推薦能夠潤(rùn)肺的六種食材佳品

推薦能夠潤(rùn)肺的六種食材佳品

如果自己的肺不是很舒服的話，那么你需要通過一些方法來(lái)進(jìn)行潤(rùn)肺，在生活中想要潤(rùn)肺的話，可以通過吃一些食物來(lái)進(jìn)行幫忙，能夠潤(rùn)肺的食物是有很多的，下面小編將為大家推薦六種，希望能給那些需要潤(rùn)肺的朋友提供一些飲食參考，下面我們一起來(lái)了解一下。

1、蜜棗

蜜棗的口感是比較香甜的，很多人都特別愛吃蜜棗，吃蜜棗非常有益健康的，能夠起到益氣生津，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用。在寒冷又干燥的季節(jié)，可以吃一些蜜棗來(lái)進(jìn)行潤(rùn)肺，有很大的益處，可以在煮糖水的時(shí)候加幾顆進(jìn)去。

2、金橘

金橘吃起來(lái)口感比較清爽，有很大的保健益處，吃金橘能夠潤(rùn)肺、健胃消食、生津止渴。橘子類的水果通常都有著這樣的作用功效，但是最有補(bǔ)益效果的就是小金橘，想要潤(rùn)肺的朋友可以經(jīng)常食用。

3、蜂蜜

蜂蜜一直都是比較受推崇的食材佳品，對(duì)于健康的益處有很多，不僅可以調(diào)理脾胃，還可以潤(rùn)肺，蜂蜜經(jīng)常被用來(lái)治療咳嗽、肺燥癥狀。平時(shí)會(huì)不舒服，想要潤(rùn)肺的話，可以經(jīng)常喝一些蜂蜜水。

4、白蘿卜

白蘿卜的潤(rùn)肺效果也是非常值得稱贊的，在我國(guó)的很多地方都比較受歡迎，白蘿卜甚至被人們譽(yù)為“人參”，可見它的保健功效是不言而喻的。白蘿卜可以消痰止咳、治肺萎吐血的作用，而在《隨息居飲食譜》中也有關(guān)于蘿卜的記載，蘿卜有著“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功效。白蘿卜適合于排骨一起煮湯喝，冬季補(bǔ)水又潤(rùn)肺。

5、柚子

吃柚子來(lái)進(jìn)行潤(rùn)肺也是比較有幫助的，柚子是比較可口的水果，其中富含豐富的維生素C、B1、B2，柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙，還有鈣、磷、鐵、糖等成分，這些都是人體所需的。柚子有著下氣、化痰止咳、潤(rùn)肺的作用功效。但是需要注意的是，因?yàn)殍肿有院?，在食用的時(shí)候不能過量。

6、蓮藕

蓮藕對(duì)肺是相當(dāng)有益的一種食材，吃蓮藕能夠潤(rùn)肺養(yǎng)肺、補(bǔ)心生血，健胃開脾，可以將蓮藕燉湯服用，不僅可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，還可以利尿。

以上為大家介紹的這六種食材，相信都是比較熟悉的，也是比較常吃的。這些食物中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，不僅能滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且還可以潤(rùn)肺，如果自己的肺不是很舒服，那么平時(shí)可以多吃這些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善，有很好的效果，希望小編的講解能給那些需要潤(rùn)肺的朋友提供一些正確的參考。

吃什么潤(rùn)肺養(yǎng)肺快

吃什么潤(rùn)肺養(yǎng)肺快

　　吃什么潤(rùn)肺養(yǎng)肺快，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始注重自己的飲食了，隨著天氣變得干燥，我們也需要保護(hù)好肺部，這樣才能有一個(gè)健康的身體，下面就為大家分享吃什么潤(rùn)肺養(yǎng)肺快。

　　吃什么潤(rùn)肺養(yǎng)肺快1　　 第一、胡蘿卜

　　胡蘿卜有“天然小人參”的美稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，主要含有賴氨酸等多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素b1、鈣等元素，且屬于低熱量食物。胡蘿卜既可以生食，也能熟食，是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜。胡蘿卜具有清熱解毒、潤(rùn)肺健脾、補(bǔ)肝明目的功效，可以提高機(jī)體防癌抗癌的能力。

