夏季鍛煉有哪些誤區(qū)需要知道(夏天鍛煉有什么需要注意的地方？)

，參加器械訓(xùn)練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。

　　對(duì)此

，教練指出，兩種鍛煉各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;器械訓(xùn)練可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強(qiáng)活力。

　　男性練健美操

、女性練器械更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，因?yàn)橐粋€(gè)人排斥的東西往往正是他缺乏的。

　　 誤區(qū)二：認(rèn)為只練健美操就可美體

　　絕大多數(shù)女性健身者都認(rèn)為練健美操可美體

，但訓(xùn)練的結(jié)果卻不盡人意。對(duì)此，教練們指出，美體是應(yīng)合理利用器械做針對(duì)性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對(duì)角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。

　　如果不配合器械訓(xùn)練

，體形很難有明顯的改善。同時(shí)，這種訓(xùn)練必須協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部位同時(shí)進(jìn)行，如果單純對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行訓(xùn)練，體形也難有明顯改善。

　　 誤區(qū)三：認(rèn)為鍛煉的最佳時(shí)間是清晨

　　很多健身者都熱衷于晨練

。但是，很多教練表示，傍晚時(shí)分鍛煉最有益。

　　因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響

，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。而在早上，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