教你按摩陽(yáng)谷穴的好方法

教你按摩陽(yáng)谷穴的好方法

陽(yáng)谷穴是我們?nèi)梭w中比較重要的一個(gè)穴位，通過按摩陽(yáng)谷穴能夠起到的養(yǎng)生效果也很出色，可以很好的幫助我們緩解多種的疼痛不適情況，特別是對(duì)頭痛的問題很有效果，因此在平時(shí)的生活中就有很多人會(huì)經(jīng)常按摩陽(yáng)谷穴，那么具體陽(yáng)谷穴怎么樣，一起看看吧。

首先我們需要找到陽(yáng)谷穴的準(zhǔn)確位置，陽(yáng)谷穴位于手腕尺側(cè)，尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處，即手掌側(cè)面連接手腕橫紋處，所以能夠發(fā)現(xiàn)陽(yáng)谷穴是比較容易找到的一個(gè)位置。而且由于陽(yáng)谷穴是一個(gè)增強(qiáng)人體免疫功能的穴位。我們平時(shí)可以用食指掐住該穴位，拇指與其相對(duì)卡住手腕，同時(shí)緩慢地旋轉(zhuǎn)手腕，這樣也可以起到按摩的作用，簡(jiǎn)單方便，每天都可以堅(jiān)持去按摩幾分鐘，能很好的增強(qiáng)我們對(duì)疾病的抵抗力。

實(shí)際上我們按摩陽(yáng)谷穴的方法是比較多的，首先就可以選擇把兩手屈肘于胸前，一手前臂豎起，半握拳。另一只手的四指托在前臂內(nèi)側(cè)，拇指指端放在陽(yáng)谷穴處。用指端甲緣掐按，一掐一送，連做14次，然后再用拇指指腹按揉陽(yáng)谷穴1分鐘。兩手交替進(jìn)行。而且在按摩陽(yáng)谷穴的時(shí)候，我們要注意力度使用輕柔才行，同時(shí)按摩時(shí)講究心情平和，要堅(jiān)持不懈，有助于抗衰老、助延年，這樣才能更好的起到效果。另外，按摩陽(yáng)谷穴還有降血壓的效果。陽(yáng)谷穴屬于五腧穴中的經(jīng)穴，具有明目安神、通經(jīng)活絡(luò)的作用，血壓高的朋友不妨每天多揉一揉，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對(duì)高血壓的問題有解決的作用。

陽(yáng)谷穴是大家比較熟悉的一個(gè)穴位，通過按摩陽(yáng)谷穴來促進(jìn)健康，效果非常不錯(cuò)，所以在平時(shí)就應(yīng)該經(jīng)常的去按摩陽(yáng)谷穴，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對(duì)于多種疾病都有預(yù)防的作用，而且對(duì)高血壓?jiǎn)栴}來說，按摩陽(yáng)谷穴也有幫助，大家不要錯(cuò)過。

耳鳴按摩哪個(gè)部位圖解 耳鳴怎么按摩治療

1 按揉下關(guān)穴益氣聰耳下關(guān)穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)的交會(huì)穴，胃經(jīng)提供頭部的氣血物質(zhì)在此升清降濁，因此有關(guān)卡之意，是人體十分重要的保健穴位。按摩該穴位具有消腫止痛，益氣聰耳，通關(guān)利竅的功效，主治耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，面痛，口眼㖞斜，三叉神經(jīng)痛，面神經(jīng)麻痹，下頜疼痛，牙關(guān)緊閉等癥。

按摩取穴：位于面部側(cè)面，耳前方1橫指處，顴骨弓與下頜角形成的凹陷處。

按摩手法：按摩時(shí)，用中指稍微用力按揉該穴，直至有酸脹感，每次持續(xù)按摩30秒，每日多次按摩?？赏ń?jīng)活絡(luò)，如此堅(jiān)持一段時(shí)間，可以有效緩解耳鳴癥狀。

2 按摩顱息穴通竅聰耳顱息穴屬足少陽(yáng)三焦經(jīng)，有疏經(jīng)祛風(fēng)，泄熱利竅，聰耳鎮(zhèn)靜之功效，經(jīng)常按摩此穴，多用于治療耳鳴耳聾，身熱頭痛，小兒驚風(fēng)，抽搐，視網(wǎng)膜出血，中耳炎，哮喘等疾病。

