膚色暗沉怎么調(diào)理(如何有效改善皮膚暗沉)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 08:09:34

膚色暗沉怎么調(diào)理

身體沒(méi)照顧好，連臉色都會(huì)不好

，會(huì)出現(xiàn)膚色暗沉的情況但是膚色暗沉也會(huì)分很多種情況

。瞬間讓人感覺(jué)就不好了

，就要想辦法調(diào)理自己的身體才行，更何況是關(guān)系到自己的身體健康

。

膚色暗沉怎么調(diào)理

注意補(bǔ)血

膚色暗沉?xí)屓擞X(jué)得不舒服但是它一般跟和不健康的生活狀態(tài)以及生活環(huán)境有很大的關(guān)系，特別是飲食方面，有的時(shí)候膚色暗沉是因?yàn)槲覀兩眢w里缺血

，也就是血虛這也會(huì)帶來(lái)臉色發(fā)黃的問(wèn)題。所以平時(shí)要注意補(bǔ)血

。

定期除角質(zhì)

。

膚色暗沉?xí)植煌那闆r，有一些只是臉頰和眼睛周圍皮膚就比較正常

，看起來(lái)很不協(xié)調(diào)

。這種情況呢跟角質(zhì)層有關(guān)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有清理角質(zhì)層的話會(huì)一直堆積

，掩蓋了我們?cè)镜哪w色

，看起來(lái)膚色也就比較暗黃了。特別是T區(qū)的位置，容易出油

，更需要在清潔臉部之后定期去一下角質(zhì)

，但是去角質(zhì)最好一周一次。

少化妝細(xì)卸妝

膚色暗黃嚴(yán)重的話最好就不要化妝了或是少化妝

。因?yàn)榛瘖y的時(shí)候皮膚沒(méi)辦法很好的呼吸

，而且臉上還可能會(huì)留下化妝品的“殘?jiān)保菀讓?dǎo)致皮膚暗沉

，想要調(diào)理皮膚的話

，就要讓皮膚呼吸順暢沒(méi)有阻礙。必要的時(shí)候要化妝的話也要保證帶妝的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)還有一定要卸干凈

。

規(guī)律作息

作息不規(guī)律出現(xiàn)膚色暗黃

，因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候身體內(nèi)的各種分泌都會(huì)處于一個(gè)比較“失調(diào)”的狀態(tài)，這些會(huì)表現(xiàn)在臉上

。如果作息不調(diào)節(jié)的話皮膚問(wèn)題會(huì)很嚴(yán)重

。

做好防曬、隔離工作

膚色暗沉也可能是沒(méi)做好隔離和防曬在出門的時(shí)候

，紫外線對(duì)皮膚的傷害不僅僅是讓皮膚變黑它還會(huì)帶來(lái)其他的問(wèn)題

，比如皮膚暗沉。另外

，若是長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的話

，隔離的工作也不能少，畢竟電腦輻射的殺傷力也是很大呢

。

上面的調(diào)理方法都很簡(jiǎn)單

，只要平時(shí)多注意就可以了。膚色暗沉對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是關(guān)系到自己好不好看的問(wèn)題

，需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)進(jìn)行調(diào)整才行

。

如何有效改善皮膚暗沉

　　如何有效改善皮膚暗沉，相信愛(ài)美的朋友們都十分在意自己的肌膚

，當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚變得粗糙暗沉?xí)r

，就會(huì)感覺(jué)很擔(dān)心，害怕會(huì)影響到個(gè)人形象

，下面為大家分享如何有效改善皮膚暗沉

。

　　如何有效改善皮膚暗沉1　　 一、定期去角質(zhì)

　　定期去角質(zhì)的目的是為了把廢舊老化的角質(zhì)去掉

。試想一下如果臉上都是老化的角質(zhì)層

，肌膚不暗沉才怪。所以定期去角質(zhì)是十分必要的

，但要注意選用溫和不傷肌膚的去角質(zhì)產(chǎn)品

，周期為一周一次即可

。

　　 二、避免陽(yáng)光直射

　　只要是在白天就有紫外線

，長(zhǎng)期照射紫外線會(huì)讓肌膚細(xì)胞加速衰老

，還會(huì)導(dǎo)致缺水粗糙等問(wèn)題，所以無(wú)論一年四季都需要進(jìn)行防曬工具

。不過(guò)要注意的是防曬產(chǎn)品要根據(jù)季節(jié)不同選擇不同指數(shù)

