注意,喝水時這四點誤區(qū)不要犯(喝水越多越好嗎 喝水常見的誤區(qū))

注意,喝水時這四點誤區(qū)不要犯

水是我們身體組成的重要成分，幾乎占據(jù)了身體的80%以上，因此每天的水分補充都是非常有必要的，雖然說是每天都喝水，那么大家知道在補水上都有哪些誤區(qū)嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下，一些甚至還是我們常做的哦，希望大家生活中要多多注意。

喝水的4個誤區(qū)千萬別犯

誤區(qū)1：每天清晨都要補水

專家表示，有體質(zhì)寒涼的人群是不適合在早晨喝低于體溫的牛奶的，建議可以換成溫?zé)岬臏?、粥。并且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的，因此會造成胃腸的刺激。另外，清晨在補水的時候要鹽，像煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都是不適合清晨食用的，反而會加重饑渴的情況。

誤區(qū)2：飯前不能喝水

有人喜歡在飯前補水，實際上這樣的做法是在沖淡胃液對食物消化方面熬成影響，實際上在飯前可以喝一些開胃湯，也是一種養(yǎng)胃的好辦法，錦衣可以選擇室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷嬘谩?/p>

誤區(qū)3：喝的水就是要讓身體全部吸收

大家在補水的時候一定要注意身體水分的平衡問題，建議可以吃一些利水的食物，如西瓜、咖啡、茶等，這些食物可以幫助身體水分的排出，可以促進(jìn)腎臟尿液的形成。像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，可以幫助腸道內(nèi)的水分，在補充水分的同時，要做到身體水分的排出才是最健康的做法。

誤區(qū)4：喝的水越多對身體和皮膚越好

據(jù)了解，正常情況下，每天的補水量在1000~2000亳升是正常的，如果出現(xiàn)飲用量過大的時候，那么對身體健康來說并無任何好處。在高溫環(huán)境或者大量排汗的情況下，就很容易出現(xiàn)脫水的情況，這時候都可以主動的補充一些水分，而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。

除了小編為大家介紹的四種誤區(qū)以外，生活中不要盲目的采取利用喝飲料來補水，以及固定的要去每天喝掉8杯水，實際上這樣的做法都是不正確的，建議這些生活中常出現(xiàn)的問題，大家要多多注意，不要因為這樣錯誤的飲水，對身體造成不好的影響。

喝水越多越好嗎 喝水常見的誤區(qū)

人體的70%是水，水也被稱作是生命之源，多喝水對身體的確有好處，這是因為生活中大多數(shù)人喝的水是不夠身體所需的，如果你每天能做到喝8杯水，那就不要過量飲水了，否則不但達(dá)不到想要的效果，還會給身體造成負(fù)擔(dān)。

喝水越喝越多好嗎

喝水并非越多越好。

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

喝水過量會怎樣

增加腎臟的負(fù)擔(dān)我們都知道我們是通過尿液來排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經(jīng)過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，我們都有這樣的體驗，當(dāng)口渴的很厲害的時候，拿起一瓶水一口氣就喝下去，結(jié)果，是解渴了，但是不出十分鐘就會去洗手間排尿，這種的喝水方式是不正確的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，應(yīng)該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝，才能真正的補到身體里。

引起水中毒人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果我們攝入水的量超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，或者喝水的速度超過這個標(biāo)準(zhǔn)，那體內(nèi)就會出現(xiàn)水過剩的現(xiàn)象，而過剩的水分就會使細(xì)胞膨脹，繼而引起脫水低鈉癥，臨床會表現(xiàn)為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，這種中毒的癥狀是全身的，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

感冒時喝水越多越好我們感冒時醫(yī)生都叮囑我們要多喝水，因為水可以加速排毒，緩解感冒的癥狀，而且，人在感冒的時候，身體也很容易缺水，所以適當(dāng)?shù)脑黾铀臄z入是有好處的，但是也絕對不是喝的越多越好，而是要根據(jù)個人的差異，適當(dāng)?shù)脑黾雍人牧?，而且一次喝的量不可過多。