　　 第二、柿子

　　柿子的果肉豐富，含有果膠、維生素C、維生素A、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分。適量吃些柿子，能夠潤(rùn)肺止血、祛痰鎮(zhèn)咳，還可以起到潤(rùn)腸通便的功效。柿子尤其適合慢性咳嗽、慢性便秘的人群食用。但是需要注意，不可以空腹吃柿子，并且不要吃柿子皮。

　　 第三、石榴

　　石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，熱量低。石榴具有殺蟲驅(qū)蟲、生津止渴、潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳的作用。當(dāng)感冒或者咽痛、咳嗽的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)石榴就能很好的緩解癥狀。

　　 第四、荸薺

　　荸薺的口感甜脆，味甜多汁，具有顯著的抑菌作用，而且含有豐富的粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。荸薺的主要功效是開胃消食、清肺化痰、潤(rùn)肺涼肝。荸薺可以用來(lái)燉湯或者炒菜，適合咽炎、咳嗽患者食用。

　　 第五、藕

　　蓮藕具有極高的藥用價(jià)值，具有開胃清熱、補(bǔ)益脾胃、清熱潤(rùn)肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當(dāng)吃些蓮藕，能較好的緩解相關(guān)的不適癥狀。

　　 第六、蓮子

　　蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)脾止瀉等多種功效。平時(shí)煮粥的時(shí)候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。

　　在秋冬季節(jié)可以考慮多吃一些。肺氣虛的患者平時(shí)要注意適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，不宜過度勞累，生活盡量規(guī)律一些。如果咳嗽、咳痰、胸悶等癥狀逐漸加重，患者必須及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　吃什么潤(rùn)肺養(yǎng)肺快2　　 1、甘蔗

　　味甘性寒，有清熱生津、下氣潤(rùn)燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。

　　 2、橄欖

　　味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫疼，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。

　　 3、荸薺

　　味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

　　 4、梨

　　梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤(rùn)燥、清心降火、清熱解毒等功效。對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用，還有助于消化、促進(jìn)食欲。在秋天多吃梨，可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻干燥等癥狀。

　　 5、枇杷

　　利肺氣，化痰止咳（熱咳），和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。

　　 6、橙子

　　橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。

　　 7、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

　　 8、楊桃

　　楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

　　 9、蘋果

　　蘋果有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸止瀉等功效，還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，緩解因干燥天氣造成的不適。

　　 10、柑桔

　　柑桔有生津止咳、潤(rùn)肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　 11、無(wú)花果

　　無(wú)花果性味甘平，入脾、大腸二經(jīng)，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可起到去火消啞的作用。

　　 12、石榴

　　石榴性溫味甘酸，入肺、腎、大腸經(jīng)，有生津液、止煩渴，收斂固澀的作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　吃什么潤(rùn)肺養(yǎng)肺快3　　 秋季養(yǎng)肺的水果

　　 1、柿子

　　柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　 2、石榴

　　石榴也是秋季盛產(chǎn)的水果，雖然石榴吃起來(lái)比較麻煩，但是它的效果還是巨大的。很多人不知道，石榴雖然酸，但止咳的效果還是不錯(cuò)的，而且秋季里沒事拿上一個(gè)，一顆顆的吃，還能緩解疲勞，提神哦。石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常強(qiáng)大的`，能夠清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　 3、柑橘

　　柑橘在秋季隨處可見，多吃柑橘在秋季是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食物?？梢詽?rùn)肺止咳，也可以醒酒有利尿的功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　 4、甘蔗

　　甘蔗是常見的秋季水果，食用它不僅能滋潤(rùn)皮膚，而且還有止咳化痰，潤(rùn)燥的作用，特別適合深秋的季節(jié)食用。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　 芝香柿子餅養(yǎng)肺

