雙下巴怎么快速減掉(如何快速去雙下巴)

雙下巴怎么快速減掉

有的人說，雙下巴是肥胖的代表，有的人說，雙下巴是福氣的象征。其實，雙下巴每個人或多或少都存在，但是如果是太明顯的雙下巴，看起來就不美觀了，不但影響自己的形象，而且讓自己看起來特別的憨態(tài)。那么雙下巴應該怎么減掉呢?雙下巴的問題如何去改善?

雙下巴怎么快速減掉

雙下巴的人，不管男女，都會看起來特別影響容貌。女孩子誰不希望自己擁有瘦削的V臉，男孩子誰不希望自己的臉部有棱有角，但是，生活中往往不盡人意，我們在不經意間就會長出了雙下巴，其實一方面雙下巴是身體姿勢不良導致的，一方面也是因為營養(yǎng)太充足導致的。

1、下巴旋轉

如果發(fā)現自己雙下巴嚴重，可以通過坐姿或者站姿，讓自己以下巴為圓心，開始旋轉，到肩膀兩側的位置停下來。這個動作比較管用，每天堅持旋轉10組左右，堅持一個月的時間，可以有效的縮減下巴的肥肉，堅持下去，讓自己的下巴也可以像其他人一樣瘦削美麗。

2、伸舌頭

伸舌頭這個動作也是比較適合雙下巴的人減掉下巴的動作，我們要保持站立的姿勢，或者坐立的資質，然后打開嘴巴，讓嘴巴和舌頭盡量張開，讓口腔變大，感受下巴和嘴巴一起收緊起來，大概10次的時間，就可以停下來了，這個動作也是很多人嘗試過的減掉雙下巴的辦法。

3、噘嘴法

大家如果發(fā)現有雙下巴的時候，可以用噘嘴的辦法來改善。這個動作可以站著或者坐著，然后伸出自己的下嘴唇，而且下巴的地方能放得下一根手指為準，這個動作其實很簡單，然后兩眼向下看，緩慢的低頭，這樣就發(fā)現自己的下巴貼近了自己的胸口，每天10次就可以。

雙下巴是一件非常惱人的事情，不管男女，長了雙下巴確實令人苦惱。如果是一時的肥胖是可以緩解的，但是長期留下雙下巴，導致穿衣服不好看、化妝不美麗，影響自己的形象，也成了眾人指點的對象。但是大家不要灰心，可以試試我們介紹的下巴旋轉、伸舌頭、噘嘴的辦法來改善。

如何快速去雙下巴

　　導語：即使全身不胖,但是有雙下巴的話整個人也會顯得胖很多,那如何才能快速去雙下巴呢?下面就和我一起去看看吧!

　　如何快速去雙下巴 　　推拿法：

　　松馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循環(huán)良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。

　　1、推拿雙下巴

　　進行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。

　　2、抓住皮下脂肪，想上推壓

　　用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。

　　利用第二關節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2-3次。

　　3、摩擦消除雙下巴

　　利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節(jié)奏的慢慢進行20~30次左右。對于下頜松馳的情形頗為有益。

　　4、完成的重點刺激

　　以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復緊實。

　　指壓穴位法

　　指壓的位置，并沒有正統(tǒng)經絡的穴道可按，但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

　　指壓穴道

　　1、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。

　　2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　　雙下巴減肥運動

　　指壓完畢后，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)的功能。

　　1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　3、然后回復動作1的姿勢。

　　4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。

　　在保養(yǎng)與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。

　　日常護理：

　　最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的'動作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　早上起床后，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

　　工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

　　洗澡時，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。

　　雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點對女性來說尤其重要。

雙下巴怎么減最有效

　　很多女生一直在找減肥的方法想要把雙下巴去掉，那雙下巴怎么減最有效呢?下面就和我一起去了解一下吧!

　　雙下巴怎么減最有效

　　技巧一：a、e、i、o喊出來

　　通過做口部的運動，鍛煉下巴乃至整個臉部的肌肉，保持肌肉的張力，可以讓皮膚更加緊致喔!

　　1、盡量張開嘴巴，說出英文元音a、e、i、o

　　2、吸氣鼓起雙頰，讓嘴巴里的空氣往左右兩邊擠動。

　　3、用力吸氣，讓雙頰下陷。

　　以上動作重復3次。

　　技巧二：舌頭也來動一動

　　1、將舌頭向里卷，讓舌尖到達喉嚨的位置。

　　2、將舌頭卷起，讓舌頭和嘴巴里的每一個部位都可以接觸。

　　3、將舌頭伸出來，盡量伸長，讓舌頭幾乎可以舔到鼻子或下顎。

　　4、用舌頭用力頂牙齦，有收緊頸部的功效。

　　不時動動舌頭可以防止雙下巴的形成，沒事的時候做做這次動作，雙下巴會悄悄消失喔!

