3個(gè)飲食誤區(qū)讓你的便秘越來(lái)越嚴(yán)重

3個(gè)飲食誤區(qū)讓你的便秘越來(lái)越嚴(yán)重

現(xiàn)在的人們生活壓力都特別的大，所以很多人都處于亞健康的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)各種的健康問(wèn)題了，如果你經(jīng)常有煩惱或者是精神緊張的狀況一定要及時(shí)的調(diào)理了。便秘是很多白領(lǐng)們的困擾，而且有很多人不了解所以隨便吃東西，就讓你的便秘更加的嚴(yán)重了。

大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，如果大量的喝茶不僅得不到便秘的緩解，而且還會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況，所以建議多喝水就可以了。

吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~(yú)大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，其實(shí)是可以有改善便秘的情況的，而且還可以有潤(rùn)滑腸道的作用，所以不要只吃清淡的不吃油，大家要注意哦。

不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，不然的話很身體的廢物會(huì)不容易被排除，會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的問(wèn)題哦，這點(diǎn)大家要記住。

上面的這些飲食的誤區(qū)大家如果有的一定要注意，以免影響身體的健康，如果經(jīng)常便秘的人們一定要注意飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，合理的搭配飲食，多吃一些粗纖維的食物可以利于排便，如果你還有這些誤區(qū)的話一定要改正哦。

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飲食可以緩解便秘，但是哪些食物不能多吃，吃多了腸道反倒越“堵”？

在醫(yī)學(xué)上有一種治療方式叫做“食療”，也就是說(shuō)有一些疾病往往是可以通過(guò)食物治療來(lái)減輕的，例如便秘。如果因?yàn)楸忝厝タ瘁t(yī)生，往往醫(yī)生就會(huì)給出一些有效的合理的飲食方式來(lái)改善便秘，但是你知道嗎，有一些誤區(qū)，反讓你越吃越會(huì)堵住腸胃哦。

誤區(qū)一、不吃肉

很多人的觀念里覺(jué)得肉類是比較難以消化的，如果便秘再多吃肉類的話不是增加腸胃負(fù)擔(dān)嘛。但其實(shí)并不是的，如果不攝入肉類的話，會(huì)打破人體營(yíng)養(yǎng)平衡使得腸胃無(wú)法獲取足夠的動(dòng)力去運(yùn)作哦~因此，還是要適當(dāng)吃肉哦~

誤區(qū)二、素食主義

往往越是便秘，越覺(jué)得是因?yàn)樽约撼缘锰湍伭?。因此就通過(guò)飲食清淡，不吃油膩的東西來(lái)緩解便秘。甚至有的人一點(diǎn)油都不加的吃飯，這其實(shí)也是不利于便秘緩解的。即使便秘，也是需要攝入一些油分，這樣有注意腸胃蠕動(dòng)，加速消化的。

誤區(qū)三、吃香蕉

在大部分的嘗試觀念里，只要便秘了，吃一些香蕉就能得到緩解。這不是沒(méi)有道理的，往往吃一些熟了的香蕉是可以輕微緩解便秘的。但是，千萬(wàn)不要吃那種沒(méi)有熟透的香蕉。往往沒(méi)有熟透的香蕉在口感上會(huì)發(fā)澀，沒(méi)有綿軟的感覺(jué)，這種香蕉里的成分具有一定的收斂作用，會(huì)加重便秘的情況哦。

以上這些誤區(qū)，你有沒(méi)有中呢？如果想要不便秘，建議還是每天平衡膳食纖維，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，不要大魚(yú)大肉哦。

關(guān)于便秘的飲食誤區(qū) 怎么吃不便秘

多吃富含維生素的食物及蔬菜。如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重 ，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。有條件的話，服用三萜王牛樟芝最為理想。
(2)預(yù)防津液耗傷。平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失?；颊?，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。
(3)心律失常病人應(yīng)勞逸結(jié)合，注意避免憂思過(guò)度，多做適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加腸蠕動(dòng)。還可以按摩腹部，被動(dòng)增加腸蠕動(dòng)，以防止便秘的發(fā)生。
(4)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。應(yīng)養(yǎng)成晨起定時(shí)大便的習(xí)慣。晨起沒(méi)有便意也要多蹲一會(huì)兒，堅(jiān)持日久，可以形成條件反射，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。

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