按摩取穴：位于耳后，角孫與翳風(fēng)之間，延耳輪連線的上，中1/3的交點(diǎn)處。

按摩手法：用手指指腹端輕輕按揉或搓揉該穴，每日3次，每次1-3分鐘，可通絡(luò)止痛，豁痰開竅，從而很好的緩解耳鳴，耳痛等癥，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到治療作用。

3 按摩耳門穴開竅聰耳耳門穴屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，具有開竅聰耳，瀉熱活絡(luò)之功效，經(jīng)常按摩該穴位可聰耳利牙關(guān)，多用于治療耳鳴，耳聾，聤耳，眩暈，牙痛，頭頜痛，以及其他耳部疾病。

按摩取穴：位于面部，在耳屏上切跡前方，下頜骨髁狀突后緣，張口時(shí)凹陷處，左右各一。

按摩手法：用雙手手指指腹端反復(fù)按揉耳門穴，持續(xù)按揉2分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為度，每日反復(fù)按揉多次，此方法可很好的緩解耳部疾病導(dǎo)致的耳鳴，耳聾，耳朵流膿等癥;也可用手指指腹端點(diǎn)按耳門穴，適度用力按壓，反復(fù)按摩3分鐘，可以有效的緩解耳鳴，耳聾，牙痛等癥狀。

4 按摩陽(yáng)谷穴鎮(zhèn)驚聰耳陽(yáng)谷穴為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的腧穴，有清心明目，鎮(zhèn)驚聰耳的功效，經(jīng)常按壓此穴，主治耳鳴，神經(jīng)性耳聾，頭痛目眩，口腔炎，腮腺炎等癥。