　　食材：柿子1個(gè)，糯米粉適量，白芝麻小半碗，食用油適量

　　做法：

　　1、將柿子洗凈后去皮切成小塊，放入碗中，去掉柿子中的籽和粗的經(jīng)絡(luò)，用筷子將柿子慢慢搗成泥，如果家里有攪拌機(jī)可以去皮后放入攪拌，再將無(wú)法攪拌的經(jīng)絡(luò)剔除；

　　2、往柿子泥中倒入糯米粉，先倒少于柿子泥的量，并用筷子不斷攪拌，如果少了再慢慢加，直加到用手捏面團(tuán)不會(huì)有面團(tuán)沾在手上為好；

　　3、將面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，拆成一個(gè)一個(gè)的小丸子，然后用手掌直接摁成巴掌大的小圓餅，放入盛放芝麻的碗中將兩邊沾滿芝麻備用；

　　4、鍋中放少許食用油，把餅坯放入鍋中煎，煎成金黃色后，翻面煎成金黃即可盛出食用。

哪些食物有潤(rùn)肺健肺效果？

肺是體內(nèi)唯一一個(gè)與外部直接交往的臟器。它需要綜合的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐，五谷雜糧，各種水果蔬菜對(duì)它均有益處。它尤其喜歡白色的食物，如大米，白蘿卜，藕，銀兒，梨，蘋果，蜂蜜等。需要說明的是，梨子性寒，如有黃痰可吃幾日，不可長(zhǎng)期吃，蘋果性溫和，可每日一個(gè)，長(zhǎng)期吃。綠茶對(duì)肺和身體也有益處。除飲食之外，擴(kuò)胸?cái)[臂運(yùn)動(dòng)對(duì)肺也有好處。記住，任何食物都不益過多，應(yīng)堅(jiān)持適量為宜，做到平常，長(zhǎng)期堅(jiān)持就好。切不可一暴十寒。(個(gè)人觀點(diǎn)，有誤批評(píng))

已是秋天，秋燥會(huì)讓肺不好，大家需要吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物。我就來(lái)介紹幾種吧！

一，梨。秋天是梨大量上市的時(shí)候，吃點(diǎn)水靈靈的梨對(duì)人確實(shí)有好處的。

梨味甘微酸，性涼，入肺經(jīng)，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的功效。既可用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳，口渴，便秘等癥。也可用于內(nèi)熱所致的煩渴，咳喘，痰黃等癥。自古以來(lái)都是止咳的好東西。

只是梨性涼，脾胃虛弱者煮熟食用，生吃不能太多。

二，白蘿卜。蘿卜上市藥鋪關(guān)門——這是很早就有的俗語(yǔ)，雖是普通蔬菜，也有很好的藥用價(jià)值。

蘿卜味甘，辛，性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的功效。可以輔助治療或治療多種疾病?？梢灾委熆人裕灿袧?rùn)肺養(yǎng)肺的功效。

脾胃虛寒者也不宜多食。

三，山藥。山藥是溫補(bǔ)，既是食材也是藥材。

山藥味甘性平，歸脾，肺，腎經(jīng)。有益肺氣，養(yǎng)肺陰，輔助治療肺虛痰咳，久咳之癥。所含皂苷，黏液質(zhì)有潤(rùn)滑滋潤(rùn)的作用，也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效。

山藥有收斂作用，便秘者不宜多食。

四，百合。百合止咳化痰是大家都知道的了。百合味甘性微寒，歸心，肺經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的作用。百合含維生素，礦物質(zhì)等多種有益人體的元素，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對(duì)多種季節(jié)性疾病有一定防治作用，預(yù)防秋季肺燥咳嗽很有效果。

但風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服。

五，銀耳。銀耳是大家熟悉的，不僅有美容養(yǎng)顏的功效，其他藥用價(jià)值也很高的。

銀耳味甘，淡，性平，有滋補(bǔ)生津，潤(rùn)肺養(yǎng)胃等功效，是補(bǔ)肺益氣的要品。銀耳有麥冬之潤(rùn)而無(wú)其寒，有玉竹之甘而無(wú)其膩。對(duì)慢性支氣管炎，肺原性心臟病有一定療效。

