這幾種人飯后不宜走百步(哪些人飯后不宜百步走？)

這幾種人飯后不宜走百步

很多人都經(jīng)常說(shuō)，飯后走百步更加健康，其實(shí)并不是所有的人都適合飯后走百步的，不僅是不利于人們的健康，甚至是會(huì)帶來(lái)更多的健康影響。因此，人們必須了解哪些人們飯后不宜走百步，否則是盲目的追求運(yùn)動(dòng)，不僅是對(duì)人們的健康不帶來(lái)好處，甚至是會(huì)帶來(lái)更多的害處。下面我們來(lái)詳細(xì)了解哪些人飯后不宜走百步。

對(duì)于患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者，都不宜在飯后就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，最好是飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥的情況發(fā)生。特別是高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過(guò)性頭暈。因此這些人就應(yīng)該注意了，只有注意這些事項(xiàng)才是對(duì)人們的健康帶來(lái)好處的。

對(duì)于患有冠心病、心絞痛的人也是不宜進(jìn)行飯后就走路，特別是進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過(guò)快。因此，這類(lèi)人群就應(yīng)該注意了，避免自己的自以為是而對(duì)自己的健康帶來(lái)健康影響。特別是這些人群飯后不宜走動(dòng)，否則會(huì)影響到人們的健康。

總結(jié)：通過(guò)上文對(duì)“這幾種人飯后不宜走百步”的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到哪些人在飯后就不宜多走，否則是容易帶給人們健康影響的。從上文的詳細(xì)介紹后應(yīng)該能夠讓更多的人了解到哪些人不宜飯后走路吧，了解之后就應(yīng)該避免這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，這樣才對(duì)人們的健康才帶來(lái)更多的好處的。

哪些人飯后不宜百步走？

什么樣的人不適合飯后百步走？
　　有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。
“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

什么樣的人不適合飯后“百步走”

除非腿腳有問(wèn)題，不良于行，否則飯后的散步，緩步走都是對(duì)身體很有好處的。當(dāng)然也要量力而行，走太快太遠(yuǎn)，也不是每個(gè)人吃得消，所以注意運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵，平地走1000步以下，都不會(huì)有不良的影響。

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