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      喝水也有誤區(qū)存在,警惕喝水的這些情況(人們?nèi)粘：人恼`區(qū)有哪些)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 23:18:19
        
      

        
      
           
      喝水也有誤區(qū)存在,警惕喝水的這些情況
      對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，喝水都是不能少的了
      ，這是我們每天都應(yīng)該去注意重視的了
      ，是可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生的了哦
        ，這對(duì)于我們的健康也是非常有幫助的
      ，可以很好的促進(jìn)我們的健康
      ，但是在喝水的時(shí)候也容易出現(xiàn)一些誤區(qū)
      ，一起看看
      。
      一天要喝8杯水
      你確實(shí)每日需要喝一定程度的水份，但要喝多少是異人而異。一日喝八杯水完全是無(wú)根據(jù)的說(shuō)法
      。每個(gè)人
      ，特別是運(yùn)動(dòng)員
      ，需要量都不同
      。對(duì)于女性每天要喝2700毫升的水份，而男性是3600毫升的水份
      ，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)
      ，實(shí)際上并不需要遵守八杯水的規(guī)定哦，還是應(yīng)該根據(jù)我們自己的身體情況來(lái)具體的做決定
      ，不能盲目喝水
      。
      尿液太透明了
      尿液太清澈是有點(diǎn)過(guò)度了一點(diǎn)。只要尿液呈淡黃色
      ，像是檸檬水
      ，代表水份的補(bǔ)充是足夠的。但若太過(guò)完全清楚
      ，意指你喝太多水了;而若尿液呈蘋果汁或較暗的顏色
      ，或特別臭，你需要補(bǔ)充水份
      ，所以對(duì)于尿液來(lái)說(shuō)
      ，雖然這是可以幫助我們更好的去了解喝水情況的，但是也要根據(jù)我們自己的具體情況來(lái)進(jìn)行了解了
      ，這樣才能更好的去喝水
      ，從而避免喝水的一些誤區(qū)了。
      上面介紹的這些情況
      ，對(duì)于喝水都是非常有幫助的
      ，現(xiàn)在很多人在喝水的時(shí)候都容易出現(xiàn)誤區(qū)，上面介紹的這些就是很明顯的了
      ，所以想要讓我們健康
      ，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)避免喝水的誤區(qū)，這樣才可以讓我們大家更健康的去喝水了哦
      。
      人們?nèi)粘：人恼`區(qū)有哪些
      ‍‍“喝開(kāi)水最安全”自古以來(lái)
      ，中國(guó)人習(xí)慣喝開(kāi)水。開(kāi)水只殺滅部分細(xì)菌
      、病毒和降低生水部分碳酸鹽硬度
      ，同時(shí)燒開(kāi)水過(guò)程中被殺死的細(xì)菌和病毒死尸仍存在于開(kāi)水中，水就還有重新被污染或產(chǎn)生病變的可能
      ；而在燒開(kāi)水的過(guò)程中也無(wú)法去除水中超標(biāo)的重金屬離子
      、過(guò)多的無(wú)機(jī)鹽和致癌物，也就是說(shuō)，開(kāi)水中的過(guò)多的無(wú)機(jī)鹽
      、重金屬離子等致癌物根本就沒(méi)有減少
      。另外，值得說(shuō)明的是
      ，當(dāng)自來(lái)水中含有對(duì)人體有害的亞消酸鹽時(shí)（傳統(tǒng)的自來(lái)水凈化工藝是無(wú)法去除該類污染物的）
      ，生水經(jīng)過(guò)加熱燒開(kāi)后，亞消酸鹽含量還會(huì)因此而增高
      ；若亞消酸鹽在體內(nèi)積累時(shí)
      ，往往會(huì)給人帶來(lái)血液性疾病，所以飲用原水本身就不潔凈的開(kāi)水對(duì)人體健康也是很有害的
      。相反
      ，經(jīng)過(guò)純凈水機(jī)過(guò)濾后的水幾乎沒(méi)有任何細(xì)菌、病毒
      、重金屬等污染物
      ，喝下去才是最安全、健康的
      。礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛(ài)
      。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好
      ，其實(shí)不然
      。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)
      ，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)
      。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)
      ，還會(huì)危害人體健康
      。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升時(shí)對(duì)人體有益
      ，大于0.05毫克／升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒
      。
      
