每天一個蘋果真的身體健康嗎

每天一個蘋果真的身體健康嗎

美國有一句健康諺語：“每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我?！边@句話傳到了中國及世界各地，因此，很多人都覺得，每天吃一個蘋果是一種健康的生活方式。那么，這種說法到底有沒有科學依據(jù)，對我們的健康又有什么作用呢?本篇，我們就來說一說。

越來越多的人在研究蘋果的功效，他們采用對照研究法。在這些研究中，研究者們觀察了患有癌癥和沒患癌癥的人，并且詢問他們平時吃什么。在一項調(diào)查肺癌患者和健康人的研究中，那些大量吃蘋果、洋蔥、白葡萄的人患有肺癌的風險最低，每天多吃蘋果(似乎一天一蘋果還不夠哦)的人患結(jié)腸癌的概率也低一些。

還有一些研究證明蘋果有利于心臟。在一項對婦女健康的研究中，調(diào)查對象為4000人，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃黃酮類化合物(蘋果中含有大量黃酮類化合物)的人患心血管疾病的概率會更低。芬蘭有一項研究表明，經(jīng)常吃少年蘋果和洋蔥(又是蘋果與洋蔥搭檔哦)，會減少女性患2型糖尿病和心腦血管疾病的概率，不過對于男性效果不明顯。愛荷華州(美國州名)的一項研究表明，經(jīng)常吃蘋果、喝紅酒的女性死于冠心病的概率很小(似乎蘋果與紅酒比蘋果與洋蔥搭檔更佳哦)。

當然，蘋果并不是保持健康的唯一法寶。麥糠、梨子、紅酒、柚子、草莓和巧克力都是富含黃酮類化合物的食物，多吃這些食物也可以降低患心臟病的風險或者降低死亡率，多吃梨子和蘋果對肺也有好處。澳大利亞一項針對1601名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，哮喘也與是否多吃水卑和蔬菜有很大關(guān)系。具體來說，多吃蘋果和梨子的人得哮喘和氣喘疾病的概率更小。另外一項在荷蘭和英國的研究同樣表明：常吃蘋果和梨子的荷蘭人和英國人都擁有良好的肺部功能，其中英國人一周平均會吃5個蘋果。

每天吃一個蘋果有什么好處

每天吃一個蘋果有什么好處

　　每天吃一個蘋果有什么好處你知道嗎？其實蘋果的營養(yǎng)價值豐富，能夠為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且美味有可口，但是有的人并不喜歡吃蘋果。那么每天吃一個蘋果有什么好處呢，分享給你的朋友吧！

　　每天吃一個蘋果有什么好處1　　 1、延緩衰老

　　蘋果當中含有豐富的維生素，這些維生素都能夠促進肌膚細胞的活躍度，從而讓我們皮膚變得光滑細膩。蘋果當中還含有多酚類物質(zhì)，是一種天然的抗氧化劑，能夠清除身體中多余的自由基，減少自由基對肌膚的傷害，從而起到延緩衰老的功效。

　　 2、改善便秘

　　每天早上空腹吃個蘋果，能夠有助于促進排便。每天定時的進行排便，就能夠清除宿便，從而改善便秘的現(xiàn)象。蘋果當中還含有豐富的果膠成分，能夠促進腸胃的蠕動，改善便秘。

　　 3、減肥

　　夏天到了，為了穿上心儀的服裝，很多人都開始了減肥，一些人就會選擇吃蘋果的方式來進行減肥。蘋果當中含有豐富的膳食纖維，能夠很好地為我們增加飽腹感。蘋果雖然營養(yǎng)價值豐富，但是熱量卻很低，所以減肥的朋友可以經(jīng)常吃蘋果。不僅能夠瘦身，還能預防便秘。

　　 4、預防膽結(jié)石

　　膽結(jié)石也是現(xiàn)在比較常見的一種疾病，女性患者居多。每天吃一個蘋果，有很好的預防膽結(jié)石的`作用，因為蘋果中含有半乳糖奎酸，能夠有助于新陳代謝，加速血液循環(huán)，對身體的健康非常有好處。吃蘋果，還可以促進膽汁的分泌，所以不妨養(yǎng)成每天吃蘋果的習慣，有利于身體健康。

　　 5、改善口臭

　　蘋果當中含有蘋果酸，這種物質(zhì)可以殺菌，并且蘋果本身就帶著一股清香，早上起來吃一個蘋果，能夠有效的改善口臭的情況。并且口腔中還會殘留蘋果的香味，在和別人交談時也不會尷尬。

　　 6、增強免疫力

　　經(jīng)常吃蘋果，可以促進人體的新陳代謝，還可以促進免疫球蛋白的生長，從而起到增加免疫力的作用。免疫力是保護身體健康的一道屏障，免疫力變差，就會導致各種疾病找上門來。所以免疫力差的人，不妨多吃一些蘋果，能夠有效的改善免疫力。

　　每天吃一個蘋果有什么好處2　　 1、常吃蘋果可預防感冒

　　蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。

　　 2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

　　 3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

　　 4、常吃蘋果可預防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結(jié)腸癌。

　　 5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　最后，醫(yī)生也提醒，一天一個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質(zhì)及纖維素。營養(yǎng)物質(zhì)主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2—3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養(yǎng)過剩。

