我們按摩神門(mén)穴是可以防止衰老

我們按摩神門(mén)穴是可以防止衰老

生活中抗衰老的方法是有很多，我們?nèi)绻窍胍屪约耗軌虮３纸】的贻p，延緩衰老，就是需要很好的防止衰老，所以今天小編就是為大家介紹一些幫助遠(yuǎn)離衰老的穴位按摩的方法，下面就是一起來(lái)看看吧。

怎么樣來(lái)抗衰老，按摩神門(mén)穴延緩衰老

想必大家都知道手腕之上有個(gè)動(dòng)脈吧，而我們?cè)趧?dòng)脈之上向著手掌內(nèi)側(cè)，雙手平坦掌心向上，合在一起的那一側(cè)，量著這個(gè)手指的寬度，這就是神門(mén)穴在我們身體上的位置了。我們用一只手的大拇指按住神門(mén)穴，然后緩緩的順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，大概轉(zhuǎn)動(dòng)30次后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕30次。然后我們就是可以換著手做，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，每個(gè)手做3~5次就可以了，是可以很好的起到寧神安眠的效果，是可以使得我們的睡眠質(zhì)量變得更好，我們也是會(huì)越來(lái)越年輕。

神門(mén)穴是我們身體上非常神奇的一個(gè)穴位，神門(mén)穴是有很好的寧神安眠的作用，我們是可以在晚上按摩這個(gè)穴位，是可以幫助我們很好的去除腦海里面的雜念，是可以幫助提供我們的睡眠質(zhì)量，加快我們的入睡的速度，我們的睡眠質(zhì)量上去了，就是會(huì)很好的幫助延緩衰老，一個(gè)多夢(mèng)的人和一個(gè)少夢(mèng)的人，面容得差距還是十分巨大的，而一個(gè)睡眠時(shí)間短的人和一個(gè)睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人，面容得差距更是巨大的，而這些都叫做睡眠質(zhì)量，但是我們只要在睡眠之前，按摩一下神門(mén)穴，就可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量，將這些會(huì)讓我們快速衰老的因素給祛除，這些導(dǎo)致我們快速衰老的因素被去除了，我們衰老的速度自然就會(huì)慢下來(lái)了。

所以大家每天晚上都是可以很好的按摩這個(gè)穴位來(lái)幫助睡眠，抵抗衰老，但是我們按摩延緩衰老的速度是比較的慢，我們?nèi)绻悄軌蚝芎玫膱?jiān)持一段時(shí)間就是可以很好的受到不錯(cuò)的效果。

失眠？一閉眼全是夢(mèng)？按一按這3個(gè)穴位穴，讓你一覺(jué)睡到自然醒

戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：

我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。

然而現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫Υ?，很容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，躺在床上兩三個(gè)小時(shí)也沒(méi)有困意，白天很容易疲憊，如果你也有這種情況就要注意了!

以下癥狀，你中槍了幾條?

2、能睡著，但是一夜全是夢(mèng)，稍有動(dòng)靜就會(huì)被驚醒。

3、雖然一夜酣然入睡但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡，缺乏睡覺(jué)真實(shí)感。

4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一覺(jué)比醒著還累!

中槍2條以上的朋友，我想提到睡眠，你們肯定是無(wú)比的煩惱!晚上睡不著，白天不但沒(méi)有精神，而且失眠或睡眠狀態(tài)不好對(duì)人體的危害極大。

睡眠不好，危害極大!

2、降低記憶力。大腦得不到好好休息，會(huì)使工作、學(xué)習(xí)沒(méi)有效率，渾渾噩噩的一天又過(guò)去了。且會(huì)使人變得煩躁，容易發(fā)火，影響正常生活。

3、加速衰老。常說(shuō)睡美人，睡美人，如果長(zhǎng)期睡眠不好女性會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現(xiàn)象。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，男性很多都通宵加班、打游戲等，剛刮的胡子，由于熬夜勞累第二天就會(huì)又漲一茬!

4、增加死亡率。睡眠會(huì)導(dǎo)致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝，使膽固醇含量增高，心臟病患病率會(huì)大大增加。且正常的分裂新細(xì)胞代謝老細(xì)胞都是夜間進(jìn)行，如果睡眠得不到保障，會(huì)使細(xì)胞癌變的幾率加大。

人體自帶安眠系統(tǒng)

安眠穴位于當(dāng)風(fēng)池穴(在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)與翳風(fēng)穴(在耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)就是安眠穴。

具體按摩方法：

用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施壓力，順時(shí)針轉(zhuǎn)50圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)50圈，注意速度不要過(guò)快!

