幫你找到大腸俞穴,按摩能促進健康(按什么穴位能解決便秘)

幫你找到大腸俞穴,按摩能促進健康

大腸俞穴是我們在按摩、推拿、針灸的時候都會用到的一個穴位，通過按摩大腸俞穴能夠很好的促進腸胃健康，對于腰部容易出現(xiàn)的一些不適，都可以通過大腸俞穴來改善，那么具體大腸俞穴在什么位置，我們按摩大腸俞穴有什么好處，一起看看吧。

按摩大腸俞穴是非常不錯的，不過在對大腸俞穴進行按摩之前，我們需要找到大腸俞穴的準確位置才行，首先大腸俞穴位于人體腰部第4腰椎棘突下，旁開1.5寸的位置，歸屬足太陽膀胱經(jīng)的一種。要想對該穴位進行取穴，患者需要采用俯臥的方式，在患者第四腰椎棘突下，腰陽關(guān)旁開1.5寸處，約與髂嵴高點相平的位置即是大腸俞穴的準確位置，我們可以通過這樣的方法來按摩大腸俞穴，這對我們的健康是有幫助的。

而且實際上按摩大腸俞穴可以用來治療消化系統(tǒng)方面出現(xiàn)的疾病，患有腸炎，痢疾，便秘，消化不良、腹痛、腹脹，腸梗阻等疾病的患者，可以用艾條溫灸大腸俞穴十來分鐘，即可幫助緩解消化系統(tǒng)疾病所導(dǎo)致的不良癥狀，如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些腸胃方面的不適情況，那么就不妨試試按摩大腸俞穴，可以改善。同時大腸俞穴有治療精神系統(tǒng)疾病的功效?；加醒雇?、坐骨神經(jīng)痛的病人都可以每天用艾炷灸上5至7壯，堅持數(shù)日后，疼痛現(xiàn)象明顯會減弱，可以很好的止痛，而且大腸俞穴還可以用來治療泌尿生殖系統(tǒng)方面出現(xiàn)的不良癥狀，如果有朋友在生活中有遺尿，腎炎，淋病等現(xiàn)象，也可以用溫針灸上幾壯，堅持一段時間后，即可幫助治愈該癥狀，所以說大家在平時就應(yīng)該多按摩大腸俞穴，效果很強。

大腸俞穴作為重要的一個穴位，是我們?nèi)梭w中很重要的，在平時的生活中就應(yīng)該經(jīng)常的去按摩大腸俞穴，能夠很好的保護我們的腸胃健康，而且還可以通過大腸俞穴來促進腎臟健康，所以說我們按摩大腸俞穴是很不錯的，養(yǎng)生效果很強。

按什么穴位能解決便秘

　　按摩什么穴位緩解便秘 　　1、支溝穴

　　支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。

　　2、腎俞穴

　　可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側(cè)邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置?？梢陨晕⒂昧σ恍┑陌茨?然后一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!

　　3、按摩足三里穴

　　可以坐在床上,然后將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側(cè)。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當(dāng)?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右。

　　4、關(guān)云穴

　　可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關(guān)元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。

　　5、天樞穴

　　放松的躺在床上,然后雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側(cè)的天樞穴位置,剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。

　　6、大腸俞

　　大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬?？梢詫⑹种傅闹父刮恢冒茨?也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。

　　7、中脘穴

　　放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。

　　8、按摩腹外側(cè)

　　仰躺在穿上,然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側(cè)上面,然后從掌跟的位置開始往下推按,直到腹股溝的位置,然后反復(fù)做五十次就可以了。

　　9、按摩下腹部

　　將右手的掌心和左手的手背進行重疊,然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然后稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了。

　　10、拿捏腹肌

　　仰躺在床上,然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來,然后拿捏腹部的肌肉五十次?？梢詢芍皇忠黄疬M行拿捏,這樣治療便秘的效果更好。

　　11、臍四周

　　仰躺在穿上,然后將左手掌心疊在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚臍上面。不要太過于用力,然后圍繞肚臍按照順時針的方向進行按摩,大約五十次左右就可以了。
　　快速調(diào)理便秘的方法
　　由于現(xiàn)在生活的壓力或者飲食各方面影響,有些人總是會收到長期便秘的困擾。那么如何可以快速地調(diào)理好便秘呢?長期的便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起,會導(dǎo)致腸粘膜受損,腸道環(huán)境遭到破壞,腸胃蠕動功能緩慢,腸道干燥,缺水。外在的表現(xiàn)就是宿便不能及時排出體外,大便干燥,小腹突出,脹氣,臉色暗黃,口干口臭,若不及時治療還會引發(fā)痔瘡。所以想要徹底治療便秘的話需要補充腸道內(nèi)所需有益菌,達到修復(fù)腸道環(huán)境與腸粘膜,增強腸道蠕動功能并排除體內(nèi)堆積宿便的作用。現(xiàn)在市面上很多治療便秘的產(chǎn)品含有瀉藥大黃的成分,通過刺激腸道而達到排除宿便的目的,這樣不僅不能根治便秘,還會對腸道產(chǎn)生不良的破壞作用,使便秘越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群,達到修復(fù)腸道環(huán)境,增強腸蠕動,治療便秘的功效,平時注意多飲水,多吃富含粗纖維的食物。

　　一般可以在保持合理睡眠時間與合理的飲食搭配的情況下,還可以多吃纖維素豐富的食物。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質(zhì)的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。相信這樣堅持不久便能看到效果。
　　五種食物有效預(yù)防便秘
　　1、酸奶

　　無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!

