睛明穴的位置和養(yǎng)生方法

睛明穴的位置和養(yǎng)生方法

睛明穴是我們人體眼睛部位附近的一個非常重要的穴位，相信大家在生活中也是聽說過睛明穴這個穴位的，當然，睛明穴這個穴位對于我們人體的視力健康是非常的重要的，但是有些朋友們對于睛明穴的具體的位置還不是非常的了解，下面我們就來一起看看睛明穴的位置和養(yǎng)生方法。

睛明穴在哪里

睛明穴的位置也是比較明顯的，一般睛明穴就是在我們人體的眼角內側的，另外，睛明穴的其他的名稱也是非常多的，別名目內眥，淚孔穴，淚空穴，淚腔穴，目眥外。出足太陽膀胱經(jīng)。目內眥角稍上方凹陷處。在眶內緣瞼內側韌帶中，深部為眼內直肌;有內眥動、靜脈和滑車上下動、靜脈，深層上方有眼動、靜脈本干;布有滑車上、下神經(jīng)，深層為眼神經(jīng)，上方為鼻睫神經(jīng)，其實適當?shù)陌慈嗑γ餮ㄟ€有非常好的保健功效。

穴位養(yǎng)生操作方法

囑患者閉目，醫(yī)者左手輕推眼球想外側固定，右手緩慢進針，緊靠眶緣直刺0.5—1寸，不捻轉，不提插，出針后壓針孔片刻，以防出血。禁灸。睛明穴在內眼角的地方，經(jīng)常針灸、按摩，可以對老花眼、近視、青光眼、白內障等眼部疾病起到輔助治療的作用，這些就是關于睛明穴的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生功效，我們可以知道，睛明穴對于緩解一些眼部的疾病也是非常的有好處的，并且經(jīng)常按揉睛明穴，還能夠幫助我們緩解眼部的疲勞。

上面我們詳細的了解了睛明穴的位置了，我們可以知道，睛明穴的位置也是非常好找的，所以我們大家可以通過上面的方法來尋找睛明穴的，另外，我們還知道了，日常生生活中適當?shù)陌慈嗑γ餮?，也是可以促進視力的健康的，并且還能夠保護我們的視力，所以我們可以經(jīng)常按揉睛明穴。

莽聹錄氓隴麓氓聛樓忙聵聨莽漏麓氓聹簍氓聯(lián)陋茅聡聦氓聲聤茂錄聼忙鹵聜貓摟攏莽顱聰茂錄聛

氓聛樓忙聵聨莽漏麓盲陸聧莽陸廬:莽聺聸忙聵聨莽漏麓盲賂聤0.4氓爐賂莽簍聧氓隴聳莽聹露盲賂聥莽錄聵氓聠聟茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聟聢忙聣戮莽聺聸忙聵聨莽漏麓茂錄聦莽聞露氓聬聨氓聹簍氓廬職盲陸聧氓聛樓忙聵聨莽漏麓茫聙聜莽聺聸忙聵聨莽漏麓盲陸聧盲潞聨茅聺壟茅聝簍茂錄聦莽聸廬氓聠聟莽聹婁貓摟聮莽簍聧盲賂聤忙聳鹿氓聡鹿茅聶路氓隴聞茫聙聜莽聺聸茂錄聦忙聦聡莽漏麓忙聣聙氓聹簍茅聝簍盲陸聧氓聫聤莽漏麓氓聠聟忙擄聰貓隆聙莽職聞盲賂祿貓婁聛盲陸聹莽聰簍氓爐鹿貓鹵隆盲賂潞莽聹錄莽聺聸盲鹿聼茫聙聜忙聵聨茂錄聦氓聟聣忙聵聨莽漏麓盲鹿聥忙聞聫茫聙聜忙聣驢忙魯攏莽漏麓氓聹簍莽聹露盲賂聥莽錄聵盲賂聤忙聳鹿茂錄聦莽聹錄貓陸廬氓聦聺貓聜聦盲賂顱茂錄聦忙路鹵氓鹵聜莽聹露氓聠聟忙聹聣莽聹錄莽聬聝盲賂聥莽聸麓貓聜聦茂錄聦盲賂聥忙聳聹貓聜聦茂錄聸忙聹聣莽聹露盲賂聥氓聤簍茫聙聛茅聺聶貓聞聣氓聢聠忙聰爐茂錄聦莽聹錄氓聤簍茫聙聛茅聺聶貓聞聣莽職聞氓聢聠忙聰爐茂錄聸氓賂聝忙聹聣莽聹露盲賂聥莽樓聻莽祿聫氓聢聠忙聰爐氓聫聤氓聤簍莽聹錄莽樓聻莽祿聫盲賂聥忙聰爐莽職聞貓聜聦忙聰爐茂錄聦茅聺壟莽樓聻莽祿聫氓聢聠忙聰爐茫聙聜茫聙聳氓聫聳莽漏麓忙聳鹿忙魯聲茫聙聴 盲潞潞盲陸聯(lián)忙聣驢忙魯攏莽漏麓盲陸聧盲潞聨茅聺壟茅聝簍茂錄聦莽聻魯氓顱聰莽聸麓盲賂聥茂錄聦氓陸聯(lián)莽聹錄莽聬聝盲賂聨莽聹露盲賂聥莽錄聵盲鹿聥茅聴麓茫聙聜氓廬職盲陸聧忙顱隴莽漏麓忙聴露茅聙職氓賂賂茅聡聡莽聰簍忙顱攏氓聺聬忙聢聳盲祿擄茅聺聽茫聙聛盲祿擄氓聧摟莽職聞氓摟驢氓聤驢茫聙聜 茫聙聙茫聙聙茫聙聳盲賂祿忙虜?shù)撁柭久椔吤Ｂ€聴 莽聸廬貓碌隴貓聜驢莽聴聸茂錄聦忙碌聛忙魯陋茂錄聦氓隴聹莽聸虜茂錄聦莽聹錄莽聺聭(莽聸廬茅聴擄)氓聤簍茂錄聦氓聫攏莽聹錄忙顱陋忙聳聹茫聙聜貓驢聭貓摟聠茫聙聛氓隴聹莽聸虜茫聙聛莽聹錄茅壟隴氓聤簍茫聙聛莽聹錄莽聺聭莽聴聣忙聦聸茫聙聛貓摟聮貓聠聹莽聜聨茫聙聛貓摟聠莽樓聻莽祿聫貓聬聨莽錄漏茫聙聛莽聹錄莽聺聸莽聳虜氓聤魯茫聙聛貓驢聨茅攏聨忙碌聛忙魯陋茫聙聛貓聙聛貓聤鹵莽聹錄茫聙聛莽聶陸氓聠聟茅職聹莽顱聣氓賂賂貓摟聛莽職聞氓隴職莽摟聧莽聹錄茅聝簍莽聳戮莽聴聟茂錄聦氓陸聯(lián)莽聞露茅聹聙貓婁聛茅聡聡莽聰簍氓聟露盲祿聳莽聸賂氓聟魯莽漏麓茅聛聯(lián)盲賂聙氓聬聦忙虜?shù)撁柭椕β壜嵷埪冴懨ヂ徛柮ヂ韭椕β樎矩埪懧椕β暵埫β灺溍Ｂ€聜忙顱隴莽漏麓忙聵爐莽漏麓茅聛聯(lián)莽聳聴忙魯聲盲賂顱忙虜?shù)撁柭椕滀浢柭久┞澛灻ベT賂茅聡聧貓婁聛莽職聞莽漏麓茅聛聯(lián)盲鹿聥盲賂聙茫聙聜

