喝酸奶減肥別走進這些誤區(qū)(小孩子喝酸奶三大誤區(qū))

喝酸奶減肥別走進這些誤區(qū)

小編發(fā)現(xiàn)公司附近的超市一到中午就會也很多女孩購買酸奶，以至每天中午的酸奶都會脫銷。大家都聽說酸奶能減肥，營養(yǎng)價值還高，不用餓肚子還能瘦身。是很多女生減肥的首選。真的是這樣嗎?我們選擇酸奶的時候又會進入哪些誤區(qū)呢?

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優(yōu)質的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康減肥非常有利。

3、喝酸奶減肥不能過量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

4、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。

5、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進入自我保護的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯!

6、宵夜喝酸奶很享受

晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，為了防止晚上能量不夠，可以在晚飯后喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!

7、咸酸奶會讓你增肥

咸優(yōu)格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內，反而增加體重，不僅不能減肥，還會讓你越減越肥。研究表明，人在1天當中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，咸優(yōu)格減肥法會導致鹽攝取過量，是妨礙減肥的飲品之一。

8、酸奶是除皺養(yǎng)顏的好幫手

酸牛奶中含有乳酸及其他一些如檸檬酸等有機酸，其稀釋液具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為黏膜組織的“清洗劑”，有助于軟化皮膚的黏性表層，去掉死去的舊細胞。酸奶在消化吸收的過程中，臉部的皺紋也就隨之消除。酸牛奶中所附函的維生素A、維生素E和胡蘿卜素等，能組止皮膚角質化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。

9、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

10、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

小孩子喝酸奶三大誤區(qū)

生活中酸奶是很常見的飲品之一，很多人應該知道酸奶中含有較多乳酸菌，對人體是有一定好處的，而且酸奶喝著口感不錯，很多人都喜歡喝，特別是小孩子，父母經(jīng)常會去超市購買一些酸奶給孩子喝，不過不少父母會走進給孩子喝酸奶的誤區(qū)中，下面跟著我了解一下小孩子喝酸奶三大誤區(qū)。

誤區(qū)一、酸奶和酸奶飲料一樣

市面上酸奶和酸奶飲料種類都非常多，所以很多寶媽買的酸奶不是真的酸奶，是一種酸奶飲料，酸奶飲料含有各種添加劑，營養(yǎng)價值極低，不適合小孩子長時間喝，當然偶爾喝點影響并不大。

誤區(qū)二、酸奶多喝也沒什么關系

從一定程度上來說喝酸奶有助于消化，不過喝太多酸奶反而會造成胃酸過多，對消化酶的分泌產(chǎn)生影響，這樣會影響孩子食欲，尤其是脾虛虛弱的人喝太多酸奶對身體影響更大。

誤區(qū)三、酸奶能任意搭配其它食物

很多人喝酸奶喜歡搭配一些水果一起食用，還有的喜歡酸奶搭配著面包、點心、糕點等食物當作早餐，不過需要注意的是酸奶不適合跟加工過的乳制品一起吃，如臘肉臘腸，香腸等，因為這些食品中含有一些亞硝酸，如果搭配酸奶吃會形成亞硝胺，而且酸奶不能跟抗生素一起食用，這些會殺死酸奶中含有的乳酸菌。

總之，小孩子適當喝酸奶是有好處的，但是千萬不要走入喝酸奶的誤區(qū)，不然會有反效果。

減肥最容易走進哪些誤區(qū)？

很多人減肥失敗是因為選擇了錯誤的減肥方法或進入了減肥誤區(qū)。所以大家在減肥之前一定要認清這些真相。下面我們來一起看看你都嘗試過哪些錯誤的減肥方法？
1、單一食物減肥
每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養(yǎng)失衡，損害健康。
當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的熱量連每天1000大卡都不到，當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌 肉加速分解，基礎代 謝率比以前還要更低，最后很難持續(xù)下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多！
2、不吃早餐
如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代 謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有健美的身材。
3、不做運動減肥
每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。
當你不運動時，你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多，那么你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，并且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩，那麼就嘗試游泳、跳舞、打球，全部這些運動所燃燒的卡路里都要比走路的多。花點時間多嘗試一些不同的運動，直到發(fā)現(xiàn)你的最愛。

關于喝酸奶的一些禁忌

喝酸奶的禁忌：

1、酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5或4以下的微酸環(huán)境中才能生長、繁殖，發(fā)生效應。

2、酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養(yǎng)、乳酸菌損失越大。對于胃酸過多者，應與其他食物一同配合食用酸奶。

3、服用抗菌素的病人（在服藥后0.5～1小時后，再飲用酸奶）。酸奶忌與紅霉素、氯霉素、磺胺類、頭孢類等抗生素類藥同服（如用酸奶當水服藥）。這些藥能殺滅乳酸菌。

4、吃酸奶絕對不可搭配香腸臘肉等高油脂和加工肉品。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶的胺形成亞硝胺，是致癌物，所以盡量不要把酸奶和燒臘一起吃。

5、并非量越大越好。許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。用量在一天兩次為最佳。

擴展資料

喝酸奶的最佳時間：

1、飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳

人在通常情況下，胃液的PH值在1—3之間，空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分被吸收。

2、晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶好吃更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

-酸奶

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