氣郁肝郁吃什么水果,推薦抗氧化食物(吃什么能調(diào)理肝郁)

氣郁肝郁吃什么水果,推薦抗氧化食物

如果經(jīng)常上火，肝火旺盛的話就會導致肝氣郁結的情況出現(xiàn)，保持良好的心態(tài)，減少壓力。注意選擇好的方法去調(diào)理體質(zhì)是很重要的一個方面。如何去緩解氣郁體質(zhì)?下面就來看看這些抗氧化的食物，對于緩解氣血瘀滯的情況有改善的作用。

葡萄柚

葡萄柚具有特殊的香味,有調(diào)節(jié)情緒的功效,可以緩和壓力和沮喪;還含有豐富的維生素C，可以有提高人體免疫力的作用，對于改善情緒來說有好處，而且也可以有改善氣郁體質(zhì)。

柑橘

柑橘中的揮發(fā)油能散發(fā)出香氣,這種香氣能振奮精神、安撫焦慮、幫助睡眠;同時含有豐富的維生素C,可以緩解抑郁。氣郁體質(zhì)吃柑橘，可以補充維生素，對于緩解抑郁來說有一定的好處，還能緩解焦慮。

葡萄

葡萄中含有大量抗氧化物質(zhì),能提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳導能力,起到提神醒腦的作用。值得一提的是,紫色食物對心情調(diào)節(jié)有著重要作用,葡萄汁，可以有抗抑郁的作用，對于緩解氣郁體質(zhì)的情況來說有一定的好處和作用。

檸檬

檸檬相信大家都極為熟知,它是一種屬于天然的草本植物,適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。食用檸檬的話可以起到保護肝臟的作用，對于清除體內(nèi)自由基有好處，而且也可以有改善氣郁肝氣郁結的作用。

上面的這些緩解氣郁的水果種類，大家可以經(jīng)常吃，這些食物可以有清熱解毒滋陰的作用，對于清除體內(nèi)自由基來說起到了很好的作用，而且也可以有緩解焦慮的功效，對于強身健體來說也是不錯的選擇，不妨試試這些水果。

吃什么能調(diào)理肝郁

日常的蔬菜水果都可以調(diào)理肝郁。比如柚子，西瓜，檸檬，西紅柿，芹菜，蘿卜。
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行間穴
行間穴是肝經(jīng)上的一個穴位，位于足背側(cè)，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。按摩行間穴對于疏肝理氣，調(diào)暢氣機很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個穴位，有助于改善皮膚狀況。對于肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經(jīng)，調(diào)暢氣血，改善肝功能，對于緩解病情具有很好的作用。
太沖穴
在人體足厥陰肝經(jīng)上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經(jīng)的原穴。人生氣之時，肝也會受到影響，太沖這個肝經(jīng)的原穴便會顯現(xiàn)出一些信號，表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感，對外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。氣走肝經(jīng)，而原穴太沖往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血，起到控制情緒的作用。
足三里
自古以來，足三里穴就被醫(yī)家認為是養(yǎng)生大穴，為強壯及保健的要穴。足三里穴之所以名為“三里”，是因為它有“ 理上、理中、理下” 的作用。當肚腹部位有不適時， 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適， 可按住足三里穴向上方使勁，這就是所謂的“理上”;如果腹部正中不適，則要往內(nèi)按，這是“理中”;如果小腹不適則要向下使勁，就是“理下”。
三陰交穴
三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經(jīng)交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經(jīng)和陽經(jīng)本來是各自循行的，平行分布于人體的手足部位，但三條陰經(jīng)即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)卻在腳踝處有了一個交叉點，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經(jīng)上的穴位，但因其與其他兩條經(jīng)脈的特殊關系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。

肝氣郁結的危害有哪些呢？吃什么食物可以緩解呢？

肝氣郁結并非就是心情不好、郁悶那樣簡單，長期得不到解決的話，會引發(fā)周身的癥狀。比如說精神抑郁、肋下疼痛以及痛經(jīng)閉經(jīng)等等。

中醫(yī)對肝的理解和認識中醫(yī)學中所說的肝，不僅僅是肝臟，而是通過經(jīng)絡、血液與各個器官部位相關聯(lián)的一個系統(tǒng)。中醫(yī)認為，肝的生理機能主疏泄、藏血、主筋爪，開竅于目。肝的藏血，主要是指肝具有儲藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。

肝的疏泄關系到人的精神狀態(tài)、情志活動，這個功能是否順暢運行，決定著人的生活質(zhì)量，如果出了問題，也就是很多人所說的肝氣郁結，長久無法治愈的話，勢必會導致健康出現(xiàn)問題。

在五行學說中，肝屬木，生發(fā)調(diào)達、氣血安和，疏泄宣暢，人就能保持正常的情志，所以你日常情緒的好壞也能反映出肝的問題。如果經(jīng)常發(fā)脾氣、煩躁郁悶，就有必要對肝進行適當?shù)恼{(diào)理了。

