失眠了怎么辦

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3、禁止在晚上睡覺前喝濃茶或者咖啡等刺激性的飲品

，這些飲品會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)混亂，嚴(yán)重影響人的生物鐘。

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、健康的飲食和我們的身體健康息息相關(guān)，所以在食療上要多加注意。有研究表明香蕉能很好的緩和一些腸胃的刺激，對(duì)于胃黏膜有保護(hù)效果。另外香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等，能很好的緩解情緒緊張的現(xiàn)象，起到安撫神經(jīng)的效果，所以失眠患者可以適量的吃些香蕉試試。

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、小米中含有一定量的淀粉，食用后有很強(qiáng)的飽腹感，且能比較好的促進(jìn)身體分泌胰島素，因此也能提升身體內(nèi)色氨酸的數(shù)量，因此對(duì)于治療失眠也有一定的效果。

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、按摩穴位：人體的穴位很多，且每個(gè)穴位產(chǎn)生的功能也不同，所以按摩對(duì)應(yīng)的穴位能很好的讓身心放松，緩解疲勞感，有助于調(diào)節(jié)身體的健康，起到促進(jìn)睡眠的效果。比較有效的方法就是按摩太陽穴，按摩結(jié)束后差不多十幾分鐘就能入睡。

上述就是本文針對(duì)失眠了怎么辦提出的一些改變方法

，希望大家通過本文能很好的改善自己的睡眠狀態(tài)。如果以上方法都不管用的話可以去醫(yī)院查下是不是內(nèi)分泌有問題，將身體的問題排查出來，然后對(duì)癥下藥才能更好的維護(hù)身體健康，改善睡眠質(zhì)量。

失眠怎么辦

長時(shí)間失眠的危害多多

，然而這也是非常影響身體健康的