按摩取穴：在腕后區(qū)，尺骨莖突與三角骨之間的凹陷中。

按摩手法：屈肘側(cè)腕，以拇指指端稍用力按壓穴位，每次按壓1分鐘。

圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊(cè)套裝的目錄

《圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊(cè)》
學(xué)會(huì)自我按摩的五大好處
速查表
閱讀導(dǎo)航
第1章 手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴
中府穴 通暢肺腑無阻礙
尺澤穴 腹痛發(fā)熱首選穴
孔最穴 久坐不痔的秘訣
列缺穴 “列缺”霹靂，陰霾消散
經(jīng)渠穴 呼吸暢通的法寶
太淵穴 氣血不足太淵相助
魚際穴 失聲莫擔(dān)心，魚際在手邊
少商穴 沒事常掐，感冒不來煩
第2章 手陽(yáng)明大腸經(jīng)經(jīng)穴
商陽(yáng)穴 胸中氣悶找商陽(yáng)
三問穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
陽(yáng)溪穴 頭痛耳鳴一掃光
下廉穴 腸胃健康，一身輕松
曲池穴 腹痛吐瀉不用愁
肩髃穴 肩膀的保健醫(yī)生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 拋掉鼻炎鼻塞的煩惱
第3章 足陰明胃經(jīng)經(jīng)穴
承泣穴 還你一雙明亮的眼睛
四白穴 明目養(yǎng)顏的好幫手
地倉(cāng)穴 祛風(fēng)、治感冒，地倉(cāng)有療效
頰車穴 口眼歪斜按頰車
下關(guān)穴 要想口耳好，按摩下關(guān)少不了
頭維穴 頭痛不可怕，頭維趕走它
人迎穴 咽喉腫、高血壓，人迎有辦法
第4章 足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴
隱白穴 要想止血快，馬上按隱白
太白穴 消除濕疹有太白
公孫穴 調(diào)理脾胃的保健師
三陰交 穴婦科疾病的克星
陰陵泉穴 讓您便便暢通
血海穴 清血利濕，血海本事
府舍穴 腹痛不愁，府舍解憂
大橫穴 大腸疾病找大橫
周榮穴 讓您心平氣順
大包穴 常按大包穴，睡覺更安穩(wěn)
第5章 手少陰心經(jīng)經(jīng)穴
極泉穴 按壓極泉，強(qiáng)健心臟
青靈穴 祛除疼痛無煩惱
少海穴 常按少海，疼痛不來
神門穴 寧心提神療效好
少府穴 治療心胸痛，少府最有效
少?zèng)_穴 急救中風(fēng)，要掐少?zèng)_
第6章 手太陽(yáng)小腸經(jīng)經(jīng)穴
少澤穴 昏迷不用怕，少澤喚醒他
后溪穴 腰痛按后溪，為您解憂急
陽(yáng)谷穴 耳鳴不擔(dān)憂，陽(yáng)谷是幫手
養(yǎng)老穴 晚年體健靠養(yǎng)老
小海穴 按小海，臉色紅潤(rùn)氣色佳
肩貞穴 消炎止痛，肩貞常用
天宗穴 美體健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力
顴髎穴 面部疼痛，常按管用
聽宮穴 耳朵聰靈聽力好
第7章 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)穴
睛明穴 還您一個(gè)明亮的世界
眉沖穴 常按眉沖穴，眩暈都退卻
曲差穴 鼻竅通透有曲差
五處穴 癲癇不可怕，五處治好它
承光穴 止痛祛熱，還您快樂
通天穴 鼻內(nèi)暢通無阻
攢竹穴 消除疲勞眼睛好
天柱穴 頭腦清楚，天柱幫助
大杼穴 祛熱祛痛，大杼常用
風(fēng)門穴 治療感冒，風(fēng)門療效好
會(huì)陽(yáng)穴 止血治痔瘡，全都找會(huì)陽(yáng)
承扶穴 臀部減肥按承扶
殷門穴 強(qiáng)健腿腰，殷門有絕招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痙攣揉承筋
承山穴 腿腳有力不抽筋
飛揚(yáng)穴 祛除頭痛，神采飛揚(yáng)
昆侖穴 常按昆侖，清晨睡安穩(wěn)
申脈穴 寧神止痛不眩暈
至陰穴 難產(chǎn)別發(fā)愁，至陰有特效
第8章 足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴
涌泉穴 緩解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治療生殖系統(tǒng)病的好手
復(fù)溜穴 腎臟功能的調(diào)理師
筑賓穴 筑賓幫您，安心寧神
橫骨穴 擺脫男人難言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
氣穴 專治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告別便秘的痛苦
商曲穴 幫你解決腹痛的煩惱
神封穴 咳嗽氣喘點(diǎn)神封
俞府穴 勝過止咳良藥
第9章 手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴
天池穴 讓全身重新煥發(fā)活力
曲澤穴 速效“定心丸”
內(nèi)關(guān)穴 安撫你的胃，體貼你的心
大陵穴 讓你口氣清新每一天
勞宮穴 手瘁難忍，重掐勞宮
中沖穴 迅速降低體溫就找中沖
第10章 手少陽(yáng)三焦經(jīng)經(jīng)穴
關(guān)沖穴 調(diào)整身體內(nèi)分泌
液門穴 清火散熱的“牛黃解毒片”
中渚穴 治療更年期女性的疾病
陽(yáng)池穴 提高懷孕媽媽的幸福度
支溝穴 擺脫便秘痛苦的秘密
天井穴 清熱涼血，調(diào)理麥粒腫
消濼穴 不花一分錢的減肥法
肩髎穴 上班族的好幫手
顱息穴 耳嗚耳痛揉顱息
角孫穴 讓眼睛不再受“傷害”
耳門穴 護(hù)耳有絕招
絲竹空穴 頭痛了點(diǎn)，頭暈了還點(diǎn)
第11章 足少陽(yáng)膽經(jīng)經(jīng)穴
瞳子髎穴 為你擦亮“心靈的窗戶”
懸顱穴 注意力集中不走神
懸厘穴 結(jié)束頭痛煩惱，提高工作效率
天沖穴 牙齦腫痛快找天沖
陽(yáng)白穴 眼保健操現(xiàn)在開始
目窗穴 眼睛疲勞不再用滴眼液
風(fēng)池穴 清熱醒腦還治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
環(huán)跳穴 輕松解決腰腿疼痛