2、配合神門(mén)穴和三陰交穴

神門(mén)穴

三陰交穴

配合神門(mén)穴(按壓100次)和三陰穴(按壓100次)效果會(huì)更加。

經(jīng)常失眠的朋友們趕緊抓緊時(shí)間試一試吧，道醫(yī)養(yǎng)生是多少年傳承下來(lái)的養(yǎng)生寶藏，切不可心急，每天堅(jiān)持按摩，不需多久就會(huì)消除你的失眠。

人的穴位也需要經(jīng)常按摩，你知道需要按摩哪些穴位嗎？為什么？

中醫(yī)認(rèn)為:經(jīng)常按摩五臟六腑，感覺(jué)很“滋潤(rùn)”

·家庭醫(yī)生在線(xiàn)

心臟、肝臟、腎臟、肺和脾臟這五個(gè)器官中的任何一個(gè)出現(xiàn)問(wèn)題都可能導(dǎo)致嚴(yán)重的損害。人體五臟對(duì)應(yīng)不同的穴位，按摩對(duì)應(yīng)的穴位可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

中醫(yī)認(rèn)為:經(jīng)常按摩五臟六腑，感覺(jué)很“滋潤(rùn)”

滋養(yǎng)五臟的穴位是什么?

1. 神門(mén)穴可養(yǎng)心

神門(mén)孔橫條紋的手腕,小指一側(cè)凹陷可以達(dá)到清除心臟和穩(wěn)定的思想的影響,平時(shí)無(wú)聊這個(gè)設(shè)備可以根據(jù)區(qū)域來(lái)刺激穴位,讓當(dāng)?shù)販睾退崦浀母杏X(jué),每天晚上睡覺(jué)前也可以穴位按摩,可以達(dá)到安眠的功效。

中醫(yī)認(rèn)為:經(jīng)常按摩五臟六腑，感覺(jué)很“滋潤(rùn)”

2、太沖穴可養(yǎng)肝

太沖穴是肝經(jīng)上的原穴。從中醫(yī)的角度來(lái)看，高血壓、肝陽(yáng)亢進(jìn)與肝郁有很大的關(guān)系。此時(shí)定期按摩有助于降低血壓。另外，在前期進(jìn)行冷太沖穴按摩，可以緩解因感冒引起的鼻干流淚。用你的手指沿著大腳趾和第二腳趾的指尖慢慢向上移動(dòng)，脈足動(dòng)脈就是這個(gè)穴位，每按四、五分鐘左右。此外，你可以每天喝一杯枸杞茶來(lái)滋養(yǎng)和保護(hù)你的肝臟。

3.足三里穴可養(yǎng)脾

足三里穴屬于胃經(jīng)結(jié)合穴，能預(yù)防多種疾病，有強(qiáng)身健體的作用。身體虛弱的人免疫力低下，容易生病和疲勞。定期按摩足三里穴，可達(dá)到健脾益氣的效果。足三里穴在腿上，外膝與眼正四橫指向下。

中醫(yī)認(rèn)為:經(jīng)常按摩五臟六腑，感覺(jué)很“滋潤(rùn)”

4. 太原穴能滋補(bǔ)肺

太原穴在腕橫線(xiàn)上，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。刺激此穴可達(dá)到止咳、平喘、益氣養(yǎng)肺的效果。用左手拇指尖在右手這個(gè)穴位上進(jìn)行垂直向下按壓，然后慢慢張開(kāi)右手腕，一直這樣局部麻木疼痛，持續(xù)30分鐘左右，然后反復(fù)放松10次。

5、涌泉穴可補(bǔ)腎

涌泉穴是人體上的一個(gè)普適點(diǎn)。穴位為足球中線(xiàn)前方1/3處。用拇指在該穴位上揉30次，特別是早晨醒來(lái)或睡覺(jué)前，補(bǔ)腎護(hù)腎的效果會(huì)更好。定期按摩涌泉穴可達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，特別適用于腎虛引起的背痛。

老中醫(yī)的美容養(yǎng)顏秘方

　　每個(gè)人都會(huì)有衰老的一天，但是有些人衰老的非常慢，好像衰老在他們的臉色表現(xiàn)的非常不明顯，有的人年輕不少大，卻長(zhǎng)滿(mǎn)皺紋、膚色暗黃了，這是為什么呢?