每天吃一個蘋果，對身體會有哪些好處？

蘋果是日常生活中最常見的食物之一。 香脆可口，香甜可口，品種繁多，它可以生吃或與其他成分混合制成沙拉和其他美味食品。 它深受人們的喜愛。 而且蘋果富含營養(yǎng)，經(jīng)常食用蘋果對我們的健康有很多好處。 俗話說：“一天一個蘋果，遠離醫(yī)生”，“早晨金色蘋果”，可以看出經(jīng)常吃蘋果和早上吃蘋果很棒 有益于我們的身體，如果我們堅持每天早晨吃一個蘋果。 

隨著時間的流逝，它將為我們的身體帶來哪些特殊的好處？ 一小蘋果僅包含60至100卡路里，不含脂肪或鈉，對于正在減肥的mm來說，沒有比這更好的食物了，超重的中年婦女分為3組，每組每天吃低熱量飲食，并吃3 蘋果，3梨或3燕麥餅干（3種食物的膳食纖維含量相同）； 它在12周后被發(fā)現(xiàn)蘋果，合肥婦女的體重減輕了1.22千克，而吃燕麥餅干的婦女的體重變化不大。  

蘋果是高纖維，低熱量的食物，經(jīng)常食用蘋果不容易感到饑餓并且卡路里攝入低，有助于減肥，許多人對自己的體重不滿意，尤其是許多想每天減肥的超重人，但他們害怕吃太多熱量高的食物，因此有些人根本不吃早餐。 實際上，這樣做是非常錯誤的，對您的健康有益的不僅是減肥，還可能導致消化系統(tǒng)疾病。 為了健康，不僅必須吃早餐，而且還必須健康。 

除了主食，牛奶和雞蛋外，蘋果可能是更好的選擇，因為它卡路里含量低且營養(yǎng)豐富。 它可以增加身體的飽腹感，保護消化系統(tǒng)，促進排便，并有助于減輕體重！  蘋果它不僅富含維生素和微量元素，而且富含水溶性膳食纖維。 這種膳食纖維可以激活我們消化系統(tǒng)的菌群，因此有助于維持消化系統(tǒng)的功能。 另外，蘋果還含有豐富的有機酸和膳食纖維，可以促進排便并幫助人體及時排出垃圾，代謝廢物和毒素。 

隨著年齡的增長，人體中鈣的損失加速，吸收減弱，這使得骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生。 除維生素和膳食纖維外，蘋果還含有微量元素，例如硼和錳。 元素有助于防止人體中鈣的流失，因此，在生活中多吃蘋果有助于預防骨質(zhì)疏松癥。 簡而言之，堅持每天早晨吃一個蘋果確實可以為我們的身體帶來很多好處。

它不僅對皮膚有益，有助于減輕體重并維持消化系統(tǒng)的功能，而且還有助于預防骨質(zhì)疏松癥和延緩衰老，促進排毒，蘋果營養(yǎng)豐富且價格低廉，可以生吃或與其他水果一起食用，因此，為了獲得均衡，全面和充足的飲食營養(yǎng)，除了攝取肉，蛋，牛奶，蔬菜和主食之外，還富含營養(yǎng)的水果，例如蘋果，對健康有益 并減少疾病的概率。

一天吃一個蘋果，對身體都有什么好處？

一天一蘋果醫(yī)生遠離我，這是很多人在日常生活中經(jīng)常聽到的一句話，大家從這句話中就能夠看出，蘋果的營養(yǎng)價值是非常豐富的，對人體的好處也非常多。今天小編就來跟大家說一說，每天吃一個蘋果對于身體有什么好處？

一、一天一蘋果對身體有什么好處

1、能夠提高身體的免疫力。蘋果里面的營養(yǎng)元素是非常多的，里面的VC含量也比較多，這些營養(yǎng)元素在進入人體之后能夠有效的刺激抗體和白血球的生成，所以能夠提高人體的免疫力，提高身體的抗病能力。而且大部分蘋果的營養(yǎng)元素都是分布在果皮上的，所以大家在吃蘋果的時候最好連皮一起吃掉，效果會更好。但是在吃之前一定要記得把蘋果洗干凈，防止農(nóng)藥殘留。

2、具有抗氧化的作用，預防癌癥。蘋果里面的一些營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的防止身體里面的自由基損害身體的細胞，所以在一定程度上能夠預防癌癥。

3、改善情緒?，F(xiàn)在的很多年輕人平時工作壓力都比較大，情緒都是比較緊張的，而且遇到不開心的事情時，情緒還會非常的低落。而蘋果里面的一些元素是身體所需的，如果一個人長期情緒低落的話，可以每天吃一個蘋果，對于情緒具有很好的緩解作用。

4、維持腸道的健康。每天吃一個蘋果，還能夠有效的防止人體出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，因為蘋果里面還有大量的果膠，你家的水果果膠含量都要高很多，所以經(jīng)常吃蘋果能夠促進腸道健康。

二、結(jié)語

這樣吃蘋果對人體的好處是非常多的，小編在這里就不一一列舉了。大家在吃蘋果的時候，可以早餐空腹去吃，這樣能夠預防膽結(jié)石。晚上睡覺之前也可以吃一個蘋果，能夠有效的消除口腔里面的細菌，改善腎臟的功能，還有助眠的效果，吃完之后不容易失眠。

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