午休后起來很困應(yīng)該怎么做

午休是一個好習(xí)慣，早晨大家忙忙碌碌起床上班，經(jīng)過一個早晨的打拼，中午吃過飯，精神各方面都開始倦怠下來，所以，在每天的午飯后來一個午休，是非常必要的，可以及時的恢復(fù)體力和精力，為了下午的繼續(xù)努力而養(yǎng)精蓄銳。但是午休也講究方法，午休后起來很困應(yīng)該怎么做?

午休后起來很困應(yīng)該怎么做

很多人午休起來之后，發(fā)現(xiàn)更加疲累了，這是為什么呢?其實(shí)，午休也要講究方法和時間，比如飯后30分鐘內(nèi)不要馬上睡覺，不然食物剛剛進(jìn)入胃里，需要一個消化的過程，如果馬上睡著，胃負(fù)擔(dān)就會變重，睡起來之后，肯定就會覺得腸胃不適、大腦也昏昏沉沉的。午休后起來很困應(yīng)該怎么做?

1、選對睡眠場所

我們吃完午飯后，適當(dāng)?shù)男菹⒎潘?0分鐘左右，會讓大腦血液循環(huán)加快。這個時候，選對睡眠的場合，不要在溫度過低或者過高的場合，也要避免頭部正對著風(fēng)口，不然很容易造成感冒。而且睡眠的時候，大腦中樞處在休眠的狀態(tài)，如果選擇的場所太吵鬧或者環(huán)境溫差不合適，就會導(dǎo)致睡起來更困。

2、選對午休的時間

一般來說，午休時間，最好是在飯后20分鐘左右進(jìn)行。這個時候大家剛吃完飯，然后趴下馬上睡的話，就會導(dǎo)致食物倒流，胃液侵蝕食道，導(dǎo)致食道炎和胃炎的出現(xiàn)。所以，很多人之所以午休之后更累更困，其實(shí)是因?yàn)闆]有選對午休的最佳時間導(dǎo)致的。

3、午休之后適當(dāng)活動

我們在午休后，為了避免更困，可以喝點(diǎn)水提神，也可以活動一下，來回走動活動筋骨，還可以洗洗臉，這樣不但提神，還能讓臉上的灰塵和垃圾顆粒物質(zhì)消除掉，讓自己精神一下午。并且飲水可以幫助新陳代謝，但是最好不要喝冰水，喝點(diǎn)溫水會比較好。

午休是為了下午更好的投入工作當(dāng)中，更快的進(jìn)入工作狀態(tài)。所以每天午休一會，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快消化。但是，午休也要選對時機(jī)和地點(diǎn)，不然的話，睡起來你會發(fā)現(xiàn)更困、更累，而且有時候一不小心因?yàn)槲缧葸€導(dǎo)致感冒了，我們可以在午休后喝點(diǎn)水、活動一圈、洗把臉改善一下。

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