我們飲茶減肥存在的一些誤區(qū)

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 21:39:59

我們飲茶減肥存在的一些誤區(qū)

喝茶也是我們生活中很多人的一種養(yǎng)生的方式，茶葉里面含有的一些物質(zhì)是可以抵抗衰老，是天然的美容品，但是在生活中很多人都是對(duì)飲茶存在著非常多的誤區(qū)

，這些做法都是會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響，下面就是一起來(lái)了解了解飲茶的誤區(qū)

。

茶葉越貴

，減肥效果越好

茶葉里面是有含有減肥的成分

，像多酚類和茶黃素類物質(zhì)

，而且茶葉里面都是含有咖啡因和茶堿

，我們?cè)谶x擇茶葉的時(shí)候是要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，但是我們要知道茶葉不是越貴

，減肥的效果越好

。

喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

任何的活性物質(zhì)，都是需要有足夠的劑量才是能夠發(fā)揮健康的效應(yīng)

，我們?nèi)绻窍胍貌鑱?lái)幫助減肥的話

，僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的

。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量

，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助

。在減肥有效的研究當(dāng)中

，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。

喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持

飲茶對(duì)于我們體重的控制是不一定具有長(zhǎng)期的維持的效果

，我們?nèi)绻且坏┩Ｖ癸嫴璧脑?div id="d48novz" class="flower left">

，就是可能?huì)使得體重恢復(fù)過來(lái)，所以我們就是需要保持長(zhǎng)期的飲茶習(xí)慣了

，但是

，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣

，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助

。

晚上大量飲茶少睡覺減肥

很多人都是認(rèn)為在晚上大量的飲茶是可以幫助減肥，但是對(duì)于對(duì)咖啡因過敏的人群來(lái)說

，飲用濃茶是會(huì)影響到睡眠

，所以我們?cè)谠缟匣蛘呤侵形顼嫴枋潜容^的合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶

，有可能造成晚上失眠

，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力

，還會(huì)升高血糖

，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情

。

我們?cè)谏钪欣蔑嫴鑱?lái)幫助減肥是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法

，但是我們注意的是，利用飲茶來(lái)幫助減肥也是要注意一些誤區(qū)的

，所以大家如果是想要用茶來(lái)減肥的話

，就是一定要避免上面的誤區(qū)了。

減肥有哪些誤區(qū)
？

有調(diào)查組受中國(guó)肥胖問題工作組委托，對(duì)京

、滬

、津三城市有意愿減肥，并且在過去12個(gè)月內(nèi)使用過減肥產(chǎn)品的人進(jìn)行了電話訪問。研究者發(fā)現(xiàn)

，目前我國(guó)減肥人群存在五大誤區(qū)：

1.減肥的目的是為了保持好的體型

80.7％的被訪問者認(rèn)為使用減肥產(chǎn)品的目的是為了保持較好的體型

，只有24.3％的人是為了讓身體更健康。這說明多數(shù)減肥者在減肥目的上存在誤區(qū)

。

2.減肥是短時(shí)間能做到的事

，做不到，就放棄

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示

，95％的被調(diào)查者曾經(jīng)使用過減肥保健品

，18％左右的人曾使用過減肥藥物。他們中一半以上的人都是頻繁地更換減肥產(chǎn)品

。51.8％的人使用某一產(chǎn)品的時(shí)間少于2個(gè)月

。許多人減肥都希望在一兩個(gè)月內(nèi)立即見效，如果減不掉多少

，就立即放棄這種產(chǎn)品

，更換其他產(chǎn)品。其實(shí)

，短時(shí)間內(nèi)迅速減肥是不利于健康的

。從調(diào)查中即可看出，有31％的被訪問者希望迅速減掉10千克以上體重

。

其實(shí)

，如果是30~40歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥了

。減肥是綜合作用的結(jié)果

，是一個(gè)長(zhǎng)期過程，減肥產(chǎn)品應(yīng)該與合理膳食

、增加運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行

。而調(diào)查顯示，有45％的減肥者不考慮用鍛煉的方式和控制飲食的方式來(lái)輔助減肥

。即使在知道應(yīng)控制飲食的人群中

，也有約41.6％的人認(rèn)為只吃水果、蔬菜等素食

，不吃油膩的東西就可減肥

。

運(yùn)動(dòng)和飲食控制都是減肥的必要輔助。在服用減肥產(chǎn)品的同時(shí)