風(fēng)市穴 中風(fēng)癱瘓有望行動(dòng)自如
陽(yáng)陵泉穴 抽筋痛苦及時(shí)了
陽(yáng)輔穴 增強(qiáng)你的腰腎功能
足臨泣穴 腳上功夫治頭痛
足竅陰穴 止痛定咳順氣必點(diǎn)穴
第12章 足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太沖穴 藥物降壓之外的好方法
曲泉穴 解決男女生殖系統(tǒng)問題
足五里穴 讓排尿不再困難
陰廉穴 給女人多一點(diǎn)呵護(hù)
中封穴 關(guān)愛男人每一天
章門穴 五臟病變的“門戶”
期門穴 疏肝利氣化積通瘀
第13章 督脈經(jīng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴 通大便，療便秘，止腹瀉
命門穴 關(guān)乎生命存亡的“命門”
身柱穴 小兒止咳定喘有特效
大椎穴 小兒感冒發(fā)燒不再犯愁
啞門穴 聲音沙啞不必苦惱
腦戶穴 頭痛感即刻減輕的方法
風(fēng)府穴 感冒頭疼不再打針吃藥
強(qiáng)間穴 讓你睡好自然心情好
百會(huì)穴 憂郁煩躁失眠點(diǎn)百會(huì)
前頂穴 頭暈頭痛找前頂
神庭穴 頭暈嘔吐眼昏花，神庭一針病如抓
水溝穴 緊急救命它最及時(shí)
第14章 任脈經(jīng)穴
會(huì)陰穴 專治男女性功能障礙
中極穴 婦科疾病不用愁
關(guān)元穴 男子藏精女子蓄血之處
陰交穴 腹瀉不止輕揉陰交
神闕穴 腸炎腹痛腹瀉有特效
上脘穴 增加你的胃動(dòng)力
膻中穴 減肥不點(diǎn)增肥點(diǎn)
廉泉穴 治療舌頭不聽使喚
《打開五臟說養(yǎng)生（黃帝內(nèi)經(jīng)中的清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀）》
前言：中醫(yī)是科學(xué)、哲學(xué)，還是神學(xué)、玄學(xué)、偽科學(xué)？
序：中醫(yī)清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀的由來
一、清(清毒)
二、調(diào)(和調(diào))
三、補(bǔ)(養(yǎng)正)
第一章 21世紀(jì)的健康經(jīng)濟(jì)學(xué)：健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
第一節(jié) 清算你的健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
一、巨星仙逝，駕鶴西游
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
四、世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康自測(cè)”
第二節(jié) 制訂個(gè)人及家庭健康計(jì)劃
一、漠視保健預(yù)防的中國(guó)人
二、公共營(yíng)養(yǎng)師。為個(gè)人與家人的生命保駕護(hù)航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節(jié) 健康人體如何排毒？——六大排毒系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)之道
一、人體垃圾輸出網(wǎng)——淋巴系統(tǒng)
1.淋巴系統(tǒng)的排毒流程
2.肥胖加重排毒負(fù)擔(dān)
二、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強(qiáng)大的解毒功能
2.頑強(qiáng)的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現(xiàn)
5.保肝護(hù)肝的保健之道
三、人體的血液過濾網(wǎng)——腎臟
1.憋尿約等于“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補(bǔ)充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測(cè)
2.糞便里有什么？
3.人體宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促進(jìn)排便，順利排毒
五、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結(jié)構(gòu)
3.促進(jìn)皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協(xié)助你的肺臟排毒
第二節(jié) 毒素垃圾來自于生活的方方面面——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險(xiǎn)
一、五臟六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節(jié) 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃里的消化過程
三、食物在小腸內(nèi)的消化過程
第四節(jié) 多吃肉食的危害——相當(dāng)于慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、淀粉+蛋白質(zhì)=難以消化
三、多吃肉食的危害
第五節(jié) 你吃的“健康”嗎？——無處不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃變質(zhì)油糧的危害
五、重金屬污染
六、土地污染
七、農(nóng)藥污染
第六節(jié) 你的家居環(huán)境“健康”嗎？——無聲無息的家居環(huán)境污染
一、空氣污染
二、室內(nèi)污染
三、洗滌劑的傷害
第七節(jié) 你喝的“健康”嗎？——觸目驚心的水質(zhì)污染
一、人類80%的疾病與飲水有關(guān)
二、如何選擇健康的飲品？
第八節(jié) 你的儀容“健康”嗎？——世界上受污染最嚴(yán)重的地方就是女人的臉
一、越描越黑的化妝品
二、引發(fā)皮膚過敏的三大物質(zhì)
三、強(qiáng)堿性化妝品的危害
