中醫(yī)針灸效果好,能幫助補(bǔ)陽(yáng)氣驅(qū)寒氣

中醫(yī)針灸效果好,能幫助補(bǔ)陽(yáng)氣驅(qū)寒氣

中醫(yī)針灸對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)我們大家對(duì)于中醫(yī)針灸的養(yǎng)生方法都比較的重視，在平時(shí)我們就會(huì)選擇用各種各樣的方法去進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，那么具體中醫(yī)針灸的功效會(huì)有哪些，下面就讓我們一起看看吧。

扶正祛邪

中醫(yī)針灸對(duì)我們健康是有非常大幫助的，首先對(duì)于長(zhǎng)期患有體虛易感、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者來(lái)說(shuō)，是很適合進(jìn)行中醫(yī)針灸的，由于這些問(wèn)題往往容易在冬季發(fā)病，這是因?yàn)檫@些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強(qiáng)的時(shí)候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗?fàn)帍亩l(fā)病，在這時(shí)候通過(guò)中醫(yī)針灸就可以很好的改善不適，大家不要錯(cuò)過(guò)。

培補(bǔ)脾胃

脾胃的健康是非常關(guān)鍵的，由于人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕，使我們遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾，而我們通過(guò)中醫(yī)針灸就可以很好的改善脾胃不適，同時(shí)夏季陽(yáng)浮于外，過(guò)食寒涼也會(huì)引起諸多消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)中醫(yī)針灸養(yǎng)生方法。

助陽(yáng)散寒

而且在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽(yáng)虛證和頸肩腰腿痛，這些不適問(wèn)題也是我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的，這對(duì)我們健康影響也是非常大的，同時(shí)也和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時(shí)候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，到夏季的時(shí)候人體本身的陽(yáng)氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。我們通過(guò)中醫(yī)針灸就可以更好的避免不適。

中醫(yī)針灸對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)我們就會(huì)選擇用中醫(yī)針灸的方法來(lái)促進(jìn)健康，可以很好的促進(jìn)我們健康，同時(shí)還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別可以幫助我們補(bǔ)足陽(yáng)氣，所以對(duì)于中醫(yī)針灸我們就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)，是有助于我們健康的。

三伏天來(lái)了：教你如何養(yǎng)陽(yáng)氣

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院院長(zhǎng) 張其成教授

北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室 胡曉飛教授

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師 黃濤教授

北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師辛海

北京東直門醫(yī)院血液腫瘤科副主任醫(yī)師 張洪鈞教授

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 腦病科主任醫(yī)師 王保亮教授

北京市朝陽(yáng)中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師 王紅蕊醫(yī)生

武漢市中醫(yī)醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師 王剛醫(yī)生

河南省中醫(yī)院針灸科全科醫(yī)師 呂沛宛

陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力。《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。這是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)。夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，三伏天則是一年中陽(yáng)氣最盛之時(shí)。專家指出，從傳統(tǒng)的中醫(yī)理論來(lái)看，中醫(yī)一直有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的傳統(tǒng)，而夏天里最熱的三伏天無(wú)疑是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，這時(shí)如果注意養(yǎng)生，可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，而且陽(yáng)氣可以得以保存。以下十大方法，可以幫您很好地保護(hù)陽(yáng)氣。

01

早睡早起，每天睡夠7小時(shí)

還有，就是注意生活起居，早睡早起。夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們宜在這時(shí)候早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時(shí)左右睡眠時(shí)間。而晚上不宜熬夜，以減少耗損。如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！?br>
02

每天曬一次太陽(yáng)

可以通過(guò)曬曬后背來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”。太陽(yáng)曬在后背的督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。在陽(yáng)光晴好的日子，每過(guò)兩個(gè)小時(shí)，走到陽(yáng)光照到的窗前，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，背對(duì)窗子站上10分鐘。

03

拍一拍背

中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽(yáng)氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