　　只要年紀(jì)大了，臉色難免會(huì)不好看，皮膚出現(xiàn)皺紋、斑點(diǎn)等，但老中醫(yī)卻能夠很好的保護(hù)臉色，這是為什么呢，中醫(yī)認(rèn)為，這離不開(kāi)“養(yǎng)血。

　　 三七粉拌在粥里喝

　　每天的飲食起居很規(guī)律，早晨按時(shí)按量吃完早餐，再把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。

　　三七又名“金不換，《本草綱目拾遺》里說(shuō)：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。此外，三七 還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏祛斑。

　　三十歲以上的人，如果臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)的話(huà)，不妨每天吃一些三七粉，可以混在水里或者牛奶以及粥里面，攪拌均勻了喝。

　　 防寒不穿露趾涼鞋

　　注重腳部的保健，從20 多歲起，就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。

　　腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。

　　唐代孫思邈說(shuō)：“血不運(yùn)則百病生。血液循環(huán)差，不但皮膚受損，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿 痛、痛經(jīng)等癥。

　　現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，雖然沒(méi)有怎么熱，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有很多姑娘都穿著涼鞋上街了，有的就幾根袋子，這樣很容易就受寒的哦，因此要注意啊。

　　 工作時(shí)雙腳“開(kāi)小差

　　養(yǎng)血還要注重運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生講究“工作中動(dòng)靜結(jié)合，雖然坐在椅子上工作，但雙腳腳腕還在不停地屈、伸，向里、向外轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　這樣做能讓血脈更暢通。每天晚飯后，慢走近1個(gè)小時(shí)，天氣好時(shí)去戶(hù)外，天氣不好就在家里的跑步機(jī)上走。

　　即便坐在沙發(fā)上看電視，手腳也不閑著，腳趾頭經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，同時(shí)用手按摩3個(gè)養(yǎng)生穴位：涌泉、足三里、三陰交。 特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，經(jīng)常按壓，能調(diào)補(bǔ)肝脾腎。三陰 交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)向上4指處，每次按1～3分鐘即可。

　　愛(ài)美是女人的天性，其實(shí)美容并沒(méi)有這么復(fù)雜，只需要了解身體的四個(gè)穴位，美麗就會(huì)隨之而來(lái)。下面中醫(yī)我就向你介紹能美容養(yǎng)顏的4個(gè)穴位：

　　 什么穴位能美容養(yǎng)顏

　　 血海穴

　　女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血補(bǔ)血。怎么養(yǎng)血呢?除了日常注重飲食營(yíng)養(yǎng)，保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外，還可以充分利用穴位，血海就是個(gè)養(yǎng)血補(bǔ)血的“明星。血海屬于脾經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血，該穴位是血所匯集之處，統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥，沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。血海怎么找呢?它在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。取穴時(shí)可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點(diǎn)處就是血海。怎么使用血海呢?最簡(jiǎn)單的就是自我按摩，沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常揉按就可以了。

　　 太溪穴

　　我們先來(lái)看看太溪這個(gè)名字。“太，是大、多的意思;“溪，是溪水。合起來(lái)的意思大致就是溪水很多。這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話(huà)嗎?“女人是水做的，肌膚要水嫩，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供“水源的重要穴位。

　　在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會(huì)出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問(wèn)題，養(yǎng)顏便無(wú)從談起。太溪是腎經(jīng)的原穴，就好像是儲(chǔ)藏腎氣的倉(cāng)庫(kù)，人體腎氣不足，從倉(cāng)庫(kù)里調(diào)撥就可以了。所以，美女養(yǎng)顏，不可不用太溪。

　　另外，太溪也是補(bǔ)元?dú)獾拇笱?，常用太溪，人體元?dú)獬渥?，整個(gè)身體狀態(tài)都會(huì)好。太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡(jiǎn)單，按摩和艾條灸都可以。沒(méi)事的時(shí)候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經(jīng)常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤(rùn)水嫩。

　　 神門(mén)穴

　　神門(mén)，聽(tīng)名字就知道，它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門(mén)屬于心經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心藏神，凡是與神志有關(guān)的各種健康問(wèn)題都可以用神門(mén)治療。神門(mén)是心經(jīng)的原穴，其作用大約相當(dāng)于儲(chǔ)藏心經(jīng)之氣的倉(cāng)庫(kù)?，F(xiàn)代女士，工作壓力大，常常會(huì)有一些神志方面的問(wèn)題，如失眠、健忘、煩躁等，時(shí)間一久，人便會(huì)神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養(yǎng)心安神啊，神門(mén)這個(gè)穴位“保鏢就可以隨時(shí)派上用場(chǎng)。

