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      如何進補,千萬不要掉入誤區(qū)中
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 23:51:20
        
      

        
      
           
      如何進補,千萬不要掉入誤區(qū)中
      人的健康和飲食有關(guān)系
      ，健康的飲食合理的搭配這樣的話可以保證營養(yǎng)的攝入的同時也可以讓我們更加的健康起來
      。如何正確的進補呢
      ，也要看人群和體質(zhì)
        ，下面的這些進補的誤區(qū)，你需要去了解
        ，以免陷入誤區(qū)中
        。
      重“進”輕“出”
      如今，有一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念
        ，就是重視人體廢物的排出
        ，使“腸毒”的滯留與吸收減少
        。同時，也要重視排便的及時和通暢
        ，不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外
        ，危害到身體
        。
      進補單一
      部分人喜歡按照自己口味
        ，專服某一種補品
        ，這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響
        ，不利于健康。同時
        ，不同的季節(jié)
      ，對保健藥物和食物也有不同的需求
      。如牛羊
      、狗肉
      、辛辣食物
      、酒等，都是偏溫?zé)岬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，會造成體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干
      、嗓子疼等癥狀，不要過多食用
      。進補要注意的很重要的一個部分就是不能單一的進補
      ，是需要看季節(jié)
      ，看人群和體質(zhì)的，注意合理的搭配食物
      ，選擇多方面的食物來調(diào)理
      ，進補多樣化
        ，才能讓身體健康
        。
      虛實不分
      如果要進補，就要先分清自身體質(zhì)
        。應(yīng)該遵循虛者進補的原則，不是虛癥病人不宜進補
        ，要辨證施補。即使是虛證
        ，也有血虛、陽虛
      、氣虛、陰虛之分
      ，人體器官又有肺虛
      、心虛
      、肝虛、脾虛
      、腎虛等不同，因此
      ，進補前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。進補是需要合理搭配的
      ，需要看不同的人群不同的體質(zhì)來調(diào)理
      ，如果盲目不分的話可能導(dǎo)致身體不適。
      進補的一些注意事項
      ，大家都知道了吧
      ，這些小常識大家是需要去了解和認(rèn)識的哦
      ，如果不注意這些問題
      ，可能進入進補的誤區(qū)哦
      ，進補要注意有虛有實
      ，要注意合理的搭配食物
      ，同時也要注意進補的人群哦，這些小常識大家要知道、
      立秋
      ，千萬不要盲目進補，這些養(yǎng)生誤區(qū)知多少
      秋季
      ，是最好的進補期。不過
      ，如果剛立秋就忙著進補，
      不僅達不到應(yīng)有的效果
      ，還會生出諸多弊端
      。
      因此
      ，秋季進補之前重要的是先調(diào)理脾胃
      。
      如果能吃的合理
      ，就能像吃了“免疫藥”一樣，健康地邁進秋天的大門
      。
      紅棗進補哪些誤區(qū)要避開
      簡單的說，秋季女性補血誤區(qū)：1
      、單吃生紅棗補血。紅棗含有大量的鐵元素
      ，確實對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞成長
      ，提高血清白蛋白，愛護肝臟
      。但是假設(shè)只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小
      ，假定想抵達最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干
      、龍眼等食物
      。更重要的一點是
      ，假定只是靠生吃紅棗來補血
      ，不只效果不明顯，還會惹起漲氣腹瀉
      。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化
      ，攝入量過大就會引起腸胃漲氣
      ，且容易惹起瘦削
      ，倡議一個禮拜2到3次即可。2
      、補血鐵劑或食物多吃不妨
      。補血的鐵劑含有人體造血所需求的大量鐵元素，可以及時快速的改善缺鐵性貧血的病癥
      ，然而
      ，并非能隨便吃。貧血的補鐵應(yīng)該循序而補
      ，不管是食物還是鐵劑
      ，一旦一次過量的攝入過多的鐵
      ，就會造成鐵中毒，細微者會頭暈惡心
      、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。所以在補血的過程中
      ，我們應(yīng)該遵照“小量
      、長期”的準(zhǔn)繩，預(yù)防鐵中毒
      ，特別是服用鐵劑
      ，更應(yīng)該嚴(yán)格遵照醫(yī)生叮囑。3、補血保健品能替代貧血治療
      。貧血不是一種獨立的疾病，不能依托保健品的補鐵來治療
      。貧血的病癥是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血能夠經(jīng)過補鐵來醫(yī)治
      ，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少
      ，只能起到肯定的輔導(dǎo)作用，不能代替正軌的補鐵
      。4、秋季補血只靠鐵劑治療
        。對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人
        ，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血
        ，但是僅僅靠鐵劑
        ，停藥了很容易就會復(fù)發(fā)，要徹底解脫貧血
        ，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始。要防止挑食厭食
        ，就要在平時生涯中增加鐵的攝入量
        ，通過食物的補給是做好的方法
      ，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。5
      、女性進補多喝牛奶有好處。很多人會誤以為牛奶養(yǎng)分豐富
      ，對于貧血的人有幫助
      ，能夠輔佐鐵的吸收，其實事實恰好相反
      ，牛奶不只沒有輔佐人體對鐵的吸引
      ，還會起妨礙作用
      。在食用補鐵食物或者補血劑的時分，應(yīng)盡量防止與牛奶或者其余堿性物質(zhì)同時食用
      ，否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含量
      想要給寶寶補充營養(yǎng)
      ，都有哪些誤區(qū)要避開？
      對于很多父母來講
      ，孩子的身體健康以及發(fā)育都是他們特別關(guān)注的，而在孩子發(fā)育期間
        ，很多父母想要給孩子補充各種營養(yǎng)來提高免疫力
        ，以及促進身體發(fā)育，但大多數(shù)父母在給孩子補充營養(yǎng)時
        ，很容易進入一些誤區(qū)，導(dǎo)致不科學(xué)地進補
        ，所以父母要警惕寶寶補充營養(yǎng)的方法是否科學(xué)正確
        。
      

