肝腎陰虛怎么調(diào)理

目錄肝腎陰虛怎么調(diào)理肝腎陰虛的食療方法肝腎陰虛吃什么水果肝腎陰虛喝什么好生活中相信大家會(huì)遇到過氣血不足、肝腎虛的問題，出現(xiàn)肝腎陰虛的情況經(jīng)常表現(xiàn)為氣色不好、抵抗力差、無精神等等情況。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，我們需要注意平時(shí)的生活、飲食的改變，具體都有哪些呢?下面我們一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下。

肝腎陰虛怎么調(diào)理

1、調(diào)節(jié)情緒：通常情況下，一個(gè)人的精神狀態(tài)完全可以影響身體的健康狀態(tài)，心情低落的時(shí)候，對(duì)于氣血方面影響還是很大的，所以大家平時(shí)需要學(xué)會(huì)控制自己的壓力，在放松的狀態(tài)下，氣血也就好了。

2、增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，血液循環(huán)加快的時(shí)候，人也會(huì)看的更加精神，肝腎陰虛的問題也會(huì)有所改善。

3、保證睡眠：充足的睡眠對(duì)于氣血的補(bǔ)充也是非常有必要的，建議平時(shí)大家要保證良好的睡眠，早睡早起是非常有必要的。

4、飲食搭配：通常情況下對(duì)于肝腎陰虛的人群，在飲食上需要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，因?yàn)橄褚恍┚?、辛辣食物等等都?huì)給身體打來影響，建議這類人群在飲食上需要清淡、多吃動(dòng)物的肝臟，還需要增加一些芝麻、栗米一類的食材進(jìn)行滋補(bǔ)。

肝腎陰虛的食療方法

歸芪燉雞湯

材料：母雞、當(dāng)歸、黃芪、調(diào)料。

做法：

1、將母雞處理干凈以后，放入到清水中清洗干凈，瀝干水分。

2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸和黃芪都清洗干凈以后，塞進(jìn)雞肚子里。

3、鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮開以后，將雞和調(diào)料放入到鍋內(nèi)大火煮開以后就可以食用了。

功效：雞和當(dāng)歸和黃芪都有著不錯(cuò)的滋補(bǔ)的效果，非常適合氣血不足以及體虛的人群食用。

雙耳湯

材料：銀耳、黑木耳、冰糖。

做法：將木耳和黑木耳在清水中清洗干凈以后，放入到碗中，加入適量的清水和冰糖，大火蒸熟以后就可以了。

功效：雙耳湯在補(bǔ)肝腎，滋陰上效果非常不錯(cuò)。

冬蟲草淮山鴨湯

材料：冬蟲草、淮山、鴨。

做法：將所有的材料都清洗干凈以后，全部放入到鍋內(nèi)大火煮開以后，再轉(zhuǎn)小火慢煮2個(gè)小時(shí)，加上適量的調(diào)味料就可以食用了。

功效：冬蟲草淮山鴨湯主要功效就可以滋陰補(bǔ)腎，尤其是對(duì)于一些失眠、耳鳴以及腰腿酸疼效果非常好。

肝腎陰虛吃什么水果

1、桑葚：桑葚是一款兼具藥用食用的食物，在中醫(yī)上桑葚有著不錯(cuò)的滋補(bǔ)、養(yǎng)心的效果，尤其是非常適合因?yàn)槟I氣不足出現(xiàn)的頭暈、耳鳴以及腰膝酸軟的情況。

但是桑葚在食用上，黑色的桑葚對(duì)于肝腎陰虛的效果還是很好的，不要選擇食用白桑葚。

2、葡萄：葡萄中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，其中的葡萄糖、花青素等等成分是非常多的，在美容、滋陰補(bǔ)腎等等方面都是有著不錯(cuò)的效果。因?yàn)槠咸训拇蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)都是富含在葡萄皮內(nèi)的，因此建議大家在吃葡萄的時(shí)候最好將葡萄皮一起吃，但是現(xiàn)在很多的葡萄皮上都被噴灑了農(nóng)藥，所以一定要清洗干凈。

3、黑加侖：黑加侖成分內(nèi)富含豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，在增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)腎、降血脂方面效果非常不錯(cuò)。食用方法也是非常簡(jiǎn)單的，將黑加侖用面粉和鹽浸泡清洗干凈以后，直接食用就可以了。

4、黑棗：黑加侖的補(bǔ)腎效果，在醫(yī)學(xué)記載上有著記錄，像其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素都是很高的，在調(diào)理脾胃以及養(yǎng)腎陰血方面效果都非常好，整體食用方法也是非常簡(jiǎn)單的，可以直接食用，煲湯，燉湯等等都是可以的。但是整體上來說這類水果屬于糖分比較大的，建議有血糖比較高的時(shí)候，還是建議要少吃的。

肝腎陰虛喝什么好

懷香籽豬腎湯

材料：豬腎、懷香籽。

做法：

1、將準(zhǔn)備好的新鮮的豬腎在清水中清洗干凈，瀝干水分以后，在豬腎上斜切一個(gè)小口。

2、將準(zhǔn)備好的食鹽和懷香籽放入到豬腎中。

3、可以用牙簽將豬腎口扎進(jìn)。

4、鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮開以后，將準(zhǔn)備好的豬腎放入到鍋內(nèi)，加入適量的蔥、姜、料酒大火煮開以后，小火慢煮2個(gè)小時(shí)后就可以食用了。

針對(duì)調(diào)理肝腎陰虛的問題的飲食以及食譜上文中已經(jīng)為大家做了介紹，有時(shí)間的情況下，大家可以嘗試著進(jìn)行制作。但是肝腎陰虛情況較為嚴(yán)重的小伙伴，還是建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議后，對(duì)癥的用藥進(jìn)行治療。