瘦腿最快的秘訣

瘦腿最快的秘訣

目錄怎樣瘦腿快坐著瘦腿的最快方法瘦腿的動作瘦腿的竅門很多人想要讓自己的腿看上去更細(xì)一些，但是又不想做運動，對于比較懶的人來說有一些簡單的方法也可以達(dá)到很好的瘦腿效果，當(dāng)然如果想要讓瘦腿的速度變得更快，那么堅持進(jìn)行運動是非常重要的，一些動作就能達(dá)到很好的瘦腿效果，堅持做能夠讓腿部線條變得更加好看，也可以讓腿越來越細(xì)，下面就來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下最快的瘦腿秘訣有哪些?

怎樣瘦腿快

想要快速瘦腿就應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)節(jié)，腿很容易出現(xiàn)水腫情況，所以飲食應(yīng)該以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，可以喝一些花草茶，這樣能夠讓多余的水分有效的排出，現(xiàn)在的人很喜歡叫外賣，外面的食物里面添加很多的調(diào)味劑，雖然味道好，但是進(jìn)入到身體里面就容易堆積很多毒素，容易導(dǎo)致腿部出現(xiàn)水腫問題，所以應(yīng)該注意清淡飲食。

想要快速瘦腿還可以做瑜伽，先保持站立，然后伸直兩條腿，左腿彎曲放在大腿上面，腳掌心朝上，呼氣，左邊的手臂向前伸，左手抓住右邊的腳趾頭，然后把上半身向右邊轉(zhuǎn)動，右邊的手臂放到背部，然后再把右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)，吸氣再呼氣，頭部和軀干部位應(yīng)該同時向右邊轉(zhuǎn)，保持20秒鐘的時間，然后再換另一邊來做。

坐著瘦腿的最快方法

有一些瘦腿動作可以坐著進(jìn)行，方法非常簡單，可以先把兩個腳分開和肩部同寬，然后坐在椅子上面，兩個手放在腰部地方，一定要保持腰背部挺直，看著前面吸氣，右邊的腳抬起和地面平行，腳后跟蹬出去，腳趾需要向上，吸氣，把右腳繃直，讓腿部肌肉得到伸展，然后腳后跟蹬出去，腳背緊繃，保持自然呼吸，大概維持15秒到20秒鐘的時間，換另一個角重復(fù)上面的動作，需要重復(fù)進(jìn)行多次，然后再把兩個腳收回并攏，把手扶住大腿根處，挺直腰背，眼睛看著前方，腳后跟踩著地面，盡量把腳尖向上翹，然后再吸氣，腳背繃緊，腳尖點地，腳后跟踩下去，腳尖翹起來，保持15個呼吸，動作也需要重復(fù)的進(jìn)行，分開兩個腳和肩部同寬，站在椅子的后面右手扶住椅子，左手扶住腰部，然后吸氣，把左腳向前跨上一小步，然后再吸氣，左腳腳趾尖向左邊擺動，而腳后跟正對著后方，左腳右腳保持垂直，身體不要動，這個動作應(yīng)該保持十個呼吸到20個呼吸左右。

瘦腿的動作

瘦腿的動作是非常多，可以做蹬單車運動，能夠很好的鍛煉腿部肌肉，讓腿部的線條變得更好，先躺在床上，然后慢慢的抬起兩條腿，和身體保持垂直，然后就像踩自行車一樣，需要來回蹬200下左右，蹬的時候保持均勻的速度，每一次都應(yīng)該蹬一個完整的圓形，腳心始終是朝著天花板。

想要瘦腿還可以做側(cè)抬腿動作，首先應(yīng)該側(cè)躺，然后先把一條腿抬高，盡量地抬到自己所能達(dá)到的最大限度，然后放下，持續(xù)做200下左右，然后再換另一條腿繼續(xù)做，可以起到瘦大腿以及減腰腹贅肉作用。

想要瘦腿還可以做剪刀腿動作，先躺在床上，然后兩條腿并攏慢慢的豎立起來，需要和身體保持垂直，再把兩條腿慢慢的打開，停留幾秒鐘，然后再收回，保持并攏的狀態(tài)，需要連續(xù)做30下，也能達(dá)到很好的瘦腿作用。