04

順應(yīng)四時(shí)季節(jié)：少開空調(diào)多開窗

少開空調(diào)多開窗，順應(yīng)四時(shí)季節(jié)的變化。既然空調(diào)給吹走了我們的陽(yáng)氣，空調(diào)給吹走了我們的健康，我們?yōu)楹尾粶p少開放空調(diào)的時(shí)間，盡量享受一下大自然無(wú)賞提供給我們的、取之不盡的自然空氣。既世能環(huán)保，又有益于身體健康。同時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)氣變化而調(diào)節(jié)生活起居,以蓄積自然之陽(yáng)氣。陽(yáng)氣是人體生氣之源,要想健康卻病,延年益壽,就必須順應(yīng)陽(yáng)氣的變化,保護(hù)陽(yáng)氣,不使其有損。這就要作到慎養(yǎng)于內(nèi),謹(jǐn)防于外。臨床中要根據(jù)陽(yáng)氣的變化規(guī)律來(lái)起居作息。白天陽(yáng)氣主外,鼓勵(lì)患者白天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。傍晚不要參加活動(dòng)量較大的鍛煉,做到暮而收拒,無(wú)擾筋骨,使陽(yáng)氣潛藏。

05

飲茶：姜茶、花茶、玫瑰、茉莉、黃芪等

玫瑰茉莉茶 玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

佛手泡茶 佛手6克，切碎，以沸水沖泡，加蓋10分鐘，頻頻飲用，有疏肝理氣止痛的功效。

黃芪茶 陽(yáng)氣生發(fā)顯著不足的，還可以用中藥黃芪5克、桂枝3克、炒麥芽6克、當(dāng)歸3克，煮開后當(dāng)茶飲。

紅奶茶 很多人有喝牛奶補(bǔ)鈣的習(xí)慣，專家指出，牛奶味甘性涼，能夠補(bǔ)陰養(yǎng)陰，但是它也會(huì)給身體帶來(lái)濕氣，使陽(yáng)氣郁結(jié)。建議可以加入紅茶后制成奶茶。紅茶偏溫?zé)幔徐铒L(fēng)祛濕的功效，可以起到很好的平衡作用，幫助護(hù)陽(yáng)。

姜茶 俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

06

喝湯：紅糖姜湯、胡椒冬瓜水

夏季體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣發(fā)，是趕走寒氣的好時(shí)機(jī)。想要除寒氣，應(yīng)該吃些溫?zé)岬氖称?。不過(guò)大熱天，大家都愛(ài)吃涼的，可以“熱食涼服”。

如紅糖姜湯是溫?zé)崤傅?，夏天喝，可以沖好后放置常溫了再喝。寒性的食物可搭配一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如冬瓜性寒，可以白水煮好冬瓜，起鍋前加點(diǎn)胡椒粉和鹽，胡椒性溫?zé)?，利尿排毒?br>
07

吃一點(diǎn)韭菜、蒜、椒、薺、姜等

補(bǔ)陽(yáng)可以適當(dāng)多吃點(diǎn)辛溫發(fā)散的食物，酸味食物要少吃，因?yàn)椴焕诟螝馐栊购完?yáng)氣生發(fā)。 

韭菜 不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時(shí)珍曾贊韭菜“乃菜中最有益者”。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽(yáng)、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)，此時(shí)吃韭菜，能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣、祛散陰寒，是保養(yǎng)陽(yáng)氣的有效方法。

大蔥 里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

大蒜 有很強(qiáng)的殺菌作用，能殺滅想在體內(nèi)打算活動(dòng)的細(xì)菌，同時(shí)降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護(hù)肝功能，配合春季養(yǎng)肝。從中醫(yī)的角度講，養(yǎng)肝也是護(hù)陽(yáng)。

白胡椒 能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時(shí)加些白胡椒，能預(yù)防感冒。 

芥菜 含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕“異味”。

生姜 其辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。

除此之外，還可以多吃助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽(yáng)滋補(bǔ)，助養(yǎng)陽(yáng)氣。

08

泡一次熱水腳

泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部數(shù)十個(gè)穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。

晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

09

按一些穴位

在針灸處方中,突出臍周穴位(左右天樞、氣?；蜿P(guān)元、中脘),以調(diào)理脾胃,振奮脾陽(yáng)；以及腎俞、命門、腰陽(yáng)關(guān)等穴位以溫補(bǔ)腎陽(yáng)；同時(shí)注重風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、百會(huì)的重要性,以通調(diào)督脈之陽(yáng)氣。中藥處方中靈活運(yùn)用桂枝、薤白、干姜、附子、肉桂等溫陽(yáng)之品,以固護(hù)陽(yáng)氣。

