肩前穴的位置,教你幾招準確找到(按摩高手請進，問一些基本的問題)

肩前穴的位置,教你幾招準確找到

肩前穴是我們針灸的時候經常會用到的一個穴位，我們經常的按摩肩前穴可以很好的緩解肩部的一些疼痛情況，而且我們通過按摩肩前穴，還可以很好的促進身體的健康，那么既然肩前穴是不錯的，具體肩前穴的位置在什么地方，一起看看吧。

肩前穴是非常不錯的一個穴位，我們可以通過按摩肩前穴來促進健康，而且由于肩前穴是屬于肩部上面的穴位，所以肩前穴的好壞直接影響人體的上肢運動。肩前穴在人體肩部上，正坐落在垂臂之上，在上肢腋窩前的皺襞頂端和肩髃穴連線的中點位置，也就是肩內陵的地方，能夠發(fā)現肩前穴的位置是比較好找到的，所以說我們經常的去按摩肩前穴還是有好處的，可以很好的改善肩部的一些不適。

而且我們還需要對肩前穴的具體情況有了解才行，由于肩前穴位于穴區(qū)神經及血管中心，肩前穴的淺層部位具有豐富的鎖骨上的神經外側支分布，它的深層部位則是腋神經、肌皮神經以及胸肩峰動脈的聚集;肩前穴旁邊三角肌的前緣，存在肱二頭肌和喙肱肌，同時，還有胸肩峰動靜脈和旋肱前動靜脈。而且對于肩前穴，取穴的方法有針刺和拇指法兩種。針刺時，會發(fā)生局部酸麻的感覺，先找到肩前穴的位置，用針頭直接刺向皮膚的1.5寸即可;而拇指法則是用拇指肚緊緊的貼在人體上肢臂三角肌的前緣，讓手臂自然下垂，在腋前有皺紋的方向朝上1.5寸位置進行點按以及環(huán)形按揉。能夠發(fā)現肩前穴是非常不錯的，堅持按摩肩前穴是有好處的，能夠幫助我們改善關節(jié)的疼痛不適情況，所以說大家對肩前穴不能錯過。

我們按摩肩前穴是不錯的，可以很好的增強我們的身體健康，而且還可以很好的改善肩部的疼痛問題，所以我們在平時就可以經常的去按摩肩前穴，效果是非常不錯的，所以我們就給大家介紹了肩前穴的按摩方法，可以很好的促進健康。

按摩高手請進，問一些基本的問題

我要知道她具體痛的位置才可以告訴你怎么按摩
先按肩井穴3分鐘，接下來是巨骨穴，肩髎穴，天宗穴，肩貞穴，抬肩穴，肩前穴。曲池穴，手三里穴等穴位各2分鐘，然后用手五指扣揉疼的肌肉，力度由輕到重，然后再轉輕。如果發(fā)現哪個地方很疼，那就是阿是穴，要多按揉一會，一天一次，十次一個療程?？梢耘浜侠懑煙粽丈浜椭兴幫夥?，按摩時可以用紅花油或者活絡油，還可以吃點活絡丸

頸椎疼起來真要命，記住四招，跟著做，輕松“趕走”頸椎病

當頸椎病發(fā)作時，我們會感覺全身都在痛。 那么到底應該怎么做，才能有效緩解頸椎疼痛呢？

1.頸型疼痛

這種類型在年輕人身上比較高發(fā)，主要是 長時間低頭工作，或者不正確的躺姿 引起的，現在比較流行的“葛優(yōu)躺”就是典型的錯誤躺姿。

這些不正確的姿勢會使頸椎的曲度變直，當頸椎失去正常的生理曲度，就會刺激到神經或血管，導致癥狀的發(fā)生。

2.神經根型疼痛

神經根型疼痛是最常見的頸椎病類型，頸椎病中的 80%-85% 都是神經根型頸椎病。它是因為 椎間盤突出、骨質增生 等因素壓迫頸部神經根造成的。

它主要的癥狀表現是：上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛 。

神經根型頸椎病有輕有重，有些人只是表現出手指麻木，有些人會疼得睡不著覺，手臂也抬不起來。但是大部分的患者都可以 通過非手術治療的保守治療方法，消除癥狀 。

3.交感神經型疼痛

交感神經型頸椎病癥狀可能遍布身體各個系統，這也是最容易被誤診的一種頸椎病。

交感神經型疼痛主要表現為 頭痛，伴有頭暈、惡心、嘔吐 等癥狀。有時還會 心慌、血壓升高或降低、出汗等 。

1.日常保健運動

我們去公園時，經?？梢钥匆姾芏嗬先讼矚g用一圈一圈轉動脖子的方法鍛煉頸椎。實際上，對于有頸椎病的患者來說， 這個鍛煉方式不僅不會減輕癥狀，還會加重頸椎病。

對于椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊椎型頸椎病的患者來說，往后仰時，會導致椎間盤突出，從而會對脊髓、神經根、椎動脈等造成更嚴重的刺激。