      孩子補充營養(yǎng)要避免哪些誤區(qū)
        ？一、補鈣就要吃鈣片
      
孩子在發(fā)育期間
        ，需要充足的鈣質(zhì)來滿足身體骨骼的生長需求，而一說起補鈣
        ，大多數(shù)父母下意識會認(rèn)為要吃鈣片
        ，只有補足鈣才會讓身體鈣質(zhì)充足
        ，讓身體發(fā)育更好
        。但其實兒童補鈣并不是一定需要補充鈣片
        ，在生活中有很多食物含鈣比較高，可以多給孩子攝取這些含鈣高的食物來幫助攝取鈣質(zhì)
      ，不僅安全，還能避免補鈣過多
      ，而導(dǎo)致不良癥狀的發(fā)生，如出現(xiàn)高鈣血癥
      ，以及維生素吸收障礙等。
      

      

      
二
      、多吃肝臟能夠補血
      
很多人都知道動物肝臟中所含的鐵質(zhì)比較高，能幫助身體補血
      ，也正是因為如此
      ，很多父母在平時會給孩子多吃一些動物肝臟
      ，認(rèn)為多吃動物肝臟能夠讓孩子身體里的血液循環(huán)更好。不過雖說動物肝臟能夠起到很好的補血效果
      ，但肝臟作為分解毒素的臟器
      ，它里面所含的一些毒素
      ，以及重金屬物質(zhì)比其他器官要多
      ，對于身體還沒發(fā)育完全的孩子來講
      ，經(jīng)常攝入動物肝臟很容易讓里面的毒素沒辦法得到代謝
      ，就很容易讓孩子受到來自這些肝臟毒素的影響，而引發(fā)身體問題
        。
      

      
三
        、牛初乳可以提高免疫力
      
牛初乳指的是牛在生產(chǎn)后三天內(nèi)所分泌的乳汁
        ，確實這些天然的牛初乳中所含的蛋白，以及生長因子都是比較高
      ，它能促進孩子的生長發(fā)育
      ，以及增強身體抵抗力
      。但這種牛初乳對于剛出生的小牛有好處，而對于孩子來講
      ，牛初乳中所含的免疫球蛋白在進入身體后，會經(jīng)過消化吸收
      ，其實所得到的營養(yǎng)和普通的蛋白質(zhì)并沒有區(qū)別，所以它并沒有像宣傳中描述的那么有效果
      。
      
由此可見，父母在給孩子補充營養(yǎng)時要詳細了解清楚
      ，不要聽風(fēng)就是雨，盲目相信一些偽科學(xué)
      ，只有正確的認(rèn)知，并且采取正確科學(xué)的方法
      ，才能讓孩子在得到營養(yǎng)的同時不會讓身體受到傷害，而且也能避免花更多的錢去購買昂貴的保健品。
      男人春季進補喝湯 不要陷入哪些誤區(qū)
      很多人在春季都喜歡給自己好好補一補
      ，當(dāng)人們忙忙碌碌了一天之后，回到家里總會想一些方法來犒勞自己
      ，飲食燉湯現(xiàn)象是我們生活中常見的吧
      。但希望大家注意的是喝湯也要注意一些小習(xí)慣噢
      ，喝湯去“渣”
      、喜歡喝剛煲好的熱湯
      、愛喝“獨味湯”等等對健康是十分不利的
      ，下面就讓我們來一起了解下吧
      。 誤區(qū)一：喜歡喝剛煲好的熱湯 剛煲好的湯往往很燙
      ，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進去更暖胃暖身
      。其實，人的口腔
      、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度
      ，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜
      。 誤區(qū)二：喝湯去“渣” 有人做過試驗，用魚
      、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后
      ，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%
      ，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中
      。也就是說
      ，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里
      。所以喝湯后還要吃適量的肉。 誤區(qū)三：湯泡飯 我們咀嚼食物
      ，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤
      ，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的
      ，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收
      ， 對健康十分有益
      。而湯泡飯由于將飯泡軟了
      ，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進入胃了
      ，這就給胃的消化增加了負(fù) 擔(dān)
      ，日子一久
      ，就容易導(dǎo)致胃部不適
      。 誤區(qū)四：愛喝“獨味湯” 每種食品所含的營養(yǎng)素都是不全面的
      ，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”
      ，仍會缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質(zhì)和維生素
      。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯
      ，不但可使鮮味互相疊加，也使?fàn)I養(yǎng)更全面
      。 誤區(qū)五：飯后才喝湯 這是一種有損健康的吃法。因為最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋
      ，勢必影響食物的消化吸收
      。正確的吃法是飯前先喝幾口湯
      ，將口腔、食道先潤滑一下
      ，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激
      ，并促進消化腺分泌
      ，起到開胃的作用。 誤區(qū)六：喝湯速度快 喝湯速度越慢越好：美國營養(yǎng)學(xué)家指出
      ，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道
      ，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此
      ，慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時
      ，就是吃得恰到好處時。而快速喝湯
      ，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量
      。
      

          
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