但風(fēng)寒咳嗽及痰濕者慎用，消化功能不好者要少食。

六，荸薺。荸薺是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱。

荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰去濕等功效。對(duì)預(yù)防季節(jié)性干燥咳嗽，咽喉不適有效果。對(duì)于發(fā)燒病人，既可清熱生津，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

還是注意脾胃虛寒者，月經(jīng)期間，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用。

大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，目前正是“新型冠狀病毒肺炎”防疫戰(zhàn)的攻堅(jiān)時(shí)刻，不論是17年前的SARS還是現(xiàn)在的2019-nCoV，都入侵的是我們的“肺”，肺在我們?nèi)梭w的生命活動(dòng)中起著巨大的作用，那么平時(shí)我們可以通過哪些措施來(lái)“潤(rùn)肺健肺”呢？請(qǐng)繼續(xù)往下看?。?！

一、肺的基本功能介紹 ①通氣功能: 其實(shí)這也是我們每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸氣時(shí)把氧帶進(jìn)去，呼氣時(shí)把體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳呼出去，就這樣 生命不息，呼吸不止

②換氣功能 :這里講起來(lái)就更微觀了，通俗點(diǎn)講就是我們吸進(jìn)肺里面的氧氣在肺里面與靜脈血中的二氧化碳交換，氧氣進(jìn)入血液變成動(dòng)脈血，再送到全身的各個(gè)組織。

③肺循環(huán) :我們?nèi)梭w內(nèi)有兩個(gè)血液循環(huán)，即體循環(huán)和肺循環(huán)，右心室的血液進(jìn)入肺里面通過上面講到的換氣功能進(jìn)行氣體交換，由靜脈血變成動(dòng)脈血，再經(jīng)過肺靜脈回流到心臟。

二、哪些食物具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效？ ①蓮藕

②白蘿卜

③山藥

三、哪些措施可以更好的把“肺”保養(yǎng)好？ 醫(yī)學(xué)上對(duì)于腦中風(fēng)、偏癱、外傷等造成肢體活動(dòng)障礙或肢體萎縮時(shí)有專門的康復(fù)訓(xùn)練，其實(shí)我們的肺也需要康復(fù)訓(xùn)練，嗎具體有哪些小妙招呢，如下:

第一步 :自然站立，雙手下垂，然后兩手臂自然伸展與肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一遍進(jìn)行吐納呼吸，每次做20次。像吐納練習(xí)可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增強(qiáng)人體的耐缺氧能力。

第二步 :仍是站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放在腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓，這樣呼氣時(shí)能使橫膈進(jìn)一步升高，減少肺部殘氣量。此組練習(xí)以每次3到5分鐘為宜。

第三步 :自然站立，雙手下垂虛握空拳，左手擊打右胸，同時(shí)右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時(shí)左手擊打右背，如此輪番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分鐘，每天至少2次。

第四步 :取平臥位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口氣，同時(shí)腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼氣時(shí)口唇縮緊呈魚嘴狀。吹呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為止，如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán)，每次10分鐘，每天至少2次。

四、綜合總結(jié) 想要把肺保養(yǎng)好光光靠吃和肺部鍛煉那還是不夠的，對(duì)于一些會(huì)損傷“肺臟”的因素也要重視，如吸煙、二手煙、霧霾、油煙、粉塵等，并持之以恒的保持，相信一定可以擁有一個(gè)更 健康 的肺臟！

對(duì)于養(yǎng)肺我們要把握住一點(diǎn)，就是要知道肺喜歡什么？搞清楚這個(gè)問了我們就知道吃什么效果最好。這個(gè)問題其實(shí)也不難，肺最喜歡“潤(rùn)”怕“燥”，最喜歡“溫”最怕“涼”，因此在選擇食物的時(shí)候就奔這兩點(diǎn)去定然就不會(huì)錯(cuò)。