正確的鍛煉的方式應該是以下幾種：

01

頸部后側肌肉鍛煉

雙手放在身體兩側，兩腳并攏，然后雙腳分開和肩膀同寬。接著，兩個手從身體的兩側用力往上舉，然后盡量往后分。注意動作一定要緩慢，手臂盡量往后伸。

02

頸部前側肌肉鍛煉

▼第一個姿勢： 雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持 5 秒。

▼第二個姿勢： 手扶前額，手部向后用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持 5 秒。

▼第三個姿勢： 手固定頭部，頭部向左側轉動，但是手擋住頭部，不讓其轉動，右側同樣做這樣一個動作。

注意，做這幾個動作時，手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸。

2.按摩頸肩三大穴位

1

風池穴

【位置】 位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于與 耳垂齊平 的位置。

【手法】 兩手扶在頭兩側，用拇指尖頂著風池穴，找到最酸痛的位置，由輕到重地按壓，到出現酸脹感后，繼續(xù)按壓 1分鐘 即可。

【療效】肩疼痛 ，由頸椎問題引起的 高血壓 都可以用， 睡眠不好 的人也可以躺在床上慢慢揉風池穴，對改善睡眠有非常好的幫助。

2

風府穴

【位置】 風府穴屬于督脈的穴位，位于人體后頸部，兩風池穴連線的中點，頸定窩處。

【手法】 用食指或中指按壓，以持續(xù)輕度的力按壓最宜，一般壓到局部出現酸麻的感覺時，再繼續(xù)按壓 1分鐘 即可。

【療效】 可以治療 頸部酸痛、頭疼、眩暈、感冒、發(fā)燒 等，長時間按壓風府穴，對癲狂、癔病、中風不語、悲恐驚悸、目痛、鼻出血，都具有較好的治療效果。

3

肩井穴

【位置】 位于肩背處，肩膀與頸部連線的中點處。

【手法】 用四指按住肩井穴，大拇指輕扶于肩前相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放交替進行。一般持續(xù)按摩 1分鐘 ，到感覺整個肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。

【療效】頸部酸脹、頭重腳輕 時可以按壓肩井穴； 落枕 的時候也可以試著按摩它，情況可以得到很快的緩解。

3.選擇正確的睡姿

我們每天 1/3 的時間都在睡覺，在這個時間，如果頸椎得不到好的保護，就會加重原本的頸椎??；相反，選擇好的睡姿，就可以保護頸椎，緩解頸椎病。

小貼士

早上起來，如果發(fā)現“亂枕”，也就是枕頭被睡得很凌亂，整個被窩睡得亂糟糟等情況，往往預示著我們已經有了頸椎病。

正確的睡姿：左側臥、右側臥、仰著睡 ，而且每晚睡覺時不要保持一個姿勢，要 適當翻身 ，這樣才不會長期壓迫一側的神經。

【專家提醒】趴著睡 不利于頸椎 健康 ， 有心臟病的患者不適合左側臥睡覺。

4.選擇合適的枕頭

市面上的乳膠枕、羽絨枕、充氣枕等等各種枕頭眼花繚亂，那么我們怎么去選擇合適的枕頭呢？ 選擇枕頭有以下四個要素：

1

適合頸椎高度的枕頭

枕頭正確的高度應該是頭枕下去，脖子離床面 一個拳頭 高。這樣的枕頭高度比較適合頸椎的生理曲度，睡著也舒服，頸椎也容易放松。

2

軟硬合適的枕頭

睡太硬或者太軟的枕頭對頸椎的保護都不好，太硬的枕頭會讓頸椎得不到很好的調整，而太軟的枕頭不能支撐住頸椎，無形中增加了頸椎的壓力。

3

面料透氣的枕頭

在選擇枕頭的面料時，應該選擇透氣性比較好的材料，比如 絲制或者棉制 枕頭，不建議使用竹制枕頭。

4

材料合適的枕頭

枕芯的材料也是多種多樣，有蕎麥皮、乳膠、記憶海綿、各種藥枕等等。

藥枕對促進睡眠確實有一定的保健作用，但是藥枕功效最多維持一個星期，所以需要 一星期一換 。蕎麥皮枕同樣需要 定期更換 ，因為睡久了，蕎麥皮會塌陷，不能保持原有的高度。

