養(yǎng)肝這么做其實(shí)是錯(cuò)誤的

肝對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常的重要，養(yǎng)肝是方法是有很多，雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是很多人都是會(huì)進(jìn)入一些誤區(qū)，我們?cè)陴B(yǎng)肝的時(shí)候是需要很好的結(jié)合自己的身體狀況，下面就是來(lái)看看養(yǎng)肝常見(jiàn)的一些誤區(qū)。

養(yǎng)肝升陽(yáng)多吃溫補(bǔ)物

在生活在很多人都是比較注意養(yǎng)生保健，都知道“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理念，而落實(shí)到飲食上，認(rèn)為養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，這種想法靠譜嗎?如果是處在冬春之交、早春時(shí)節(jié)，大自然余寒未盡，適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄镉兄詈?yáng)，但羊肉等太過(guò)溫補(bǔ)的食物一般宜在冬天大寒時(shí)節(jié)吃。對(duì)肝氣郁結(jié)體質(zhì)的人，在春季的時(shí)候是應(yīng)該多吃一些幫助疏散肝氣的應(yīng)節(jié)的時(shí)令蔬菜水果，像韭菜、香菜、生姜、香椿等，不僅是可以很好的幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，是可以起到養(yǎng)肝的作用，但是對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，就是不適合食用了。

運(yùn)動(dòng)多出汗，排毒更益肝

春暖花開(kāi)，在大好的春光中，人們的運(yùn)動(dòng)熱情比冬天不知要高漲多少倍。很多人也認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)多出汗，也是一種“排毒”的方式，可減輕肝臟代謝的負(fù)擔(dān)。我們運(yùn)動(dòng)是可以很好的幫助體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)，對(duì)于肝臟是有很好的好處，我們每周最好是可以堅(jiān)持5天的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。但是我們每次運(yùn)動(dòng)最好是可以控制在單次時(shí)間40~60分鐘，是要避免運(yùn)動(dòng)太激烈，出汗太多，耗傷陰血，反而傷肝。

“夜臥早起”，春天熬夜不要緊

《黃帝內(nèi)經(jīng)》論及春季養(yǎng)生，提到“夜臥早起”，難道春天適當(dāng)熬夜就不要緊了?這是相對(duì)于日出而作，日落而息的古人而言的。比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，冬季夜長(zhǎng)日短，養(yǎng)生起居是“早臥晚起”；立春過(guò)后日長(zhǎng)夜短，順應(yīng)天時(shí)就應(yīng)“夜臥早起”，助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。此中的“夜”是指太陽(yáng)下山、天黑之后。隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)在人們夜生活也是越來(lái)越豐富，熬夜的人是越來(lái)越多了，而且因?yàn)楣ぷ骰蛘呤瞧渌麏蕵?lè)的需要，很多人都是，“晚上不睡，早上不起”、日夜顛倒的“夜貓子”并不少見(jiàn)。這對(duì)于我們肝臟來(lái)說(shuō)損傷是非常的大，所以我們養(yǎng)肝一定是要保證睡眠，而且是要早睡。

我們?cè)谏钪叙B(yǎng)肝是要需要很好的注意這些誤區(qū)的，大家在生活中想要養(yǎng)肝的話，就是不要經(jīng)常的吃一些辛辣刺激的食物，或者是經(jīng)常的熬夜通宵，一定是不要大量的飲酒。

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