一日三餐是我們每個人生活的必備，人是鐵飯是鋼
誤區(qū)1：拒絕主食
、葷菜，只吃蔬菜、瓜果水果含有豐富的維生素和碳水化合物
，但營養(yǎng)成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。如果長期攝入蛋白質(zhì)不足你中招了嗎.png)
誤區(qū)2：吃晚飯要吃到飽
晚餐吃得過飽
，會增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進胰島素大量分泌。因為人們在晚上活動量通常較少，熱能消耗會很低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發(fā)胖。所以，晚餐應該清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這有利于避免和控制發(fā)胖。誤區(qū)3：晚餐后吃甜品
不少女性喜歡在晚餐后吃點甜品
，但是，過于甜膩的東西會給腸胃消化帶來負擔。除此以外，晚餐后活動很少，導致甜品中的糖分很難分解，從而會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?div id="d48novz" class="flower left">晚飯的一些誤區(qū)，你都知道了吧
，如果你晚飯還在不停的大量的食用食物，你一定要注意了，不僅會影響體重本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/12689.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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