選擇了適合自己的枕頭，同樣也 不要忘記經常清洗枕套，枕芯也需要定期更換，最好兩年一換。

怎么樣瘦臉部

怎么樣瘦臉部

　　怎么樣瘦臉部最有效？你是不是也非常想擁有一張迷人的瓜子臉呢？其實，很多人的胖臉都是后天的不良習慣造成的，通過飲食、按摩、臉部保養(yǎng)等可以得到改善。那么一起跟我看看怎么樣瘦臉部最有效吧。

　　怎么樣瘦臉部1　　 下面就為大家來介紹下面部緊致六部曲

　　 1、拉伸頸部，對付雙下巴

　　兩手屈肘、合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起，然后再慢慢放下。

　　 2、按至鎖骨，暢通頸部血液循環(huán)

　　兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。重復三次。

　　 3、按摩肩前穴，助排毒、促睡眠

　　四指并攏包覆上手臂，利用拇指力量按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴。

　　 4、掌心按摩至兩頰耳下

　　嘴巴閉合，五指并攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側，接著做步驟2的動作。重復3次。

　　 5、提升鼻梁

　　雙手中指輕輕按壓鼻翼兩側，沿著鼻梁慢慢往上推至眉心，重復三次?？蓮娀橇毫Ⅲw感。

　　 6、活力明眸

　　兩手食指與中指并攏，指腹輕輕按壓眼袋處，力度要輕。

　　小常識123網溫馨提示：按摩時最好使用按摩膏，否則容易對肌膚造成摩擦、拉扯，加速受損老化，獲得反效果。

　　怎么樣瘦臉部2　　 1.臉大怎么瘦臉

　　1、想要瘦，始終離不開運動，運動減肥的.效果是全方位的，如果你的臉真的很圓，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外，臉也就自然看起來不那么腫了。

　　2、平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3、高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。

　　 2.瘦臉的小妙招

　　 1、多微笑

　　微笑是最好的瘦臉表表情，臉頰肌肉與嘴角往上提，可以讓臉部的視覺效果往上移，下巴會顯得更尖些，自然臉會顯得更小。

　　 2、胡蘿卜

　　新鮮胡蘿卜榨成汁，加些蜂蜜，既能幫助瘦臉，還可讓身體更得更輕盈。

　　 3、正確咀嚼

　　最好一口食物可以細嚼15，慢慢的咀嚼，并且不用長時間使用一邊咀嚼。

　　 4、毛巾熱敷

　　用熱毛巾敷臉，可以放松臉部的肌肉，如果能加上一些臉部運動，瘦臉效果則更好。一般敷5分鐘左右，每次15分鐘。

　　 3.瘦臉按摩怎么做

　　 1、全面瘦臉按摩

　　從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。

　　 2、定位捏肉瘦臉按摩

　　兩只手的拇指和食指仔細捏臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，用拇指往上捏臉頰，重復捏5次。然后手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動，持續(xù)30秒即可。張開雙手，除母指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。

　　 3、淋巴按摩

　　兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作后均可重復此動作作為結束，共3次。

肩貞是什么經絡上的 肩貞在什么位置圖

1 肩貞是什么經絡上的肩貞，經穴名。出自《素問。氣穴論》。屬手太陽小腸經。

該穴名意指小腸經氣血由此上行陽氣所在的天部層次。本穴物質為小海穴蒸散上行的天部之氣，上行到本穴后此氣冷縮而量少勢弱，氣血物質的火熱之性對天部層次氣血的影響作用不確定，如需問仆一般，故名“肩貞穴”。

2 肩貞在什么位置圖肩貞穴位于腋窩后紋頭，正好以后腋窩紋頭的后面上一寸，正好與肩前穴是對應的，但它不叫肩后穴，叫肩貞穴。

3 肩貞的作用與功效1.緩解治療耳鳴、齒疼、肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木、及肩關節(jié)周圍炎、瘰疬等。

2.按摩肩貞穴的功效：通經活絡、清頭聰耳。

4 肩貞主治病癥1.五官科系統疾?。憾Q，耳聾;

2.其它：肩關節(jié)周圍炎，腦血管病后遺癥，頸淋巴結結核，頭痛等。

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