目錄更年期潮熱出汗怎么辦更年期食譜推薦更年期潮熱出汗吃什么好更年期潮熱出汗喝什么好無論是男性還是女性，一般進(jìn)入到50歲以后，都是會出現(xiàn)更年期的情況的，而更年期的時候最常表現(xiàn)出來的就是更年期的潮熱出汗的情況，加上心情抑郁，出現(xiàn)煩躁的情況是很正常的，那么出現(xiàn)更年期出汗的時候我們需要怎么辦呢?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

更年期潮熱出汗怎么辦

1、可以服用大豆異黃酮，大豆異黃酮屬于一種雌激素含量豐富的物質(zhì)，這種成分可以有效地彌補(bǔ)進(jìn)入到更年期出現(xiàn)的雌激素分泌不足的情況，但是大豆異黃酮在服用的時候需要格外的注意，需要根據(jù)具體的體制情況來掌握需要服用的量。如果過量食用，還是會給身體帶來一定的副作用的。

2、需要吃一些植物性雌激素含量比較高的食物，因?yàn)橹参镄源萍に乇容^高的食物在身體內(nèi)最主要的效果就是可以改善身體內(nèi)雌激素分泌不均衡的情況，一般富含植物性雌激素的物質(zhì)主要為大豆。

3、可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，女性出現(xiàn)更年期的潮熱情況，一部分原因還是因?yàn)檩斅压艿母黜?xiàng)功能出現(xiàn)了疾病的問題，可以通過中藥進(jìn)行有效地調(diào)理來進(jìn)行改善的。

更年期食譜推薦

紅棗白果燉烏骨雞

材料：烏骨雞、紅棗、白果、蔥、姜、鹽、味精、料酒。

做法：將準(zhǔn)備好的烏骨雞清洗干凈以后，切成小塊放入到鍋內(nèi)，加入清水以及所有的調(diào)味料和輔料等等，先大火煮開以后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢煮60分鐘以后，加入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：烏骨雞的主要作用就是可以補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血，尤其是因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)、絕經(jīng)等等情況出現(xiàn)的情緒波動，失眠，多夢的情況有著非常好的調(diào)節(jié)改善的效果。

核桃粥

材料：核桃、粳米。

做法：首先將準(zhǔn)備好的核桃取出來以后捻成泥，連同粳米放入到鍋內(nèi)大火煮成粥以后，再加上適量的糖調(diào)味后就可以食用了。

功效：核桃在補(bǔ)腎以及滋潤皮膚上有著非常不錯的效果，整體功效在中醫(yī)上也是公認(rèn)的，因?yàn)榫拙哂胁诲e的補(bǔ)中益氣的效果，因此非常適合因?yàn)橥＝?jīng)出現(xiàn)的閉經(jīng)食用。

更年期潮熱出汗吃什么好

1、養(yǎng)陰食物：養(yǎng)陰的食物主要的效果可以有效地改善身體內(nèi)的陰陽，尤其是幫助去除掉身體的內(nèi)熱效果是非常好的。因?yàn)橐彩歉昶诔睙岢龊箷r非常適合吃的。

食物有：枸杞、燕窩、銀耳、蓮子、百合、紅棗、黃豆、鴨肉、蚌肉、甲魚等等。

2、生津食物：生津的食物主要是可以有效地幫助身體改善燥熱的情況。也是適合出汗潮熱比較多的人群食用的。

食物有：西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、香蕉、梨等等等。

3、清涼食物：出現(xiàn)更年期潮熱出汗的情況，一部分原因也是因?yàn)樯眢w內(nèi)火氣大的情況，出現(xiàn)這樣的一個情況則是非常適合吃一些清涼的食物，因?yàn)榍鍥龅氖澄锟梢杂行У貛椭獬羯眢w內(nèi)的熱毒的情況出現(xiàn)。

食物有：金針菇、雪梨、茭白、白菜、黃瓜、豆腐、黃豆、小麥、小米、莧菜等等。

更年期潮熱出汗喝什么好

百合燉雪梨

材料：百合、雪梨、銀耳、枸杞、冰糖。

做法：先將雪梨清洗干凈以后，去皮切成小塊以后備用，再將百合和銀耳清洗干凈以后，將所有的材料全部放入到鍋內(nèi)，大火煮開以后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢煮，最后湯汁變得粘稠以后，再加入冰糖調(diào)味以后就可以食用了。

作用：可以有效地改善更年期出現(xiàn)潮熱的情況，尤其是對于出汗多以及失眠、心煩的情況效果是不錯的。

百合荸薺甜湯

材料：荸薺、百合、蜂蜜。

做法：將所有的材料全部準(zhǔn)備好，將荸薺清洗干凈以后去皮，切成小塊以后放入到鍋內(nèi)大火煮開，再將百合煮開以后，稍加一些蜂蜜以后就可以食用了。

作用：荸薺的具有非常不錯的清熱止渴的效果，尤其是對于咽喉腫痛的情況有著不錯的效果。加上百合不錯的清熱效果，是非常適合在更年期食用的。

綠豆百合蓮子湯

材料：綠豆、百合、蓮子。

做法：將準(zhǔn)備好的所有的材料全部用清水浸泡12個小時以后，取出放入到鍋內(nèi)加入清水大火煮開，然后再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮爛，加入適量的冰糖調(diào)味后就可以食用了。

作用：具有不錯的清熱解毒、安神助眠的功效，可以幫助有效地改善更年期出汗的情況。

上文中針對更年期潮熱出汗的情況，已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，如果出現(xiàn)了上面介紹的一些情況，大家可以在平時飲食上有所改變，來進(jìn)行改善，但是嚴(yán)重的情況下，還是需要咨詢專業(yè)醫(yī)生的治療指導(dǎo)建議。