每天都需要喝水,喝水要小心的誤區(qū)

每天都需要喝水,喝水要小心的誤區(qū)

說到喝水，我們大家都不會(huì)陌生的了吧，我們?cè)谏钪忻刻於际菓?yīng)該多喝水的了，這是可以很好的幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充水分的方法了，而且還可以很好的促進(jìn)我們身體排毒了，不過大家知道嗎，喝水的時(shí)候也會(huì)存在一定誤區(qū)的哦，一起看看吧。

咖啡讓你脫水

咖啡可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但是對(duì)于我們來說并不能通過這樣的方法來利尿了，所以我們服用咖啡，并不會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)脫水的情況了，所以大家在服用咖啡的時(shí)候是可以放心的了，是不需要我大家去擔(dān)心有脫水問題存在的哦。實(shí)際上導(dǎo)致我們的有可能是，當(dāng)你在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，血液輸往肌肉，離開腎臟，所以不影響尿液的量。此外，若你總是早晨來杯拿鐵或是中餐來杯汽水，你的身體已適應(yīng)咖啡因，所以咖啡因?qū)τ谀愕纳砑斑\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響會(huì)極低。

口渴不是一個(gè)好的提醒工具

口渴絕對(duì)是一個(gè)非常強(qiáng)而有力，用來預(yù)測(cè)身體是否需要補(bǔ)充水份的工具，而有些專家爭(zhēng)論著，是否你就只需憑這個(gè)方式來判斷。身體的口渴機(jī)制是非常精準(zhǔn)的，但一定有更好的方式來確保你水份補(bǔ)充是否充足。了解自身的出汗率是追縱水份攝取的其中一個(gè)方式，尤其是長(zhǎng)跑，所以對(duì)于我們來說，想要清楚是否屬于缺水的情況，那么就完全通過是否口渴來進(jìn)行判斷了哦。

上面我們就給大家介紹了有關(guān)喝水的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诤人臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)不少的問題了，上面的這些誤區(qū)就是我們需要重視的，必須要對(duì)喝水的情況有所重視才行了，這樣才可以讓我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生了，這對(duì)于我們喝水也有好處。

人們?cè)谌粘：人畷r(shí)，往往都存在著哪些誤區(qū)？

我們每天的生活都離不開水，但人們?cè)谌粘：人畷r(shí)，卻往往存在著誤區(qū)。飲用過量的水，早起喝的第一杯不是白開水，通過喝飲料來補(bǔ)水等等，這些飲水誤區(qū)都應(yīng)該避免。

01、水不是喝得越多越好，切忌過量飲水根據(jù)中國(guó)膳食指南，男性一天飲水量1700ml為佳，女性一天飲水量1500ml為佳，若是孕婦，則可以適當(dāng)增加些。很多人覺得喝水利于健康，于是大量喝水，在沒有大量運(yùn)動(dòng)出汗或者極度缺水的狀態(tài)下每天飲用超過2000ml的水，其實(shí)這種喝水習(xí)慣會(huì)給我們的腎臟造成負(fù)擔(dān)。因?yàn)楹人?，喝的水過多不僅沒必要還會(huì)增加上廁所的頻率。

不僅如此，喝水過度甚至容易引起水中毒，水中毒是因?yàn)槿梭w攝入過量的水分導(dǎo)致身體的鹽分大量流失，水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)從而引發(fā)了細(xì)胞的水腫。所以，喝水切忌飲用過度。

02、早起第一杯水不喝白開水現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，都喜歡紅棗茶、枸杞茶、蜂蜜水等等。眾所周知，早晨起來喝一杯水有利于身體健康，就會(huì)有不少人認(rèn)為早起喝紅棗茶、蜂蜜水不僅對(duì)身體好還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)早上起來之所以要喝水是為了清胃清腸道，讓胃和腸道中的垃圾被水沖洗下去。所以，早起第一杯水飲用牛奶、紅棗茶等并不如白開水來得好。

03、愛喝飲料，所以通過喝飲料來補(bǔ)水飲料中的確大部分是水，喝飲料能夠饑渴，也可以補(bǔ)充一定的水分。但是飲料同時(shí)含有大量的防腐劑、色素以及糖分，長(zhǎng)期喝飲料就會(huì)使體內(nèi)血糖濃度升高，那些防腐劑和色素還會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以，如果要補(bǔ)水，還是白開水比較好。

多喝水確實(shí)對(duì)身體會(huì)有很大的好處，但是日常喝水的同時(shí)要注意這些喝水的誤區(qū)，最重要的就是不能飲水過量！

喝水能養(yǎng)生，也可能會(huì)傷身，喝水的誤區(qū)有哪些？

喝水能養(yǎng)生其實(shí)有一些夸大其詞了，畢竟作為我們?nèi)梭w中非常重要的一種成分，水分是我們?nèi)魏稳硕茧x不開的，所以從某種程度上來說它是維持生命活動(dòng)的必需品，并不是一個(gè)養(yǎng)生的物品。而且喝水也是有一些條條框框的，并不是可以肆無忌憚的喝的。

1.水喝得越多對(duì)身體就會(huì)越好

我們?cè)谏钪新犝f過很多關(guān)于飲水的好處，很多人也要求我們要保證每天的飲水量，但是這里也一直是在說飲水只要足夠就可以，并沒有讓我們過量的飲水，這其實(shí)對(duì)我們的身體非常的不好。因?yàn)槿绻覀凅w內(nèi)的水分過多就容易導(dǎo)致鹽分流失太快，最終的情況就容易出現(xiàn)一些類似于身體虛弱，腰膝酸軟的情況。

更有一些比較嚴(yán)重的甚至?xí)苯宇^暈倒地。有一段時(shí)間就曾經(jīng)流行過說可以通過喝水來控制飲食減肥的，但其實(shí)這是非常不靠譜的做法，它只會(huì)讓我們的身體越來越虛弱，對(duì)于身體的傷害是非常大的。

2.在劇烈運(yùn)動(dòng)之后需要立即補(bǔ)充水分

很多人在經(jīng)過一系列劇烈運(yùn)動(dòng)，身上流了很多汗之后就覺得需要在休息的時(shí)候立即補(bǔ)充水分，害怕自己出現(xiàn)虛脫的情況，其實(shí)這是一件非常危險(xiǎn)的行為。在運(yùn)動(dòng)過后我們身體內(nèi)的各個(gè)方面代謝指標(biāo)都處于一種高峰期的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果再過度飲水，很有可能對(duì)于我們的腸胃產(chǎn)生很大的一個(gè)刺激性。最終所造成的后果，很有可能就是頭暈，腹瀉等等不好的情況。

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