肺為什么最喜歡濕潤(rùn)呢？

這個(gè)我們要從肺部功能來(lái)解釋，因?yàn)榉尾康闹饕δ芫褪峭瓿蓺怏w交換獲取氧氣，這個(gè)相信大家都知道。那么在肺部是如何完成氣體交換的呢？

當(dāng)我們把空氣吸入肺部之后，空氣中含有豐富氧氣，而肺部是非常濕潤(rùn)的，這些氧氣就會(huì)溶解到水里面去，在肺泡內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，而毛細(xì)血管里的血液氧氣非常稀少而二氧化碳非常多，毛細(xì)血管壁是非常薄的，這個(gè)時(shí)候含有豐富氧氣的水分子就會(huì)滲透到毛細(xì)血管中，從而把里面的二氧化碳給踢出來(lái)，從而完成來(lái)氣體交換的過程。因此，肺部?jī)?nèi)需要大量的水分才更有利去氧氣的溶解。尤其是在空氣干燥的時(shí)候，更加就需要補(bǔ)充大量的水分。

肺為什么喜歡溫怕寒？

這還是因?yàn)闅怏w交換的需求，如果空氣太冷，當(dāng)我們呼吸進(jìn)去之后就會(huì)刺激血管乃至肺部收縮，因此水分子滲透就非常不利。所以，當(dāng)天氣寒冷之后，往往呼吸會(huì)不太順產(chǎn)，需要注意的是也不宜太熱。

通過上這兩點(diǎn)來(lái)說，我們可以知道多吃些水分比較豐富的食物，一般都是非常不錯(cuò)的，比如新鮮的水果，蔬菜，或多喝湯水等等一般都非常不錯(cuò)。具體來(lái)講，比如：蔬菜中的白蘿卜就非常不錯(cuò)，而水果過當(dāng)中以雪梨、火龍果為最佳， 不僅水分足而且含有的糖分有非常少 。此外還有蓮藕排骨湯，山藥湯等等都是可以的。需要注意的是，這些食物雖好，但是都無(wú)法代替喝水。因此，多喝水應(yīng)該排第一位。當(dāng)然喝些綠茶（不帶甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。

秋季氣候干燥，容易燥熱上火，引發(fā)肺熱咳嗽，因而秋季主要是以清肺潤(rùn)肺來(lái)滋養(yǎng)肺腑，預(yù)防秋季感冒和咳嗽。 其實(shí)很多的食物就有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，只要在日常飲食中多選擇一些自己喜歡的食物食用，就能很好的做到養(yǎng)肺護(hù)肺的效果，也不必刻意的每天為了養(yǎng)肺而不知道如何選擇，通過食物來(lái)養(yǎng)肺也要根據(jù)選擇的食物的天性和自己的腸胃來(lái)調(diào)配，下面介紹了好多能夠幫助養(yǎng)肺護(hù)肺的食物，個(gè)人可根據(jù)自身的 健康 狀況來(lái)選擇食用，以達(dá)到最滿意的效果。中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺。從季節(jié) 養(yǎng)生 角度看，秋季最宜養(yǎng)肺，另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)，深秋到入冬這段時(shí)間，氣溫變化大，所以人體容易呼吸道受刺激、嗓子干、感冒等，平時(shí)多吃一些有助于脾胃、益氣養(yǎng)肺的食物就可以保護(hù)自己。山藥 中醫(yī)認(rèn)為，白色食物均有養(yǎng)肺作用，而山藥性平，歸肺，脾，腎經(jīng)，有補(bǔ)脾，養(yǎng)肺，固腎等作用，是秋季平補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)肺的佳品。梨 梨性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱，潤(rùn)燥，生津，清心，化痰，補(bǔ)陰等功效，適用于熱病津煩渴，消渴癥，熱咳，眼赤腫痛等癥。梨是秋季最佳潤(rùn)肺水果，對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用，還有助于消化、促進(jìn)食欲，在秋天多吃梨，能夠緩解口鼻干燥等癥狀。銀耳銀耳是滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)良藥，對(duì)陰虛火旺者有滋陰養(yǎng)陰的作用，同時(shí)，秋季適量食用銀耳可以預(yù)防燥熱上火，補(bǔ)充體內(nèi)缺失的津液，滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。白蘿卜 蘿卜上市藥鋪關(guān)門——這是很早就有的俗語(yǔ)，雖是普通蔬菜，也有很好的藥用價(jià)值，蘿卜味甘，辛，性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的功效，可以輔助治療或治療多種疾病?？梢灾委熆人裕灿袧?rùn)肺養(yǎng)肺的功效，脾胃虛寒者也不宜多食。百合 百合止咳化痰是大家都知道的了，百合味甘性微寒，歸心，肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的作用，百合含維生素，礦物質(zhì)等多種有益人體的元素，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對(duì)多種季節(jié)性疾病有一定防治作用，預(yù)防秋季肺燥咳嗽很有效果。荸薺 荸薺是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱，荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰去濕等功效。對(duì)預(yù)防季節(jié)性干燥咳嗽，咽喉不適有效果，對(duì)于發(fā)燒病人，既可清熱生津，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，脾胃虛寒者，月經(jīng)期間，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用。柿子 鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等，柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，適合冬季食用。蘋果 蘋果可以潤(rùn)肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸止瀉，它還可以消除疲勞。多吃些蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，緩解干燥導(dǎo)致的不適。石榴 石榴有生津、止煩渴作用，凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。甘蔗 蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱，可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。檸檬 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。橙子 橙子當(dāng)中含有豐富的維生素B1，它可以保持神經(jīng)系統(tǒng) 健康 ，適當(dāng)吃些橙子可以促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟 健康 。無(wú)花果 無(wú)花果性味甘平，入脾、大腸二經(jīng)，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥，肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可起到去火消啞的作用。除了上面整理的這些功效性食物之外，當(dāng)然還有其他水果、蔬菜、茶飲和食物，保健食譜也很多，每一個(gè)人根據(jù)自己喜歡的水果、食物來(lái)做成 美食 ，這些食物中大部分都是做成熟食之后食用的，想要養(yǎng)肺護(hù)肺平時(shí)多準(zhǔn)備一些有益于脾肺功能的食物，列舉這么多食物的目的就是希望讓更多的人了解他們的功效，然后喜歡什么就去購(gòu)買準(zhǔn)備什么，通過食物食療的方法，效果比較理想，平時(shí)注意保健就能避免一些不良狀況。