　　技巧三：緊膚霜來幫忙

　　1、首先涂緊膚霜，從下顎到頸部的地方都要涂。

　　2、用食指跟中指或拇指夾下巴的邊緣，把皮下肌肉往上夾。

　　3、利用手背，把下顎多余肌肉從下往上推。

　　緊膚霜加按摩不僅可以瘦下巴，還可以令頸部皮膚更緊致光滑，要知道，頸部也是很容易顯老的部位喔，要好好保養(yǎng)。

　　技巧四：頸部伸展很重要

　　1、頭盡量往下垂，然后盡量往后仰。

　　2、頭往左倒，然后往右往。

　　簡單的頸部運動能有效去除雙下巴和頸部的.贅肉，整個動作重復3次就行啦!

　　技巧五：自制簡易瘦頸霜

　　做法：取一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯匙牛奶與一湯匙蜂蜜，再加上少量檸檬汁跟薄荷精油，以快速動作將它們混合，然后把混合好的瘦頸霜涂在下顎跟下巴就可以啦。

　　蛋清與檸檬是緊膚的最佳拍檔，牛奶與蜂蜜則能令皮膚滋潤，配合一些運動，雙下巴肯定會消失得無影無蹤。

　　技巧六：蔬菜是個好幫手

　　韭菜：含有豐富的纖維素，有增加腸道蠕動的作用，吃了能排出腸內過多的營養(yǎng)成分，還能代謝掉廢物，有利于清潔腸腔。

　　黃瓜：含有丙醇二酸，可起到抵制體內糖類物質轉化為脂肪的作用，從而有效地減少體內脂肪堆積，是四季常用的好蔬菜喔!

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有幫助消除消腫的鉀，而且豆苗菜還可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值與促進口腔活動的好食品。

　　技巧七：日常生活小提醒

　　除了上面介紹的去雙下巴方法，我們平時也要注意搭配飾品，千萬別暴露自己的缺點。如不要戴太寬的耳環(huán)，多戴中長度或以上的項鏈，能讓臉型有小小的拉長效果。另外，平時洗臉的時候也可以順便做下巴按摩，一舉兩得呢!

快速減雙下巴的4種妙法

快速減雙下巴的4種妙法

　　快速減雙下巴的4種妙法你們知道那些呢？雙下巴是會妨礙自己的美麗程度，很多人都為自己有雙下巴而感覺煩惱，所以下面我跟大家一起看看快速減雙下巴的4種妙法的知識。

　　快速減雙下巴的4種妙法1　　 自然瘦臉法

　　平靜面頰，張大嘴，使勁向外伸舌頭，為了把舌頭全伸出去，你整張臉都要用力，眼睛豎起，感覺舌根都要出去了。伸出后堅持數10，放松回舌數10，再重復2次。一天至少做一組。

　　這樣堅持10天左右，你臉上的線條會明顯柔和啦。那種圓呼呼不至于瘦成瓜子臉，但一定會明顯漂亮了。揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。 托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復做1分鐘左右。

　　 按摩法減雙下巴

　　在下頜均勻涂一層按摩霜，然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。

　　 摩擦法減雙下巴

　　利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節(jié)奏地重復20-30次。

　　 按壓法減雙下巴

　　以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。

　　 下巴運動法

　　眼睛看著正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前?；貜蛣幼?的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到眼睛看著正前方，雙手自然下垂的姿勢。

　　 舌頭運動法

　　日常生活中也能輕松輕松減雙下巴，那方法就是伸舌頭，如果你會覺得這個動作有點不雅，那么你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。

　　看了上面介紹的幾種方法，是不是躍躍欲試呢？如果你也有雙下巴，不妨就去試試上面的幾種方法吧！不過我需要提醒大家的是，減雙下巴的方法再快速的'方法也需要持之以恒的耐心，只有長時間的堅持練習才有可能真正的完成自己的目標。減掉雙下巴靠的不僅是正確的方法，還有自己的信心和耐心。相信你，可以的！

　　快速減雙下巴的4種妙法2　　 一、如何快速減雙下巴

　　 1、冷水洗臉法

　　物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的效果。

　　 2、按摩法

　　步驟一：由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養(yǎng)品快速吸收。

　　步驟二：食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。

　　步驟三：由左向右時則改用拇指與食指，依下巴線拉回來。左右手各做5次。

　　貼心提醒：下巴到腮骨的肌膚最易松弛，臉部按摩應由頸部自下往上推，并于按摩后加強做下半臉的按摩，以減少雙下巴的形成機率。

　　 3、日常防松弛基本法

　　外出時選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，松弛等現象。勿吸煙，香煙中的有害物質會破壞維生素C，從而皮膚彈性構成威脅。平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。垂頭，表情呆滯會使面頸部肌肉松弛，導致脂肪堆積。

　　每天做低頭，揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以后再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。進食時慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力。

　　 4、薏仁消腫效果好

　　巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的，任君選擇。

　　 5、戒掉煙酒，控制體重

　　人一發(fā)胖，全身上下都會跟著胖起來，臉當然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當然要懂得瘦身。而想要瘦身當然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發(fā)胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。

