，對食物的需求也不同
，但多吃蔬菜瓜果總歸是對眼睛有益的，主要是看其中維生素A
、核黃素(維生素B2)
、維生素B1的含量的多少。
眾所周知的
，吃了對視力好的食物——胡蘿卜
，以前有人講笑話說：“你看過兔子戴眼鏡嗎？就是因?yàn)閻鄢院}卜
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！?/p>
胡蘿卜對眼睛有很大作用的實(shí)質(zhì)，就是因?yàn)楹写罅康木S生素A,它對眼睛的發(fā)育和保護(hù)有著較強(qiáng)的促進(jìn)作用
。
當(dāng)體內(nèi)嚴(yán)重缺少維生素A時(shí)
，可能會發(fā)生夜盲癥。
這里值得注意的是
，胡蘿卜最好和肉炒著吃
，生吃不利于消化和吸收，混著油來燉肉的胡蘿卜更有利于營養(yǎng)的吸收
。
除此之外
，番茄、紅辣椒
、菠菜
，豬肝、羊肝
、牛肝
、蛋類，牛奶
、奶粉
、奶油、干酪等奶制品
，刀魚
、大比目魚
、鮭魚肝等都含有豐富的維生素A。
白內(nèi)障和青光眼一般是由于眼壓過高所致
。
為了降低眼壓
，平時(shí)要少吃油膩的食物，盡量少喝喝茶和咖啡
，刺激性強(qiáng)的食品包括大蔥
、青蒜、辣椒等也盡量少吃
。
而老花眼，則與晶狀體老化有一定關(guān)系
，多飲水和蔬菜和水果
，還要多食用五谷雜糧，因?yàn)榇旨Z中所含的維生素B1和蔬菜水果中所含的維生素C對眼睛大有裨益
。
吃哪些食物對視力有好處？
（1）魚肝油。
魚肝油是指在深海中魚類肝臟中的脂肪
，它富含有維生素A
，對視力有很好的幫助。
（2）野菊花。
菊花具有清肝明目的作用
，日常中，我們可以拿它來泡水飲用
，這樣既好喝又可以達(dá)到護(hù)眼的效果
。
（3）胡蘿卜。
胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常吃到的蔬菜
，它富含有胡蘿卜素
，使人體吸收后可以將其轉(zhuǎn)換為維生素A，可以達(dá)到護(hù)眼的效果
。經(jīng)常吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)身體的免疫力
。
（4）枸杞子。
食用枸杞子對身體有很多好處
，它具有降血糖
、降血壓、保護(hù)生殖系統(tǒng)
、提高視力與提高呼吸道抗病能力的功效
，日常食用也方便，可以直接泡水喝
。
請問吃什么對眼睛有好處2 適當(dāng)多補(bǔ)充富含維生素A
、B族維生素
、葉黃素和維生素C的水果和蔬菜對眼睛視力恢復(fù)，防止眼睛干澀疲勞有好處：
第一
、維生素A的來源是各種動物的'肝臟和植物性食物如胡蘿卜
、莧菜、菠菜
、青椒等
。
第二、B族維生素多含在芝麻
、黑米
、大豆等食物中。
第三
、葉黃素較多的食物如菠菜
、蛋黃、玉米
、南瓜
、木瓜、橘子
、桃子等
。
第四、富含維生素C較多的水果有柑橘
、琵琶
、柚子、櫻桃
、葡萄
、草莓、山楂
、菠蘿
、檸檬、獼猴桃
、百香果等
。當(dāng)然對于眼部疾患仍應(yīng)正規(guī)檢查診斷治療。
吃什么對眼睛好
1、含胡蘿卜素的食物
胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量
，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對眼睛所造成的損害。還能預(yù)防夜盲癥
、干眼癥
、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。如南瓜
、青辣椒
、西紅柿等
2、含維生素A的食物
它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的
。富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟
，但其含膽固醇較高，不適合大量食用
。比如
，糙米、胚芽米
、瘦肉
、牛奶等。
一般吃新鮮的蔬菜和水果
、動物肝臟
，尤其是富含葉黃素和維生素的食物對眼睛有好處，比如藍(lán)莓
、菠菜、西蘭花
、豬肝等
，這些食物可以促進(jìn)眼球發(fā)育，緩解眼睛的疲勞還可以抗氧化
，對眼睛有很大好處
。
另外還可以多吃一些富含高蛋白的食物，這些食物可以增強(qiáng)身體的機(jī)體抵抗力
，可以幫助眼睛抵抗致病菌的侵襲
，有一定的預(yù)防作用，比如雞蛋
、牛奶
、肉類等。
如果眼睛有病變存在還是需要到醫(yī)院檢查
，用眼藥水或手術(shù)治療
。
請問吃什么對眼睛有好處3 可以吃富含維生素和葉黃素的，新鮮的蔬菜和水果
，動物的肝臟等對眼睛都是有好處的
，比如菠菜、西蘭花等綠色蔬菜
，胡蘿卜
、藍(lán)莓等。
當(dāng)然不可以完全依靠食療來治療眼睛疾病
，這些食物僅僅是會對眼球的發(fā)育有一定的幫助
，但是不是絕對
，因?yàn)檫@些營養(yǎng)物質(zhì)不一定會通過食物來全身吸收。
如果眼睛有不舒服的情況
，一定要到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查
，明確是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е卵劬Τ霈F(xiàn)不舒服的情況，然后針對性的用藥或手術(shù)治療
。
以下幾種營養(yǎng)物質(zhì)在視覺形成中有非常重要的作用，對眼睛有一定的好處：
蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是體內(nèi)很多生化反應(yīng)必需的物質(zhì)
，視覺形成中一些物質(zhì)需要在蛋白質(zhì)形成的酶的催化下才能發(fā)生轉(zhuǎn)變
。動物性食品富含豐富的蛋白質(zhì)，對眼睛有好處
。
2.維生素A。
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜上感光細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分
，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥的發(fā)生
。并且維生素A能夠促進(jìn)角膜上皮損傷的恢復(fù)
，對眼睛有好處
。動物肝臟富含維生素A
，胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A
。
如何保護(hù)眼睛和吃什么食物對眼睛有好處
眼睛
，被人喻為“心靈的窗戶”
。它是五官之首
，是人的重要器官
，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要
。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛
，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情
。#動物性食物中的維生素A
、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”
。缺少了它們
，眼睛就會暗淡無光，視力下降
。因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜
、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)－－視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好
，則視紫紅質(zhì)的合成就多
，在暗光下恢復(fù)視覺的時(shí)間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差
，血液中維生素A含量不足
，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象
。而一經(jīng)補(bǔ)充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除
。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素
。一旦維生素A缺乏
，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣
，從外表上給人一種眼皮皺褶
、眼珠無光、失水少神的感覺
。#食物中的維生素B2
，亦是保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它
，也會出現(xiàn)眼睛伯光
、干燥、乏神
、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象
，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺
。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”
。因此
，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰
、補(bǔ)心肝血分、平肝潛陽
、瀉降肝火為主
。我國民間以食護(hù)眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中
，因此有“食肝養(yǎng)目”之說
。苜蓿、豌豆苗
、韭菜
、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用
。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效
，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病
，除了要遵醫(yī)囑用藥外
，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)
，使眼睛水靈有神
，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處
。#近視眼者要避免視力衰退
，就得多吃魚、糧食
、柑桔類水果與紅色果實(shí)
。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖
、肉和全脂奶酪
。#遠(yuǎn)視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥
、乳制品(脫脂牛奶)
、干果、動物肝臟
。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動物油燒的菜
。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水
；其次
，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜
、胡蘿卜與西紅柿
，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果
、葡萄
、檸檬、香蕉
、杏子
。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒
、抽煙