　　神門(mén)在哪里?它在手腕上，手掌小魚(yú)際上角有一個(gè)突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端(小拇指那側(cè))的交點(diǎn)處就是。經(jīng)常按揉神門(mén)，既安心神，又養(yǎng)容顏，一舉多得。特別需要說(shuō)明的是，女士用上面的幾個(gè)穴位保健養(yǎng)顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機(jī)抽一兩個(gè)按摩，經(jīng)常按摩就好。

　　 足三里

　　足三里可謂是女人養(yǎng)顏的第1大“保鏢了，為什么這么說(shuō)?足三里屬于胃經(jīng)，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化出營(yíng)養(yǎng)，然后供應(yīng)全身。脾胃在身體里的作用，就好像是食品加工廠(chǎng)，食品加工廠(chǎng)工作不正常，食物供應(yīng)不足，身體就會(huì)忍饑挨餓，進(jìn)而容顏憔悴、面色無(wú)華。

　　人的呼吸、心血管、泌尿系統(tǒng)的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等，都有可能因?yàn)槠⑽腹δ懿缓枚l(fā)，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康問(wèn)題，都可以用足三里保健、治療。人體好比一個(gè)摩天大廈，脾胃就是大廈的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的貼身“保鏢，所以，愛(ài)美的女士們要用好足三里。

　　足三里在哪里呢?你可以坐著找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側(cè)的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。這個(gè)穴位很好用，沒(méi)事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數(shù)。也可用艾灸。買(mǎi)根艾條，然后將艾條點(diǎn)燃，點(diǎn)燃的一端對(duì)著足三里，離皮膚3厘米左右遠(yuǎn)，以該處皮膚感到溫?zé)釣槎?，每次?5分鐘左右，可以經(jīng)常灸。

　　 養(yǎng)生美容粥

　　平時(shí)，如果早上就能喝上滋補(bǔ)的養(yǎng)生美容粥，心里一定美美的，會(huì)持續(xù)一整天哦!這里會(huì)介紹四大養(yǎng)生美容粥，也就是牛奶粥、肉蓯蓉粥、胡桃肉粥、首烏紅棗粥這幾種。有條件的人可以幾種都換著喝。想早上喝粥的人可以用能定時(shí)的電飯煲煮，早上就能喝到美美的養(yǎng)生美容粥了。

　　 一、牛奶粥

　　 制作方法

　　1.米洗凈，加清水適量。

　　2.武火煮滾后，改文火煲成米粥，放入牛奶(或奶粉)攪勻即可食用(若使用淡奶，則需加適量白糖并再煲滾)。

　　具體作用：補(bǔ)虛養(yǎng)血，滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

　　本粥以補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)為主。牛奶性味甘、平，能滋養(yǎng)補(bǔ)虛、養(yǎng)心血、美容顏，既是補(bǔ)腎健體的常用飲品，又是美容美顏的佳品，其所含蛋白質(zhì)有利于皮膚細(xì)胞的修復(fù)再生，可延緩皮膚的衰老，使人肌膚紅潤(rùn)、細(xì)膩無(wú)皺。米性味甘、平，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益氣血的作用。牛奶粥，能補(bǔ)虛損、益氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容，是老少咸宜、四時(shí)皆宜的粥品。

　　二、肉蓯蓉粥

　　 制作方法

　　1.肉蓯蓉洗凈，稍浸，切碎;米洗凈。

　　2.把肉蓯蓉、米放入清水鍋內(nèi)，武火煮滾后，改文火煲成粥，調(diào)味供用。

　　具體作用：補(bǔ)腎益精，固本養(yǎng)顏。

　　本粥品溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主。肉蓯蓉性味甘、咸、溫、質(zhì)柔潤(rùn)，具有補(bǔ)腎、益精補(bǔ)血的作用，并有溫而不燥、滋而不膩、補(bǔ)而不峻的特點(diǎn)，是滋補(bǔ)強(qiáng)壯、固腎養(yǎng)顏之佳品。米含有大量淀粉和糖類(lèi)，有健脾養(yǎng)胃的作用，性味甘平。肉蓯蓉和米合用可奏補(bǔ)腎健脾、益精養(yǎng)顏之功。此粥品若加用肉汁同煮，則補(bǔ)腎之力更大。

　　 三、胡桃肉粥

　　 制作方法

　　1.胡桃肉用滾水燙，去衣。研細(xì)(可用攪拌機(jī)搗爛)。

　　2.粳米洗凈，放入清水鍋中。武火煮滾后，改文火煲成粥。再放入胡桃肉煲熟即可，調(diào)咸粥或甜粥。

　　具體作用：潤(rùn)肌膚，黑須發(fā)，駐容顏。

　　胡桃肉性味甘、溫、質(zhì)潤(rùn);有補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺定喘、滋潤(rùn)腸燥的作用;內(nèi)含具有美容作用的蛋白質(zhì)、維生素B2。粳米有養(yǎng)胃生津的作用，兩者合用，可共奏滋潤(rùn)補(bǔ)虛之功效。