，像夏季就要選擇防曬指數(shù)較高的。

　　三

、補(bǔ)充充足水分

　　當(dāng)肌膚細(xì)胞充分水分時(shí)

，臉部才能呈現(xiàn)出水潤(rùn)的狀態(tài)、紅潤(rùn)的好氣息

，所以我們要注意為肌膚補(bǔ)充水分

。首先我們一定要喝夠水，其次當(dāng)肌膚感到干燥時(shí)除了喝水

，還可以借助保濕補(bǔ)水噴霧來(lái)緩解干燥問(wèn)題

。

　　 四、晚上清潔工作

　　MM們即使再懶也不能忽略晚上的清潔工作

，首先要卸掉一天的彩妝

，眼妝唇妝要選擇專用的卸妝產(chǎn)品

。然后使用適合你的肌膚類型的洗面奶徹底地清洗面部

。否則不卸妝不洗臉就睡覺(jué)，會(huì)讓臉上的彩妝和污垢阻擋了皮膚的呼吸

。

　　五

、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)有黑眼圈的問(wèn)題，而且還會(huì)導(dǎo)致膚色一天比一天暗沉

，所以夜貓一族要注意了

！還有吸煙也是絕對(duì)要改掉的，除了影響身體健康

，吸煙還會(huì)讓肌膚的膠原蛋白和彈性纖維流失

，加快肌膚衰老。

　　如何有效改善皮膚暗沉2　　1

、蛋白具有溶解死皮的功效

，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開(kāi)，把成糊狀的蛋白均勻的涂抹在臉上

，等幾分鐘蛋白完全干透以后

，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去

。

、洗完臉

，用雙手從內(nèi)到外輕拍兩頰，動(dòng)作不要太大

，造成皮膚輕微的顫動(dòng)為準(zhǔn)

，而對(duì)于眼眶、鼻梁等無(wú)法拍打的地方就用無(wú)名指輕輕按摩

，每次5分鐘

。這樣讓皮膚經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)自身新陳代謝

，保持青春光彩

。

　　3、用黃柏皮

、木瓜根

，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅(jiān)持敷臉

，干后清潔干凈

，臉部肌膚會(huì)變得有色澤。

　　 皮膚暗沉的原因

、吸煙

　　吸煙會(huì)使微血管收縮

、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)

，臉色自然黯淡

。香煙還會(huì)破壞維他命C，抽一根煙會(huì)令你流失25-100mg的維他命C

，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用

，對(duì)皮膚健康十分重要。另外

，吸煙的煙霧也會(huì)弄臟毛孔

，令膚色更暗啞。

、睡眠不足

　　睡眠不足是導(dǎo)致皮膚暗沉的罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">

，你還在熬夜嗎？放下手中的手機(jī)好好睡一覺(jué)吧

！

、紫外線

　　UVA會(huì)深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維

，使其變質(zhì)

，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃

、暗沉

。

、潔面不徹底

　　當(dāng)粉底在肌膚上一段時(shí)間后，會(huì)與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢

，然后氧化變質(zhì)

。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上

，膚色就會(huì)暗啞無(wú)光

。皮質(zhì)分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當(dāng)鼻上的毛孔附著污垢

，問(wèn)題就更嚴(yán)重

。另一方面，當(dāng)氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線

，就會(huì)形成過(guò)氧化脂質(zhì)

，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意

。

　　如何有效改善皮膚暗沉3　　 改善皮膚暗沉的食物

、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用

，幫助對(duì)抗老化

，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物

。

、大棗

　　民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法

。大棗能益氣健脾

，促進(jìn)氣血生化

，使面色紅潤(rùn)

，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)

，大棗中所含蛋白質(zhì)