其實世間萬物都講究平衡，不及或超出都是會導(dǎo)致不平衡，一旦不平衡，身體就會出現(xiàn)問題，所以，喝水首先要喝高品質(zhì)的水，同時還要掌握喝水的量，絕對不是越多越好。

喝水常見的誤區(qū)

為了美麗和健康，喝水越多越好水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

水是最好的藥水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。

對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。

那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標(biāo)明，在購買時，看看標(biāo)簽就知道了。

湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)進(jìn)小腸，被吸收進(jìn)血液中，1小時左右就可以補充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。

口渴表示身體缺水，不渴不用喝與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

桶裝水肯定好過自來水假如你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。

此外，由于普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細(xì)菌、微生物很輕易通過水、氣交換進(jìn)進(jìn)飲水機，經(jīng)過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。

什么時候喝水最好

起床后早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

三餐前約1個小時餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

喝水有哪些必須謹(jǐn)防的誤區(qū)？

飲用過量的水會激活大腦內(nèi)抑制吞咽的機制，一旦超越了這種抑制機制，我們將面臨水中毒的風(fēng)險，即醫(yī)學(xué)上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內(nèi)水分過多而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥，會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內(nèi)就會死亡。

按照身體需求去喝水才是正確的，覺得口渴時再喝水要比做個精準(zhǔn)的喝水時間表更健康。我們發(fā)現(xiàn)，飲用過量水后需要用力吞咽，這意味著我們不得不克服某種阻力。馬拉松運動員在有某些情況下因飲用過量水而死亡，這是因為他們盲目地遵循應(yīng)該大量飲水的建議，最終飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出身體所需。

如果水進(jìn)入人體內(nèi)比它排除的速度快，那么血液中的電解質(zhì)會變稀。這會使水通過血液進(jìn)入細(xì)胞和例如大腦這樣的器官中，進(jìn)而影響其功能。

喝水謹(jǐn)防5個誤區(qū)

喝水過量過快

在平時的時候不要喝太多的水或者喝水太快，因為如果你喝水太多或者太快的話會讓體內(nèi)的水分迅速增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)，有時候還會感覺到呼吸難受，胸悶等癥狀。所以喝水只需攝取自己所以的水分即可，也不要喝水喝太快。

不要喝太燙的水

太燙的水會容易燙傷我們的口腔、食道還有胃，所以如果水太燙的話最好靜置一會，讓它不那么燙了再飲用。

睡前喝太多的水

在睡前的話不要喝太多的水，如果你在睡前飲用大量的水，就會增大我們的腎臟負(fù)擔(dān)，也會讓我們在半夜的時候常常起來排尿，讓我們的睡眠質(zhì)量直線下降。

飯后喝水

當(dāng)你飯后喝水的話就會很容易稀疏我們的胃液，從而降低胃液的殺菌功效。所以最好在飯后不要喝水。

運動后喝水

當(dāng)你在做完劇烈運動以后喝水的話，可能會導(dǎo)致腹脹、腹痛、感冒等疾病。

喝水存在著哪幾點誤區(qū)呢？如果喝水不當(dāng)會造成哪些危害？

水是生命之源，人體的一切生命活動都離不開水。那么，你喝的水越多越好嗎？飲用水有益健康。如果你喝錯了，可能會危害你的健康。你對這些水的誤解了解多少？

患心臟病時

心衰、心肌萎縮等心臟病患者不能及時將水與血細(xì)胞混合。如果你在一天或半天內(nèi)喝太多的水，就會積累大量的水，這會增加肺部的壓力，導(dǎo)致呼吸困難。嚴(yán)重者可導(dǎo)致窒息或心力衰竭。

腎功能不全時

每天，四分之一的人體需要腎臟通過尿液排出。健康人飲用水可以降低患腎結(jié)石的風(fēng)險。然而，腎功能受損的人代謝能力較差。短時間內(nèi)飲用過多的水可能會增加負(fù)擔(dān)。

患慢性肝病時

肝臟在新陳代謝中起著重要作用。如果你患有肝硬化、腹水等疾病，你必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水，造成體液循環(huán)嚴(yán)重紊亂。

