桑拿或蒸汽房能清除體內(nèi)毒素嗎

汗蒸房這個(gè)方法自古以來就被用于宗教和洗禮儀式。人們做桑拿，有的是想體驗(yàn)一下宗教情懷，有的是為了排除體內(nèi)的毒素。人們發(fā)現(xiàn)桑拿能使人放松，他們也希望桑拿的高溫和排汗能夠排除體內(nèi)的毒素。

實(shí)際上，我們不能依靠排汗來排毒，出汗的主要作用是讓我們的身體涼快。汗腺排出的汗液會(huì)蒸發(fā)，這個(gè)蒸發(fā)的過程就會(huì)使身體冷卻下來。水、電解質(zhì)以及其他一些化學(xué)物質(zhì)通過汗液被排出，但排毒不是出汗的主要工作。很多人不知道，汗腺與消化道或淋巴結(jié)不同，它與身體其他器官?zèng)]有直接聯(lián)系。

汗液主要由水分組成，但是也含有其他的化學(xué)物質(zhì)溶解其中，如礦物質(zhì)、微量元素和一些難聞的化學(xué)物質(zhì)。鈉是汗液中最常見的礦物質(zhì)，根據(jù)人體的燥熱程度和鍛煉程度的不同，汗液中鈉的濃度也不同。

即使汗液里面含有一些化學(xué)物質(zhì)，我們?nèi)圆荒苤竿挂耗軌蚯宄w內(nèi)的毒素。汗液的確能排出少量的礦物質(zhì)和微量元素，但這不是出汗的主要目的，出汗只是為了冷卻身體，而不是清理身體。

桑拿也不見得對(duì)身體有害。有證據(jù)表明桑拿能夠使血壓升高，并有促進(jìn)血液循環(huán)和強(qiáng)健心臟的功能。但是，醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中找不到非常明確的證據(jù)能證明排汗、蒸汽房和桑拿有益于身體健康。

如果沒有采取適當(dāng)?shù)拇胧拐舴繉?duì)人體來說有時(shí)甚至弊大于利。它對(duì)人體最大的風(fēng)險(xiǎn)之一是，它會(huì)使身體過熱。過熱會(huì)導(dǎo)致中暑虛脫或更嚴(yán)重的問題，如熱中風(fēng)或體溫過高。人體會(huì)一直努力保持熱量得失平衡，但是如果在過熱的環(huán)境下呆太久，身體就無法讓我們很好的冷卻下來。我們除了會(huì)感到很渴、很熱之外，還會(huì)感到頭暈、虛弱、四肢無力甚至胃不舒服。

身體的自然解毒功能是非常不可思議的，肝臟能分解體內(nèi)一些無法使用的化學(xué)物質(zhì)或毒素等，腎臟也會(huì)做大量清除毒素，如尿素的工作，它們都比汗腺排毒排的多。我們的整個(gè)消化系統(tǒng)，包括結(jié)腸，在清除身體廢物的同時(shí)也能保留有用的物質(zhì)。身體機(jī)器的多種動(dòng)作中，可以用排汗來保持健康倒是沒有必要的。

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