吃什么可以美白牙齒

目錄吃什么可以美白牙齒吃胡蘿卜能美白牙齒嗎美白牙齒的食譜推薦一口美白的牙齒是大家都希望有的，這對一個人的外觀也會造成影響，如果牙齒不整潔，這時候是需要我們注意方法來潔牙、美白牙齒的，除了多刷牙之外，還可以通過飲食來美白牙齒，這也是不錯的選擇，那么具體吃什么食物可以美白牙齒，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧。

吃什么可以美白牙齒

菇類食物對美白牙齒還是很有好處的，首先吃這類食物能幫助人體有效的提升身體免疫力，同時也可以對保護(hù)牙齒健康，產(chǎn)生一定的幫助。主要是因?yàn)樵谙愎街泻幸环N香菇多醣體的存在，這種物質(zhì)是可以幫助抑制掉口中的細(xì)菌，可以避免牙菌斑的產(chǎn)生，從而美白牙齒。

花椰菜同樣是可以幫助我們美白牙齒的，因?yàn)榛ㄒ说馁|(zhì)地比較松脆，而且這樣的蔬菜是不會殘留到牙齒表面的，所以不會在我們牙齒表面形成污漬。而且花椰菜屬于十字花科蔬菜，可以幫助我們洗刷牙齒表面，這樣就對牙齒起到清潔的效果，還可以美白牙齒。

在平時可以多吃一些粗纖維的食物，這樣同樣是可以發(fā)揮出美白牙齒的效果，因?yàn)榇掷w維的食物中，含有的粗纖維很豐富，所以說在吃粗纖維食物的時候，在咀嚼的時候，粗纖維食物能夠和牙齒進(jìn)行摩擦，這時候就可以起到清除牙齒的效果，可以解決掉粘在牙齒上的殘留食物和細(xì)菌，還可以很好的減少蛀牙，從而美白我們牙齒。

多吃富含鈣質(zhì)元素的食物也不錯，同樣是可以美白牙齒的，如果牙齒缺鈣，這時候牙齒自然不會白，而且鈣質(zhì)是我們牙齒健康最重要的一種物質(zhì)，所以在日常生活中，需要我們多吃含鈣質(zhì)高的食物才行，這樣對美白牙齒有好處，還可以促進(jìn)牙齒健康，推薦大家多吃奶制品、豆制品。

學(xué)會吃些富含維生素的食物，同樣是可以起到美白牙齒的效果，主要是我們牙齦的健康，其中所必須的微量元素中，有維生素C的存在，如果我們體內(nèi)缺少維生素C，這時候首先會導(dǎo)致牙齒松動、牙齦充血的問題產(chǎn)生。所以需要我們多吃含有維生素C的食物，能夠?qū)ρ例l健康和牙齒健康有好處。吃西紅柿、菠菜都是比較好的選擇。

多吃些含氟元素的食物。也是可以幫助美白牙齒的，因?yàn)榉厥俏覀兠腊籽例X、堅(jiān)固牙齒的時候非常必須的一種物質(zhì)，而且氟元素有很強(qiáng)的防蛀牙效果。

多吃有殺菌作用的食物，這樣也可以起到美白牙齒的效果，因?yàn)檠例X不白，實(shí)際上很大的一個分原因，是因?yàn)榭谇恢谐霈F(xiàn)細(xì)菌過多的問題，這時候就會導(dǎo)致牙齒產(chǎn)生問題，而多吃殺菌食物，可以清除我們口腔中存在的細(xì)菌，這時候就可以起到美白牙齒的效果。

吃胡蘿卜能美白牙齒嗎

吃胡蘿卜對美白牙齒很有效果，首先吃胡蘿卜很不錯，因?yàn)檫@樣就能起到刷牙的效果。還可以幫助清除口腔中食物殘?jiān)?，也可以幫助我們刺激唾液的分泌速度，這樣就可以給口腔進(jìn)行清潔，也可以幫助我們保護(hù)好牙齒健康。

美白牙齒的食譜推薦

涼拌芹菜對美白牙齒有不小的幫助，首先要把芹菜葉子洗干凈，然后切成末，淖水之后，在其中加入剁碎的大蒜，還需要加入糖、醋、香油、雞精及鹽等各種調(diào)味料，攪拌均勻之后就可以開始吃了。還可以在其中加上些花生，吃起來的味道會更香。

想要美白牙齒，吃洋蔥也很不錯，因?yàn)檠笫[中有硫化合物，這屬于抗菌成分，而且因?yàn)檠笫[能殺死多種細(xì)菌，尤其是幫助我們保護(hù)牙齒健康，是美白牙齒的好選擇。所以推薦大家吃洋蔥炒雞蛋。需要準(zhǔn)備好洋蔥200g，雞蛋100g，還需要油適量，鹽適量，醬油適量，雞精適量，料酒適量。

首先把洋蔥洗凈之后切成細(xì)條。雞蛋打散之后，加入適量的料酒。在鍋中加入食用油，燒熱鍋之后下入蛋液，炒散就可以盛出來備用。在鍋中留下底油，加入泡椒。加入洋蔥絲之后煸炒。等到洋蔥絲透明的時候，加入少量的醬油，繼續(xù)煸炒均勻。然后倒入炒好的雞蛋。等到翻炒均勻之后就可以加入鹽調(diào)味。

通過飲食來美白牙齒，效果是不錯的選擇，上面推薦給大家的幾款食物很不錯，能幫助我們?nèi)梭w起到美白牙齒的效果，還可以利用這樣的方法來保護(hù)口腔健康，可以讓我們牙齒更健康更美白，是值得大家堅(jiān)持長期去吃的食物。