、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高
，為了減低眼壓
，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西
，不要喝茶
、咖啡、酒
，并需完全戒煙
。
參考資料：/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面還有，呵呵~~
怎樣保護(hù)眼睛?
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官
，沒有眼睛
，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛
，必須從如下幾個(gè)方面做起：
1．預(yù)防近視
。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字
。讀寫姿勢要坐端正
，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書
。乘車走路時(shí)不看書
。
2．讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下
，或是做做眼保健操
，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。
3．不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目
、操作電腦和玩電子游戲
。
4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理
。
5．不用手揉眼睛
，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾
、臉盆等浴具
。
6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光
，以免燒傷眼睛
。
7．患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人
保護(hù)眼睛的方法:
1
、 光線充足
光線要充足舒適
，（光線太弱，字體看不清楚
，就會越看越近視）
。
2、 反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光
，以降低對眼睛的傷害
。
3、 閱讀時(shí)間勿太長
無論做功課或看電視
，時(shí)間不可太長
，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4
、 坐姿要端正
不可彎腰駝背
，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞
，進(jìn)而造成成近視
。
5、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)
，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)
，不可勉強(qiáng)將就。
6
、 看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離
，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7
、 睡眠不可少
，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視
。
8
、 多做戶外運(yùn)動
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視
，與大自然多接觸
，青山綠野有益于眼睛的健康。
9
、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食
，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片
、酵母）之?dāng)z取
。
下面還有，咋整吧
，呵呵
，
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西
，也不宜在操作室內(nèi)就餐
，否則易造成消化不良或胃炎
。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病
。
2
、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電
，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處
，如不注意清潔，時(shí)間久了
，易發(fā)生難看的斑疹
、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變
，影響美容與身心健康
。
3、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長
，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉
，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜
、白菜
、豆芽、豆腐
、紅棗
、橘子以及牛奶、雞蛋
、動物肝臟
、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)
。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)
，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用
。
4
、注意正確的姿勢：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上
，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子
。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒
，以調(diào)節(jié)和改善視力
，預(yù)防視力減退
。
5
、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜
，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線
。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物
，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理
，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量
，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作
，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)
，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害
。
6
、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右
。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干
，散散步，做做廣播操
，進(jìn)行積極的休息
，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）
。
7
、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息
、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外
，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間
。一光線須充足：光線要充足舒適
，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置
，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害
。
三閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長
，以每三十分鐘休息片刻為佳
。
四坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度
，進(jìn)而造成近視
。
五看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合
，不可勉強(qiáng)將就
。
六看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離
，每30分鐘必須休息片刻。
七睡眠不可太少
，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞
，易造成假性近視。
八多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌
，防止近視
，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康
。
九營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食
，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取
。
十定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查
。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好
，讓眼睛害了病
、受了傷，就會妨礙視力甚至失明
，也會影響工作和學(xué)習(xí)
。俗語說“手眼為活”，道理就在這里
。保護(hù)眼睛的措施
，隨著年齡的增長有所不同。
胎兒時(shí)期：胎兒的眼睛
，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的
。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手
，孕婦除了預(yù)防外傷
、注意營養(yǎng)外，更重要的是及時(shí)預(yù)防和治療傳染病
，尤其是在懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)
，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因?yàn)樵谌焉锲陂g患了這些病
，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病
，如先天性白內(nèi)障等。
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