喝水也有誤區(qū)存在,警惕喝水的這些情況(人們?nèi)粘：人恼`區(qū)有哪些)

喝水也有誤區(qū)存在,警惕喝水的這些情況

對于我們每個人來說，喝水都是不能少的了，這是我們每天都應該去注意重視的了，是可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生的了哦，這對于我們的健康也是非常有幫助的，可以很好的促進我們的健康，但是在喝水的時候也容易出現(xiàn)一些誤區(qū)，一起看看。

一天要喝8杯水

你確實每日需要喝一定程度的水份，但要喝多少是異人而異。一日喝八杯水完全是無根據(jù)的說法。每個人，特別是運動員，需要量都不同。對于女性每天要喝2700毫升的水份，而男性是3600毫升的水份，所以對于我們大家來說，實際上并不需要遵守八杯水的規(guī)定哦，還是應該根據(jù)我們自己的身體情況來具體的做決定，不能盲目喝水。

尿液太透明了

尿液太清澈是有點過度了一點。只要尿液呈淡黃色，像是檸檬水，代表水份的補充是足夠的。但若太過完全清楚，意指你喝太多水了;而若尿液呈蘋果汁或較暗的顏色，或特別臭，你需要補充水份，所以對于尿液來說，雖然這是可以幫助我們更好的去了解喝水情況的，但是也要根據(jù)我們自己的具體情況來進行了解了，這樣才能更好的去喝水，從而避免喝水的一些誤區(qū)了。

上面介紹的這些情況，對于喝水都是非常有幫助的，現(xiàn)在很多人在喝水的時候都容易出現(xiàn)誤區(qū)，上面介紹的這些就是很明顯的了，所以想要讓我們健康，那么就應該學會避免喝水的誤區(qū)，這樣才可以讓我們大家更健康的去喝水了哦。

人們?nèi)粘：人恼`區(qū)有哪些

‍‍“喝開水最安全”自古以來，中國人習慣喝開水。開水只殺滅部分細菌、病毒和降低生水部分碳酸鹽硬度，同時燒開水過程中被殺死的細菌和病毒死尸仍存在于開水中，水就還有重新被污染或產(chǎn)生病變的可能；而在燒開水的過程中也無法去除水中超標的重金屬離子、過多的無機鹽和致癌物，也就是說，開水中的過多的無機鹽、重金屬離子等致癌物根本就沒有減少。另外，值得說明的是，當自來水中含有對人體有害的亞消酸鹽時（傳統(tǒng)的自來水凈化工藝是無法去除該類污染物的），生水經(jīng)過加熱燒開后，亞消酸鹽含量還會因此而增高；若亞消酸鹽在體內(nèi)積累時，往往會給人帶來血液性疾病，所以飲用原水本身就不潔凈的開水對人體健康也是很有害的。相反，經(jīng)過純凈水機過濾后的水幾乎沒有任何細菌、病毒、重金屬等污染物，喝下去才是最安全、健康的。礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升時對人體有益，大于0.05毫克／升時則會引發(fā)碘中毒。

不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。人們通常認為，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

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夏季喝水要注意這四點誤區(qū)

　　夏季天氣炎熱，大家會經(jīng)常性的出汗，那么身體內(nèi)的水分會出現(xiàn)大量流失的情況，這時候就需要我們及時的補充水分，因為人體80%以上的組成都是水。這時候大家經(jīng)常會一直的補水，但是夏季喝水的時候如果一直補水會給身體帶來一定的傷害。下面為大家介紹一下夏季飲水的誤區(qū)有哪些。

　　 夏季喝水時千萬別碰這些誤區(qū)

　　 1、每天清晨都要補水

　　據(jù)表示，夏季有體質(zhì)寒涼的人群是不適合在早晨喝低于體溫的牛奶的，建議可以喝一些溫熱的湯、粥。同時像一些鮮榨果汁也是不適合食用的，因為它們會造成胃腸的刺激。另外，在清晨的時候還要及時補充鹽分，不過不建議喝濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯等都是不適合夏季食用的。

　　 2、喝的水就是要讓身體全部吸收

　　大家在補水的時候一定要注意身體各部位水分均衡的問題，建議可以吃一些比較利水 的食物，如西瓜、咖啡、茶等。這些食物不僅可以幫助身體排出水分，同時可以促進腎臟尿液的形成。另外，像一些粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，還可以幫助幫助腸道內(nèi)的水分，在補充水分的同時，這樣可以身體內(nèi)的水分的排出才是最健康的做法。

　　 3、飯前不能喝水

　　有些人喜歡在飯前的時候補水，實際上這樣的做法會沖淡胃液對食物消化方面熬成影響，建議可以在飯前喝一些開胃湯，也是一種養(yǎng)胃的好辦法，如室溫的果汁、酸奶、溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水飲用都是可以的。

　　 4、喝的水越多對身體和皮膚越好

　　正常情況下，成年人每天的補水量在1000~2000亳升所有，如果飲水量過大，超出這個范圍，那么對健康來說并沒有什么好處。如果是在高溫環(huán)境或者大量排汗的情況下，就會出現(xiàn)脫水的情況，這時候要主動的補充一些水分，果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。

　　上文中為大家介紹的這四種飲水誤區(qū)都是我們生活中大家常做的，希望大家平時要注意，盡量避免出現(xiàn)這些情況，以免對身體造成損傷。另外，建議大家在飲水的時候一定注意，第一杯水6：00AM、第二杯水9：00AM、第三杯水11：00AM、第四杯水18：00PM這樣的時間點喝水對健康更有幫助。

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