、胡蘿卜素、維生素C

、維生素E

、有機(jī)酸及磷、鈣

、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝

，防止色素沉著。

、檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝

，延緩衰老

，美白淡斑，收細(xì)毛孔

，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤

。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率

，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%

。

　　 4、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處

，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚

，防止皺紋，同時(shí)保濕

，讓肌膚看上去更年輕

。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積

，還能預(yù)防痘痘

。

　　 5、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟

，令人白凈”?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成

，改善血液循環(huán)

，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素

，降低黑色素的形成

，使皮膚白皙細(xì)嫩。

、魚(yú)類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)

，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)

，使皮膚增白。

、豆?jié){

　　豆?jié){在體內(nèi)分解時(shí)

，可產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，進(jìn)而減少黑色素的分泌

，讓肌膚保持白皙

。

　　改善皮膚暗沉的食物吃什么改善皮膚暗沉提亮膚色的食物

　　 8、蜂蜜

　　蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品

，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸

、維生素及糖類

，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩

，有光澤

。

　　 9、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C

，可干擾黑色素生成

，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙

，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)

。

　　 10、黑芝麻

　　黑芝麻被稱為“造血原料”

，含有大量的脂肪

、蛋白質(zhì)，維生素A

、E

、鐵和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，可活化腦細(xì)胞

、預(yù)防老化

、增強(qiáng)人體的新陳代謝，養(yǎng)發(fā)潤(rùn)膚

。

、紅棗

　　紅棗有補(bǔ)氣潤(rùn)膚的功效，當(dāng)女人身體里的氣血不足

，血液中的含氧量就會(huì)有所下降

，臉色會(huì)呈現(xiàn)出暗沉蠟黃。在女性月經(jīng)

、胎孕

、產(chǎn)育和哺乳時(shí)都會(huì)有所損耗，這時(shí)候多吃紅棗是非常好的養(yǎng)生補(bǔ)氣的方法

。

　　 改善膚色暗沉的食譜

、山藥荔枝西米露

　　原料：西米30g

、荔枝10顆

、椰奶500g、白砂糖10g

、山藥50g

。

　　做法：西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗

，只用清水沖洗即可

。鍋中放入1000ml水

，燒開(kāi)后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋

。水開(kāi)后煮10分鐘

，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散

。小鍋中放入椰奶

，加熱至沸騰，放入山藥后關(guān)火

，晾至室溫后加入西米

、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用

。

　　功效：防止疲勞過(guò)度引起的膚色黯沉

。

　　 2、黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g

、梨1-2個(gè)

。

　　做法：將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)

，先用大火煮開(kāi)

，再用小火煮爛。吃梨喝湯

，連吃1個(gè)月后

，就能見(jiàn)到明顯的效果。

　　功效：可改善面色晦暗無(wú)光澤

、易生色斑

、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題

，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱

、色白等癥。

　　 皮膚暗沉的原因

、黑色素積聚

　　導(dǎo)致黑色素沉淀的原因很大部分是由于紫外線的輻射

。紫外線會(huì)深入及破壞真皮層，侵害肌膚內(nèi)的膠原纖維及彈力纖維

，使其變質(zhì)

，在真皮層中殘留成塊，最后就演變成黑色素沉淀的現(xiàn)象

，膚色暗黃

、陰沉，令肌膚失去光彩剔透的感覺(jué)。

、潔面不徹底

　　很多女性平時(shí)都會(huì)化妝

，光彩亮麗的'妝確實(shí)讓女人看起來(lái)更加美麗，但是忽視化妝品殘留物的后果就是膚色暗黃

、衰老

。很多女性化妝的時(shí)候非常仔細(xì)，到了卸妝的時(shí)候去非常馬虎

，殊不知化妝品的殘留物正是你肌膚暗黃的“兇手”

。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上

，膚色就會(huì)暗啞無(wú)光

。即使不化妝，平時(shí)空氣中的塵土和皮膚分泌的油脂也必須清潔趕干凈

。

、吸煙

　　仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抽煙的女人膚色都是比較暗黃陰沉的

，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致微血管收縮

，這樣會(huì)引起血液循環(huán)惡化，肌膚長(zhǎng)期處于缺氧的狀態(tài)