四、能引起皮膚痤瘡的化妝品
五、動(dòng)物油脂類化妝品的危害
六、選擇植物配方的化妝品
第九節(jié) 你的心理“健康”嗎？——體壯日“健”，心怡日“康”
一、不良情緒產(chǎn)生毒素
二、壓力導(dǎo)致體內(nèi)垃圾
三、來自生活的四種主要壓力
第十節(jié) 形成體內(nèi)垃圾毒素的其他因素
一、遺傳因素
二、觀念因素
三、習(xí)慣因素
第十一節(jié) 如何清潔體內(nèi)垃圾？
一、把握毒素入口關(guān)：科學(xué)地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口關(guān)：及時(shí)排泄體內(nèi)垃圾。疏通經(jīng)絡(luò)
第十二節(jié) 十二時(shí)令季節(jié)排毒法
一、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二時(shí)令養(yǎng)生排毒法
第十三節(jié) 最佳健康食物排毒法
一、車前子殼：腸胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏藥“圣果”
四、日常生活中的排毒養(yǎng)顏水果
第十四節(jié) 飲茶排毒法——為什么說紅茶養(yǎng)胃？
一、茶葉的藥用價(jià)值
二、為什么說紅茶養(yǎng)胃？
第十五節(jié) 睡眠排毒法
一、睡眠與健康是“終生伴侶”
二、睡眠有助于身體代謝排毒
三、作息養(yǎng)生提倡睡“子午覺”
四、如何改善睡眠？
第三章 調(diào)和篇：陰陽(yáng)平衡，陰平陽(yáng)秘
第一節(jié) 從面色看五臟的榮枯——顏面色診，察言觀色
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“調(diào)和論
一、調(diào)節(jié)“陰陽(yáng)平衡”
二、調(diào)節(jié)“免疫力”
三、調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
四、調(diào)節(jié)“正邪平衡”
五、調(diào)節(jié)“五臟平衡”
第三節(jié) 調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
一、如何判斷體質(zhì)的酸堿性？
二、酸性體質(zhì)的危害
三、酸堿性食物如何辨別？
四、調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
1.為什么人體會(huì)酸化？
2.調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
第四節(jié) 調(diào)節(jié)“免疫力”
一、你的免疫力下降了嗎？
二、了解人體的自我保護(hù)系統(tǒng)
三、損害免疫系統(tǒng)的主要因素
四、提高免疫力的健康生活方式
第五節(jié) 調(diào)節(jié)“五臟平衡”
一、調(diào)節(jié)五臟六腑的必修課“藏象學(xué)說”
1.五臟：心、肝、脾、肺、腎
2.六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞
4.五體五官與九宮七竅
二、十二臟腑分工協(xié)作
三、五行養(yǎng)生中的“生克乘侮”
第六節(jié) 將軍之官：肝系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、了解自己的肝系統(tǒng)
二、肝主疏泄，影響健康
三、肝主藏血。影響健康
四、促進(jìn)脾胃運(yùn)化
五、肝臟的解毒免疫作用
六、肝臟的再生能力
第七節(jié) 營(yíng)養(yǎng)肝系統(tǒng)需要增強(qiáng)機(jī)體免疫力——固本培源，自主健康
一、我國(guó)居民的肝病現(xiàn)狀
二、肝系統(tǒng)的常見問題
三、春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)令
四、飲酒對(duì)人體的益處和害處
第八節(jié) 肝系統(tǒng)與氨基酸
一、生命的基礎(chǔ)一一蛋白質(zhì)
1.蛋白質(zhì)與人體健康
2.蛋白質(zhì)的生理功能
3.蛋白質(zhì)的缺乏與過量
4.蛋白質(zhì)的食物來源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)一一氨基酸
1.三大類22種氨基酸
2.氨基酸對(duì)人體有哪些作用？
3.氨基酸從哪里來？
三、各種人群對(duì)氨基酸的需求
1.青少年人群對(duì)氨基酸的需求
2.中壯年人群對(duì)氨基酸的需求
3.老年人群對(duì)氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸與牛磺酸”
1.L-半胱氨酸與L-丙氨酸
2.?；撬?br>第十一節(jié) 君主之官：心系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、神之居。血之主，脈之宗
二、心系統(tǒng)對(duì)生命的獨(dú)特意義
三、心華、心竅與心液
四、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、心腦血管疾病的預(yù)防
1.心腦血管疾病的危害
2.心腦血管疾病的預(yù)防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“軟黃金”
5.銀杏：植物界的千歲壽星
第十二節(jié) 倉(cāng)廩之官：脾系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的后天之本
二、食物在體內(nèi)的運(yùn)化過程
三、脾系統(tǒng)與四肢肌肉
四、對(duì)脾胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、膳食纖維對(duì)腸道健康的作用
1.長(zhǎng)壽=“腸”壽
2.膳食纖維是腸內(nèi)有益菌的重要食物
3.減少食物在結(jié)腸中的停留時(shí)間
六、腸道益生菌：雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清理腸道的方法