不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。事?shí)上
      ，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水
      ，會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素
      ，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病
      。由于人體的體液是微堿性的
      ，而純凈水呈弱酸性
      ，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞
      。此外
      ，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老年人
      ，特別是患有心血管病
        、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用
      。人們通常認(rèn)為
      ，口渴了才喝水
      ，不渴就不用補(bǔ)充水分
      。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的營(yíng)養(yǎng)及保健功能
      。干凈
      、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品
      。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物
      、礦物質(zhì)
      、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收
      。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開(kāi)水
      ，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝
      ，提高人體的抵抗力和免疫力
      。
      

      ‍‍
      夏季喝水要注意這四點(diǎn)誤區(qū)
       　　夏季天氣炎熱，大家會(huì)經(jīng)常性的出汗
      ，那么身體內(nèi)的水分會(huì)出現(xiàn)大量流失的情況
      ，這時(shí)候就需要我們及時(shí)的補(bǔ)充水分，因?yàn)槿梭w80%以上的組成都是水
      。這時(shí)候大家經(jīng)常會(huì)一直的補(bǔ)水
      ，但是夏季喝水的時(shí)候如果一直補(bǔ)水會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害。下面為大家介紹一下夏季飲水的誤區(qū)有哪些
      。
      　　 夏季喝水時(shí)千萬(wàn)別碰這些誤區(qū) 
      　　 1
      、每天清晨都要補(bǔ)水 
      　　據(jù)表示，夏季有體質(zhì)寒涼的人群是不適合在早晨喝低于體溫的牛奶的
      ，建議可以喝一些溫?zé)岬臏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、粥
      。同時(shí)像一些鮮榨果汁也是不適合食用的，因?yàn)樗鼈儠?huì)造成胃腸的刺激
      。另外
        ，在清晨的時(shí)候還要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，不過(guò)不建議喝濃濃的肉湯
        、咸咸的餛飩湯等都是不適合夏季食用的
        。
      　　 2、喝的水就是要讓身體全部吸收 
      　　大家在補(bǔ)水的時(shí)候一定要注意身體各部位水分均衡的問(wèn)題
        ，建議可以吃一些比較利水 的食物
        ，如西瓜、咖啡
        、茶等
        。這些食物不僅可以幫助身體排出水分，同時(shí)可以促進(jìn)腎臟尿液的形成
        。另外
        ，像一些粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維
        ，還可以幫助幫助腸道內(nèi)的水分
        ，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，這樣可以身體內(nèi)的水分的排出才是最健康的做法
        。
      　　 3
        、飯前不能喝水 
      　　有些人喜歡在飯前的時(shí)候補(bǔ)水，實(shí)際上這樣的做法會(huì)沖淡胃液對(duì)食物消化方面熬成影響
        ，建議可以在飯前喝一些開(kāi)胃湯
        ，也是一種養(yǎng)胃的好辦法，如室溫的果汁
      、酸奶
      、溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷嬘枚际强梢缘摹?/p>
      　　 4、喝的水越多對(duì)身體和皮膚越好 
      　　正常情況下
      ，成年人每天的補(bǔ)水量在1000~2000亳升所有
      ，如果飲水量過(guò)大，超出這個(gè)范圍
      ，那么對(duì)健康來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么好處
      。如果是在高溫環(huán)境或者大量排汗的情況下，就會(huì)出現(xiàn)脫水的情況
      ，這時(shí)候要主動(dòng)的補(bǔ)充一些水分
      ，果是健康的人群一般每天飲水量不超過(guò)2000毫升都是正常的。
      　　上文中為大家介紹的這四種飲水誤區(qū)都是我們生活中大家常做的
      ，希望大家平時(shí)要注意
      ，盡量避免出現(xiàn)這些情況
      ，以免對(duì)身體造成損傷。另外
      ，建議大家在飲水的時(shí)候一定注意
      ，第一杯水6：00AM、第二杯水9：00AM
      、第三杯水11：00AM
      、第四杯水18：00PM這樣的時(shí)間點(diǎn)喝水對(duì)健康更有幫助。
      

          
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