1.雪梨蜂蜜湯，吃梨喝湯，潤(rùn)肺止咳除燥。

2.豬肺燉湯喝。買回來(lái)把豬肺里面的氣管筋慢慢扯出來(lái)，用料酒除腥味10分鐘左右，切塊清燉，吃肉喝湯。

3.豬血燉豆腐（豆腐塊）都切成三公分厚簿片 ，煮燉都可，清肺排毒。血脂高的人要少吃，因豬血含脂肪高。

4.蓮籽百合粥。加點(diǎn)糯米普通米一起，，大火開后改小火慢煮，或用高壓鍋?zhàn)】煲稽c(diǎn)。（蓮籽百合燉之前，事先泡兩小時(shí)易爛）

秋季氣候干燥，容易燥熱上火，引發(fā)肺熱咳嗽，因而秋季主要是以清肺潤(rùn)肺來(lái)滋養(yǎng)肺腑，預(yù)防秋季感冒和咳嗽。 那么在秋季應(yīng)多吃哪些清肺潤(rùn)肺的食物?下面給大家推薦幾種秋季多吃，有利于 健康 的食物!

山藥

中醫(yī)認(rèn)為，白色食物均有養(yǎng)肺作用，而山藥性平，歸肺，脾，腎經(jīng)，有補(bǔ)脾，養(yǎng)肺，固腎等作用，是秋季平補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)肺的佳品。

推薦秋季可時(shí)常食用的潤(rùn)肺養(yǎng)肺食法:

山藥百合蓮子粥

做法: 1，準(zhǔn)備鮮山藥100克、干白蓮子20克、百合10克、大米50克

2，白蓮子，百合，大米洗干凈，放入電飯煲中加入清水燒開，文火熬煮二十分鐘。

3，山藥去皮，切小塊，放入電飯煲中繼續(xù)熬煮30分鐘即可關(guān)火。

梨

梨性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱，潤(rùn)燥，生津，清心，化痰，補(bǔ)陰等功效。適用于熱病津煩渴，消渴癥，熱咳，眼赤腫痛等癥。梨是秋季最佳潤(rùn)肺水果。