3.將衰老制止在腸道中的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營(yíng)養(yǎng)餐”：低聚糖
第十三節(jié) 相傅之官：肺系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、肺為“相傅之官”
二、肺主一身之氣
三、肺主皮毛
四、肺部容易出現(xiàn)的問題
五、呼吸系統(tǒng)的調(diào)理保健
第十四節(jié) 作強(qiáng)之官：腎系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的先天之本
二、循環(huán)系統(tǒng)的常見問題
三、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)理保健
第四章 補(bǔ)養(yǎng)篇：虛則補(bǔ)之，損則益之
第一節(jié) 中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法
一、均衡補(bǔ)充，細(xì)胞再生
二、合理搭配。協(xié)同作用
三、中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法”
四、“春困秋乏”。四季養(yǎng)生
第二節(jié) “補(bǔ)”，從體質(zhì)養(yǎng)生開始
一、中醫(yī)養(yǎng)生的“體質(zhì)”指的是什么？
二、各種體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)
三、如何判斷自己的體質(zhì)？
第三節(jié) 八種體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)要領(lǐng)
一、陽(yáng)盛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
二、陽(yáng)虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
三、痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
四、陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
五、氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
六、氣虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
七、血瘀體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
八、血虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
第四節(jié) 食品+保健品=清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生
一、神奇的清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生現(xiàn)象
二、到底該不該吃早餐？
三、節(jié)食方案(健康食品+保健食品)
第五節(jié) 要健康更要長(zhǎng)壽——不容忽視的保健食品
一、是藥三分毒
二、普通食品、保健食品和藥品的區(qū)別
三、人們?yōu)槭裁葱枰＝∈称罚?br>四、營(yíng)養(yǎng)保健食品的優(yōu)點(diǎn)
五、正確使用保健食品
第六節(jié) 調(diào)節(jié)人體五大系統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)食物
一、大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人體免疫力的預(yù)防食品
三、蘆薈：一種“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球最理想的食品
五、燕麥：十大健康食品之一
六、蜂王漿：蜂王幼蟲的高活性美食
七、油菜花粉：人體的“完全營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：糖尿病人的佳品
十、薏仁：養(yǎng)顏美容，延年益壽
十一、蓮子：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心益腎
十二、靈芝：被稱為瑞草、仙草的靈芝草
十三、冬蟲夏草：與人參、鹿茸并稱的三大補(bǔ)藥
十四、人參：大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫
十五、山藥：保護(hù)身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人參
第七節(jié) 人體五大系統(tǒng)容易缺失的補(bǔ)養(yǎng)礦物質(zhì)
一、鈣：人體不可或缺的生命物質(zhì)
二、維生素C：抗氧化的人體衛(wèi)士
三、鋅：人體的“生命之花”
四、鉻：遠(yuǎn)離糖尿的病礦物因子

手腳冰冷按摩哪里 按這些穴位讓你全身暖洋洋哦！

1 耳朵耳朵有齊各器官的穴位，只要用雙手輕力各下拉或向上提耳朵20次，至感覺到發(fā)熱，便有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)。

2 膻中穴膻中穴鄰近心臟位置，位于胸部正中，是個(gè)重要的穴位，我們可經(jīng)常用手掌按壓及摩擦，不但能改善血?dú)庋h(huán)及手腳冰冷問題，對(duì)于體質(zhì)虛寒的你也會(huì)有幫助。

3 勞宮穴勞宮穴在手掌心，雙手握拳時(shí)，中指及無名指中間處，所按到位置便是。只要用中指按壓2-5次，每次30秒，即可。

平常我們感覺冰冷便會(huì)習(xí)慣性地，把雙手互相磨擦搓暖，其實(shí)這樣也可刺激勞宮穴。

4 陽(yáng)谷穴位于手腕側(cè)，尾指對(duì)落位置，平?？捎媚粗钢父箘澣Π茨?分鐘，至有酸軟感。

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