改善怒火大的一些有效方法

如果脾氣大，那么這是需要得到重視的，要通過(guò)一些方法來(lái)改善，因?yàn)槿绻约旱钠獗容^大，經(jīng)常會(huì)發(fā)怒，那么影響是非常大的，不僅影響身體健康，而且會(huì)導(dǎo)致心理病癥，下面小編將為大家介紹一些可以改善怒火大的有效方法。

一分鐘法則：這主要是要控制好自己的情緒，就是說(shuō)不到最后一分鐘絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)生氣，生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時(shí)請(qǐng)留余地，給對(duì)方下臺(tái)階。要做到這一點(diǎn)，那就說(shuō)明自己是非常大度的，這可以在平時(shí)生活中慢慢的培養(yǎng)。

出氣娃娃：在出現(xiàn)怒火或生氣的時(shí)候，那么可以找一個(gè)沙包或者娃娃對(duì)其進(jìn)行一番拳打腳踢，以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常的舒坦。生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣，例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學(xué)上稱(chēng)為轉(zhuǎn)移作用。

上健身房：運(yùn)動(dòng)會(huì)加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力?？勺黾铀傩奶纳⒉?、慢跑、騎自行車(chē)或體操等運(yùn)動(dòng)，每次三十分鐘。

呼吸法放松：出現(xiàn)怒火時(shí)可以做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動(dòng)，從前額開(kāi)始向腳趾行進(jìn)，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

補(bǔ)充維生素：維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥，適度補(bǔ)充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補(bǔ)充，如蛋類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。調(diào)配食譜時(shí)盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。

如果發(fā)現(xiàn)自己的怒火大，那么上文介紹的這些方法大家是可以借鑒的。通過(guò)以上介紹的這些方法來(lái)緩和自己的情緒，有著非常有效的幫助，當(dāng)然，除了這些方法以外，平時(shí)也需要有良好的生活習(xí)慣，特別是自己的心情一定要時(shí)刻保持愉悅，不要有任何的負(fù)面情緒。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/12722.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 我們一起來(lái)了解了解天柱穴吧

下一篇: 母丁香的配伍應(yīng)用