想要瘦腿還可以把腿部懸掛在墻上，需要保持豎直并攏，不需要有間隙，膝蓋也不能夠出現(xiàn)彎曲的情況，腳掌心始終朝向天花板，兩條腿放置的時間應(yīng)該要超過半個小時，力量全部集中在臀部，這樣才能達(dá)到更好的效果。

瘦腿的竅門

想要瘦腿每天可以敲打膽經(jīng)50次，這樣能夠讓腿部的脂肪有效的去除，膽經(jīng)保持通暢，對于腿部的脂肪代謝也能起到很好的影響作用，可以在每天中午的時候做一下，全身需要保持放松狀態(tài)，然后站立，用拳頭從大腿根處一直到膝蓋的地方進(jìn)行捶打，每一天需要捶打50下，堅持一個月就能夠讓膽汁分泌得更多，能夠讓腿部堆積的脂肪有效的被分解，這樣腿部就能變得越來越細(xì)。

想要瘦腿還可以先平躺，然后收緊腹部，彎曲左腿，繃緊右腳，腳尖朝上，需要和地面保持90度，兩個手交叉放在腦后，上半身不需要動，左右兩個腳需要交換姿勢，然后上身保持不動，然后重復(fù)交換動作15次到五十次左右。上半身同樣是不需要動的，右腳需要不停的交換位置，可以達(dá)到很好的瘦腿作用，還可以讓背部變得更美。

上面給大家介紹的就是瘦腿最快的秘訣，想要瘦腿可以試試上面這些方法，腿部線條變好看以后，穿褲子也能更加美，很多腿粗的人不敢穿緊身褲子，也不敢穿短裙，瘦腿成功以后這些衣服都可以穿，而且穿起來也非常的不錯，能夠讓自身的形象有所提升。

怎么能瘦小腿最快

怎么能瘦小腿最快

　　怎么能瘦小腿最快，任何女性都是特別愛美的，尤其是到夏天正是顯露大腿的時候，但是小腿如果特別粗，對人的傷害也是非常大的，以下為大家分享怎么能瘦小腿最快，快來看看吧

　　怎么能瘦小腿最快1　　 瘦小腿法一：弓步壓腿

　　這種瘦小腿的方法最是是躺在地上進(jìn)行的。

　　雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。

　　前后腿交換后再重復(fù)以上的動作，每邊做10遍。

　　在您做這個動作時一定要注意后腿膝頭要伸直。

　　 瘦小腿法二：腳掌畫圈圈

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈.

　　 瘦小腿法三：腿部伸壓

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動作15次。

　　要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

　　 瘦小腿法四：快速行走

　　快速行走可以非常有效的瘦小腿。

　　這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。

　　脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時的生活中有意識地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。

　　 瘦腿食物

　　 1、芹菜

　　芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣就會很容易被人體所吸收，而鈣質(zhì)的攝入能很好地防止雙腿的浮腫，還不會出現(xiàn)蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

　　 2、葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，可以使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

　　 3、纖維素

　　大家都知道纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物不可以順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。

　　另外，以纖維素為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，有助于促進(jìn)維生素B2和b6的'生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　 4、魔芋

　　完全不含有脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，大量的植物纖維更能使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

　　怎么能瘦小腿最快2　　 造成小腿粗壯的三個原因

　　造成小腿粗壯的三個原因，第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比較多，尤其是經(jīng)常鍛煉的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。

　　腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來腳胖乎乎的，和實際的體重很不協(xié)調(diào)，這種由于脂肪堆積造成的粗小腿，可以到整形美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行吸脂手術(shù)，通過手術(shù)的方式把體內(nèi)的脂肪吸出體外，比起運動、節(jié)食等方法，吸脂減肥能夠有效減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，從而達(dá)到減肥的目的，因此術(shù)后不易反彈。

　　用力捏一下小腿，感覺到小腿結(jié)實而粗壯，這種由于肌肉發(fā)達(dá)造成的小腿粗，會讓女性的柔美度大打折扣，也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規(guī)的整形美容機(jī)構(gòu)注射肉毒（素），利用肉毒（素）使肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的目的，肉毒（素）瘦小腿效果很明顯，不過很容易反彈，最好每半年注射一次，連續(xù)2—3次就能長期保持。