，應(yīng)該每天保證有1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

，以消耗體內(nèi)多余的能量。在飲食上要講究膳食平衡

、多樣化

，而不是單一地不吃主食或不吃肉食

。即使是糖，它對(duì)于肥胖也是無(wú)罪的

，但不可吃得過多

。

3.盲目追求減肥產(chǎn)品

調(diào)查顯示，610名被調(diào)查者共使用過50多種減肥產(chǎn)品

。使用率最高的那種產(chǎn)品的使用者也不超過20％

。有10％的人甚至記不得自己都使用過哪些品牌

。對(duì)自己使用過的減肥產(chǎn)品的作用機(jī)制

，有4％~5％的人知道是燃燒脂肪，20％的人認(rèn)為是胃腸道作用

，不足15％的人知道是減少脂肪吸收或抑制食欲

，41.7％的人竟根本不知道自己使用的保健品的減肥作用方式是什么。其實(shí)

，不了解減肥產(chǎn)品的作用機(jī)制就盲目使用是危險(xiǎn)的

。

4.減肥是個(gè)人的事，可自行解決

被訪問對(duì)象的46％認(rèn)為減肥是自己個(gè)人的事

，不會(huì)考慮請(qǐng)醫(yī)生幫助制定減肥方案

。這些人中有56％的人認(rèn)為完全可以自行解決。

其實(shí)

，減肥是一種治療疾病的過程

。為了健康，應(yīng)該到大醫(yī)院的減肥門診就醫(yī)

，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行

。專家告誡說，肥胖不僅是一個(gè)美觀的問題

，更是一種慢性疾病

。對(duì)肥胖的治療是醫(yī)生的責(zé)任，也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行

。一些減肥者不管自己的體重是否超過標(biāo)準(zhǔn)

，就盲目地使用減肥產(chǎn)品。這是很危險(xiǎn)的

，有時(shí)會(huì)帶來(lái)意想不到的副作用

。因此，減肥是一件科學(xué)的事

，是治療疾病

。該不該減肥是有量化指標(biāo)的，不能隨心所欲

。

5.藥物減肥不當(dāng)會(huì)影響健康

自從人們的審美觀變?yōu)橐悦鐥l為美后

，種類繁多的減肥茶

、減肥餅干、減肥米糊

、減肥膠囊紛紛面市

。由此引出許許多多的是是非非。例如

，廣州市面出售的衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品中

，標(biāo)明有減肥功效的就有10多種。

廣東的記者到幾家藥房了解情況

，均看到在醒目的位置擺放著各種減肥產(chǎn)品

。含興奮劑芬氟拉明的再青春苗條素也在其中。仔細(xì)觀察這些產(chǎn)品大多稱用名貴“純中藥”提煉而成

，或“純天然”不合興奮劑

、無(wú)毒副作用等。

據(jù)醫(yī)生說

，購(gòu)買這些產(chǎn)品的多是些年輕女性

，其實(shí)有的并不胖，有很健康的體態(tài)

，不知為什么就是人云亦云

，喜歡趕潮流。有位中等身材的女士自認(rèn)為胖

，也來(lái)吃減肥品

，誰(shuí)料才吃了4天，便出現(xiàn)手腳輕微發(fā)抖的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

，嚇得她再也不敢貿(mào)然吃減肥藥了

。

減肥主要靠食物調(diào)節(jié)及運(yùn)動(dòng)，這是最安全的辦法

。凡是靠藥物減肥

，大多是抑制食欲，有的服后出現(xiàn)手腳顫抖

、低血糖

、出虛汗、心慌等不良反應(yīng)

。如此減肥

，是以犧牲內(nèi)臟器官、縮短工作能力

、縮短壽命為代價(jià)

，有的甚至付出生命。代價(jià)太高?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！

飲茶3誤區(qū)？

茶分溫良對(duì)胃對(duì)睡眠特別有影響各種功效有好有壞因人體質(zhì)而異燥熱體質(zhì)的人應(yīng)喝涼性茶虛寒體質(zhì)者應(yīng)喝溫性茶解酒不宜用濃茶花茶好但不宜亂喝不要空腹喝茶尤其是綠茶女性特殊時(shí)期不可以喝抽煙喝酒的和過敏體質(zhì)的人選擇差的時(shí)候尤其要注意茶不是藥飲用也要適度茶水解藥感冒不宜喝茶大病處愈不宜喝茶

，當(dāng)然大病期也不宜喝茶飯前不宜喝茶

，飯后不宜立即喝茶