意飲食平衡  
      　　飲食要保持均衡
        ，食物中的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪
      、維生素
      、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜
      。飲食合理
      ，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損
      。 
       　　3
      、經(jīng)常做按摩  
      　　當(dāng)身體處于平躺姿勢時，輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位
      ，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方
      。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能
      。 
      　　4
      、正常作息  
      　　根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1 3點為肝經(jīng)時間
      ，一定要睡覺才可養(yǎng)肝
      、排毒
      。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間
      ，如果這段時間不睡覺
      ，就會導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞
      、倦怠
      、常感口苦咽干、火氣大
      ，甚至出現(xiàn)黑眼圈
      ，有礙美容。養(yǎng)肝
        、保肝的最好方法是晚上10點就寢
        ，保證充足睡眠。 
       　　5
        、茶中藥養(yǎng)肝  
      　　人們可以喝些綠茶
        、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中
        ，綠茶清熱解毒
        、消食解膩，菊花平肝明目
        ，玫瑰花舒肝解郁
        。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護(hù)肝。另外
        ，中藥枸杞滋補(bǔ)肝腎
        、養(yǎng)肝明目，或泡茶
        、或燉湯
        、或熬粥皆可。常吃核桃仁
        、開心果之類的堅果
        ，以疏肝理氣、緩解焦慮
        。 
      　　養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好  
       　　1
        、綠豆  
      　　綠豆可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。 
       　　2
        、枸杞  
      　　枸杞為滋補(bǔ)肝腎佳品
        ，可煮粥做菜泡茶等。 
       　　3、苦瓜  
      　　苦瓜生食性寒用以去火
      ，熟食養(yǎng)肝
      ，苦瓜炒蛋不可多食
      ，性寒傷胃
      。 
       　　4、鴨子  
      　　鴨子性涼有滋陰功效
      ，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱
      ，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。 
      養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和注意事項
      ？
      怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法
      怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法，肝臟是人體非常重要的器官之一
      ，如果我們的肝臟不好的話會表現(xiàn)出消化欠佳
      ，惡心想吐，嘔吐
      ，厭油膩感
      ，等現(xiàn)象
      。那么來看看怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法有哪些吧
        。
      怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法1
      養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法
      第一、用中藥調(diào)理
      ，可以選擇一些能夠起到養(yǎng)護(hù)肝臟的中藥
      ，像絞股藍(lán)
      、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前
      ，在天天青護(hù)肝茶里面就是含有這些成分的
      ，所以，大家可以選擇天天青護(hù)肝茶來調(diào)理身體
      。
      第二
        、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補(bǔ)充
        ，也能夠達(dá)到增加血液循環(huán)和幫助新陳代謝的效果
        ，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒在幫助消化
        、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果
        。
      第三、保持好心情
        ，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火
        ，自然也就能夠避免因為肝火旺盛而導(dǎo)致自己的肝臟因此受到損傷，從而導(dǎo)致自己的身體受到影響。
      第四
        、注意飲食平衡
        ，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白質(zhì)
        、礦物質(zhì)
      、脂肪以及維生素等等都要保持相應(yīng)的比例，盡量少吃辛辣的食物
      。
      第五
      、適當(dāng)運(yùn)動，要注意加強(qiáng)對身體的鍛煉從而讓免疫力因此提升
      ，因為運(yùn)動能夠預(yù)防脂肪肝
      ，所以，要是已經(jīng)有脂肪肝的人可以適當(dāng)運(yùn)動來消耗熱量和控制體重增加
      。
      第六
      、不空腹喝酒，在喝酒的時候必須要做好相關(guān)的預(yù)防措施
      ，建議先吃點東西以后再喝酒
      ，這樣不僅能夠起到保護(hù)胃部的效果，也能夠避免酒精進(jìn)入到人的血液里
      ，從而起到幫助保護(hù)肝臟的效果
      。
      第七、吃強(qiáng)化肝臟的食物
      ，在很多食物當(dāng)中有幫助強(qiáng)化肝臟的成分存在
      ，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態(tài)可以嘗試服用一些貝類的食物
      ，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強(qiáng)大
      。
      怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法2
      多喝水
      多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液
      、膽汁的分泌
      ，以利消化、吸收和廢物的排除
      ，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害
      。
      用中藥護(hù)肝
      中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火
      ，補(bǔ)脾
      、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝
      。對于脾虛的人，服用薏米
      、山藥
      、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用枸杞子
      、天麻燉雞
      心情開朗
      要想肝臟強(qiáng)健
      ，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘
      ，要盡力做到心平氣和
      、樂觀開朗
      、無憂無慮
      ，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
      、順調(diào)
      。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣
      。因此
      ，保持心情開朗可護(hù)肝。
      注意飲食平衡
      飲食要保持均衡
