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吃水果的三種錯誤理念一定要改正

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 04:04:51

水果是我們經常要攝入的食材類型

，而且種類也是比較多的
，比如說經常吃的蘋果啊，葡萄啊
，梨啊等等
，都有著他們獨特的營養(yǎng)功效和價值的
，但是你知道嗎吃水果也是有錯誤的觀念的，你知道都有哪些嗎?

水果代餐有益健康和美容

專家提醒：人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質才能維持生存

，特別是每天需要65克以上的蛋白質
，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上
，蛋白質含量卻不足1%
，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要
。

多吃水果可以減肥

專家提醒：實際上

，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味
，其中糖分的含量往往達到8%以上
，而且是容易消化的單糖和雙糖。而且還會導致熱量的升高
，對于減肥的人群來說是很大的一個誤區(qū)
，多吃減肥只會多的攝入糖分，不會有減肥的作用
。

高檔進口水果營養(yǎng)更好

專家提醒：許多人以為昂貴的“洋水果”一定營養(yǎng)價值更高

，其實不然。進口水果在旅途中便已經開始發(fā)生營養(yǎng)物質的降解
，新鮮度并不理想
。而且經過運輸啊或者是保鮮的程度來說都會影響它的營養(yǎng)價值和口感的，所以大家認為的這個問題一定要謹慎
。

關于吃水果的一些誤解

，大家都知道了吧，不是大家認為的那樣
，吃水果就可以代替正餐
，吃太多也不能切斷減肥的作用，而且一些高檔的水果營養(yǎng)價值也可能會低于正常水果
，大家一定要搞清楚
。

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