推薦食法:

一 ，平常無(wú)感冒，無(wú)咳嗽，兩三天直接吃一個(gè)雪梨滋潤(rùn)喉嚨和肺腑，預(yù)防燥熱上火導(dǎo)致發(fā)燒咳嗽。

二，止咳潤(rùn)肺的雪梨水（適合秋季肺熱咳嗽者）

做法: 1，準(zhǔn)備川貝6粒（磨成粉）、雪梨一個(gè)、冰糖少許

2，雪梨切一個(gè)蓋，用勺子挖掉雪梨心，將川貝，冰糖放入雪梨中，蓋上雪梨蓋。

3，上鍋蒸制1小時(shí)左右即可。

銀耳

銀耳是滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)良藥，對(duì)陰虛火旺者有滋陰養(yǎng)陰的作用。同時(shí)，秋季適量食用銀耳可以預(yù)防燥熱上火，補(bǔ)充體內(nèi)缺失的津液，滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。

推薦秋季可時(shí)常食用的潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食法:

銀耳蓮子羹

做法: 1，準(zhǔn)備銀耳、白蓮子提前浸泡一夜。

2，銀耳洗干凈，撕小塊。

3，將銀耳，蓮子一起放入煲中，加入清水，冰糖燒開，文火熬煮一個(gè)小時(shí)。（也可以加入兩三個(gè)紅棗）

肺人體五臟六腑中，位置最高的器官，站那么高干嘛？

自然是方便呼吸，在中醫(yī)看來(lái)，肺的基本功能，概括為二項(xiàng)：一、宣發(fā)；二、肅降。宣發(fā)主要指肺氣的向上，向外運(yùn)動(dòng)。其生理作用，表現(xiàn)為三點(diǎn)：一、排出濁氣；二、輸精于皮毛；三、宣發(fā)衛(wèi)氣，排泄汗液。

而肅降，主要指肺氣向下，向內(nèi)運(yùn)動(dòng)。表現(xiàn)的生理作用為：一、吸入清氣；二、向下輸送津液；三、清潔呼吸道。

一旦肺的宣發(fā)功能受損，就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、胸悶、咳嗽、無(wú)汗等；而肺失肅降功能，則會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咯痰、尿少等癥狀。

那該如何治療，也就是該如何才能潤(rùn)肺健肺？

清代溫病學(xué)家吳鞠通，就提出了一個(gè)治療肺部的基本法則，那便是“治上焦（心肺系統(tǒng)）如羽，非輕不舉”。

比較常用的健肺藥，比如黃芪、黨參，利用的正是這兩味補(bǔ)氣的特性。另外像桔梗、白前、杏仁、牛蒡子等。

至于我們潤(rùn)肺的食物，最為常見的，便是我們所熟知的梨，還有蘿卜、百合、銀耳等。

1:雪梨 雪梨具有潤(rùn)燥、生津、化痰等功效，對(duì)咳喘、煩渴、痰多等癥狀有很好的治療效果。

2:蘿卜 蘿卜具有寬中、生津、健脾等功效，是非常理想的理氣潤(rùn)肺、止咳化痰的食物。

3:山藥 山藥富含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)肺、理氣、潤(rùn)燥等功效，對(duì)肺虛痰嗽等癥有很好治療效果。


4:百合 百合富含秋水仙堿等堿性物質(zhì)，具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰等功效，對(duì)病后身體恢復(fù)極其有益。