      ，食物中的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪
      、維生素
      、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏
      ，盡量少吃辛辣的菜
      。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝
      ，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損
      。
      保持適量運(yùn)動
      加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力
      。中醫(yī)專家指出
      ，運(yùn)動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪
      。已經(jīng)患了脂肪肝的人
      ，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑
      、快步走
      、騎自行車等有氧運(yùn)動
      ，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長
      。
      喝酒前吃點東西
      喝酒秘方少不了喝酒前吃東西
      。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝
      ，并且想做點預(yù)防措施
      ，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜
      、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜
      ，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液
      ，降低醉酒程度
      。
      多食貝類強(qiáng)化肝臟解毒作用
      以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中
      ，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論
      ，而且，由于含有均衡的必需氨基酸
      ，不會對肝臟造成負(fù)擔(dān)
      ，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。
      貝類食物通常含有豐富的維生素B12
      、?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結(jié)合后
      ，可以活化肝臟的'解毒作用
      。
      怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法3
      肝臟受損五大征兆
      征兆1、容易喝醉
      有些人
      ，平時酒量很大
      ，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降
      ，肝受損了
      ，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
      征兆2
      、粉刺增多
      人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用
      。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡
      。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多
      ，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
      征兆3
      、傷口容易化膿感染
      肝臟對人體代謝起著重要的作用
      ，肝臟功能受損的話
      ，皮膚再生就會受到阻礙。另外
      ，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌
      。
      征兆4、鼻頭發(fā)紅
      所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的
      。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的
      ，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”
      。
      征兆5
      、臉色發(fā)黑
      肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份
      。肝細(xì)胞遭到破壞的話
      ，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加
      ，導(dǎo)致臉色發(fā)黑
      。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)
      。因此
      ，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了
      ，并要及時護(hù)肝
      。
      到底如何才能養(yǎng)護(hù)好肝?
      一：調(diào)整睡姿
      側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥
      。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)
      ，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥
      ，都能養(yǎng)肝氣
      。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了
      ，“肝主藏血”
      ，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了
        。
      二：均衡營養(yǎng)
      夏季養(yǎng)肝
        ，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取
        ，且要依很好的比例攝取
        。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色
        、紅色
        、黃色蔬果
        ，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科
        ，是抗癌尖兵等等
      ，用餐時可多選擇、多替換
      。
      三：適當(dāng)運(yùn)動
      每天保持適量運(yùn)動
      ，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動量。運(yùn)動初期
      ，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑
      ，以疲勞度控制慢跑時間。
      養(yǎng)肝絕非一日之功
      ，任何事情都貴在堅持
      ，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中
      ，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物
      ，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食
      ，最終護(hù)理好自己的肝臟
      。
      四：吃草莓
      對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝
      ，又是去肝火的高手
      。從中醫(yī)角度講，草莓性涼
      、偏酸甜
      ，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心
      ，可去心火
      。
      此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富
      ，有助于人體吸收鐵質(zhì)
      ，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍
        。在這個春困的季節(jié)
        ，還能幫助提神醒腦。
      不過
        ，草莓性涼
        ，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒
        、容易腹瀉
        、胃酸過多的人更要控制量
        。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
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