陰虛質的人如何進行飲食調(diào)理呢(陰虛吃什么食補)

陰虛質的人如何進行飲食調(diào)理呢

很多人都屬于陰虛質，這是需要自己得到重視的事情，因為陰虛質的人容易引發(fā)一些病癥，如果不采取一些措施來進行改善的話，對健康的危害是很大的，特別是在飲食上面一定要做好合理的安排才行，下面小編將為大家講解關于陰虛體質的人適合吃的食物，希望能對各位有所幫助。

導致陰虛質的原因有很多，主要由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要熱癥的體質狀態(tài)。主要原因有：先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。這些原因都會造成陰虛質的出現(xiàn)。

對陰虛體質的群體來說，做好相應的飲食調(diào)理是非常重要的事情，通過一些中藥材來進行改善調(diào)理的話，效果是非常顯著的。常用方為六味地黃丸、大補陰丸等，常用藥物有熟地、山藥、山茱萸、茯苓等，六味地黃丸可作為調(diào)治陰虛質的基本方。

陰虛質的人平時可以適當?shù)某砸恍┳萄a腎陰的食物，這類食物有：芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，可以起到滋補陰器的作用，對于陰虛質的人是非常有益的。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛質是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛質有調(diào)整作用，但是要注意不可過量食用。

對于陰虛體質的人群來說，只要能夠講究正確的飲食方法，那么只可以將體質得到有效改善的，當然對于出現(xiàn)異常的情況時，就需要及時的到醫(yī)院接受相關的檢查，根據(jù)情況需要接受治療，自己的健康一定要放在首位，不可以忽視問題的存在，希望本文能對各位有用。

陰虛吃什么食補

1、雞蛋

雞蛋其卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。

2、甲魚

從中醫(yī)食療角度說，甲魚性味甘、平，入肝、脾經(jīng)。具有養(yǎng)陰、涼血、清熱、散結、補腎等作用。有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。

甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

4、燕窩

我國醫(yī)學認為燕窩，性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴張、肺結核、老年慢性支氣管炎等患者，最宜食之。是滋陰潤肺之珍品，對肺陰虛的中老年人有很好的療效，被譽為至珍至美的滋補佳品。

5、桑葚

性寒，味甘，有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴耳聾，食之最宜。

人民網(wǎng)-陰虛體質適合清補 這7種食物可常吃

陰虛體質者的飲食滋補

陰虛體質者的飲食滋補

　　陰虛體質者的飲食滋補，每個人的體質都大不相同，有人是陽虛有些人是陰虛，而陰虛體質多見于瘦人，主要表現(xiàn)為形體消瘦，面部色暗等，因此在飲食方面是可以調(diào)節(jié)改善的，以下分享陰虛體質者的飲食滋補。

　　陰虛體質者的飲食滋補1　　1、常用的補陰類食品主要有：梨、桑葚、椰漿、椰肉、飴糖、甘蔗、香蕉、西紅柿、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、小麥、銀耳、燕窩、菠菜、松子、豬肺、豬胰、豬蹄、羊奶、牛奶、鴨肉、鴨蛋、烏骨雞、雞蛋、豬骨、鹿骨、鵝肉、蜂乳、蜂蜜、豬肉、蛤蜊肉、龜肉、鱉肉、白糖等。

　　2、常用的食性平和或偏涼的食物主要有：小米、大麥、黃豆、淡豆豉、綠豆、綠豆芽、豆腐、菠菜、芹菜、芥菜、黃花菜、茭白、蘿h。茄子、竹筍、西紅柿、甜菜、蘑菇、紫菜、海帶、慈姑、西瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、甜瓜、菜瓜、芒果、枇杷、雪梨、桑葚、柿子、羅漢果、香蕉、菠蘿、椰子、甘蔗、蓮子芯、藕、菱角、百合、薏苡仁、海蜇、田螺、蛤蜊、蟹、水蛇、豬腦、蚌、黑魚、鯉魚、鰻魚、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、兔肉、馬肉、茶葉、菊花等。

　　3、常用的補陰類保健食品有人參銀耳晶、參鱉補精、桑葚子膏、冰糖燕窩、芝麻糊、龜齡集、西洋參蜂皇漿、洋參丸、西洋參桂圓大補液（含西洋參、烏骨雞、桂圓肉）、龜板膠等。

　　一、 食療原則：

　　 養(yǎng)陰降火滋補肝腎

　　此種體質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。

　　 飲食需遵循：

　　宜：可多食甘涼滋潤之品適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉適宜吃的'菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆。

　　忌：少食性溫燥烈之品不適宜吃的菜類：韭菜不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜不適宜吃的干果：葵花籽不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉。

　　二、 日常要求：

　　起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時間。日常注意事項：睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應早睡早起，避免熬夜和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

　　陰虛體質的飲食要求就如文章中介紹的這般，除此之外由于陰虛體質的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)心氣不順、脾氣暴燥的現(xiàn)象，所以建議朋友們要懂得控制自己的情緒，不要因為一些小事而大動肝火，對病情的調(diào)理恢復有一定的影響，凡事需要放開，擁有平衡的心態(tài)非常重要。

　　陰虛體質者的飲食滋補2　　一、 陰虛體質宜忌原則

　　 適宜的食物

　　凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質蛋白質豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效?？蛇m當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。

　　 忌吃食物

　　忌吃辛辣刺激性食品，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。

　　二、 陰虛之人宜常吃下列食物：

　　 1、鐵皮石斛

　　金元四大家之首，養(yǎng)陰派學說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”。在唐代醫(yī)學經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質檢總局批準的唯一實施地理標志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。

