常睡覺有什么好處

常睡覺有什么好處

睡覺是人類的一種生理現(xiàn)象，在人的一生中差不多有三分之一的時(shí)間是在睡覺，所以睡眠的好壞也直接決定人體的健康。那么經(jīng)常睡覺對(duì)人們有什么好處呢?跟著本文一起來看看。

經(jīng)常睡覺的好處

1、保護(hù)大腦：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，很多人會(huì)出現(xiàn)煩躁、情緒激動(dòng)的狀態(tài)，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致記憶力消減，長此以往可能會(huì)出現(xiàn)幻聽。而經(jīng)常睡覺能保證人的精力充沛，更好的維護(hù)思維，讓辦事效率更高，起到很好的保護(hù)大腦的作用。

2、提高免疫力：經(jīng)常睡覺能更好的維護(hù)人體的精神狀態(tài)，也會(huì)讓人體處于正常的狀態(tài)，這樣能更好的抵抗入侵的一些抗原物質(zhì)，并且產(chǎn)生抗體，將一些病毒清除干凈，能在提升人體免疫力的同時(shí)更好的保護(hù)人體的健康。

3、消除疲勞感：消除疲勞感最好的方法就是睡覺，能更好的將胃腸道及有關(guān)的器官合并，并且制造出能供給人體活動(dòng)的能量和時(shí)機(jī)，更好的維持人們的精神頭。

4、促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠和生長發(fā)育有很密切的關(guān)系，特別是一些嬰幼兒，在出生后的很長時(shí)間里，大腦需要繼續(xù)發(fā)育，這時(shí)候經(jīng)常睡覺能有效的促進(jìn)生長速度。

5、提高記憶力：充足的睡眠能讓大腦得到休息，有效的緩解腦部疲勞，從而能有助于減輕大腦的負(fù)擔(dān)和壓力，這樣能更好的促進(jìn)人體的思維能力，有效的提升記憶力。

6、促進(jìn)新陳代謝：經(jīng)常睡覺能更好的促進(jìn)人體及器官的代謝的排毒，維持身體機(jī)能的正常運(yùn)行，更好的保證身體內(nèi)分泌及代謝。

7、延緩衰老：如果睡眠不好會(huì)引起一些皮膚毛細(xì)血管淤滯，讓皮膚的細(xì)胞不能得到充足的營養(yǎng)，從而會(huì)影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。經(jīng)常睡覺能更好的為身體供應(yīng)血液，為其提供更為充足的營養(yǎng)和氧氣，能起到預(yù)防和延緩衰老的效果。

上述就是本文針對(duì)經(jīng)常睡覺的好處進(jìn)行的分析，通過本文可以看出經(jīng)常睡覺對(duì)身體有很多好處，除了能振奮人的精神外，也能更好的維持身體健康。

充足的睡眠的好處

睡眠對(duì)人體的好處有哪些？

1.消除疲勞：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外，睡眠狀態(tài)下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。

2.增強(qiáng)自身免疫力：保持良好的睡眠質(zhì)量可以增強(qiáng)免疫力，從而更好的抵抗細(xì)菌和病毒入侵身體，防止多數(shù)疾病的發(fā)生。還可以使各組織器官加快自我康復(fù)，幫助身體盡快從疾病狀態(tài)康復(fù)。

3. 保護(hù)大腦：睡眠不足者，常常表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，記憶力減退等，長期缺少睡眠就會(huì)導(dǎo)致幻覺產(chǎn)生。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。所以，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

4. 有益于心臟健康：睡眠可以調(diào)節(jié)血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。血管和心臟有一些休息時(shí)間，這對(duì)于保持心臟健康至關(guān)重要。如果睡眠不足，高血壓很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟病，有時(shí)候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。

5. 促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童的生長發(fā)育密切相關(guān)。與成年人相比，兒童的睡眠時(shí)間較長，新生兒的睡眠時(shí)間甚至可以達(dá)到18小時(shí)。在睡眠狀態(tài)下，尤其是深睡眠期間，兒童腦內(nèi)垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進(jìn)孩子骨骼和肌肉的生長。另外，良好的睡眠對(duì)于兒童大腦的發(fā)育也至關(guān)重要，可以幫助神經(jīng)元建立突觸聯(lián)系。

6. 延緩衰老：充足而且高質(zhì)量的睡眠是人體延緩衰老非常重要的一點(diǎn)。科學(xué)研究證明，保持充足而且高質(zhì)量的睡眠，特別是深度睡眠可以幫助清除人體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，讓身體的各個(gè)器官，包括皮膚功能得到充分的恢復(fù)。在睡眠過程中，皮膚細(xì)胞能得到修復(fù)和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。而長期失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚黯淡，色斑、皺紋增多。

資料來源

睡覺有什么好處

充足的睡眠能增強(qiáng)人體免疫力,比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對(duì)瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。你睡覺的時(shí)間也是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)機(jī),若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭發(fā)供應(yīng)充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。等等好處……當(dāng)你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報(bào)到。建議睡覺時(shí)間控制在晚上10-11點(diǎn)鐘的樣子。科學(xué)上說一般8小時(shí)比較好,根據(jù)你的身體素質(zhì)來，如果你現(xiàn)在身體比較差，就多睡點(diǎn)，只要白天精神好，工作有效率，就行，如果你睡10個(gè)小時(shí)，第二天什么都好，難道你去遵循所謂的科學(xué)，寧愿第二天沒精神嗎？

睡覺有哪些好處？

第一、能夠幫助恢復(fù)體力，睡眠期間，胃腸道和各臟器繼續(xù)合成并制造一些營養(yǎng)物質(zhì)，幫我們養(yǎng)精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體征有略微的下調(diào)，呼吸和部分內(nèi)分泌減少，基礎(chǔ)代謝率低，同時(shí)我們的體力得到恢復(fù)。
第二、補(bǔ)充腦力，大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少，有利于腦細(xì)胞的修復(fù)和能量的儲(chǔ)存。因此睡眠能夠保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的工作功能。
第三、調(diào)節(jié)情緒，那么睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理狀態(tài)和維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的，而睡眠調(diào)節(jié)情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對(duì)人的不良影響，使我們整個(gè)精神狀態(tài)處于一個(gè)非常平和的狀態(tài)，調(diào)節(jié)我們的情緒。
第四，增強(qiáng)免疫，人體在正常情況下能夠?qū)θ肭值母鞣N抗原產(chǎn)生抗體，并且通過免疫反應(yīng)進(jìn)行消除，保護(hù)人體健康，睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)肌體的抵抗力。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/11783.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 肺虛患者多吃哪些食物好(肺虛，吃什么···

下一篇: 仙靈脾的功效與作用_仙靈脾是什么