　　3、蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準媽媽們的理想食物。

　　4、西紅柿

　　西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　5、堅果

　　堅果:別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

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腰肌勞損怎么緩解 六個穴位有助治療

胡蜂醋配合穴位按摩治療腰肌勞損

腰肌勞損要治療是一個長期的過程，要想要得以徹底的治療，除了我們?nèi)粘Ｉ钪行枰⒁獾慕?jīng)常鍛煉身體，不要過于操勞，保持正確的站姿和坐姿之外，自我按摩也是非常重要的，下面我們來看看用胡蜂醋在家自我按摩治療腰肌勞損的具體操作。

1.揉脾俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次，至局部有熱感。

2.揉腎俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找腎俞穴，腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次。

3.揉志室：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找志室穴，志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。

4.揉大腸俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找大腸俞穴，大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。

5.按揉腰骶：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復(fù)斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。

6.再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍

以上幾種方法就是自我按摩治療腰肌勞損的好辦法，為了能夠盡快擺脫腰肌勞損帶來的痛苦，大家一定要堅持每天兩次自我按摩，這樣不僅可以起到補益肝腎，預(yù)防腰肌勞損的作用，還可以使我們的身體變得更加強壯。

按這5穴道　腰、膝蓋痛、便秘一次改善

上班族久坐、經(jīng)常搬運重物、運動傷害等都可能導(dǎo)致腰酸問題發(fā)生，中西醫(yī)師表示，慢性疼痛問題可借由穴道 *** 進行日常保健，都有助紓緩酸痛不適。 

穴道指寸測量法：

感善腰痛、膝痛、便秘的穴位包括： 

1. 腎俞穴：

為余第二腰椎旁（于肚臍正后方），脊椎左右兩側(cè)約兩指寬處。

*** 方式： （力道：適度／時間：左右各1~3分鐘）

(1)直接以手指按揉「腎俞穴」。 (2)雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于「腎俞穴」，上下反復(fù) *** ，至腰部微微發(fā)熱。 (3)散步時，兩手握空拳，邊走邊擊打「腎俞穴」。 (有腎臟疾病者，不可用此叩擊法，應(yīng)該用掌心摩擦溫?zé)帷改I俞穴」。) 2. 志室穴 ：

位于肚臍正后方，位于脊椎左右兩側(cè)約四指寬處。適度按壓有助活絡(luò)筋骨、疏通氣血，改善酸痛不適。

*** 方式：*** 志室穴用大拇指力道適中按揉穴位，按揉的手法要均勻、滲透，局部會有酸痛感，每次 *** 約2~3分鐘即可。

3. 腰陽關(guān)穴：

位于腰部，當(dāng)后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。

*** 方式：*** 腰陽關(guān)穴用拇指指腹按揉腰陽關(guān)穴并做環(huán)狀運動，每次3分鐘。發(fā)現(xiàn)腰痛的時候，可以在腰陽關(guān)穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以采用 *** 的方式，用大拇指在腰陽關(guān)穴的位置做環(huán)狀 *** ，每次按揉100下，可以的改善腰痛的癥狀。

4. 大腸俞穴：

第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），脊椎左右兩側(cè)約兩指寬凹陷處。除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。

*** 方式： 仰臥曲膝，拳頭置于背后的大腸俞穴，接著再慢慢下壓，將兩膝并攏倒向左右側(cè)，甚至可集中力量加強 *** 左邊的大腸俞穴。

5. 委中穴：

膝蓋正后方，膝窩內(nèi)兩條肌肉的正中央位置?？筛纳蒲程弁?，亦有助于緩解膝關(guān)節(jié)不適。

*** 方式： （力道：適度 ／時間：左右各1~3分鐘）端坐垂足。雙手輕握大腿兩側(cè)，大拇指掐在上，其余四指在下，食指與中指至于膝窩中，用兩指指腹，用力向內(nèi)柔按

醫(yī)師提醒，輕微的腰部酸痛可借由日常的穴道 *** 來舒緩，但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，仍建議積極就診以改善病因。

腰痛相關(guān)問題，建議咨詢「復(fù)健科、中醫(yī)」

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