這些健身誤區(qū)要多注意

不管我們大家做任何事情，都是有許多的朋友們會(huì)陷入一些誤區(qū)的，比如健身的誤區(qū)就是比較多的，一旦大家陷入了一些健身的誤區(qū)，那么不僅會(huì)影響大家的健身的效果，更是會(huì)影響大家的身體的健康的，我們大家一定要多注意。

不做熱身和伸展活動(dòng)

我們大家要知道，在健身之前，必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身和伸展活動(dòng)的，只有我們大家準(zhǔn)備工作做好了，那么健身的時(shí)候才不會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)一些不必要的麻煩的。比如我們選擇舉重這項(xiàng)十分激烈運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行舉重鍛煉前一定要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)開，這樣就不會(huì)使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)你的身體造成非常嚴(yán)重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié)。不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)你整個(gè)的鍛煉也會(huì)有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預(yù)熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。

從不改變健身安排

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健身要有常性，不能今天練這個(gè)，明天心血來(lái)潮去練那個(gè)，應(yīng)該制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，一旦定下來(lái)就要遵守這個(gè)計(jì)劃去進(jìn)行鍛煉，可是，這并不是說(shuō)一旦制定了計(jì)劃就一成不變了。有些人一年下來(lái)執(zhí)行同一個(gè)計(jì)劃而不改變，這是不對(duì)的。如果你想有一個(gè)長(zhǎng)久的效果，那么就應(yīng)該每過(guò)兩個(gè)月的樣子就換一下訓(xùn)練計(jì)劃，否則，沒(méi)有訓(xùn)練的多樣性就不可能達(dá)到令人滿意的效果。所以我們大家以后在生活中健身的時(shí)候，也是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的健身的計(jì)劃和安排的，只有及時(shí)的做出調(diào)整，那么才能夠更好的鍛煉我們的全身，從而促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。

這些都是日常生活中比較常見(jiàn)的健身誤區(qū)了，所以我們大家在生活中就需要多注意了，千萬(wàn)不要還沒(méi)有做熱身和伸展活動(dòng)就開始進(jìn)行那種劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，另外，健身是需要有良好的規(guī)劃和安排的，不要盲目的進(jìn)行健身的工作。

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