另外上面也說了，肝不是孤立存在的，它與腎、心、肺等臟腑器官有著密不可分的關系，肝血充盈，各組織得到了充分的養(yǎng)分，不僅少生病，面色也會紅潤有光澤，人也變得愈發(fā)的年輕。同時，腎精的充盈也有賴于肝中血液的滋養(yǎng)，而腎又有著“先天之本”的說法。所以說，肝在人體中的作用是不可替代的。

春天生機煥發(fā)，五臟六腑養(yǎng)肝為先肝屬木，而肝的功能也如同樹木生長一樣，春季里草木萌動，煥發(fā)出了勃勃生機，而此時的肝也是“氣足火旺”的時候，這也是為什么人在春季“經(jīng)常發(fā)脾氣”的一個原因所在。所以在這個季節(jié)里要注意多休息，以保證身體的健康。

另外，有個詞叫做肝膽相照，這是有著生理結構上的依據(jù)的，肝膽是相表里的，肝臟的火氣是需要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)的，所以當你出現(xiàn)嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛，胸部及兩肋脹痛等癥狀時，就要考慮肝臟是否出問題了。

再有一點，春天陽氣萌生肝火旺盛，人體的陽氣也開始不斷地往外宣發(fā)，皮膚的毛孔也都舒展開了，人容易感染風寒。老話常說“春凍秋捂”，就是這個緣故。

春季肝旺，養(yǎng)護好肝臟才能保養(yǎng)好身體，而在眾多的養(yǎng)肝方法中，食物滋養(yǎng)最是大家最容易接受、也是最喜歡的。而飲食的總體原則就是：少吃或不吃辛辣、多吃新鮮果蔬、不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習慣。

養(yǎng)肝，吃啥食物好呢（預防和緩解肝氣郁結）？“春令進補有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要”，春季可以適當吃些丹參黃豆湯，調(diào)拌些蜂蜜，這樣不僅味道好，營養(yǎng)也更充足。豬肝枸杞湯和枸杞紅棗雞蛋湯也都是不錯的選擇。

以味補肝首選醋，醋味酸而入肝，可以平肝散瘀，同時醋也有抑菌的好處，醋的食用方法有很多，可以直接溫水沖淡服用，也可以用食醋泡雞蛋或花生，效果都是很不錯的。

以血補肝的話，鴨血應該是首選，鴨血性平，營養(yǎng)豐富，“以形補形”是中醫(yī)中最常見的方法之一，鴨血鯽魚湯，那些肝臟不太好的朋友，日常也可以適當多食用一些的。

蔬菜上選擇多吃些菠菜比較好，春季菠菜鮮嫩、味道好，吃著有食欲，同時可以起到滋陰潤燥的作用，對預防和緩解肝氣郁結以及對胃病的恢復都是很有好處的。

總之，春季肝火旺盛，人容易“動怒”，也容易因為“毛孔宣發(fā)”而感染風寒，所以在這個季節(jié)里，多注意休息、多注意飲食調(diào)理，保持良好的情志，這對“避免肝氣郁結”還是很有好處的。

有脂肪肝吃什么水果好

問題一：脂肪肝吃什么水果好水分多的水果比較好，不能吃高熱量水果。

問題二：脂肪肝吃什么水果好脂肪肝適宜吃些：蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，對調(diào)節(jié)膽固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，并且新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，多吃對身體有益，但還有一些如：香蕉、菠蘿、葡萄干以及西瓜含糖量比較高的水果，對于脂肪肝患者來說，長期過度進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發(fā)病情惡化。
另外脂肪肝患者在必要時可以吃一些蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果。蘿卜不僅可以促進膽汁分泌、有利于脂肪的消化，還可以避免脂肪在皮下堆積，具有明顯的減肥作用，因此脂肪肝患者可以多吃一些蘿卜。
脂肪肝之所以要多吃水果，是因為其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；一定要戒酒，因為酒精可促進內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并對肝臟有損害。
在此建議：吃水果盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐的進食量，對脂肪肝控制飲食是很有成效的。