，當(dāng)然就會(huì)變得暗沉了

。

　　另一個(gè)就是香煙是維他命C的克星，抽一根煙會(huì)令你流失25-100mg的維他命C

，要知道肌膚中的維生素C具有抑制黑色素的作用

，所以維他命C流失之后肌膚原來(lái)的自我調(diào)節(jié)能力也會(huì)相對(duì)下降。有些女人喜歡和男人一樣吐煙霧

，其實(shí)煙霧飄過(guò)臉上的時(shí)候就有很多雜質(zhì)附在臉上

，讓肌膚的變得更暗啞。

、內(nèi)分泌失調(diào)

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多

，比如睡眠不足、失眠

、壓力

、飲食等等，晚上睡覺(jué)不僅是大腦的休息時(shí)間

，也是身體的休息時(shí)間

。但晚上正好是皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時(shí)刻，保持良好的睡眠習(xí)慣有助于肌膚的新陳代謝順暢進(jìn)行

。很多人有失眠的習(xí)慣

，或者是晚睡熬夜的習(xí)慣

，這種不規(guī)律是失眠都會(huì)造成肌膚容易老化

，角質(zhì)積聚而變得更加暗沉

，肌膚失去透明感。

　　很多女性天天化妝

，晚上回來(lái)還不及時(shí)卸妝

，這都會(huì)使你的皮膚變差，看起來(lái)沒(méi)精神

，下面我們來(lái)盤點(diǎn)一下導(dǎo)致皮膚發(fā)黃的原因

。

如何改善臉色暗沉的狀態(tài)
？

現(xiàn)在很多年輕人由于生活壓力大

，經(jīng)常熬夜等原因會(huì)出現(xiàn)膚色暗沉的情況，肌膚顯得暗淡無(wú)光

，人也顯得精神萎靡

、老氣橫秋。幾乎每位女性都有著皮膚自然白皙的心愿

，而實(shí)際上卻有許多人都在竭力擺脫暗沉的膚色

。那么，膚色出現(xiàn)暗沉該怎么辦呢

？下面我們就一起來(lái)看看有哪些方法吧

。
　　1、首先是去角質(zhì)

，可以使用去角質(zhì)凝膠去除老化的角質(zhì)

，避免過(guò)多的臟污、油脂堆積

。老化的角質(zhì)去除之后

，能幫助后續(xù)保養(yǎng)品的吸收，使皮膚顯得有光澤

。
　　2

、保證充足的睡眠。睡覺(jué)的時(shí)候

，人體的肝臟才能進(jìn)行排毒

，代謝掉身體的廢物，讓整個(gè)人的膚色更加好看

。要保證每天十一點(diǎn)前入睡

。
　　3、飲食調(diào)理?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)代人普遍喜歡喝咖啡

，可樂(lè)等飲料

。咖啡飲入過(guò)多也會(huì)影響到人們的好臉色

。每天可以多喝水

，多吃水果蔬菜，來(lái)補(bǔ)充皮膚的水分和營(yíng)養(yǎng)

。
　　4

、每天一片保濕面膜。每天1次敷保濕面膜

，皮膚就會(huì)變得比較滋潤(rùn)

。這個(gè)方法需要堅(jiān)持效果才會(huì)比較明顯。
　　5

、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

，排便會(huì)排出身體消化后的廢物和毒素，讓肌膚不再發(fā)黃粗糙

。每天早晨可以喝一杯溫開(kāi)水

，多吃蔬菜水果和粗纖維食物，都有利于大便的暢通

。
　　6

、做好皮膚工作，尤其在太陽(yáng)強(qiáng)烈的夏天

。出門要涂抹防曬霜

，墨鏡、遮陽(yáng)帽也是不可少的防曬工具

。曬后要注意補(bǔ)水修復(fù)

。
　　平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜

，不吸煙酗酒

，不挑食，多吃蔬果和食用粗纖維食物

。日常要保持皮膚水潤(rùn)

，注意防曬。學(xué)會(huì)排解壓力

，保持心情愉悅

。

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