捶背的注意事項有哪些

我們現(xiàn)在的工作壓力和生活壓力越來越大了，在生活中也是經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的情況了，這就需要我們適當(dāng)?shù)拇反繁硜砭徑猓谴蠹乙懒?，捶背的注意事項也是非常多的哦，那么捶背的注意事項有哪些?下面我們就來詳細(xì)的看看吧。

捶背不受時間的約束，無需什么工具。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神，催人入睡，也是醫(yī)治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，機體免疫水平提高，有助于延年益壽。老年人可以經(jīng)常捶背，可以有保持大腦情緒的作用，而且還可以緩解疲勞，對于安神養(yǎng)心有好處，而且還可以有效的緩解失眠的問題哦。

捶背要注意以下幾點：

握空心拳，不要把力量用在握拳上。

②捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?，捶擊的力度以能使身體震動就可以了，千萬不要用力過猛了。

③如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能放松肌肉和神經(jīng)的緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使精神興奮。捶背可以有效的緩解疲勞的問題，而且還可以緩解緊張的精神狀態(tài)。

④對于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，那么就盡量不要捶背了，不然是會重病情的，并且還有可能引起一些意外。

捶背是舉手便能做，隨時都可行的。只要捶法得當(dāng)，捶得到位，日久還真能見效。

捶背的注意事項有哪些呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于捶背的注意事項也是有了一定的了解了吧，所以我們以后在生活中捶背的時候就要多注意了哦，千萬不要用力過度，不然對于我們?nèi)梭w的健康也是有著一定的危害的。

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