。
      方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
      功效:按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

      失眠按摩太溪穴
      位置:此穴位于足內側

，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。
      功效:腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

      失眠按摩神門穴
      位置:此穴位于手腕部位

，手腕關節(jié)之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。
      方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

      失眠按摩太沖穴
      位置:此穴位于足背側

，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴。
      方法:點揉太沖穴，從太沖揉到行間。
      功效:肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

      失眠按摩足三里穴
      位置:此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴

。
      方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部