　　 一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理：

　　根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

　　怎么用粗鹽瘦腿**：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些**再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐鹽”來用。

　　粗鹽瘦腿的尤其適用于學(xué)生和辦公室白領(lǐng)，那些不喜歡運動的人，就用這種學(xué)生瘦腿的最快方法。

　　 二、白菜+米醋瘦腿秘訣

　　除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　 前期工作 ：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　 學(xué)生瘦腿的最快方法做法：

　　將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素c都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多的，**成功哦

　　 三、每天刮腿20分鐘

　　一個月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　四、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

　　怎么能瘦小腿最快3　　 怎么瘦小腿最快方法1、快速的瘦腿的話，在平時可以做一些一些瘦腿的操，高抬腿那就都能達(dá)到不錯的瘦小腿效果，但是需要每天都能堅持，另外手推或者是一些舞蹈動作對于快速的減去腿上的一些脂肪有非常不錯的效果，所以一些舞蹈演員的小腿都是非常瘦的，就是因為經(jīng)常跳舞的原因，跳舞的運動量是非常大。

　　 怎么瘦小腿最快方法2、想要快速減肥的話，在平時一定要注意，不能吃完飯就坐在那里，因為經(jīng)常坐著會導(dǎo)致身體發(fā)胖，不僅小腿會發(fā)胖，而且肚子也會長肉，可以進(jìn)行溜達(dá)一段時間再做一下，這樣能夠消耗一些脂肪和熱量，如果不想溜達(dá)，可以站立一會兒，也是非常不錯的。

　　 怎么瘦小腿最快方法3、平時要快速的減去腿上的肥肉，這些期間我們就不應(yīng)該經(jīng)常的吃一些有太大的食物，因為油大的食物脂肪非常的高，導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因也是正常的現(xiàn)象所以在平時一定要盡量吃低熱量低脂肪的食物，平時也要注意不能夠出現(xiàn)一些便秘的情況，而且要做到每天上下蹲立100次，然后有效地去調(diào)節(jié)自己的呼吸。

怎么瘦腿最快

怎么瘦腿最快

　　怎么瘦腿最快，每個人都不想自己的腿變得很粗，所以在日常生活中，很多人都想知道瘦腿的方法，其實瘦腿是有很多方法的，但是無論用什么方法都要堅持，下面我分享怎么瘦腿最快，一起來看下吧。

　　怎么瘦腿最快1　　 怎么瘦腿最快

　　 深蹲

　　動作：深蹲這個動作要先保持身體自然挺立，雙腳稍微分開并與肩部一樣寬。緩慢的彎曲腿成直角，挺胸收腹提臀并保持翹臀，然后漸漸伸直腰部即可完成一套動作。每次練習(xí)3至4組，1組以15個到20個為準(zhǔn)。

　　提示：X腿練習(xí)這個動作以內(nèi)八字的姿勢練習(xí)。而O型腿則以外八字練習(xí)。不同的姿勢可以讓腿型得到改善。

　　 單腿后踢

　　動作：俯臥，抬起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部著地。頭部自然向前伸，眼睛望著前方，向上抬起左腿，繃直腳尖，然后放下，重復(fù)兩次后換右腿重復(fù)練習(xí)兩次，雙腿交替練習(xí)12次。

　　貼士：單腿后踢這個動作雖然簡單，但是效果十分強(qiáng)大，因為這個動作不但可以幫你收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，從而緊致雙腿，而且還能鍛煉腰部和腹部的肌肉。

　　 坐著踢

　　動作：坐下，靠著椅背，雙腿并攏，大腿慢慢向上抬起直到和地面平行，保持2秒。

　　提示：這個動作可以收緊大腿前側(cè)贅肉。抬起的時候動作要慢，一定要用大腿肌肉帶動雙腿。建議選擇比雙腿略高的椅子，盡量讓雙腿不要到地。

　　 箭步蹲

　　動作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟抬起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習(xí)8-12次后換另一條腿練習(xí)。