大椎穴 中醫(yī)認(rèn)為，寒氣容易損傷人體的陽(yáng)氣。為了防止受風(fēng)寒，入空調(diào)房之前用手掌把頸后的大椎穴搓熱，這里是人體陽(yáng)氣的制高點(diǎn)，把這里搓熱的話，能提升人的保護(hù)能力，可以免受風(fēng)寒。

腎俞穴 腰為腎之府，是人體陽(yáng)氣的根基。用熱水袋熱敷腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽(yáng)的作用。

神闕穴 肚臍為“神闕”穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。 沒(méi)有暖水袋的，不妨用手搓一搓。

敲膽經(jīng)（大腿側(cè)） 在人體上有一條非常重要的經(jīng)絡(luò)，叫做膽經(jīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“凡十一臟取決于膽”，意思是說(shuō)所有臟腑經(jīng)絡(luò)的陽(yáng)氣，都會(huì)依附著膽經(jīng)升發(fā)起來(lái)。所以，每天早晨起來(lái)的時(shí)候，握緊拳頭雙手在大腿正外側(cè)肉最豐厚的地方敲打10分鐘，讓膽經(jīng)得到激發(fā)陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)。

關(guān)元穴 就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，其位置是：將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補(bǔ)益元?dú)?、?qiáng)身固精、祛寒回陽(yáng)的效果。

每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

010

適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能振奮陽(yáng)氣，通達(dá)全身氣血。散步既可以鍛煉腿部肌肉，還可以緩和肌肉的緊張，產(chǎn)生放松、鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)神經(jīng)衰弱、情緒抑郁、失眠、和同血壓等有良好的治療效果。除了散步以外，傳統(tǒng)的五禽戲、八段錦、太極拳、氣功，以及爬樓梯、踩單車、原地跑步、跳繩、跳舞、游泳等，可以根據(jù)各人的體質(zhì)、病情的需要等實(shí)際情況選用。如孕婦、肺心病患者可以選用呼吸操；高血壓病人可以選用散步、八段錦、太極拳、氣功，以及爬山等；痔瘡、前列腺增生患者可以做提肛運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

重視陽(yáng)氣養(yǎng)生并不等于否認(rèn)陰精的作用?！端貑?wèn)·寶命全行論》曰：“人生有形,不離陰陽(yáng)”“兩者不和,若春無(wú)秋,若冬無(wú)夏?！比梭w健康,雖以陽(yáng)氣為主,但陽(yáng)氣以陰精為基礎(chǔ),故陰精失常亦可影響陽(yáng)氣功能而導(dǎo)致疾病。陰陽(yáng)是互根互用的。因此治療過(guò)程中應(yīng)做到“補(bǔ)陽(yáng)而不傷陰,滋陰而不膩陽(yáng)”。因此,要把握陽(yáng)氣養(yǎng)生規(guī)律,從而實(shí)現(xiàn)“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”的健康目標(biāo)。

女性長(zhǎng)期宮寒、體寒？中醫(yī)扶陽(yáng)法幫你暖宮養(yǎng)血，補(bǔ)充陽(yáng)氣保健康

現(xiàn)在有很多年紀(jì)輕輕的小姑娘，不是月經(jīng)不調(diào)，就是痛經(jīng)，要么就是滿臉的青春痘。還有很多40歲以上的女性，更年期快到了，睡不著、心煩，各種問(wèn)題找上來(lái)。

十女九寒，很多女性的體質(zhì)偏向寒性。寒性體質(zhì)常年得不到保養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致什么情況？就是所說(shuō)的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、氣色蠟黃、頭暈眼花，神疲肢倦，長(zhǎng)痘痘……這些先不用說(shuō)了，最可怕的是不孕不育！或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩甚至流產(chǎn)！

百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上，典型癥狀主要表現(xiàn)如下：

1、月經(jīng)異常

月經(jīng)異常經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

2、下腹寒冷有時(shí)作痛

經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。 體寒乃百病之源。

俗話說(shuō)"十病九寒"、"病從寒中來(lái)"，女性在天涼時(shí)衣著單薄違背了 養(yǎng)生 原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冷天比較耗損陽(yáng)氣，下半身著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒。容易出現(xiàn)手腳冰冷、渾身無(wú)力、食欲不振甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

3、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起"護(hù)宮使者"，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

其實(shí)，扶陽(yáng)調(diào)養(yǎng)最適合女性朋友，扶陽(yáng)醫(yī)學(xué) 重視陽(yáng)氣，強(qiáng)調(diào)扶陽(yáng) 。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)： 人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。 陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。