　　 二、減雙下巴的運動方式

　　 1、下巴上提

　　可收緊臉部和頸部肌肉。

　　具體操作：臉往上抬，縮攏嘴唇，動作保持10秒，重復10次，每天做效果最佳。

　　 2、按摩

　　a、用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。

　　睡前常做這些基礎瑜伽動作睡覺都能減肥

　　我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的，可能會讓我們的身體處于一個興奮的狀態(tài)，不利于我們入睡，那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的，同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的，那哪一些運動適合睡覺前做了，對于這

　　b、食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處，重復5～10次。

　　 3、口部運動

　　鍛煉面部和下巴肌肉，保持張力。

　　a、發(fā)聲練習：盡量張大嘴巴，說出英文元音a、e、i、o、u。

　　b、鼓起雙頰，將嘴里的氣往左右兩方擠動，保持3～5秒，然后釋放，重復5～6次。

　　c、下凹雙頰：用力吸氣，令雙頰向下陷。整套動作重復2～3次。

　　d、微笑：嘴唇角落盡可能寬，舌頭靠在硬腭，保持緊張感5秒，然后放松3秒。重復5～8次。

怎么減雙下巴

怎么減雙下巴

　　怎么減雙下巴？愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重自己的臉部問題的，而雙下巴是我們不能容忍的，因為雙下巴嚴重影響了我們的顏值。那么接下來我們就來詳細了解下怎么減雙下巴。

　　怎么減雙下巴1　　 一、怎么減雙下巴

　　 按摩穴位減雙下巴

　　雙下巴可用按摩來治療，在洗臉時用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時采用。

　　“人迎”、“大迎”兩處穴位，有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。

　　“人迎”位于前頸喉結外側3厘米處，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

　　注意事項：指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，“人迎”重復10次，“大迎’重復30次。

　　 鍛煉下顎肌減雙下巴

　　下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

　　1、臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。

　　2、嘴唇和臉慢慢恢復原狀。

　　注意事項：進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是重點。

　　 鍛煉廣勁肌減雙下巴

　　廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的'頸部皺紋。

　　1、數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。

　　2、數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。

　　注意事項：彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力，1～2的動作要重復5次。

　　 二、形成雙下巴的原因

　　1、衰老：由于常年受到地心引力的影響，出現的雙下巴。

　　2、肥胖：要胖胖全身，臉上也無法避免脂肪的堆積，雙下巴就在此時應運而生啦，當然也有天賦異稟的朋友，只胖身體，就是不胖臉，這樣的人我們沒辦法做朋友，排除出此列。

　　3、飲食習慣：很多人習慣吃軟的實物，比如土豆泥啦、番薯泥之類的，這樣帶來的問題不僅會讓你的牙齒不夠堅固，還會因為你咀嚼實物的次數太少，造成下頜肌肉運動不夠多，形成雙下巴。

　　4、低頭族：經常玩手機，長期讓你的下巴和脖子親密接觸，形成頸紋的同時，出現雙下巴。

　　5、選錯了枕頭：柔軟的枕頭是造成雙下巴的原因之一，比起硬的枕頭，軟的枕頭更容易讓人的頭沉下去，下巴處筋膜就會延伸開來，筋膜延長后，彈力就會降低。過高的枕頭導致下巴下壓，壓迫氣管，導致血液和淋巴循環(huán)惡化，造成水腫下垂及雙下巴。

　　怎么減雙下巴2　　 雙下巴怎么減有效

　　一、坐的姿勢不對，長時間坐在凳子上辦公，背部會不知不覺地弓起來，頭部會往下低，這樣不僅姿勢不好看，還會導致脂肪集聚在臉部、下巴，從而出現臉部肥胖和雙下巴。面對這種情況，要保持正確的坐姿、站姿等，不要久坐不動，平時空閑時間，可以走一走、伸伸懶腰，多活動一下。

　　二、平時如果不控制高脂肪食物的食用量，過多的攝入，就會導致肥胖，臉部、下巴自然而然也就會長肉。要盡量避免吃高熱量高脂肪的食物，可以多攝取一些含高鉀質的食物，如豆苗、菠菜等。此外，也可以吃一些高纖維質的食物，如豆腐、蘋果等。

　　三、很多人吃飯的速度很快，咀嚼的頻率很低，這樣會影響面部及下巴的肌肉，讓其變松弛，引起脂肪囤積在臉部，雙下巴就會很難消除。平時吃東西的時候要多咀嚼，這樣更有利于瘦臉減掉雙下巴哦。

　　四、每天愁眉苦臉，面無表情除了會影響每天的心情，還會導致表情肌衰弱，肌肉衰退下垂，最終呈現出雙下巴。在平時，可以適當做點夸張的表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

　　五、長時間用嘴呼吸，會引起下巴后縮、牙齒畸形，還會導致出現雙下巴。需要改變呼吸方式，多用鼻子呼吸。

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