睡子午覺的注意事項和食療調(diào)理

你知道子午覺嗎?中醫(yī)講究的是調(diào)理的養(yǎng)生方法，可以通過不同的方法對于不同體質(zhì)的人群有著調(diào)理的作用。子午覺是一種養(yǎng)生的方法，睡覺可以緩解疲勞，而且也可以促進(jìn)代謝，來看看關(guān)于睡子午覺的注意事項以及它的食療調(diào)理方法，看看它對于人體的好處。

睡子午覺還有幾個注意事項：

1.天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西。不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息。睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。所以說子午覺的一些小常識還是很重要的，避免一些疾病的發(fā)生。

2.午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休的姿勢可以選擇舒服的躺下，或者是平躺，側(cè)臥都可以，最好是選擇頭高腳低、向右側(cè)臥。

中醫(yī)教你如何睡好“子午覺”

食療方法：

棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功，這樣的食療方法可以有安神的作用，對于緩解失眠有好處。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5-10個，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功?？梢杂醒a(bǔ)氣血安神的作用，而且也可以讓你有個好的睡眠。

柏子仁粥：柏子仁10-15克，蜂蜜適量，粳米50-100克。煮粥食用，有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸、失眠健忘者服用。對于安神養(yǎng)心有好處，而且也可以有緩解心悸疾病的作用。

睡子午覺的注意事項以及它的食療調(diào)理方法，上面都介紹了，如果你沒有一個好的睡眠，那么你的健康就會收到一些影響，所以好的睡眠可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病，如果經(jīng)常失眠的話，上面的這些食療的調(diào)理方法也是不錯的選擇，可以讓你更加的健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/14019.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這么多年的新鮮蔬菜都白吃了(哪些蔬菜···

下一篇: 睡眠面膜的正確用法