小兒眼保健操有哪些穴位

眼保健操——
第一節(jié) 閉目入靜
本節(jié)為眼保健操的預備式。
動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節(jié) 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位于眉毛內端。
動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節(jié)：按壓四白
取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。
作用：防治眼病。
第五節(jié)：捻壓耳垂，轉動眼球
動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。
轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。
動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。
作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。
動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。

做眼保健操前后應靜坐、遠望，以便充分得以休息和調節(jié)，閉眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要輕柔，由輕到重，速度均勻，以感到酸脹為度。
揉攢竹穴：以左右大拇指按揉左右眉頭下的上眶角處，其余四指散開彎曲如弓狀支撐在前額上。
擠按睛明穴：睛明穴位于鼻側，以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。
揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷處，將左右手的食指各放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下四指，食指輕揉。
按太陽穴輪刮眼眶：太陽穴在外眼角與眉梢之間向后。用左右拇指各按在太陽穴上，其余四指蜷起來，用左右食指第二節(jié)內側面各刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈。
干洗臉：將兩手四指并攏，從兩側鼻翼旁開始，沿鼻梁兩側向上推，一直推到前額，順兩額沿太陽穴向下拉。

眼保健操的幾個穴位是哪些

眼睛是一個極其重要而復雜的人體視覺器官。祖國中醫(yī)理論研究證實，人體十二條經(jīng)絡均與眼睛有密切聯(lián)系。當身體任何一條經(jīng)絡發(fā)生障礙時，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經(jīng)絡，養(yǎng)氣血，消除勞，增進視力和預防近視的功效。全操共分六節(jié)，均為四八拍，用4分鐘左右的時間做完。
練習方法
第一節(jié)
閉目入靜
本節(jié)為眼保健操的預備式。
動作要求：
坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節(jié)
按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：
雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位于眉毛內端。
動作要求：
第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：
對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節(jié)：按壓四白
取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。
作用：防治眼病。
第五節(jié)：捻壓耳垂，轉動眼球
動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。
轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。
動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。
作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節(jié)
揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。
動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。
眼保健操總要領歌
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

請問眼保健操的四個穴位的具體位置在哪兒？

第一節(jié) 閉目入靜

本節(jié)為眼保健操的預備式。

動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。

動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

第二節(jié) 按壓睛明

睛明穴位置：雙眼內眼角。

動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位于眉毛內端。

動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。

作用：防治眼病和視力減退。

第四節(jié)：按壓四白

取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

動作要求：每拍按壓四白穴1次。

動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。

作用：防治眼病。

第五節(jié)：捻壓耳垂，轉動眼球

動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/12808.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 決明子的保健功效有哪些

下一篇: 平時需要注意的一些藥養(yǎng)誤區(qū)