　　 2、銀耳

　　有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養(yǎng)物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

　　 3、梨

　　有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”。《重慶堂隨筆》：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”

　　 4、鴨肉

　　能滋陰養(yǎng)胃。《本草匯》：“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。

　　 5、桑椹

　　有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯薄！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

　　 6、豬肉皮

　　豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”《本草備要》：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”所以適宜陰虛體質者，豬皮效果更好。

　　 7、牛奶

　　具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

　　 8、甲魚

　　有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜?！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯薄！峨S息居飲食譜》認為甲魚“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

　　 9、海參

　　有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”。《食物宜忌》：“海參補腎精，益髓”。清代食醫(yī)王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質宜常食之。

　　 10、蚌肉

　　含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。”陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。

　　 11、枸杞子

　　有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

　　 12、西洋參

　　能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜?！侗静輳男隆罚骸疤摱谢鹫呦嘁恕?。《藥性考》：“西洋參補陰退熱。”《增訂偽藥條辨》：“西洋參滋陰降火?！彼?，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因為人參性溫，有助火之弊，若改用西洋參，清補氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“西洋參，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之?！?/p>

　　 13、阿膠

　　既能補血，又能滋陰?！侗静菥V目》：“阿膠，大要只是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血?！庇绕涫欠文I陰虛之人，食之尤宜。

　　此外，陰虛體質還宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。

　　常用補陰藥物南北沙參、地黃、何首烏、白芍、麥門冬、天門冬、石斛、玉竹、黃精、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參?？筛鶕?jù)身體具體情況選用。

　　三、 忌食物品

　　凡陰虛體質者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

陰虛質的人如何進行飲食調(diào)理呢

　　很多人都屬于陰虛質，這是需要自己得到重視的事情，因為陰虛質的人容易引發(fā)一些病癥，如果不采取一些措施來進行改善的話，對健康的危害是很大的，特別是在飲食上面一定要做好合理的安排才行，下面將為大家講解關于陰虛體質的人適合吃的食物，希望能對各位有所幫助。

　　導致陰虛質的原因有很多，主要由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要熱癥的體質狀態(tài)。主要原因有：先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。這些原因都會造成陰虛質的出現(xiàn)。

　　對陰虛體質的群體來說，做好相應的飲食調(diào)理是非常重要的事情，通過一些中藥材來進行改善調(diào)理的話，效果是非常顯著的。常用方為六味地黃丸、大補陰丸等，常用藥物有熟地、山藥、山茱萸、茯苓等，六味地黃丸可作為調(diào)治陰虛質的基本方。

　　陰虛質的人平時可以適當?shù)某砸恍┳萄a腎陰的食物，這類食物有：芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，可以起到滋補陰器的作用，對于陰虛質的人是非常有益的。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛質是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛質有調(diào)整作用，但是要注意不可過量食用。

　　對于陰虛體質的人群來說，只要能夠講究正確的飲食方法，那么只可以將體質得到有效改善的，當然對于出現(xiàn)異常的情況時，就需要及時的到醫(yī)院接受相關的檢查，根據(jù)情況需要接受治療，自己的健康一定要放在首位，不可以忽視問題的存在，希望本文能對各位有用。

陰虛體質的人該從哪些方面調(diào)理呢？

陰虛體質的人可以從飲食、作息、鍛煉、中醫(yī)等方面進行調(diào)理。我們應該多吃些滋陰干燥的食物來補充人體缺乏的陰液，如菱角、梨、山藥、銀耳、鴨、百合等，這些都是很好的滋陰食物。煎炸和燒烤的烹飪方法對陰虛體質的人來說是非常糟糕的。肉類食品少，茴香擴大，茴香。像八角茴香之類的香料。陰虛體質的人一吃了這個就會生氣。尤其是南方陰虛內(nèi)熱的女性對這一點特別敏感。羊肉、狗肉和蝦對陰虛內(nèi)熱的人不好。

你可以吃一些甜水果，如葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、蓮藕、鮮脆蓮藕。陰虛內(nèi)熱的人吃得很好。如果你年紀大一點，年紀大一點，面對面多一些，最好補充脾胃。新鮮的蓮藕在夏天榨汁。清熱養(yǎng)陰。甘蔗也很好。蝦是熱的，螃蟹是冷的。陰虛的人吃螃蟹更合適。氣虛、陽虛的人吃螃蟹時，應配以姜汁，并放一些紫蘇葉，以緩解其寒性。

工作環(huán)境應盡量避開烈日和高溫，不要流汗過多，安排好工作，井然有序。這對于陰虛體質的人的健康保健非常重要，否則他們往往會在焦慮中發(fā)火，這會更加傷害陰陽，形成惡性循環(huán)。陰虛體質者的薄弱環(huán)節(jié)是肺和腎。肺是水上之源，腎結石是水下之源。腎陰虛是一種先天因素。對于肺陰不足的人來說，肺是秋天的主角。氣機會聚，陽氣應該隱藏。肺主郁，肝火心火平，心境穩(wěn)定，陽氣一路減，腎水充分補充，陰虛體質得到呵護。那么如何讓肺部降溫呢？你應該了解肺的特征。肺嬌嫩骯臟，喜歡清澈濕潤。

平時不要做太劇烈的運動。做運動的時候只需要流汗。不要流汗過多，以免消耗液體和傷害陰。你可以請專業(yè)中醫(yī)開中藥調(diào)理，或者在中醫(yī)指導下服用中成藥。生地黃系列是一種很好的滋陰藥，還可以每天按揉一些健康穴位。

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