問題三：脂肪肝吃什么水果好？得了脂肪肝吃什么1、蘋果
對于脂肪肝患者來說，蘋果是首選。因為蘋果中富含蘋果酸、枸椽酸、多種維生素、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，蘋果還含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。每天可食用一個蘋果。蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。
2、橙
臍橙含有的橙皮甙成分、類黃酮成分和維生素C能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防脂肪肝以及各種心血管疾病。
3、山楂
山楂味酸，有健脾開胃的功效，有利于食物的消化吸收，有助于脂肪類食物的消化，促進脂肪的代謝，因此脂肪肝患者是可以吃山楂的，且山楂利于脂肪肝的恢復。山楂配伍綠茶或山楂蜂蜜飲適時適量飲用對脂肪肝效果甚佳，尤其對脂肪肝伴有脂血癥的患者，可起到雙重降低的作用。
4、梨
鴨梨不僅富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、有機酸等營養(yǎng)成分，而且含糖量也相對比較低，食用后不僅助于胃腸消化，而且還可降低血脂，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
5、葡萄
葡萄中含有的天然活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對脂肪肝患者十分有益。葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，能夠有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。其中豐富的葡萄糖、氨基酸及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。
6、柚子
柚子富含多種微量元素以及維生素，肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效，所以脂肪肝患者是可以吃柚子的，經(jīng)常食用的話，有輔助治療的作用。
7、草莓
草莓是一種營養(yǎng)價值高，且為人們喜愛的低糖、低熱量漿果?！侗静菥V目》記載：草莓性平，味甘酸，有潤肺生津、健脾和胃、補血益氣、涼血解毒之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，草莓中含有大量的維生素C和鞣酸，能夠阻礙強致癌物亞硝膠在體內(nèi)的生成，破壞癌細胞增生時所產(chǎn)生的某些酶的活性，具有一定的防癌、抗癌功效。
8、柑橘
柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人體的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低，因此，在飯后水果中，可以多吃柑橘。每天吃1個以下柑橘的人，比每天吃3～4個柑橘的人，患酒精肝的幾率要高出將近一倍。
9、奇異果
奇異果含有豐富的維生素A、C、E、B群、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鎂、膳食纖維、葉酸等，且每顆奇異果的熱量僅有60大卡，與相同份量的水果相較熱量明顯較低，脂肪肝患者可以多多食用。

問題四：中度脂肪肝食療 吃什么水果好.還要注意什么中度脂肪肝食療吃西瓜、黃瓜最好，其它水多不太甜的水果也可以。脂肪肝的病因是：每天從早上到晚上放進嘴里食物的總量，大大超出了身體對食物的需求量。多余的部分轉(zhuǎn)換成脂肪，存在了你的肝臟里。解決根本問題的方法是，下決心想法把自己餓瘦了，脂肪肝隨之就好了。又省錢，有健康。其實有脂肪肝的人平時什么都能吃，關鍵都不能吃多了。脂肪肝的人不是吃食物的品種出問題了，而是吃食物的數(shù)量出問題了，就是吃撐著了。

問題五：如何消除脂肪肝吃什么水果好脂肪肝真美，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，如果是酒精性脂肪肝兒的話，最好戒酒，戒酒以后，再加上，積極的運動控制體重，脂肪肝會好轉(zhuǎn)。對于非酒精性脂肪肝來講，飲食要清淡一些，少吃肉類食品，至于你問的吃什么水果好的問題，沒有任何一種水果，能夠消除脂肪肝，這種疾病需要綜合調(diào)理，積極運動減輕體重，同時，飲食上要清淡一些，這樣經(jīng)過一段時間脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)。

問題六：重脂肪肝吃什么水果好肝者中之將也,取決于膽。體內(nèi)寒氣多些,膽汁減少,部分膽汁及毒素滯留肝內(nèi),引起肝郁氣滯，引起損傷，出現(xiàn)上述現(xiàn)象，少吃西瓜香蕉等。抽空到田間野地采點榮苦菜,煮些苦菜紅糖水,用電磁爐燒湯平時少食生冷油辣之物,晚上早點休息,不要熬夜

問題七：重度脂肪肝吃什么水果您好
建議；得了脂肪肝患者千萬不要害怕，平時要多進食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速肝細胞修復，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；一定要戒酒，因為酒精可促進內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并對肝臟有損害。
祝您健康

問題八：脂肪肝吃什么蔬菜和水果指導意見:
芹菜，木耳，青筍都有降脂作用，水果如蘋果，香蕉等都可以，水果中不含脂肪，另外肉類盡量吃魚肉，其次雞肉

保護肝的食物和水果有那些

一、護肝食物有：

1、海藻類：海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。

2、黃瓜：性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

3、百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

4、蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

5、西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

二、護肝水果有：

1、蘋果：被中醫(yī)認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。青蘋果更利于牙齒和骨骼強壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

2、草莓：草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

3、荔枝：據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。吃荔枝的時候，喝綠豆湯、菊花茶等清熱藥物，適當中和荔枝的熱氣。

4、梨：含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

5、香蕉：屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。

擴展資料

肝臟不好忌吃的食物

1、甜食。巧克力、糖及各種甜食，一日之內(nèi)不宜多吃，吃的過多會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲；糖容易發(fā)酵，能加重胃腸脹氣，并容易轉(zhuǎn)為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，促進脂肪肝的發(fā)生。

2、葵花籽?？ㄗ阎泻胁伙柡椭舅?，多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿?？墒怪据^容易積存肝臟，影響肝細胞的功能。

3、松花蛋。尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)，經(jīng)常食用松花蛋會使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，還會鉛中毒。

4、過量味精。味精是調(diào)味佳品，肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛，心慌甚至惡心等癥狀。

5、腌制食品。各種腌臘食品鹽分太高，正常人都應該少吃，肝臟有毛病的人更應遠離，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對于失代償期的肝硬化患者則應絕對禁止攝入。

參考資料：

人民網(wǎng)-日常吃12種水果對肝好

人民網(wǎng)-肝臟不好別吃6大食物 養(yǎng)肝護肝什么食物最好

人民網(wǎng)-12種養(yǎng)肝護肝的王牌蔬菜

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