5:銀耳 銀耳具有生津、補(bǔ)肺、益氣等功效，對(duì)支氣管炎、肺原性心臟病等疾病有很好緩解效果。


6:荸薺 荸薺具有清熱、生津、潤(rùn)肺等功效，對(duì)咽喉干燥、咳嗽、痰多等癥狀有很好治療效果。

燕窩、銀耳、木耳、哈士蟆、核桃、百合、甜杏仁、冰糖、蜂蜜、梨、蘿卜、芝麻、食用油脂等。

無(wú)論男女，都要常吃哪些“潤(rùn)肺食材”，護(hù)好肺好過秋呢？

一、梨

梨比較適合秋天服用，經(jīng)常吃對(duì)肺臟好，防止秋天干燥。除了能直接吃之外，還能夠煮好了吃，尤其是天氣越來(lái)越?jīng)龊?，吃煮熟梨?duì)身體更強(qiáng)。強(qiáng)烈推薦作法：冰糖燉梨梨清理干凈，用削皮刀除掉表皮，再將梨的頂端除掉，存著備用，剩余一部分拿勺子除掉梨核。解決好后放進(jìn)小盤子里，給梨正中間加少許老冰糖、大棗、冷水。然后把碗放入鍋，走紅蒸五十分鐘，到時(shí)間后冰糖燉梨就完成了，美味可口，趕緊做出去嘗一嘗。

二、百合花

百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神等功效，秋天要常吃百合，對(duì)肺臟好。百合花有新鮮有制干的，熬湯熬粥常用干百合，燒菜常用鮮百合。強(qiáng)烈推薦作法：銀耳百合湯白木耳放水泡浸幾小時(shí)，把它徹底泡開，為了能煮出膠原纖維，千萬(wàn)別泡半小時(shí)就煮。干百合放水泡浸一個(gè)小時(shí)，泡好后清洗備用。大棗清洗備用。銀耳泡之后除掉根處并沖干凈，再揪成小花放入沙鍋內(nèi)，加適量水熬制，煮至白木耳變?yōu)檐浥此?。煮熟后倒進(jìn)百合花、大棗、老冰糖，繼續(xù)熬制一段時(shí)間，百合花煮熟，拌勻就可以出鍋了，還能夠加一點(diǎn)枸杞子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三、純蜂蜜

蜂蜜具備潤(rùn)肺止咳的功效，秋季何不多吃一些。我們可以通過蜂蜜泡水喝，還可以用蜂蜜制作甜品。強(qiáng)烈推薦作法：純蜂蜜蒸南瓜南瓜削皮清洗，切成塊，放入盤內(nèi)碼好。大棗清洗放到南瓜上。解決好然后放入鍋。開走紅蒸十幾分鐘，南瓜爛熟后就可以取下。蜂蜜加溫開水拌和融化，將蜂蜜檸檬水淋在南瓜就能夠食用了。

四、冬瓜

冬瓜有補(bǔ)水保濕潤(rùn)肺止咳的功效，好吃不上火，秋季可以稍微多吃些。東瓜比較適合熬湯，口味淡爽口，例如東瓜金針菇湯、冬瓜海帶湯、冬瓜丸子湯等。強(qiáng)烈推薦作法：冬瓜排骨湯豬排骨段清理干凈，隨后倒入鍋中，加適量燒開，除掉淺灰色的白沫子，再撈起來(lái)豬排骨用清水清洗。豬排骨清理干凈后倒進(jìn)燉鍋，加一定量開水和幾塊姜片、少量冬茹，蓋上蓋燉煮。煮至豬排骨爛熟后，把東瓜塊倒入，還能夠放些苞米塊，取下冬茹不必，再次文火煮二十分鐘。在最后放鹽調(diào)料，這個(gè)菜就完成了。

秋天吃什么補(bǔ)肺六種食物最有效潤(rùn)肺

1、百合
百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。
　　2、木耳
白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。
　　3、蜂蜜
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無(wú)機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

　　4、蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗?，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
　　5、枇杷
枇杷是一種南方的常見水果，可以有效的緩解咳嗽等呼吸道癥狀。枇杷除了潤(rùn)肺止咳之外，還有很多功效：枇杷中所含的有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，可以增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果實(shí)與葉子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以預(yù)防四時(shí)感冒。
　　6、梨
秋季是秋梨成熟的時(shí)候，新鮮的梨子香甜可口、飽滿多，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清熱解毒、潤(rùn)肺生津、化痰止咳，潤(rùn)燥效果非常好。

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