　　提示：在進(jìn)行箭步蹲這個動作的時候要注意彎曲膝蓋的時候，膝關(guān)節(jié)一定不要超過腳尖。而且后腳跟一定要抬起離開地面。箭步蹲不但可以收緊大腿前后側(cè)贅肉，而且還能提升臀部線條。

　　 側(cè)踢

　　動作：左側(cè)臥，左手手肘支撐身體。左腿稍微卷曲，左腿向上抬起和地面成45度，然后放下，緩慢重復(fù)練習(xí)20次。再換另一側(cè)側(cè)臥重復(fù)練習(xí)。

　　提示：這個瘦腿動作可以收緊內(nèi)外側(cè)肌肉，改善腿型。抬起雙腿的時候盡量讓腿伸直，腳尖最好繃直。

　　 快速瘦腿的方法

　　 瘦腿的食物

　　 1、蕃茄

　　番茄內(nèi)含有多種有機(jī)酸，這些有機(jī)酸攝取入體內(nèi)之后可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。

　　對于需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導(dǎo)致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦大腿的功效。

　　 2、雞蛋

　　雞蛋不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對于消除下半身的多余的贅肉也有很明顯的功效。因此，每天早上吃一個雞蛋對于幫助瘦大腿是十分有用的。

　　 3、香蕉

　　毫無疑問的是，香蕉已經(jīng)成為越來越多愛美人士減肥的必備佳品。因為香蕉里面含有豐富的纖維素和維生素等對人體有用的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對于人體來說具有很強(qiáng)的飽腹感，因此成為減肥瘦身的最佳選擇。

　　怎么瘦腿最快2　　 怎么樣瘦大腿最快最有效

　　 1、高抬腿運動。

　　腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平?？梢宰鲆恍┨Ц咄鹊膭幼?，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。

　　 2、精油按摩。

　　如果有些女生不想運動也沒關(guān)系，我們可以嘗試下精油按摩，精油一般有安神的功效，其實減肥的功效也是很顯著的，我們可以將精油涂抹在大腿上，用手來按摩，通過按摩以后，瘦身精油能很好的滲入到皮膚的脂肪層，所以具有很好的消脂作用。

　　 3、原地跨步走。

　　瘦大腿的運動都是很簡單的，其實原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復(fù)站直，在用另一條腿向前邁進(jìn)，重復(fù)這樣的'動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。

　　 4、踮腳方法。

　　踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預(yù)防做出大屁股。

　　踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現(xiàn)。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀。

　　 5、通過粗鹽去瘦腿。

　　可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎么會起到瘦腿的效果呢？其實粗鹽可以使得我們有發(fā)汗的作用，從而排出我們體內(nèi)多余的水分，減少我們出現(xiàn)水腫的情況。另外還可以促進(jìn)我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內(nèi)多余的廢物以及毒素，很好的促進(jìn)了我們瘦腿的進(jìn)度。

　　 6、靠墻站。

　　每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。我們應(yīng)該靠著墻站立半個小時以上，不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化，同時也讓我們的身體形態(tài)得到舒展，鍛煉我們的腿部?？恐鴫φ玖雮€小時以上，是一個非?？简炄说哪土﹀憻?。

如何瘦腿快

　1.飯后站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯，可以讓你站一會兒。你知道嗎，飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你的下半身哦。如果有時間的話，你還可以在吃完飯后出去散步。出去走走讓大腿的肌肉得以運動，消耗攝入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　2.洗澡時按摩一會

　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣也可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩，然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　3.騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動，同時還可以很好地減掉大腿的贅肉。沒時間外出的時候，還可以躺在床上倒騎腳踏車，一樣有效果哦。

　　4.做高抬腿運動

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。想擺脫大象腿的你，想穿上短裙熱褲，那每天起床就讓大腿運動一下，給自己一雙纖細(xì)修長的美腿吧。

　　5.多吃瘦腿食物

　　平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜和芹菜是很不錯的瘦腿蔬菜。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，而芹菜含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的是它還蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，而且它的蘋果酸，可以加速身體代謝，是一種不錯的瘦身水果。

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的建議多吃些西紅柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

　　奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會膨脹，產(chǎn)生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

　　西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

　　6.多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部減減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿不妨多走走樓梯，會有讓你意想不到的驚喜呢。