1、扶陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣、驅(qū)寒氣——調(diào)理婦科

扶陽(yáng)派的治病之法可以調(diào)和陰陽(yáng)，激發(fā)人體自愈力，并且我們也常說(shuō)人體陰陽(yáng)的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。寒則溫之，冷則熱之，我們可以運(yùn)用扶陽(yáng)療法來(lái)達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)的功效。寒去元?dú)庾曰?，而去寒?dāng)用熱。扶陽(yáng)在古代就是用來(lái)治寒病的，正是出自張仲景的《傷寒論》。

2、活血化瘀、除色斑——養(yǎng)出好氣色

寒則凝，凝則淤，淤則堵。中醫(yī)認(rèn)為，多數(shù)色斑為痰、淤、濕、毒等邪氣在表皮淤積所致，其中，最常見(jiàn)的是黃褐斑、雀斑。

扶陽(yáng)可以溫通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。故而，很多皮膚問(wèn)題，如斑、痘、黑眼圈、眼袋、皺紋、松弛、暗淡，甚至很多婦科疾病，如子宮肌瘤、婦科囊腫、痛經(jīng)、不孕不育、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等，都可以通過(guò)扶陽(yáng)醫(yī)學(xué)來(lái)調(diào)理。

3、溫陽(yáng)、補(bǔ)氣、活血——告別月經(jīng)異常

月經(jīng)對(duì)于女性的重要不需多言：

1、月經(jīng)正常的女性，才可以懷孕，而且皮膚比較細(xì)膩而有光澤。

2、周期性的月經(jīng)正好可以排除經(jīng)絡(luò)的淤血、病邪。

3、女性由于有月經(jīng)的保護(hù)，抵抗疾病的能力更強(qiáng)，所以女性的平均壽命也比男性長(zhǎng)。

如果女性經(jīng)血不暢，氣血淤結(jié)，甚至說(shuō)已經(jīng)閉經(jīng)了，那么以上一切都煙消云散。

至于閉經(jīng)，可以用扶陽(yáng)療法：

中醫(yī)認(rèn)為肝腎不足、氣血虛弱或痰濕血瘀的阻滯、沖任二脈不通，都是可能導(dǎo)致閉經(jīng)的。故而我們治療閉經(jīng)需要補(bǔ)氣活血——?dú)庖?jiàn)熱則行，見(jiàn)寒則凝，氣溫則血行。扶陽(yáng)為鞏固陽(yáng)氣，可使氣血協(xié)調(diào)、血脈通暢而行氣活血，月經(jīng)也就來(lái)了。

溫馨提示：

總之，今天把這些中醫(yī)的知識(shí)總結(jié)出來(lái)，供大家來(lái)對(duì)照自己。如果懷疑自己證屬此類，也不要急著應(yīng)用，一定要在專業(yè)中醫(yī)師的辯證指導(dǎo)下，確認(rèn)無(wú)誤之后再進(jìn)行運(yùn)用，切勿擅自服用，以免耽誤病情。畢竟，中醫(yī)講究辯證施治，一人一方，才能從根本上解決自己的問(wèn)題。

身體里寒氣太重，怎么調(diào)理？

一、注意自己的飲食
體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅(jiān)持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。
二、用祛濕的湯或粥去濕氣來(lái)調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
三、偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

四、一定要注意保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的人大便往往會(huì)不通暢，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、大便總是覺(jué)得排不干凈的癥狀，針對(duì)這種情況，女性一定要保證每天定時(shí)排便，最好是養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒(méi)有便意，一定要抽出時(shí)間去廁所排便，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。
五、拔罐
拔罐是通過(guò)刺激人體血脈和神經(jīng)，起來(lái)舒經(jīng)活絡(luò)、祛除體內(nèi)寒氣的作用。濕屬于邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅(qū)除體內(nèi)的風(fēng)、寒、熱等邪氣。

六、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來(lái)，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
七、針灸
針灸是中醫(yī)中驅(qū)寒、除濕最有效的方式之一。有非常好的強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)的作用。還可有效排出體內(nèi)的淤堵、垃圾。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/12455.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 喝茶的誤區(qū)有哪些,這些千萬(wàn)別犯

下一篇: 婆婆丁出現(xiàn)副作用的原因有哪些