減肥很容易反彈
，這是很多人在短暫減肥之后出現(xiàn)的問(wèn)題。用什么方法能夠保證減肥之后長(zhǎng)期有效呢?其實(shí)，并沒(méi)有什么萬(wàn)能神藥，讓肥胖人士減肥后，長(zhǎng)期保持苗條身材，相反的，很多人在短時(shí)間內(nèi)，減肥成功了，擁有人人羨慕的小蠻腰、健美身材，但是很快，就會(huì)遇到減肥瓶頸了。減肥瓶頸期怎么突破
什么是減肥瓶頸期?就是我們?cè)谶_(dá)到或者接近減肥目標(biāo)預(yù)期的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)想要更進(jìn)一步的減肥，或者再掉幾斤肉的時(shí)候
，發(fā)現(xiàn)無(wú)論用什么方法都沒(méi)有效果了。那么怎么才能突破這個(gè)瓶頸期，讓自己體重繼續(xù)往下掉呢?我們要找到適合自己的方法，以下我們給出幾個(gè)建議供大家參考。
1、規(guī)避隱藏?zé)崃?/p>
在減肥時(shí)期
2
、避免咖啡因和酒精喝咖啡喝喝酒對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的
，因?yàn)榭Х葧?huì)導(dǎo)致胰島素的分泌增加，進(jìn)一步會(huì)讓自己長(zhǎng)胖。而究竟是一種液態(tài)的熱量，喝了之后，不但會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，還會(huì)導(dǎo)致熱量被人體吸收，反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，這樣，也不利于體重的保持，不論是白酒還是紅酒，都要忌口。3
、控制飲食量有的人減肥過(guò)了之后，就會(huì)突然覺(jué)得自己成功了
，每天沉浸在減肥后的快樂(lè)當(dāng)中，就忽略了飲食分量了，有時(shí)候一高興，就多吃了一些。但是減肥到了瓶頸期保持合理的體重和完美的體型是我們夢(mèng)寐以求的事情
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