天樞穴穴位的養(yǎng)生方法介紹(常按身體這個(gè)五個(gè)穴位，養(yǎng)生有道)

天樞穴穴位的養(yǎng)生方法介紹

我們?nèi)梭w各部位的穴位都是非常多的，當(dāng)然，不同部位的不同穴位，作用和功效也是不同的，比如天樞穴這個(gè)穴位，就是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)穴位了，在日常生活中經(jīng)常按揉天樞穴還能夠起到非常不錯(cuò)的保健功效了，天樞穴的穴位養(yǎng)生效果是非常好的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。

天樞穴穴位養(yǎng)生方法

現(xiàn)代人由于各種各樣的原因，經(jīng)常受到消化不良和排泄不暢的困擾，如胃脹、便秘、腹瀉、腹痛等等，不但對(duì)身體健康不利，情況嚴(yán)重的還會(huì)影響到工作、學(xué)習(xí)。遇到這種情況，我們可以按摩天樞穴。天樞穴能夠有效刺激并調(diào)整腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)腸胃的改善起到良好的促進(jìn)作用。另外，天樞穴這個(gè)穴位對(duì)于幫助我們女性朋友們緩解一些婦科疾病也是有很獨(dú)特的作用的，尤其是對(duì)于幫助女性預(yù)防和種類月經(jīng)不調(diào)或者的痛經(jīng)的效果更是非常不錯(cuò)的。

不僅如此，按揉天樞穴還能起到一定程度的減肥作用，每天早晚各按1次，每次只需揉按3分鐘即可達(dá)到效果。按摩方法：取坐位，右手食指、中指、無名指并攏，用中指指腹按壓左側(cè)天樞穴，以產(chǎn)生酸脹感為宜，按壓約10分鐘，再以同法按壓右側(cè)天樞穴，這些就是天樞穴的按摩方法，其實(shí)也是非常簡(jiǎn)單的，只要我們大家認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么我們學(xué)會(huì)了按摩天樞穴的方法以后，就是可以經(jīng)常按揉天樞穴的。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了天樞穴的穴位養(yǎng)生功效了，我們可以知道，日常生活中經(jīng)常性的按揉天樞穴或者是針灸天樞穴，都是可以起到非常好的保健功效的，并且對(duì)于幫助我們緩解一些常見的病癥也是非常的有效果的，所以我們重視養(yǎng)生的朋友們，日常生活中就是可以經(jīng)常性的按揉天樞穴的。

常按身體這個(gè)五個(gè)穴位，養(yǎng)生有道

按摩穴位有助于人體 健康 ，其實(shí)并不陌生，也沒有不可思議，我們最熟悉的，應(yīng)該就是眼保健操中的幾個(gè)穴位，長(zhǎng)按有助于保護(hù)眼睛、改善視力。

人的手上其實(shí)有很多穴位，各有各自的作用，今天給大家介紹5個(gè)常用的養(yǎng)身保健穴。

百會(huì)穴位于人體最高處，又為手、足三陽(yáng)經(jīng)與“陽(yáng)脈之海”———督脈的交會(huì)之處， 因此本穴為人體陽(yáng)氣盛極之處。穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰（根據(jù)“重陰必陽(yáng)、重陽(yáng)必陰”以及相反相成的原理），故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用。由于本腧穴于頭頂正中，內(nèi)應(yīng)于腦，故而與腦密切聯(lián)系，也是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。

常按百會(huì)穴不僅神清氣爽，心情舒暢，平衡體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣。

涌泉穴位于心臟和腎臟的交接處，經(jīng)常按摩不僅可以明目安神，也可以疏通肝臟。患有耳鳴，心悸，高血壓等人按摩此穴位可有效緩解。涌泉穴位于腳底，經(jīng)常按壓，也可以促進(jìn)腳底末梢神經(jīng)，毛細(xì)血管的發(fā)展，加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。

天樞穴對(duì)治療腸胃疾病有顯著效果，經(jīng)常便秘或腹瀉的人常按壓此穴可有效緩解。便秘是由于體內(nèi)產(chǎn)生毒素，造成宿便堆積難以排出。經(jīng)常便秘的人每天晨起應(yīng)喝1-2杯淡鹽水或溫水，多吃水果蔬菜，少吃肉類，適當(dāng) 體育 運(yùn)動(dòng)也可以減輕便秘。

人體肩井穴位于肩上，前直乳中穴，當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。

雙手交抱，手掌搭在肩頭，中間三個(gè)指頭放在肩膀和頸部的交匯處，中指指腹處即為肩井穴。

久坐在電腦前容易患肩周炎，頸椎病等，全身酸痛等問題，肩頸疼痛更是常見問題。經(jīng)常按摩肩井穴可促進(jìn)全身血液運(yùn)行，有效緩解肌肉痙攣，活動(dòng)不利等問題。

三里穴，位置在我們小腿距離膝蓋很近的位置，是專補(bǔ)腸胃還有提高身體免疫力的 養(yǎng)生 穴位。和小腿足三里遙相呼應(yīng)的手臂上有個(gè)手三里穴，也有調(diào)理腸胃的作用，所以，有時(shí)候你不方便按揉足三里的時(shí)候，不妨按一下手三里穴。

人體九大養(yǎng)生保健穴位

　　人體九大經(jīng)典經(jīng)典養(yǎng)生保健穴：足三里、關(guān)元、氣海、合谷、內(nèi)關(guān)、大椎、腎俞、三陰交、涌泉。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生保健穴位，希望對(duì)你有用!

　　人體養(yǎng)生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。

　　中醫(yī)講，“腰背委中求”，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

　　按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

　　人體養(yǎng)生保健穴位2、舒筋活絡(luò)穴：陽(yáng)陵泉

　　陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。

　　平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

　　人體養(yǎng)生保健穴位3、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。

　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

　　從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

　　因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

　　人體養(yǎng)生保健穴位4、解頸部僵硬穴：肩井

　　用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感到“舒服的微痛”為最佳。

　　如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。

　　人體養(yǎng)生保健穴位5、明目醒腦穴：風(fēng)池

　　中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。

　　風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。

　　按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。

　　此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

　　工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　人體養(yǎng)生保健穴位6、養(yǎng)胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　　急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　人體養(yǎng)生保健穴位7、補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。

　　按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。

　　對(duì)男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。

　　對(duì)女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

　　按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

　　人體養(yǎng)生保健穴位8、養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)

　　伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。

　　按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

　　此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

　　人體養(yǎng)生保健穴位9、清熱止痛穴：合谷

　　合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。

　　合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

　　由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

　　如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

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