　　 四、首烏紅棗粥

　　 制作方法

　　1.何首烏、粳米、紅棗(去核)洗凈。

　　2.把何首烏、粳米、紅棗一齊放入清水鍋內(nèi)，武火煮滾后，改文火煲成粥，放入紅糖，再煲滾即成，隨意食用。

　　具體作用：補(bǔ)氣血，益肝腎，黑須發(fā)，美容顏。

　　本粥用紅棗甘潤(rùn)健脾而益氣血，用何首烏補(bǔ)肝腎而烏須黑發(fā)，兩者皆為美容之佳品，再與益氣養(yǎng)胃的粳米煮成粥。則易于吸收而更具調(diào)補(bǔ)之功。

　　在一早睡醒之后，如果有一鍋香香的養(yǎng)生美容粥，既能滋潤(rùn)皮膚美容養(yǎng)顏，又能消除咕嚕咕嚕的餓肚子，愛(ài)美的女孩子女士們，都不妨一試?yán)病?/p>

人體的十大養(yǎng)生穴位介紹(2)

　　按摩20個(gè)穴位可防疾病 　　1、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　2、健脾和胃：按摩足三里

　　足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針進(jìn)行摩腹5—10分鐘;右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3—5分鐘;兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1—3分鐘。

　　3、治療鼠標(biāo)手：按摩魚(yú)際穴

　　鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚(yú)際穴，對(duì)因過(guò)度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。

　　按摩方法：按摩時(shí)，可以用另一只手的大拇指在魚(yú)際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚(yú)際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。

　　4、清除心火：按摩大陵穴

　　大陵穴是手掌掌根的中心點(diǎn)位置。經(jīng)常按壓大陵穴，可以治療口臭?？诔羝鋵?shí)主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常對(duì)應(yīng)，它可以去心火而生脾土，最能瀉火祛濕了。

　　按摩方法：首先，用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后屈伸活動(dòng)右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，其強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再用輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右手交替進(jìn)行，每次每側(cè)穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

　　5、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴

　　列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

　　6、緩解疼痛：按摩腘窩

　　是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

　　按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　7、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴

　　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。

　　按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

　　8、消滅肝火：按摩太沖穴

　　太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。如果是肝火旺盛的人，可以明顯地感覺(jué)到按壓太沖穴的痛感，你可以每天睡覺(jué)前，用溫水泡腳，之后按壓5分鐘左右。

　　按摩方法：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

　　9、補(bǔ)腎養(yǎng)腎：按摩太溪穴

　　太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱(chēng)其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　按摩方法：揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)。

　　10、舒服腰背：按摩委中穴

　　在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

　　按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

　　11、防治腰背痛：按摩大杼穴

　　大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開(kāi)大約兩橫指的肌肉凹陷處。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

　　按摩方法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　　12、促消化：按摩天樞穴

　　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線(xiàn)上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以?xún)?nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

　　按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

　　13、治失眠：按摩神門(mén)穴

　　神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門(mén)穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法：用手指按揉神門(mén)穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　14、治腰疼和痔瘡：按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴

　　長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門(mén)連線(xiàn)的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

　　按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開(kāi)，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

　　15、治便秘：按摩腹部

　　有人認(rèn)為便秘不是大毛病，無(wú)須看醫(yī)生，去藥房買(mǎi)點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導(dǎo)致的。因此，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治，對(duì)癥服藥。如果不對(duì)癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會(huì)造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴(yán)重。

　　按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共?，次?shù)相等，意注掌下，呼吸自然。

　　16、治腸胃疾?。喊茨﹄跤嵫?/p>

　　腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

　　按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

　　17、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲(chóng)窩

　　冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴(yán)重的時(shí)候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚(yú)鱗樣的改變，瘙癢無(wú)比，這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲(chóng)窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲(chóng)窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線(xiàn)上，臨近血海穴。按摩百蟲(chóng)窩穴可以活血止癢。

　　按摩方法：用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲(chóng)窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按，瘙癢即能止住。

　　18、調(diào)和氣血：按摩極泉穴

　　從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。

　　19、治冠心病：按揉心腧穴

　　心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

　　按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

　　20、散熱去痛：按摩尺澤穴

　　尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

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