長時間坐著

久坐的人容易出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張，甚至血栓形成。只是多喝水可能會引起血流不暢，加重水腫、麻木、疼痛等不良癥狀。久坐和少喝水也會導(dǎo)致血液粘度增加，從而導(dǎo)致結(jié)石疾病。

當(dāng)大量出汗時

經(jīng)過長時間的高強度運動，人體會失去大量的水分和電解質(zhì)。如果一次大量飲水，血液中的鈉會迅速代謝和排出，并可能出現(xiàn)頭暈、乏力、心跳加快等癥狀。嚴(yán)重時可引起休克、器官衰竭，即低鈉血癥，又稱水中毒，所以要注意。

喝水要注意4點，才叫健康喝水，對身體更好，你知道嗎？

咱們?nèi)粘Ｉ钪?，最少不了的就是要喝水了，喝水是非常重要的一件事情。咱們?nèi)巳梭w的細(xì)胞含有大量的水，每天喝水少了就會造成身體的不舒服。但是正確的喝水也是非常重要的，喝水少了不行喝太多也不好，今天咱們就來一塊看看關(guān)于喝水的那些事兒~

一、人體為什么要喝水？

首先我們要知道，水分是我們?nèi)梭w細(xì)胞的重要組成部分，水分也是能夠維持我們體液正常的非常重要的一種物質(zhì)。它還能夠擔(dān)任輸送氧氣、養(yǎng)料等物質(zhì)的重要角色，包括我們最后的食物殘渣，都要有水分的參與才能夠正常排出體外。所以，可見水分對我們?nèi)梭w的作用有多大！

二、飲用水的類型

現(xiàn)在對著技術(shù)的提高，飲用水也分為非常多的類型了，比如飲用水有礦泉水、自來水、富氧水、蒸餾水、生態(tài)水、還有現(xiàn)在比較流行的蘇打水。

現(xiàn)在這么多的水，到底哪一種才更適合我們引用呢？其實這些引用水都是可以的，咱們平時喝的自來水都是經(jīng)過殺菌消毒的，不過要經(jīng)過高溫煮沸之后才能喝，里面的細(xì)菌就基本上被殺死了。

三、安全飲水

我們現(xiàn)在很多喝水的機器也非常多了，比如飲水機，養(yǎng)生壺什么的，都可以用來燒水喝。不過這些喝水的器具都要經(jīng)常清洗消毒才是可以的，長時間不清洗機器，容易污染水，影響我們的身體健康哦~

四、如何飲水才更健康？

1、不要喝太燙的水

很多人都非常喜歡喝開水，那種剛剛燒開的開水非常滾燙，有些朋友覺得這樣喝水“很爽”，但是長時間這樣喝水，對我們的身體沒好處的。因為我們口腔黏膜和食道黏膜最高的承受溫度就是60攝氏度，要是超過了這個溫度，時間長了很容易造成燙傷，更嚴(yán)重的話可能會誘發(fā)食道癌。

2、不要喝飲水機千滾水

很多人不會經(jīng)常清洗飲水機，飲水機用的時間長了，還是有很多臟東西的，這時候要是長時間喝千滾水，對人體沒啥好處，勤清洗飲水機，避免長期滾開水。

3、起床后一杯溫開水

咱們經(jīng)過一宿的時間，體內(nèi)的水分會蒸發(fā)很多，早上起來的時候空腹喝上一杯溫開水，對于我們的身體還是有好處的，而且還能夠改善我們的腸胃，能夠加快排泄， 對腸道清理也有好處。

4、吃飯之前喝點水

咱們平常吃飯之前最好也是要喝點水才行，喝水能夠占據(jù)我們胃部一些空隙，攝入的食物就更少了，尤其是晚飯的時候，喝一杯水能夠有飽腹感，晚上吃的少了，對于我們來說也就更加健康了。

關(guān)于喝水的知識，花友們有沒有記住呢？每天我們適當(dāng)?shù)囟嗪赛c水對我們來說還是有好處的，尤其是在比較干燥的冬天來說，多喝水能夠防止干燥。至于一天八杯水，花花覺得還是要根據(jù)自己的承受能力來，并不是每個人一天都能喝的進(jìn)去八杯水的。

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